【摘 要】
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如今,越来越多的人深受失眠困扰,其中一些人上网寻找解决之道,网上的助眠方法千奇百怪,让人难辨真假。比如有18.5℃入睡法、睡前小酌法、睡前运动法……这些助眠方法真的有效
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如今,越来越多的人深受失眠困扰,其中一些人上网寻找解决之道,网上的助眠方法千奇百怪,让人难辨真假。比如有18.5℃入睡法、睡前小酌法、睡前运动法……这些助眠方法真的有效吗?方法:18.5℃入睡法真相:适合国人的睡眠温度约为20℃网传睡不着时,不妨降低房间温度,让室温降至18.5℃,人会更容易入睡。这种说法准确吗?专家表示,降低周围环境温度,确实可以改善睡眠,但绝非一定要降至18.5℃,这一温度可能是基于国外研究成果而设定的,由于体质差异,18.5℃的睡眠温度并不适合中国人。
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