经常遇到一些老朋友问我：“邹医生，你耳不聋，眼不花，甚至连头发都很少白，走起路来总是精神抖擞。一点儿也不像80多岁的人。有什么秘诀给我们分享一下吧？”我对他们说，其实我真的没有什么秘诀，我只是做到了“四勤”。
　　一是勤动脑。我利用做医生的职业便利。常写一些老年保健方面的文章。在写作过程中要先构思。再去查资料，要反复琢磨，再三推敲，这就要勤动脑，促使大脑运转。而且。要把医学理论知识变为通俗易懂的科普知识，这绝不是一蹴而就的事，必须结合当代人们养生保健的实际动脑思考。这样一来，就使大脑得到锻炼，有利于延缓大脑衰老。
　　二是勤动嘴。我从医生岗位上退休后，总觉得还可以发挥余热，回报社会。我加入了县老年体育科学学会。并被任命为副会长。这样。我就利用这个身份和平台。经常向老年朋友传授一些老年健康科普知识，让更多的人懂得科学养生，不至于“死于无知”。近10余年来，我先后为老年朋友讲课100余次，听课人数达五六下人次。
　　三是勤动腿。我年轻时就喜爱运动，如打篮球、排球、跳高、跑步等。年纪大了后。我改为做有氧运动。60岁以后慢跑，70岁以后快步走，80岁以后中速步行。没有特殊情况的话。我每天的运动时间不少于半小时。旅游。也是我的爱好。它不仅可以健身强体，开阔视野。一览祖国大好河山。还可抛开烦心事，净化心境，调整心态。我先后参加过在北京、天津、上海、沈阳、大连、南京等地召开的同学会。还去过广州、深圳、汕头、厦门、重庆、桂林、武汉、南京、杭州、济南以及台湾等20多个地方旅游。
　　四是勤动手。我家屋后有一块荒地。退休后我和老伴合力开挖、整理、安装护栏，把那块地整成了一个小菜园，在里面种了四季豆、长豆角、茄子、丝瓜、南瓜、青菜、韭菜等蔬菜。在我与老伴的精心照料下，菜园里的菜年年长势喜人，有一年光南瓜就收获了。100多斤。我们的蔬菜，一不洒农药，二不用化肥，三不用除草剂，都是我和老伴用手拔草、除虫。堪称绿色、无公害的环保蔬菜。亲自动手种点菜，既可以体验一下“倚杖柴门外，临风听暮蝉”的田园生活乐趣，又可增强体能锻炼，我受益无穷。