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2017年发布的第四次全国口腔健康流行病学调查结果显示，儿童龋病患病率呈上升趋势，成年人牙周健康状况不容乐观。口腔专家提醒，口腔健康问题关系全身健康，想要健康生活要注意从“口”开始！
春节过后，国家卫生健康委员会办公厅印发了《健康口腔行动方案（2019-2025年）》（以下简称《行动方案》）。提出口腔健康是全身健康的重要组成部分，是反映一个国家或地区居民身心健康、文明水平的重要标志。其主要内容有以下几点。
倡导成人每天刷牙2次
在《行动方案》中，“成人每天2次刷牙率”成为健康口腔行动倡导性工作指标，要求从2016年的36.1%提升到2025年的45%。
南京市中西医结合医院口腔科主任周俊波介绍说，为了控制牙菌斑，保持口腔卫生与预防口臭，成人至少每天刷牙2次。但是，很多人虽然次数达到了，却因为刷牙时间太短、方法不对等而没有达到清洁效果。每次刷牙时间最好在2-3分钟，但是很多人刷牙往往只有45秒左右。
最好的刷牙方法是“画圆圈”而不是“拉大锯”。刷牙前，牙刷不要沾水，也不要用水漱口;水会使牙刷、牙膏与牙齿的摩擦减小。刷牙水应以温水为宜，能避免刺激，减少牙髓炎症的发生。刷牙后不要使劲儿漱口，含水吐出即可。含氟牙膏中的氟化物能预防、控制甚至让龋洞停止进一步发展，使劲儿漱口会稀释氟化物。
开展“减糖”专项行动
《行动方案》提出，要结合健康校园建设，在中小学校及托幼机构限制销售高糖饮料和零食，学校食堂应减少含糖饮料和高糖食品供应。向居民传授健康食品选择和健康烹任技巧，鼓励企业进行“低糖”或者“无糖”产品的生产，提高消费者正确认读食品营养标签添加糖的能力。
周俊波主任介绍说，门诊收治的很多学生口腔疾病患者中，不少都有喜欢喝饮料的习惯。饮料中的酸（如碳酸、柠檬酸等）直接对牙齿表面进行酸蚀和破坏，酸性越强，对牙齿的破坏越大。此外，饮料中的糖（如蔗糖、果糖、麦芽糖等）被细菌利用，发酵产酸，引起牙齿龋坏。对此，需要家长、老师、医疗卫生机构、企业和社会共同关注学生的口腔健康，帮助孩子们提高口腔健康水平。
加强老年人口腔健康管理
《行动方案》倡导老年人关注口腔健康与全身健康的关系，提出要对高血压、糖尿病等老年慢性病患者加强口腔健康管理，积极开展龋病、牙周疾病和口腔黏膜疾病防治、义齿修复等服务。
周俊波主任介绍说，老人到了80岁时还应拥有20颗牙齿，这是世界卫生组织针对口腔卫生提出的“8020”主张。然而根据此前口腔健康流行病学调查，我国80岁以上老人，拥有20颗牙者不足35%;在65-74岁老人当中，86%存在牙缺失，10%全口无牙。英国纽卡斯尔大学和伦敦大学学院的研究者发现，口腔健康状况较差与老人身体虚弱之间存在相关性。因此，老人要比年轻人更加关注口腔健康问题，不能让“老掉牙”的问题影响晚年健康生活。
口腔健康至少能预防十种疾病
《行動方案》指出：口腔疾病是影响我国居民健康的常见病与多发病，不仅影响口腔咀嚼、发音等生理功能，还与脑卒中、心脏病、糖尿病、消化系统疾病等全身疾病有密切关系。有关资料显示，口腔健康对全身的健康真的很重要，至少能预防10种病，感兴趣的话我们一起来了解一下吧。
1.预防肥胖病：日本东京慈惠大学的和田孝志博士通过调查近1.4万名日本人的日常习惯后发现，身材保持苗条的人倾向于每顿饭后刷牙，而超重者有时1天多都不刷牙。
2.预防肺炎：口腔滋生的细菌随着唾液及食物残渣进入体内，病菌在肺部残留48-72小时，就易导致吸入性肺炎。
3.减少胃病的发生：很多人容易忽视幽门螺杆菌的一个重要“储存仓”——口腔。即使胃里的幽门螺杆菌被消灭，口腔中残留的细菌仍然会源源不绝地进入胃，导致胃病久治不愈、反复发作。因此，预防胃病，口腔卫生不能忽视。
4.预防老年痴呆：英国中央兰开夏大学的科学家研究发现，在随机抽取的20位老年痴呆症患者的脑样本中，有半数含有牙龈卟啉单胞菌，而这种细菌正是导致慢性牙龈疾病的罪魁祸首。
5.预防脑膜炎：国际微生物联盟主办的权威性杂志《国际系统与进化微生物学杂志》刊登瑞士一项新研究发现，保持口腔卫生有助于预防脑膜炎。
6.有助男性远离阳痿：土耳其伊诺努大学的科学家进行的一项新研究发现，存在严重牙周病的男性患勃起功能障碍的风险是牙龈健康男性的3.29倍。
7.预防心脏病和中风：美国纽约州立大学研究发现，清除牙结石、牙根整平术及抗生素凝胶治疗牙周病，可大大降低C反应蛋白和纤维蛋白原的水平，而这些蛋白都会增加心脏病危险。
8.降血压：雅典大学心脏病专家的一项研究指出，慢性牙周炎与血压升高及高血压之间有一定的关联性。
9.降低糖尿病死亡率：美国全国糖尿病与肾病研究所研究人员发现，牙周病病情与糖尿病死亡率之间存在关联性。
10.降低早产风险：美国亚拉巴马大学研究显示，牙病会导致前列腺素水平升高，增加早产危险。研究发现，妊娠不足35周的孕妇接受清除牙结石和牙根整平术治疗后，其早产危险降低84%。
春节过后，国家卫生健康委员会办公厅印发了《健康口腔行动方案（2019-2025年）》（以下简称《行动方案》）。提出口腔健康是全身健康的重要组成部分，是反映一个国家或地区居民身心健康、文明水平的重要标志。其主要内容有以下几点。
倡导成人每天刷牙2次
在《行动方案》中，“成人每天2次刷牙率”成为健康口腔行动倡导性工作指标，要求从2016年的36.1%提升到2025年的45%。
南京市中西医结合医院口腔科主任周俊波介绍说，为了控制牙菌斑，保持口腔卫生与预防口臭，成人至少每天刷牙2次。但是，很多人虽然次数达到了，却因为刷牙时间太短、方法不对等而没有达到清洁效果。每次刷牙时间最好在2-3分钟，但是很多人刷牙往往只有45秒左右。
最好的刷牙方法是“画圆圈”而不是“拉大锯”。刷牙前，牙刷不要沾水，也不要用水漱口;水会使牙刷、牙膏与牙齿的摩擦减小。刷牙水应以温水为宜，能避免刺激，减少牙髓炎症的发生。刷牙后不要使劲儿漱口，含水吐出即可。含氟牙膏中的氟化物能预防、控制甚至让龋洞停止进一步发展，使劲儿漱口会稀释氟化物。
开展“减糖”专项行动
《行动方案》提出，要结合健康校园建设，在中小学校及托幼机构限制销售高糖饮料和零食，学校食堂应减少含糖饮料和高糖食品供应。向居民传授健康食品选择和健康烹任技巧，鼓励企业进行“低糖”或者“无糖”产品的生产，提高消费者正确认读食品营养标签添加糖的能力。
周俊波主任介绍说，门诊收治的很多学生口腔疾病患者中，不少都有喜欢喝饮料的习惯。饮料中的酸（如碳酸、柠檬酸等）直接对牙齿表面进行酸蚀和破坏，酸性越强，对牙齿的破坏越大。此外，饮料中的糖（如蔗糖、果糖、麦芽糖等）被细菌利用，发酵产酸，引起牙齿龋坏。对此，需要家长、老师、医疗卫生机构、企业和社会共同关注学生的口腔健康，帮助孩子们提高口腔健康水平。
加强老年人口腔健康管理
《行动方案》倡导老年人关注口腔健康与全身健康的关系，提出要对高血压、糖尿病等老年慢性病患者加强口腔健康管理，积极开展龋病、牙周疾病和口腔黏膜疾病防治、义齿修复等服务。
周俊波主任介绍说，老人到了80岁时还应拥有20颗牙齿，这是世界卫生组织针对口腔卫生提出的“8020”主张。然而根据此前口腔健康流行病学调查，我国80岁以上老人，拥有20颗牙者不足35%;在65-74岁老人当中，86%存在牙缺失，10%全口无牙。英国纽卡斯尔大学和伦敦大学学院的研究者发现，口腔健康状况较差与老人身体虚弱之间存在相关性。因此，老人要比年轻人更加关注口腔健康问题，不能让“老掉牙”的问题影响晚年健康生活。
口腔健康至少能预防十种疾病
《行動方案》指出：口腔疾病是影响我国居民健康的常见病与多发病，不仅影响口腔咀嚼、发音等生理功能，还与脑卒中、心脏病、糖尿病、消化系统疾病等全身疾病有密切关系。有关资料显示，口腔健康对全身的健康真的很重要，至少能预防10种病，感兴趣的话我们一起来了解一下吧。
1.预防肥胖病：日本东京慈惠大学的和田孝志博士通过调查近1.4万名日本人的日常习惯后发现，身材保持苗条的人倾向于每顿饭后刷牙，而超重者有时1天多都不刷牙。
2.预防肺炎：口腔滋生的细菌随着唾液及食物残渣进入体内，病菌在肺部残留48-72小时，就易导致吸入性肺炎。
3.减少胃病的发生：很多人容易忽视幽门螺杆菌的一个重要“储存仓”——口腔。即使胃里的幽门螺杆菌被消灭，口腔中残留的细菌仍然会源源不绝地进入胃，导致胃病久治不愈、反复发作。因此，预防胃病，口腔卫生不能忽视。
4.预防老年痴呆：英国中央兰开夏大学的科学家研究发现，在随机抽取的20位老年痴呆症患者的脑样本中，有半数含有牙龈卟啉单胞菌，而这种细菌正是导致慢性牙龈疾病的罪魁祸首。
5.预防脑膜炎：国际微生物联盟主办的权威性杂志《国际系统与进化微生物学杂志》刊登瑞士一项新研究发现，保持口腔卫生有助于预防脑膜炎。
6.有助男性远离阳痿：土耳其伊诺努大学的科学家进行的一项新研究发现，存在严重牙周病的男性患勃起功能障碍的风险是牙龈健康男性的3.29倍。
7.预防心脏病和中风：美国纽约州立大学研究发现，清除牙结石、牙根整平术及抗生素凝胶治疗牙周病，可大大降低C反应蛋白和纤维蛋白原的水平，而这些蛋白都会增加心脏病危险。
8.降血压：雅典大学心脏病专家的一项研究指出，慢性牙周炎与血压升高及高血压之间有一定的关联性。
9.降低糖尿病死亡率：美国全国糖尿病与肾病研究所研究人员发现，牙周病病情与糖尿病死亡率之间存在关联性。
10.降低早产风险：美国亚拉巴马大学研究显示，牙病会导致前列腺素水平升高，增加早产危险。研究发现，妊娠不足35周的孕妇接受清除牙结石和牙根整平术治疗后，其早产危险降低84%。