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国家青少年体质监测数据不断传递着令人揪心的青少年体质持续下滑的信息，青少年学生的耐力、速度、爆发力、力量等身体素质指标继续下降，学生超重与肥胖检出率继续增加。为了全面贯彻教育部、国家体育总局、共青团中央《关于开展全国亿万学生阳光体育运动的决定》精神，认真落实《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》和“健康第一”的指导思想，目前，各省市（州）都在初中体育毕业考试中设置了耐久跑的考试项目。耐久跑是中小学体育教材中的一项重要教学内容，是每学年度必测的项目（男1000米、女800米），也是每年学生体质测试上报国家数据库的一项重要指标，它具有较好的锻炼价值，能全面发展学生的身体素质。
一、传统耐久跑教学中存在的主要问题与原因分析
（1）学生谈跑色变。很多情况下，学生一听到要进行耐久跑练习就产生恐惧心理。体育教师在耐久跑教学中运用的教学方法手段单一，学生参与练习的积极性不高，能躲就躲，如：有的学生在跑的过程中躲起来少跑一圈或两圈，有的学生抄近路，还有的为了不跑，说自己身体不宜进行长跑等。其中的原因是多方面的，一方面是教材内容单一枯燥，由于耐久跑教学内容枯燥，生理负荷大，学生害怕上耐久跑课。另一方面，从学生的生理方面看，耐久跑的运动负荷较大，学生体力消耗大，技术动作枯燥、单调，跑后身体产生难以忍受的酸胀刺激，学生很容易出现厌学现象。由于受到家庭教育、饮食营养、社会习俗偏见及应试教育等的影响，学生不愿或不喜欢耐久跑这个项目，认为耐久跑练习会过多消耗体能，影响文化科目的学习。同时，也受到学校体育场地、考核标准以及教学措施不当因素的影响，学生的参与积极性没有充分地调动起来。从学生的心理方面看，由于现在的中小学生大多是家里的独生子女，处于比较优越的生活环境中，学生心理承受能力弱，缺乏参与耐久跑练习的信心和勇气，很难坚持跑完耐久跑全程，学生缺乏在艰苦环境中锻炼自我的勇气和克服困难、持之以恒的毅力，没有吃苦耐劳的精神和顽强拼搏、勇往直前的意志品质。
（2）体育教师不愿意教练耐久跑内容。体育老师教学内容较多的是球类教材，因为学生很喜欢这类教材，对于耐久跑很难教好，学生拒斥心理太大。从外部环境看，现在的中小学生的学习压力大，自我锻炼的时间少，家长一味追求成绩而忽略学生身体状况，使近几年大多学生体质健康状况不断下降，尤其是耐力素质下降的幅度更大，还有的学校运动场地条件的有限，很难保证学生的正常练习，耐久跑成绩难以提高。从教师的教学方法、手段来看，有些体育教师在教学时用的方法手段单一，一节课从头跑到尾，忽略了学生的兴趣培养和情感激励，更违反了学生身体发展的规律，以至于无法调动学生练习的积极性，更不要说有效地提高学生的耐久跑成绩了。
二、提高耐久跑教学有效性的主要策略
针对上述种种因素，就需要我们体育老师，变不利为有利，从实际出发有针对性地改进教学方法，进行必要的正面教育和引导，激发他们参与练习的热情，调动其投身耐久跑锻炼的积极性。
（1）增强学生的健康意识，激发学生参与耐久跑学习的积极性。学校体育要切实贯彻“健康第一”的思想，帮助学生真正认识耐久跑的锻炼价值。体育教师不仅要向学生传授知识、技术、技能，还要做好学生的思想教育工作，教育学生要明确身体锻炼的意义，端正体育学习的态度，让学生认识到长期进行耐久跑练习，能促进心、肺、血液循环系统的发展，提高有氧代谢能力；能磨练人们勇敢顽强的意志，培养学生吃苦耐劳和克服困难的优良品质，是增强学生体质的有效地项目之一。观念转变了，学生才能产生学习的内驱力，在老师的指导下上好耐久跑课。
（2）帮助学生正确认识“极点”的生理意义，帮助消除学生的恐惧心理。在耐久跑练习过程中由于内脏器官工作条件的改变，氧气的供应落后于肌肉活动的需要，所以跑到一定阶段往往会出现胸闷、呼吸节奏破坏、呼吸困难、跑速降低而难于继续坚持跑下去的心理感受，这种现象即通常所说的“极点”。在耐久跑中学生往往害怕“极点”的出现，错误地将“极点”当成极限，练习中当“极点”出现时，产生退缩、甚至退下跑道，终止练习的想法。针对这一情况，我们应在学生练习前给他们讲明“极点”的产生的原因、以及克服“极点”的有效方法，如：告诉学生“极点”是一种正常的生理现象，是每个人都会出现的，只是根据每个人的身体素质、运动强度、运动能力不同，“极点”出现的先后不同、持续的长短不同，同一个人在不同状态下“极点”的出现也会不同。因此，在练习中当“极点”出现时我们要鼓励学生以顽强的意志跑下去，注意跑时的呼吸节奏，加深呼吸，适当降低跑速，保持一定的跑步节奏。并用语言鼓励学生坚持，激励学生相信自己，挑战自我，鼓足勇气，勇往直前，坚持就是胜利，直至学生跑完全程。因此，在耐久跑教学中，一定要注意循序渐进，充分做好准备活动，注意途中速度的变化，可以缓和“极点”的程度。当然，持之以恒的锻炼、树立良好的意志品质都是克服“极点”的有效方法，教师要正确把握，只有这样，耐久跑教学才能达到事半功倍的效果。
（3）丰富教学方法和手段，提高课堂教学的有效性。“兴趣是最好的老师”。在教学过程中，如何提高学生练习的积极性，是体现一个体育教师的教学艺术和教学水平的关键。在教学中应根据中小学生心理生理特征，采用趣味性的教学比赛及游戏的方式进行练习，以提高学生对耐久跑练习的兴趣和积极性。
体育教师教学方法的灵活多变是调动学生参与耐久跑练习的有效手段。传统耐久跑教学因环境不变、内容简单、重复练习、形式单调已经无法满足学生天性好动、追求新鲜事物的心理需求，往往使他们感觉到学习乏味，甚至产生厌学的现象。为此，体育教师应刻苦钻研教材，深入研究教学方法，力求教学方法的多样性、趣味性，让学生时常有惊喜，有收获，如采用定时跑、定距跑、匀速跑、领先跑、变速跑、螺旋跑、障碍跑、越野跑、运球跑、跳绳等练习方法，还可以组织各种奔跑游戏和竞赛等。学生在不断变化的情况下练习耐久跑，就会产生“新鲜”感、“兴奋”感，就会愉快地全完成练习。所以，教师在耐久跑教学过程中，要努力求“变”，变教学方法，变学习方式， 变练习手段。在不断的变化中，克服学生对耐久跑的厌倦心理，调节学生的情绪，调动学生的学习积极性，提高学生耐久跑成绩。
（4）采用合作教学模式，引导学生体验成功。在耐久跑教学中，不要一味单纯让学生重复跑、变速跑，还应采用对比肯定的方式鼓励学生练习，比如将班上的学生分成几个小组（可以是按体质分组也可以是按行政分组或是结伴分组），以小组的形式进行耐久跑的练习，体育教师布置练习内容由小组长带领展开练习（以发展有氧耐力为主的练习内容），要求各小组成员间要相互鼓励和帮助，练习成绩学生自己用秒表记下，让每个学生都能够看到自己的进步，教师对学生的进步及时做出评价，当学生知道自己的成绩有提高并得到教师的鼓励时，就容易产生高兴成功的良好心境，练习起来也会更加起劲。小组内可以展开教学比赛，出现问题由本组的学生一起分析和解决，还可以组与组之间进行比赛，让不同身体素质的学生参加不同组别的比赛，这样不仅能活跃课堂气氛，更能提高学生的参与的积极性。对于身体较肥胖，每当上耐久跑这一内容时，就借故不上的学生，体育教师要私下找他们谈心，说明身体健康的重要性，上课时不给他们定过高的测试标准，自己跟自己比有进步就行，可以把他们安排在各个小组或是单独把他们分在一个组，让他们在同学们的帮助下，不断提高耐久跑成绩。
总之，耐久跑的教学需要教师的专业素养和智慧，教学中要以培养学生的学习兴趣为突破口，以教学方法手段的创新为保证，通过营造热烈而欢快的练习氛围，将跑步体验与快乐情感联系起来，并把趣味性和竞争性融为一体，来帮助学生克服惧怕心理，增强学习耐久跑的自信心，从而促进学生运动技能以及身体素质的全面发展。
（作者单位：吴文武 湖南省长沙市开福区植基中学；余 瑛 湖南省长沙市望城区教研装备中心）
一、传统耐久跑教学中存在的主要问题与原因分析
（1）学生谈跑色变。很多情况下，学生一听到要进行耐久跑练习就产生恐惧心理。体育教师在耐久跑教学中运用的教学方法手段单一，学生参与练习的积极性不高，能躲就躲，如：有的学生在跑的过程中躲起来少跑一圈或两圈，有的学生抄近路，还有的为了不跑，说自己身体不宜进行长跑等。其中的原因是多方面的，一方面是教材内容单一枯燥，由于耐久跑教学内容枯燥，生理负荷大，学生害怕上耐久跑课。另一方面，从学生的生理方面看，耐久跑的运动负荷较大，学生体力消耗大，技术动作枯燥、单调，跑后身体产生难以忍受的酸胀刺激，学生很容易出现厌学现象。由于受到家庭教育、饮食营养、社会习俗偏见及应试教育等的影响，学生不愿或不喜欢耐久跑这个项目，认为耐久跑练习会过多消耗体能，影响文化科目的学习。同时，也受到学校体育场地、考核标准以及教学措施不当因素的影响，学生的参与积极性没有充分地调动起来。从学生的心理方面看，由于现在的中小学生大多是家里的独生子女，处于比较优越的生活环境中，学生心理承受能力弱，缺乏参与耐久跑练习的信心和勇气，很难坚持跑完耐久跑全程，学生缺乏在艰苦环境中锻炼自我的勇气和克服困难、持之以恒的毅力，没有吃苦耐劳的精神和顽强拼搏、勇往直前的意志品质。
（2）体育教师不愿意教练耐久跑内容。体育老师教学内容较多的是球类教材，因为学生很喜欢这类教材，对于耐久跑很难教好，学生拒斥心理太大。从外部环境看，现在的中小学生的学习压力大，自我锻炼的时间少，家长一味追求成绩而忽略学生身体状况，使近几年大多学生体质健康状况不断下降，尤其是耐力素质下降的幅度更大，还有的学校运动场地条件的有限，很难保证学生的正常练习，耐久跑成绩难以提高。从教师的教学方法、手段来看，有些体育教师在教学时用的方法手段单一，一节课从头跑到尾，忽略了学生的兴趣培养和情感激励，更违反了学生身体发展的规律，以至于无法调动学生练习的积极性，更不要说有效地提高学生的耐久跑成绩了。
二、提高耐久跑教学有效性的主要策略
针对上述种种因素，就需要我们体育老师，变不利为有利，从实际出发有针对性地改进教学方法，进行必要的正面教育和引导，激发他们参与练习的热情，调动其投身耐久跑锻炼的积极性。
（1）增强学生的健康意识，激发学生参与耐久跑学习的积极性。学校体育要切实贯彻“健康第一”的思想，帮助学生真正认识耐久跑的锻炼价值。体育教师不仅要向学生传授知识、技术、技能，还要做好学生的思想教育工作，教育学生要明确身体锻炼的意义，端正体育学习的态度，让学生认识到长期进行耐久跑练习，能促进心、肺、血液循环系统的发展，提高有氧代谢能力；能磨练人们勇敢顽强的意志，培养学生吃苦耐劳和克服困难的优良品质，是增强学生体质的有效地项目之一。观念转变了，学生才能产生学习的内驱力，在老师的指导下上好耐久跑课。
（2）帮助学生正确认识“极点”的生理意义，帮助消除学生的恐惧心理。在耐久跑练习过程中由于内脏器官工作条件的改变，氧气的供应落后于肌肉活动的需要，所以跑到一定阶段往往会出现胸闷、呼吸节奏破坏、呼吸困难、跑速降低而难于继续坚持跑下去的心理感受，这种现象即通常所说的“极点”。在耐久跑中学生往往害怕“极点”的出现，错误地将“极点”当成极限，练习中当“极点”出现时，产生退缩、甚至退下跑道，终止练习的想法。针对这一情况，我们应在学生练习前给他们讲明“极点”的产生的原因、以及克服“极点”的有效方法，如：告诉学生“极点”是一种正常的生理现象，是每个人都会出现的，只是根据每个人的身体素质、运动强度、运动能力不同，“极点”出现的先后不同、持续的长短不同，同一个人在不同状态下“极点”的出现也会不同。因此，在练习中当“极点”出现时我们要鼓励学生以顽强的意志跑下去，注意跑时的呼吸节奏，加深呼吸，适当降低跑速，保持一定的跑步节奏。并用语言鼓励学生坚持，激励学生相信自己，挑战自我，鼓足勇气，勇往直前，坚持就是胜利，直至学生跑完全程。因此，在耐久跑教学中，一定要注意循序渐进，充分做好准备活动，注意途中速度的变化，可以缓和“极点”的程度。当然，持之以恒的锻炼、树立良好的意志品质都是克服“极点”的有效方法，教师要正确把握，只有这样，耐久跑教学才能达到事半功倍的效果。
（3）丰富教学方法和手段，提高课堂教学的有效性。“兴趣是最好的老师”。在教学过程中，如何提高学生练习的积极性，是体现一个体育教师的教学艺术和教学水平的关键。在教学中应根据中小学生心理生理特征，采用趣味性的教学比赛及游戏的方式进行练习，以提高学生对耐久跑练习的兴趣和积极性。
体育教师教学方法的灵活多变是调动学生参与耐久跑练习的有效手段。传统耐久跑教学因环境不变、内容简单、重复练习、形式单调已经无法满足学生天性好动、追求新鲜事物的心理需求，往往使他们感觉到学习乏味，甚至产生厌学的现象。为此，体育教师应刻苦钻研教材，深入研究教学方法，力求教学方法的多样性、趣味性，让学生时常有惊喜，有收获，如采用定时跑、定距跑、匀速跑、领先跑、变速跑、螺旋跑、障碍跑、越野跑、运球跑、跳绳等练习方法，还可以组织各种奔跑游戏和竞赛等。学生在不断变化的情况下练习耐久跑，就会产生“新鲜”感、“兴奋”感，就会愉快地全完成练习。所以，教师在耐久跑教学过程中，要努力求“变”，变教学方法，变学习方式， 变练习手段。在不断的变化中，克服学生对耐久跑的厌倦心理，调节学生的情绪，调动学生的学习积极性，提高学生耐久跑成绩。
（4）采用合作教学模式，引导学生体验成功。在耐久跑教学中，不要一味单纯让学生重复跑、变速跑，还应采用对比肯定的方式鼓励学生练习，比如将班上的学生分成几个小组（可以是按体质分组也可以是按行政分组或是结伴分组），以小组的形式进行耐久跑的练习，体育教师布置练习内容由小组长带领展开练习（以发展有氧耐力为主的练习内容），要求各小组成员间要相互鼓励和帮助，练习成绩学生自己用秒表记下，让每个学生都能够看到自己的进步，教师对学生的进步及时做出评价，当学生知道自己的成绩有提高并得到教师的鼓励时，就容易产生高兴成功的良好心境，练习起来也会更加起劲。小组内可以展开教学比赛，出现问题由本组的学生一起分析和解决，还可以组与组之间进行比赛，让不同身体素质的学生参加不同组别的比赛，这样不仅能活跃课堂气氛，更能提高学生的参与的积极性。对于身体较肥胖，每当上耐久跑这一内容时，就借故不上的学生，体育教师要私下找他们谈心，说明身体健康的重要性，上课时不给他们定过高的测试标准，自己跟自己比有进步就行，可以把他们安排在各个小组或是单独把他们分在一个组，让他们在同学们的帮助下，不断提高耐久跑成绩。
总之，耐久跑的教学需要教师的专业素养和智慧，教学中要以培养学生的学习兴趣为突破口，以教学方法手段的创新为保证，通过营造热烈而欢快的练习氛围，将跑步体验与快乐情感联系起来，并把趣味性和竞争性融为一体，来帮助学生克服惧怕心理，增强学习耐久跑的自信心，从而促进学生运动技能以及身体素质的全面发展。
（作者单位：吴文武 湖南省长沙市开福区植基中学；余 瑛 湖南省长沙市望城区教研装备中心）