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大家都知道碳酸饮料不能多喝,却有不少家长认为现榨果汁和牛奶营养丰富,让孩子通过喝果汁和牛奶来补充每日所需的水分。牛奶当水喝有致病风险喝牛奶有很多好处,比如补钙、促进睡眠、缓解疲劳、饱腹充饥等。但把牛奶当水喝,绝对不行。牛奶中蛋白质和脂肪是3%左右,含糖量约5%,含钙约1%。《中国居民膳食指南(2016)》建议,每日应该饮水1500~1700毫升。