溺水，就是指人落水后头部被迫淹没在水里的状况。导致溺水发生的原因大致有两种，第一是不会游泳者不慎落入水中，第二是游泳时发生了意外(如过度疲劳、呛水、低温、抽筋、被水草缠住、突发疾病等)。
　　溺水是生活中常见的意外事件，我国每年有十多万人因溺水而死。其实很多情况下人落水后未必会被淹死，问题是要掌握溺水发生时的自救知识。而自救的关键则在于：无论是会游泳者还是不会游泳者，落水后只要能设法使自己的头部间断地浮出水面，在一定的时间内就不会发生溺水死亡。
　　对于溺水者来说，发生溺水后最重要的就是要镇静，保持清醒的头脑。有一定自救知识同时头脑冷静的人即使不会游泳在一定时间内也不容易被淹死。反之，如果惊慌失措，就无法实施有效的思考和自救。下面是自救的方法：
　　1　落水者不要害怕沉入水中，不要试图通过挣扎使自己浮出水面，那样只能适得其反。此时最重要的就是屏住呼吸，放松全身，同时去除身上的重物。身体沉入水中，就让它沉，因水有浮力，沉到一定程度，没有负重的人体就会向上浮起。
　　2　上浮时双臂张开，手心向下，像鸟飞一样顺势用力向下划水。向下划要快，抬上臂要慢，同时冷静地采取头向后仰，口向上方的姿势，先将口鼻露出水面，一经露面，立即进行呼吸。
　　3　呼气要浅，吸气宜深，尽可能使身体浮于水面，以等待他人救护。
　　4　不会游泳的人不要试图不让自己再次下沉，更不能将手上举或拼命挣扎，这样反而容易使人下沉。如果再次下沉就让它沉，然后照原样再做一次。注意全身放松，这样才能保存更多的体力，坚持更长的时间。
　　5　如果是在水深在2～3米的游泳池溺水，由于游泳池底部坚硬，落水者可在触底时用脚蹬地，加速上浮，浮出水面立即呼救，同样不要害怕再次下沉。
　　6　如果是因小腿抽筋(腓肠肌痉挛)而致溺水者，此时应深呼吸后屏气，同时将痉挛下肢的拇趾持续用力向前上方拉，使拇趾跷起来，直到痉挛停止。对于其他部位抽筋者，要充分按摩和伸展患处，同时要找机会上浮充分呼吸。
　　7　对被水草缠住者，最重要的就是冷静，应深吸气后屏气钻入水中，用双手帮助慢慢解脱缠绕，切勿挣扎，否则越挣扎被缠得就越紧。
　　上面就是溺水时的自救方法，大家可以在游泳池里自己试一试，练一练，你们会惊奇地发现这个办法是非常可行的，即使是不会游泳者也可以做到，前提就是保持冷静的头脑，千万不能惊慌失措。
　　那么，如何预防溺水呢?首先应避免意外落水，如不要在不熟悉的河边近距离行走，在近水作业时要做好防护等；其次，不要在不熟悉深度的池塘或类似地方游泳，更不能单独去这些地方游泳，即使是会游泳者也是一样。有的池塘边缘看上去很浅，但可能突然变深；有的池塘底部很滑，容易使人迅速滑向深水区；有的水域可能有暗流，有的则有各种水草及杂物，这些意外情况常会使游泳者措手不及，此时会游泳者就有可能由自信变为惊慌，从而发生溺水。