白领孕妈放松心情舒压法
　　
　　●“孕事”不宜对领导隐瞒
　　隐瞒怀孕的事情，到遮掩不住时才承认怀孕。这种做法未必聪明，反而会破坏你跟领导间的信任关系。建议怀孕3个月较稳定确定怀孕成功后，就要主动跟领导和同事说，并用报告好消息的幽默形式说：　“报告领导，大好消息，我为这个团队带来了一个生力军!”
　　
　　●孕妈开博舒压
　　心理学上处理情绪有个很好的方法，就是写作。因为我们绝大部分的焦虑来自于慌乱的想法，写作就能梳理和整理想法，抒发情绪，让焦虑感下降。写博客还可以达到社会支持的效果，孕妇间互相支持，这对情绪有很大波动的孕妇来说很有积极意义。
　　
　　●大脑舒压法
　　建议孕妇每隔1.5—2小时花5分钟时间做一个大脑舒压的呼吸放松法，可大幅降低体内压力。推荐1：4：2呼吸法，即1拍吸气，4拍吞气，2拍吐气，深呼吸的同时什么都不去想，可以把焦虑的状况调回正常。
　　
　　●按摩放松法
　　按摩不仅能够平静孕妇的神经，而且有助于缓和孕妇的身体酸痛、减少孕妇的手脚肿胀甚至提高她们的睡眠质量。但要注意的是不要在孕初期3个月内按摩，因可能会增加流产的风险；按摩的频率为孕中期每周按摩1次，孕末期每周按摩可2次；每次按摩的时间为20分钟即可。
　　
　　●保持幽默的心情。
　　笑是人生极大的生活享受，你不妨多创造能使自己开怀大笑的机会。欣赏喜剧，看一些幽默、风趣的散文和随笔，收集一些幽默滑稽的照片，每天欣赏一次，你还可以要求准爸爸有意识地收集一些笑话、好玩的传闻，在餐桌上发挥一下他的喜剧才华，让你经常开怀大笑。
　　
　　●和宝宝说悄悄话
　　通过语言传递心声与宝宝交流。每天你只要花几分钟的时间同宝宝说几句悄悄话，例如“宝贝，我爱你”“你知道吗?我是你的妈妈”等等，外出散步的时候，你也可以悄悄地告诉他“外面的天气真好!”等等，通过这样的交流，你的心情也会变得愉快起来。
　　
　　●摒弃完美主义倾向
　　不要苛求宝宝的性别及容貌，如重男轻女，或希望宝宝出生时把父母亲相貌上所有的优点都具备，期望值太大的话，会给孕妇造成不必要的心理压力，使你无法保持平静的心态。怀着感恩的心情迎接新生命的来临，你的身心一定会充满愉悦。