钱伟长是著名的科学家、教育家、社会活动家，生于战乱，坎坷一生，却享有98岁高寿。早在20世纪60年代，他就与钱学森、钱三强一起，被周恩来总理称赞为科学家中成就卓越的“三钱”。从钱伟长的生活细节中，可以读懂其人生的追求，还可以感悟其善于养生的高深智慧。晚年时，常有人向他询问长寿秘诀，钱老说：“长寿从何处来？靠药补、食疗？靠遗传？这些都只能是一些补助的措施。长寿关键靠自己。”
　　晚年日行三千步
　　钱伟长18岁考入清华大学，身高仅1.49米，是清华大学史上首位身高不达标的学生。从入学起，钱伟长开始体育锻炼，每天晨跑。第二学年，他一鸣惊人入选清华越野代表队，两年后夺得全国大学生对抗赛跨栏季军，曾代表国家队参加远东运动会，还是清华足球队的球员。从清华毕业时，钱伟长身高已达1.66米，全面掌握了跑、跳技能，甚至有实力参加全国大赛。多年的锻炼带给他强健的体魄，获得在漫漫人生路上承担风雨、克服困难的本钱，这些也成为他倡导体育教学、惠及后代学子的宝贵财富。
　　几十年来，钱老对日常锻炼也是锲而不舍的。古稀之年时，他还以长跑作为锻炼形式；到耄耋之年，长跑已不合适，但他依然规定自己每天步行3000步；90岁以后，行走多有不便，但即使坐着轮椅，他也要到校园里转一转。
　　64岁开始学计算机
　　钱伟长的口头禅是“活到老，做到老，学到老”，而这也是他的养生之道。他认为，只有不断地学习，大脑才不会老化，人才能跟上时代的步伐。錢伟长曾说：“我36岁学力学，44岁学俄语，学计算机是在64岁以后，我现在也搞计算机了，当然不像年轻人那么好，不过也吓不倒我。”
　　钱伟长有一套独特的休闲方式，就是和自己下棋。他终身酷爱围棋，闲暇时喜欢自摆棋谱，左手执黑、右手执白自我对弈，即便是住进医院，他躺在病床上还能自己跟自己杀上一盘。围棋能很好地锻炼大脑，钱伟长说，脑筋用得越多身体越好。老年人下棋的时候，落子前思维放空，站在不同的角度去找思路。左右开弓可刺激左右脑，预防老年痴呆症。此时，胜负已不是关键，修身养性才是最终目的。
　　当校长无工资没房子
　　钱伟长一生中有长达25年的右派生涯。因为被划为右派，钱伟长与夫人隔离，生活极度艰苦，但他以非凡的毅力，推导了12000多个三角级数求和公式。
　　担任上海大学校长的27年里，钱伟长既不拿学校工资，也没有自己的房子，他诙谐地说：“我姓钱，但我没有钱。”
　　钱伟长对饮食不挑剔，不抽烟，不喝酒。起居有规律，早上7点起床，8点开始工作，中饭后一般午睡到三四点左右，然后又开始工作。每当夜深人静时，他就沉浸在思考与科学计算中。
　　钱伟长曾说：“想长寿要善于说服自己，生活的坎坷势必造成感情世界的大起大落，控制不好就要损寿。”
　　夫妻相濡以沫
　　钱伟长的长寿，还在于爱妻孔祥瑛长久的陪伴、无微不至地照料与精神抚慰。在钱伟长最落魄的日子，孔祥瑛不离不弃；“四人帮”垮台后，已退休的孔祥瑛全力以赴为他做“后勤保障工作”。钱伟长和孔祥瑛稳定、和谐、美满地越过了“钻石婚”。
　　孔祥瑛不仅是钱伟长生活上、精神上的伴侣，也是他事业成功的保障。医学研究表明，长久、美满的婚姻可提高夫妻双方的免疫力，减少不良因素刺激，促进人体内各器官正常运转，减少心脑血管疾病的发生，降低老年痴呆症的发病率。
　　（综合《长寿养生报》《中老年健康》）