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中图分类号：G832 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2014）06-000-02
摘 要 相对于男子竞技体操而言，在女子竞技体操中，如果力量素质比较好，那么其竞技优势将十分明显，因此，在女子竞技体操选材中对力量素质要求较高。本文主要指出了力量素质在女子竞技体操选材中的地位及基本指标，最后重点阐述了力量素质在女子竞技体操选材中的要求，为女子竞技体操选材工作提供参考。
关键词 女子竞技体操 选材 力量素质 地位 要求
一、力量因素在女子竞技体操选材中的地位
现在的体操难度不封顶，不再是十分制，这对体操动作的难度要求越来越高，在比赛中没有高难、创新动作、高的起评分是很难取得优异的成绩的，而发展或完成高难度动作，高起评分的动作套，除了科学的训练方法和手段外，关键在于运动员本身要具备良好的高水平的运动能力，力量素质作为发展体操运动员动作难度的核心素质，它也是发展体操难度动作、高起评分动作套的基础，并且现在出现了女子体操男性化的趋势，所以在女子少儿体操运动员选材诸因素中，一定要把力量素质放在首位。
当代竞技体操的各项技术动作发展动向对运动员力量素质的要求也越来越高，因此在女子少儿体操运动员选材中要越来越注重力量素质的选材。虽然力量素质在一定程度上可通过训练来提高，但科学选材不仅可节约大量人力、物力，而且可以减少盲目性，提高成功率。
二、力量素质在女子竞技体操选材中的基本指标
（一）30m跑
30m跑是评价速度素质的指标，也是从侧面评价下肢力量的指标，采用站立式起跑能较好地反映跳马的助跑加速度，技巧动作的助跑速度，负荷体操项目的特点。30m跑还要注意培养运动员的正确的跑步技术，对年龄小的运动员特别注重步频的提高和跑的协调性。
（二）立定跳远
立定跳远是评定运动员下肢爆发力和全身各部位的协调用力的能力。立定跳远对发展腿部力量有明显的影响，尤其是对腿部的爆发力以及起跳的同时摆臂和腰腹力量的配合发力都有重要作用，而跳马和技巧动作正需要这种爆发力和全身的协调配合用力。大家普遍认为，立定跳远指标能够真实地反映运动员的下肢爆发力。但是对竞技体操进行分析发现，竞技体操中运动员下肢所需要的用力方式为打击式，即运动员在做动作时，下肢并未进行立定跳远，似经过完全的屈伸才起跳做空翻之类的动作。可见，立定跳远并不能真实地反映竞技体操运动员的下肢弹跳力。因此，有人建议可以用跳深跳远来测评运动员的弹跳能力，认为这项指标更加科学，合理。这需要科研工作者具体制定出测定评价的指标。
（三）30s引体向上
这是评价上肢拉引力量的指标。体操动作中，大部分是靠上肢力量来完成，许多动作是通过悬垂与支撑的变化方式来完成。所以上肢力量的好坏是评价体操运动员的重要指标。引体向上是纯力量动作，能反映年龄小的运动员先天的力量水平。引体向上对提高胸大肌，背阔肌，选二头肌，三角肌以及前臂屈肌群的力量有重要作用。而这些力量的增加对高低杠项目的动作，特别是以高质量完成高难度悬垂动作非常重要。
（四）30s悬垂举腿
这是评价腰腹肌力量的指标，躯干是连接上下肢的枢纽。上下肢力量的发挥，有赖于躯干力量的大小。人体须是一个整体，才能为高难度动作的完成提供动力，体操训练中强调运动员做动作时的“整劲”，主要是依靠腰腹力量。悬垂举腿反映腰腹力量和肩带力量，同时还能反映大腿前面肌肉的力量，这对提高体操基础技术之一“兜腿”的速度和力量很有帮助。
（五）连续提倒立
这是评价倒立动作完成的能力和倒立稳定性，肩带力量和上肢支撑力量的指标，同时也可以衡量体前屈的柔韧性。提倒立和手倒立是体操运动的一项基本功，是一项专项力量素质指标，要求全身肌肉协调配合，头朝下时的方位感觉清楚。倒立基本功好，能够直接和间接地影响很多体操动作。练习提倒立和手倒立能够增强肩带力量，上肢支撑力量，腰腹力量和控制平衡的能力。
（六）握力/体重，背力/体重，腿力/体重
握力/体重，背力/体重，腿力/体重是评价相对力量的指标，体操运动是一项要求相对力量较高的项目，许多动作都要求大于克服体重的力量。如各种倒立动作，空翻动作等都要求运动员具有良好的相对力量。
综上所述，现代女子少儿体操运动员应选拔力量素质较好的运动员，其发展潜力的大小往往取决于其力量发展潜力的大小。
三、女子竞技体操选材中对力量素质的基本要求
（一）基于力量素质的形态要求
人们常说的形态好，身材好，就是指：手长，腿长，重心高，肩宽，胯窄。在选材中绝不能只侧重这一点，而是要更加重视她们的力量素质。因为目前体操已经发展到相当高的水平，运动员要想完成高起评分、高质量的全套动作，如果没有相当好的素质能力，只有好的形态、好的身材是绝对达不到的。
2008年中国女子体操团体冠军的六名成员（程菲、邓琳琳、杨伊琳、江钰源、何可欣、李珊珊）都是力量素质超强，形态都还可以的运动员。另外拿湖南几个优秀女子体操运动员来讲，张丽华就属于明显的力量型的队员，身体形态较好，进队时间不长，而且没有进入业余体校，基本上是个白胚子，在短短的四年多中，进步相当快，完成了四项成人比赛所要求的难度动作，并在1987年，全国第六届全国运动会上获得了团体金牌，为湖南人民争得了荣誉。又如韩冰在小的时候同等年龄中素质能力明显比其他小孩强，五岁时原地立定跳远就可以跳1.45米，六岁跳1.6米，七岁跳1.8米，9岁可以跳2米以上。提倒立一口气可以提100多个，悬垂举腿，引体向上都很强，不仅如此在身材方面，又很匀称，脚尖膝盖特别漂亮，加上天生体操意识强，动作优美，因此在2003年调入国家队，不久便在第十届全运会上获得平衡木金牌，多哈亚运会获团体金牌，成为我国的优秀体操选手。廖辉帆也是一名典型的力量型队员，不但各方面的能力较强，动作速度快，翻起跟头来像男子运动员那样轻飘，跳马、自由操是她的强项。 （二）基于力量素质的要求协调性
从多年训练工作中体会到，力量素质好，还要肌肉运动感觉好，也就是我们平时所说的“协调用力”，在形成运动技能和提高运动技巧的任一阶段都必须通过肌肉应答获得形成该动作的相应肌肉运动感觉为信息才能实现。前苏联运动生物学专家拉托夫博士对此进行了大量有关肌肉运动的专门性研究，指出任何一个简单动作都有几个肌肉群参与工作。并说，完成动作的成败主要取决于肌肉工作的协调性，而不单是肌肉力量，强调运动员中出现的错误百分之九十五是肌肉协调性不佳的结果。
在训练过程中，也碰过这样的运动员，练起力量来，比谁的能力都强，且肌肉类型一看就是那种力量型的，但一做起动作来就发不上劲，人发僵，动作紧，不会放松发力，而且动作节奏差，该发力时不发力，不该发力时乱发力。这样的运动员是先天的协调性差，后天是很难改变的。因此，像这样的运动员，有力量，但很难练出来，在选材中一定要注意这一点。
（三）基于力量素质的形体要求：上肢、下肢选材的要求
肩关节的选材要求：肩的柔韧性要好，倒立没有肩角，一定要能顶直，肩的外型稍宽一点，不要端肩，更不能内扣，锁骨，肩胛骨，肋骨要平展。
手臂的选材要求：手臂要直，肘关节不要过伸，弯曲不直，刀臂手，都是选材中的大忌。因为肘关节的形态不直，除对完成动作的质量有直接关系外，还很容易受伤。所以在选材中，应注意选择手臂直，侧位观察均较直的小孩。并且手掌大手指较长，这样的小孩在高低杠的项目上会有优势。
胸、腰的选材要求：胸廊最好要厚一点，圆柱形为好，这种类型一般上肢力量强。腰不要太细，稍粗一点为好，腰粗一点有力量。而且不要选腰较松的，腰一定要整。
髋关节的选材要求：髋要窄，骨盆要小，较为平展而薄，臀大肌上提为好，选材切忌臀部肥大、下垂，这种类型发展的趋势是下肢重，对体操训练不利。
腿和脚的选材要求：腿除了要求长一些外，还要腿直，“O”和“X”型都不好，特别是膝关节、踝关节不要过大、过粗，髌骨小而不隆起，小腿稍长为好。脚板不要选平脚板，特别是注意不要有付肘骨，这样的脚一定都是弹性差。总的来说：适合练体操的少儿身体形态特点是“个小轻体”，但要适当，而不是越矮越好，过分矮小会影响动作的幅度和动作优美感，同时也会不利于跳马训练。另外要注意肌肉类型，要求脂肪层薄，肌纤维长，弹性好。
四、结论
综上所述，女子竞技体操选材是一项十分复杂的系统工程，但如果我们抓住了在力量素质上较强，协调性、形态上有优势这个主要矛盾，我们的选材质量便会大大的提高，我们的优秀选手将会越来越多。
参考文献：
[1] 刘邦华.对女子少儿体操运动员力量素质选材的探讨[J].安徽体育科技.2006（01）.
[2] 王丽.浅谈少儿体操力量素质选材指标[J].体育世界（学术版）.2008（07）.
摘 要 相对于男子竞技体操而言，在女子竞技体操中，如果力量素质比较好，那么其竞技优势将十分明显，因此，在女子竞技体操选材中对力量素质要求较高。本文主要指出了力量素质在女子竞技体操选材中的地位及基本指标，最后重点阐述了力量素质在女子竞技体操选材中的要求，为女子竞技体操选材工作提供参考。
关键词 女子竞技体操 选材 力量素质 地位 要求
一、力量因素在女子竞技体操选材中的地位
现在的体操难度不封顶，不再是十分制，这对体操动作的难度要求越来越高，在比赛中没有高难、创新动作、高的起评分是很难取得优异的成绩的，而发展或完成高难度动作，高起评分的动作套，除了科学的训练方法和手段外，关键在于运动员本身要具备良好的高水平的运动能力，力量素质作为发展体操运动员动作难度的核心素质，它也是发展体操难度动作、高起评分动作套的基础，并且现在出现了女子体操男性化的趋势，所以在女子少儿体操运动员选材诸因素中，一定要把力量素质放在首位。
当代竞技体操的各项技术动作发展动向对运动员力量素质的要求也越来越高，因此在女子少儿体操运动员选材中要越来越注重力量素质的选材。虽然力量素质在一定程度上可通过训练来提高，但科学选材不仅可节约大量人力、物力，而且可以减少盲目性，提高成功率。
二、力量素质在女子竞技体操选材中的基本指标
（一）30m跑
30m跑是评价速度素质的指标，也是从侧面评价下肢力量的指标，采用站立式起跑能较好地反映跳马的助跑加速度，技巧动作的助跑速度，负荷体操项目的特点。30m跑还要注意培养运动员的正确的跑步技术，对年龄小的运动员特别注重步频的提高和跑的协调性。
（二）立定跳远
立定跳远是评定运动员下肢爆发力和全身各部位的协调用力的能力。立定跳远对发展腿部力量有明显的影响，尤其是对腿部的爆发力以及起跳的同时摆臂和腰腹力量的配合发力都有重要作用，而跳马和技巧动作正需要这种爆发力和全身的协调配合用力。大家普遍认为，立定跳远指标能够真实地反映运动员的下肢爆发力。但是对竞技体操进行分析发现，竞技体操中运动员下肢所需要的用力方式为打击式，即运动员在做动作时，下肢并未进行立定跳远，似经过完全的屈伸才起跳做空翻之类的动作。可见，立定跳远并不能真实地反映竞技体操运动员的下肢弹跳力。因此，有人建议可以用跳深跳远来测评运动员的弹跳能力，认为这项指标更加科学，合理。这需要科研工作者具体制定出测定评价的指标。
（三）30s引体向上
这是评价上肢拉引力量的指标。体操动作中，大部分是靠上肢力量来完成，许多动作是通过悬垂与支撑的变化方式来完成。所以上肢力量的好坏是评价体操运动员的重要指标。引体向上是纯力量动作，能反映年龄小的运动员先天的力量水平。引体向上对提高胸大肌，背阔肌，选二头肌，三角肌以及前臂屈肌群的力量有重要作用。而这些力量的增加对高低杠项目的动作，特别是以高质量完成高难度悬垂动作非常重要。
（四）30s悬垂举腿
这是评价腰腹肌力量的指标，躯干是连接上下肢的枢纽。上下肢力量的发挥，有赖于躯干力量的大小。人体须是一个整体，才能为高难度动作的完成提供动力，体操训练中强调运动员做动作时的“整劲”，主要是依靠腰腹力量。悬垂举腿反映腰腹力量和肩带力量，同时还能反映大腿前面肌肉的力量，这对提高体操基础技术之一“兜腿”的速度和力量很有帮助。
（五）连续提倒立
这是评价倒立动作完成的能力和倒立稳定性，肩带力量和上肢支撑力量的指标，同时也可以衡量体前屈的柔韧性。提倒立和手倒立是体操运动的一项基本功，是一项专项力量素质指标，要求全身肌肉协调配合，头朝下时的方位感觉清楚。倒立基本功好，能够直接和间接地影响很多体操动作。练习提倒立和手倒立能够增强肩带力量，上肢支撑力量，腰腹力量和控制平衡的能力。
（六）握力/体重，背力/体重，腿力/体重
握力/体重，背力/体重，腿力/体重是评价相对力量的指标，体操运动是一项要求相对力量较高的项目，许多动作都要求大于克服体重的力量。如各种倒立动作，空翻动作等都要求运动员具有良好的相对力量。
综上所述，现代女子少儿体操运动员应选拔力量素质较好的运动员，其发展潜力的大小往往取决于其力量发展潜力的大小。
三、女子竞技体操选材中对力量素质的基本要求
（一）基于力量素质的形态要求
人们常说的形态好，身材好，就是指：手长，腿长，重心高，肩宽，胯窄。在选材中绝不能只侧重这一点，而是要更加重视她们的力量素质。因为目前体操已经发展到相当高的水平，运动员要想完成高起评分、高质量的全套动作，如果没有相当好的素质能力，只有好的形态、好的身材是绝对达不到的。
2008年中国女子体操团体冠军的六名成员（程菲、邓琳琳、杨伊琳、江钰源、何可欣、李珊珊）都是力量素质超强，形态都还可以的运动员。另外拿湖南几个优秀女子体操运动员来讲，张丽华就属于明显的力量型的队员，身体形态较好，进队时间不长，而且没有进入业余体校，基本上是个白胚子，在短短的四年多中，进步相当快，完成了四项成人比赛所要求的难度动作，并在1987年，全国第六届全国运动会上获得了团体金牌，为湖南人民争得了荣誉。又如韩冰在小的时候同等年龄中素质能力明显比其他小孩强，五岁时原地立定跳远就可以跳1.45米，六岁跳1.6米，七岁跳1.8米，9岁可以跳2米以上。提倒立一口气可以提100多个，悬垂举腿，引体向上都很强，不仅如此在身材方面，又很匀称，脚尖膝盖特别漂亮，加上天生体操意识强，动作优美，因此在2003年调入国家队，不久便在第十届全运会上获得平衡木金牌，多哈亚运会获团体金牌，成为我国的优秀体操选手。廖辉帆也是一名典型的力量型队员，不但各方面的能力较强，动作速度快，翻起跟头来像男子运动员那样轻飘，跳马、自由操是她的强项。 （二）基于力量素质的要求协调性
从多年训练工作中体会到，力量素质好，还要肌肉运动感觉好，也就是我们平时所说的“协调用力”，在形成运动技能和提高运动技巧的任一阶段都必须通过肌肉应答获得形成该动作的相应肌肉运动感觉为信息才能实现。前苏联运动生物学专家拉托夫博士对此进行了大量有关肌肉运动的专门性研究，指出任何一个简单动作都有几个肌肉群参与工作。并说，完成动作的成败主要取决于肌肉工作的协调性，而不单是肌肉力量，强调运动员中出现的错误百分之九十五是肌肉协调性不佳的结果。
在训练过程中，也碰过这样的运动员，练起力量来，比谁的能力都强，且肌肉类型一看就是那种力量型的，但一做起动作来就发不上劲，人发僵，动作紧，不会放松发力，而且动作节奏差，该发力时不发力，不该发力时乱发力。这样的运动员是先天的协调性差，后天是很难改变的。因此，像这样的运动员，有力量，但很难练出来，在选材中一定要注意这一点。
（三）基于力量素质的形体要求：上肢、下肢选材的要求
肩关节的选材要求：肩的柔韧性要好，倒立没有肩角，一定要能顶直，肩的外型稍宽一点，不要端肩，更不能内扣，锁骨，肩胛骨，肋骨要平展。
手臂的选材要求：手臂要直，肘关节不要过伸，弯曲不直，刀臂手，都是选材中的大忌。因为肘关节的形态不直，除对完成动作的质量有直接关系外，还很容易受伤。所以在选材中，应注意选择手臂直，侧位观察均较直的小孩。并且手掌大手指较长，这样的小孩在高低杠的项目上会有优势。
胸、腰的选材要求：胸廊最好要厚一点，圆柱形为好，这种类型一般上肢力量强。腰不要太细，稍粗一点为好，腰粗一点有力量。而且不要选腰较松的，腰一定要整。
髋关节的选材要求：髋要窄，骨盆要小，较为平展而薄，臀大肌上提为好，选材切忌臀部肥大、下垂，这种类型发展的趋势是下肢重，对体操训练不利。
腿和脚的选材要求：腿除了要求长一些外，还要腿直，“O”和“X”型都不好，特别是膝关节、踝关节不要过大、过粗，髌骨小而不隆起，小腿稍长为好。脚板不要选平脚板，特别是注意不要有付肘骨，这样的脚一定都是弹性差。总的来说：适合练体操的少儿身体形态特点是“个小轻体”，但要适当，而不是越矮越好，过分矮小会影响动作的幅度和动作优美感，同时也会不利于跳马训练。另外要注意肌肉类型，要求脂肪层薄，肌纤维长，弹性好。
四、结论
综上所述，女子竞技体操选材是一项十分复杂的系统工程，但如果我们抓住了在力量素质上较强，协调性、形态上有优势这个主要矛盾，我们的选材质量便会大大的提高，我们的优秀选手将会越来越多。
参考文献：
[1] 刘邦华.对女子少儿体操运动员力量素质选材的探讨[J].安徽体育科技.2006（01）.
[2] 王丽.浅谈少儿体操力量素质选材指标[J].体育世界（学术版）.2008（07）.