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【关键词】生涯辅导；高中；生涯适应力
【中图分类号】G444 【文献标志码】B 【文章编号】1005-6009（2017）32-0061-03
【作者简介】陈秀敏，浙江省龙泉市第一中学（浙江龙泉，323700）教师，一级教师。
设计意图：
生涯规划辅导课程的一项重要目标是引导学生做好生涯准备，而成功的生涯准备的核心是学生生涯适应力的发展。美国生涯心理学家萨维科斯将生涯适应力定义为“个体对于可预测的生涯任务、所参与的生涯角色与面对生涯变化或不可预测的生涯问题的准备程度与应对能力”，并从四个维度描述生涯适应力的发展阶段：生涯关注、生涯自主、生涯好奇和生涯自信。
高一學生正处在建立“自我同一性”的发展阶段，他们除了要适应高中的新环境、新伙伴、新教师之外，还要准备迎接新高考政策背景下时有变化的学习模式，如“七选三”“走班教学”“三位一体招生”等，这些都会对其自我定位造成影响。为帮助高一学生更好地应对学业、生活、未来职业等各方面可能产生的变化，增强个体生涯适应力，笔者开设了“如何面对变化”的心理辅导活动课。
教学过程：
一、活动体验，导入主题
教师：请在纸上任意画三个圆，画好后把圆的内部涂满……同学们，计划有变，请用1分钟时间将你的画改成一棵树。
教师：在你完成的作品中，之前画的三个圆和树有什么样的关系？
学生1：我画的刚好是三个同心圆，就当作树冠，下面加了两笔变成树。
学生2：三个圆是果实，长在树上。
学生3：大的那个是叶子，另外两个在树干上算树洞吧。
教师：当听到要改变计划的时候，你是怎么想的？
学生1：觉得运气好，幸亏画的是同心圆，很简单。
学生2：先是愣了一下，一开始不知道怎么办，后来就在外面加了一个圈，变成树。
学生3：我的三个圆离得有些远，就往树那边去凑。
教师：感谢三位同学真诚的分享。在刚才的活动中，当变化来临时，同学们都在思考如何应对，如何创作出更有意思的作品。在我做生涯规划辅导的过程中，常听到许多同学抱怨计划赶不上变化，意料之外的事情老是打乱原先的安排，因而苦恼烦闷，今天就让我们一同来探讨这些问题。
设计意图：通过临时改变作画要求的活动，激发学生灵感，活跃课堂气氛，拉近师生距离，在达到“破冰”效果的同时引出本堂课的主题——“变化”。
二、观看视频，展开教学
教师：之前有一位高三的学生小佳给我推荐了一个视频，请大家一起感受一下。（播放视频“这是一个正在变化的世界”）
教师：看完视频你有什么感受？请具体描述一下。
学生：紧张，变化太快了，很难想象以后的世界，怕自己跟不上时代发展的步伐。
教师：那这些变化都是让你不舒服的吗？
学生：不都是让人不舒服的。其实科技进步给我们带来了很多便利。
教师：我们会因为变化的不确定性而担忧，但同时变化也代表着机遇和挑战。小佳也跟大家一样，看完后非常焦虑，我们来看看她的情况。
设计意图：通过视频，让学生直观地感受到世界的变化之快，引发学生的情绪体验，这为后面的教学奠定了情感基础。
三、情景模拟，内容深入
案例一：环境变化——小佳的烦恼
作为新高考政策下的第一批学生，小佳感觉一路走来什么都在变，她一直在适应新的情况：高一要适应新的班级、新的人际关系，适应高中教师的教学方式，还要面对那么多门功课；“七选三”分班后，每一次的学考、选考都是“高考”，考完又是一次新的学习战略部署，这门考完是丢还是继续抓，都是要考虑的问题；接下来还有“三位一体招生”，要不要参加？小佳说：我是想规划自己的未来，但是世界一直在变，感觉自己都要迷失方向了，我该如何做规划呢？
教师：变化总是出现，小佳该怎么办呢？每个小组用2分钟的时间进行内部讨论，记录员做好记录，一会儿请一位代表发言。
第一组：她可以多关注社会需要，多和老师、家长沟通，了解当前形势，也了解自己；放松心态，不要想太多；要有自己的方向和目标。
教师：第一组提出了小佳可以做的三件事情，其他小组可以补充。
第二组：她要有战略性的眼光，预测可能发生的变化，提前做好准备，不能预测的变化需要随机应变，增强自己的适应能力。
教师：提前做好心理准备，有意识地提高自己的适应性能力很重要。
第三组：她要学会分析自己的优势和劣势，这样会更有自信。
教师：我们的环境随时会发生变化，没有一成不变的人生规划。要想立于不败之地，必须思考三个问题：我想做什么，环境需要我准备什么，以及我能做什么。充分考虑后，我们就知道如何拥抱变化、适应变化，从而实现自己的目标。
教师：那除了外界环境会变，还有什么也会变呢？
学生：自己。
教师：自己可能会有什么变化？
学生：适应能力会增强，更有自信……更清楚自己要什么。
教师：是的，如果我们不断思考刚才所讲的三个问题，会明晰自己的方向，变得更成熟，但如果遇到下面例子中阿健的情况，又该怎么办呢？
案例二：自身变化——“夭折”的篮球梦
阿健是学校2014届的学生，是体育特招生，他刻苦训练，想成为一名专业的篮球运动员。2013年，他在参加篮球比赛时肌腱严重受伤，医生告知他不能再进行高强度的篮球训练，他感觉未来的人生瞬间崩塌，对他而言，学习不再有任何意义。阿健也知道继续消沉没有用，但就是没有动力。
教师：如果你是他的好朋友，你会怎么帮他调整目标、重树信心呢？请大家思考1分钟，我们的阿健扮演者先到旁边酝酿一下情绪。 （请学生扮演阿健的好朋友对他进行开导，其他学生是观察员，观察他们之间的交流，并对其进行个人观点陈述。）
好友1：阿健，虽然你原先的目标可能实现不了，但是人生不只有一个目标、一种可能，你可以挖掘自己更多的可能，寻找其他优点。
阿健：可是这很难啊。
好友1：没关系啊，我们可以来帮你，不懂的就来问我。
教师：我们先采访一下阿健，当同学建议你挖掘自身的其他优势，并且很热心地说可以帮你一起学习的时候，你的感受是什么？
阿健：感觉有些难，因为自己不擅长学习，要一下子改变学习的状况几乎不可能，需要太长时间。
教师：意思就是说你知道她的方法是可以的，但目前没有信心去做，是吗？好，感谢这位同学，你的方法很好，但是阿健目前还需要调整。阿健，你现在最在意的是什么？
阿健：能否继续打球。
教师：请问观察员们，你们还有没有其他方法帮他实现愿望？
好友2：你虽然不能继续打篮球，但可以从事和篮球相关的职业啊，比如篮球教练、裁判，或者参加残疾人篮球队……
教师：先澄清一下，阿健并没有残疾。请问阿健，当你的好友提到这个思路的时候，你是怎么想的？
阿健：可以作為一种出路吧，寻找另一个目标实现自己的愿望，跟前面那位女生的意见结合一下还是不错的。
教师：他帮你打开思路之后，重新寻找到目标的你会更加努力学习，是吗？感谢三位的精彩分享。我们再请一位观察员来说说，你对于刚才的交流有什么想法。
观察员：我们要考虑阿健的感受，从他的角度去想，并且我认为，梦想不会夭折，即便受伤也一样可以进行下去。
教师：总结得很好，梦想不会夭折，和篮球相关的职业那么多，这个不行我们可以尝试别的。当原先的目标不得已需要做出调整时，我们可以改变思路，为自己的梦想寻找更多的可能性。
设计意图：通过模拟具体的情境，直观地反映出环境和个人的自身条件都可能发生变化，教师引导学生学会接纳和拥抱变化，思考如何沉着应对变化，寻找合适的解决方法，并用积极的眼光看待意料之外的变化。
四、照进现实，拓展延伸
教师：环境在变，我们自己也在变，那我们现在即将面临的变化是什么？请回答以下三个问题：
（PPT呈现：（1）你了解“七选三”吗？（2）为了优化选择，现在要做什么准备呢？（3）如果你选了某门功课，但是发现并不像你想的那么简单，怎么办？）
学生1：知道的，七门科目中自主选择三门科目计入高考成绩。
学生2：现在需要了解自己的兴趣在哪里，擅长什么科目，还有想选择的大学专业和科目的关系。
学生3：先调整心态，不要害怕。
教师：看来大家都有所思考。我们一直在讲变化常常会发生，那我们在做规划时应该注意什么呢？小组讨论2分钟，记录员做好记录。
第一组：我们认为首先要根据环境和自身因素进行理性规划，制定阶段性的目标，并结合具体情况灵活调整。
教师：很好，分享了两点，其他组请补充。
第二组：我们觉得要规避风险，做一些预测，做计划时注意弹性。
第三组：调整好心态，变化常常会有；也不要都靠自己一个人去想，可以参考同学和老师的意见；不要因为中途的一点挫折就忘记自己原先的目标，不忘初心。
教师：同学们的分享都非常好，老师也和大家分享自己的想法：一个成熟的规划者，首先要懂得拥抱变化，做好心理准备，学会在变化中抓住自己想要的，预测变化的发生，并准备好具有灵活性的计划。
教师：生涯之道也是应变之道。我相信，在座的各位如果做规划时能考虑到环境和自身的因素，不论外界怎么风云变幻，都能成长为一棵参天大树。
设计意图：高一年级学生即将面临“七选三”的重大变化，帮助其理清思路、把握方向，从而做出适合自己的选择。
教学反思：
本堂课的设计灵感来源于学生的课后反馈调查表，大部分学生抱怨即便制定好计划，也很容易被打乱，计划赶不上变化等。尤其是在新高考政策下，学生更需要具备良好的适应能力，及时根据情况变化调整方向。在高中生涯规划课程体系中应注重学生“生涯适应力”的培养，设计针对不同年级段学生特点的内容。
【中图分类号】G444 【文献标志码】B 【文章编号】1005-6009（2017）32-0061-03
【作者简介】陈秀敏，浙江省龙泉市第一中学（浙江龙泉，323700）教师，一级教师。
设计意图：
生涯规划辅导课程的一项重要目标是引导学生做好生涯准备，而成功的生涯准备的核心是学生生涯适应力的发展。美国生涯心理学家萨维科斯将生涯适应力定义为“个体对于可预测的生涯任务、所参与的生涯角色与面对生涯变化或不可预测的生涯问题的准备程度与应对能力”，并从四个维度描述生涯适应力的发展阶段：生涯关注、生涯自主、生涯好奇和生涯自信。
高一學生正处在建立“自我同一性”的发展阶段，他们除了要适应高中的新环境、新伙伴、新教师之外，还要准备迎接新高考政策背景下时有变化的学习模式，如“七选三”“走班教学”“三位一体招生”等，这些都会对其自我定位造成影响。为帮助高一学生更好地应对学业、生活、未来职业等各方面可能产生的变化，增强个体生涯适应力，笔者开设了“如何面对变化”的心理辅导活动课。
教学过程：
一、活动体验，导入主题
教师：请在纸上任意画三个圆，画好后把圆的内部涂满……同学们，计划有变，请用1分钟时间将你的画改成一棵树。
教师：在你完成的作品中，之前画的三个圆和树有什么样的关系？
学生1：我画的刚好是三个同心圆，就当作树冠，下面加了两笔变成树。
学生2：三个圆是果实，长在树上。
学生3：大的那个是叶子，另外两个在树干上算树洞吧。
教师：当听到要改变计划的时候，你是怎么想的？
学生1：觉得运气好，幸亏画的是同心圆，很简单。
学生2：先是愣了一下，一开始不知道怎么办，后来就在外面加了一个圈，变成树。
学生3：我的三个圆离得有些远，就往树那边去凑。
教师：感谢三位同学真诚的分享。在刚才的活动中，当变化来临时，同学们都在思考如何应对，如何创作出更有意思的作品。在我做生涯规划辅导的过程中，常听到许多同学抱怨计划赶不上变化，意料之外的事情老是打乱原先的安排，因而苦恼烦闷，今天就让我们一同来探讨这些问题。
设计意图：通过临时改变作画要求的活动，激发学生灵感，活跃课堂气氛，拉近师生距离，在达到“破冰”效果的同时引出本堂课的主题——“变化”。
二、观看视频，展开教学
教师：之前有一位高三的学生小佳给我推荐了一个视频，请大家一起感受一下。（播放视频“这是一个正在变化的世界”）
教师：看完视频你有什么感受？请具体描述一下。
学生：紧张，变化太快了，很难想象以后的世界，怕自己跟不上时代发展的步伐。
教师：那这些变化都是让你不舒服的吗？
学生：不都是让人不舒服的。其实科技进步给我们带来了很多便利。
教师：我们会因为变化的不确定性而担忧，但同时变化也代表着机遇和挑战。小佳也跟大家一样，看完后非常焦虑，我们来看看她的情况。
设计意图：通过视频，让学生直观地感受到世界的变化之快，引发学生的情绪体验，这为后面的教学奠定了情感基础。
三、情景模拟，内容深入
案例一：环境变化——小佳的烦恼
作为新高考政策下的第一批学生，小佳感觉一路走来什么都在变，她一直在适应新的情况：高一要适应新的班级、新的人际关系，适应高中教师的教学方式，还要面对那么多门功课；“七选三”分班后，每一次的学考、选考都是“高考”，考完又是一次新的学习战略部署，这门考完是丢还是继续抓，都是要考虑的问题；接下来还有“三位一体招生”，要不要参加？小佳说：我是想规划自己的未来，但是世界一直在变，感觉自己都要迷失方向了，我该如何做规划呢？
教师：变化总是出现，小佳该怎么办呢？每个小组用2分钟的时间进行内部讨论，记录员做好记录，一会儿请一位代表发言。
第一组：她可以多关注社会需要，多和老师、家长沟通，了解当前形势，也了解自己；放松心态，不要想太多；要有自己的方向和目标。
教师：第一组提出了小佳可以做的三件事情，其他小组可以补充。
第二组：她要有战略性的眼光，预测可能发生的变化，提前做好准备，不能预测的变化需要随机应变，增强自己的适应能力。
教师：提前做好心理准备，有意识地提高自己的适应性能力很重要。
第三组：她要学会分析自己的优势和劣势，这样会更有自信。
教师：我们的环境随时会发生变化，没有一成不变的人生规划。要想立于不败之地，必须思考三个问题：我想做什么，环境需要我准备什么，以及我能做什么。充分考虑后，我们就知道如何拥抱变化、适应变化，从而实现自己的目标。
教师：那除了外界环境会变，还有什么也会变呢？
学生：自己。
教师：自己可能会有什么变化？
学生：适应能力会增强，更有自信……更清楚自己要什么。
教师：是的，如果我们不断思考刚才所讲的三个问题，会明晰自己的方向，变得更成熟，但如果遇到下面例子中阿健的情况，又该怎么办呢？
案例二：自身变化——“夭折”的篮球梦
阿健是学校2014届的学生，是体育特招生，他刻苦训练，想成为一名专业的篮球运动员。2013年，他在参加篮球比赛时肌腱严重受伤，医生告知他不能再进行高强度的篮球训练，他感觉未来的人生瞬间崩塌，对他而言，学习不再有任何意义。阿健也知道继续消沉没有用，但就是没有动力。
教师：如果你是他的好朋友，你会怎么帮他调整目标、重树信心呢？请大家思考1分钟，我们的阿健扮演者先到旁边酝酿一下情绪。 （请学生扮演阿健的好朋友对他进行开导，其他学生是观察员，观察他们之间的交流，并对其进行个人观点陈述。）
好友1：阿健，虽然你原先的目标可能实现不了，但是人生不只有一个目标、一种可能，你可以挖掘自己更多的可能，寻找其他优点。
阿健：可是这很难啊。
好友1：没关系啊，我们可以来帮你，不懂的就来问我。
教师：我们先采访一下阿健，当同学建议你挖掘自身的其他优势，并且很热心地说可以帮你一起学习的时候，你的感受是什么？
阿健：感觉有些难，因为自己不擅长学习，要一下子改变学习的状况几乎不可能，需要太长时间。
教师：意思就是说你知道她的方法是可以的，但目前没有信心去做，是吗？好，感谢这位同学，你的方法很好，但是阿健目前还需要调整。阿健，你现在最在意的是什么？
阿健：能否继续打球。
教师：请问观察员们，你们还有没有其他方法帮他实现愿望？
好友2：你虽然不能继续打篮球，但可以从事和篮球相关的职业啊，比如篮球教练、裁判，或者参加残疾人篮球队……
教师：先澄清一下，阿健并没有残疾。请问阿健，当你的好友提到这个思路的时候，你是怎么想的？
阿健：可以作為一种出路吧，寻找另一个目标实现自己的愿望，跟前面那位女生的意见结合一下还是不错的。
教师：他帮你打开思路之后，重新寻找到目标的你会更加努力学习，是吗？感谢三位的精彩分享。我们再请一位观察员来说说，你对于刚才的交流有什么想法。
观察员：我们要考虑阿健的感受，从他的角度去想，并且我认为，梦想不会夭折，即便受伤也一样可以进行下去。
教师：总结得很好，梦想不会夭折，和篮球相关的职业那么多，这个不行我们可以尝试别的。当原先的目标不得已需要做出调整时，我们可以改变思路，为自己的梦想寻找更多的可能性。
设计意图：通过模拟具体的情境，直观地反映出环境和个人的自身条件都可能发生变化，教师引导学生学会接纳和拥抱变化，思考如何沉着应对变化，寻找合适的解决方法，并用积极的眼光看待意料之外的变化。
四、照进现实，拓展延伸
教师：环境在变，我们自己也在变，那我们现在即将面临的变化是什么？请回答以下三个问题：
（PPT呈现：（1）你了解“七选三”吗？（2）为了优化选择，现在要做什么准备呢？（3）如果你选了某门功课，但是发现并不像你想的那么简单，怎么办？）
学生1：知道的，七门科目中自主选择三门科目计入高考成绩。
学生2：现在需要了解自己的兴趣在哪里，擅长什么科目，还有想选择的大学专业和科目的关系。
学生3：先调整心态，不要害怕。
教师：看来大家都有所思考。我们一直在讲变化常常会发生，那我们在做规划时应该注意什么呢？小组讨论2分钟，记录员做好记录。
第一组：我们认为首先要根据环境和自身因素进行理性规划，制定阶段性的目标，并结合具体情况灵活调整。
教师：很好，分享了两点，其他组请补充。
第二组：我们觉得要规避风险，做一些预测，做计划时注意弹性。
第三组：调整好心态，变化常常会有；也不要都靠自己一个人去想，可以参考同学和老师的意见；不要因为中途的一点挫折就忘记自己原先的目标，不忘初心。
教师：同学们的分享都非常好，老师也和大家分享自己的想法：一个成熟的规划者，首先要懂得拥抱变化，做好心理准备，学会在变化中抓住自己想要的，预测变化的发生，并准备好具有灵活性的计划。
教师：生涯之道也是应变之道。我相信，在座的各位如果做规划时能考虑到环境和自身的因素，不论外界怎么风云变幻，都能成长为一棵参天大树。
设计意图：高一年级学生即将面临“七选三”的重大变化，帮助其理清思路、把握方向，从而做出适合自己的选择。
教学反思：
本堂课的设计灵感来源于学生的课后反馈调查表，大部分学生抱怨即便制定好计划，也很容易被打乱，计划赶不上变化等。尤其是在新高考政策下，学生更需要具备良好的适应能力，及时根据情况变化调整方向。在高中生涯规划课程体系中应注重学生“生涯适应力”的培养，设计针对不同年级段学生特点的内容。