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科学合理的体育锻炼对个体的健康是有益的，反之，则不仅不能增进个体的健康，而且有害。本文通过诸多的调查研究，借鉴运动医学、运动心理学、体育测量评价、体育保健的一些理论知识，对不同年龄段的人群提出了一些具有科学性、可行性的健身形式和锻炼方法，为我市更好、更科学的贯彻全民健身计划尽一份力量，也为人们既科学又经济的进行自我锻炼提供参考。