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摘 要中考是中学生人生中第一个转折点，而体育中考是第一场仗，体育中考成绩直接影响着每一位中考考生，在体育中考结束以后的后继学习中也会有一定的影响。近几年我国实施的体育中考就是一项促进青少年身体素质提高的一项工程。体育中考项目的制定根据每个省的实际情况出发，可以制定不同的体育项目，每个省市，地区制定的体育中考的分值是不同的，但是我们可以看到一个趋势，中考项目的分值也在不断的提高，项目难易程度也在不断的加强。实心球项目是很多地区进行考试的项目，实心球项目既是力量项目也是柔韧项目，通过训练发现学生实心球成绩普遍偏低，追其根本，学生、家长和学校领导对其重视不高，场地器材配备不全面，体育教师专业技术有待提高，学生身体素质较差，学生对投掷实心球的技术要领掌握不够，学生应试能力不高，学生对实心球这项体育项目不能全身心投入，动作拘泥不到位，诸多原因影响到了学生实心球的最终成绩。
关键词体育中考；实心球；提升策略
中图分类号：G835.1 文献标识码：A 文章编号：1002-7661（2018）26-0179-01
实心球对于很多学生来讲，是一项比较简单容易得分得分的项目，但是得到满分是非常不容易的，选择其它项目练习的难度和付出的时间及精力要远远高于实心球训练。实心球项目是一项对技术要求较高的项目，一些学生和体育教师对该项目的特点没能做出正确的判断，忽略了对该项目的技术训练。从近三年实心球中考成绩来说，学生的实心球成绩呈现明显的下降的趋势，某市2016年学生中考实心球成绩满分率只有11.95%。说明学生满分人数还是比较少的，因此如何有效的来提高学生中考实心球的成绩迫在眉睫。笔者从事体育教学十余年，总结了从以下几个方面来提高实心球成绩。
一、實心球成绩提升策略
（一）定期对体育教师进行专业技术培训
体育教师是体育中考项目训练的组织者和实施者，体育教师的教学形式、教学方法、教学策略对于提升学生体育中考项目的成绩会产生较大的影响，体育教师的专业技能对学生体育中考项目成绩提升也会产生较大的影响。实心球项目属于一项比较新颖的项目，是对学生力量以及柔韧素质进行检验的一个项目。因此如何有效的提升体育教师的专业素质显得格外的重要。对体育教师要进行适时的培训，通过培训让体育教师了解体育中考的项目、提升体育教师在中考实心球项目训练的能力、学习更多的实心球训练的方法等等。
（二）提高家长、学校领导和学校其他代课老师对体育课程的重视程度
体育学科有其自身的功能与价值，是其它任何一门学科所不能替代的。在很多家长的心里会认为体育学科无关紧要，只要自家孩子学习好就足够了，其不知人进行任何获得都离不开健康的体魄作为支撑，因此要加强家长对体育学科的重视程度，扭转家长对体育学科认识，改变以往的观念。这项工作是一项长期和复杂的工作，但是随着体育中考在全国各地的逐步实施，体育中考项目的分值逐年的提高，很多家长开始逐渐的重视体育学科。体育中考项目的设置其初衷是为了培养学生终身体育锻炼的意识，并不是单纯的以分数来定夺一个学生，家长也要清楚的意识到这一点。
（三）建立健全场地器材建设
场地设施比较差，很容易发生一些运动损伤，实心球的质地对安全也会产生一定的影响，劣质的硬实心球很容易对学生造成伤害，由于橡胶材质的充气实心球价格较高，学校购买的数量较少，不能够满足多数学生进行训练。因此学校要加强对场地设施的投入力度，以此来提高学生训练的成绩和积极性。
（四）强化投掷实心球的技术要领
实心球技术动作主要包括四个方面：一是握球，二是持球，三是向后引球发力，四是向前投掷和结束四个部分。技术难度较小，学生们只要掌握了其主要动作要领和加强上肢和腰腹部力量的训练后取得满分是比较容易的。在平时的训练中要对学生进行实心球技术方面的训练和指导以外还要强调投掷实心球的出手速度、出手角度、出手速度。这三个方面对实心球成绩的提升至关重要。
（五）加强学生身体素质训练
人体身体素质包括力量素质、柔韧素质、耐力素质、速度素质、灵敏素质等素质。在传统实心球训练中很多体育教师把教学重点放在学生们的力量素质上面，往往忽略了学生们的柔韧素质的发展和速度素质的发展，导致长时间的训练成绩提升较慢，训练效果不明显。在平时的训练过程中只有加强学生们的力量素质的训练、柔韧素质的训练、速度素质的训练才能提高学生们实心球的成绩。
（六）对学生进行心理素质教育
体育中考成绩的取得和学生的心理素质有着极强的联系，从体育中考失利的学生中我们可以发现，很多学生在平时的训练中能够发挥出较好的成绩，但是在中考体育测试中往往成绩的取得不尽如人意，由此可见在体育中考之前加强心理素质的训练显得尤为的重要。处在初三毕业的学生，不仅要承受着繁重的文化课的学习，还要每天进行体育训练对身体的折磨，可以说处在这个阶段的学生不仅在身体上面要承受着一定的疼痛，在心理上也要承受着一定的压力。这个阶段的学生心理极易发生波动，无论是学校、家长、体育教师都要加强对学生心理素质方面的教育。在平时的训练中可以进行体育中考项目的模拟测试，所有的流程都按照中考项目考试的流程进行，测试的人员可以请其它学科教师担任，通过这样多次的模拟考试，对学生的心理素质进行训练。
二、结语
实心球项目属于力量和柔韧性项目，通过科学合理的训练和教师的正确指导才能保证训练成绩的提升。
关键词体育中考；实心球；提升策略
中图分类号：G835.1 文献标识码：A 文章编号：1002-7661（2018）26-0179-01
实心球对于很多学生来讲，是一项比较简单容易得分得分的项目，但是得到满分是非常不容易的，选择其它项目练习的难度和付出的时间及精力要远远高于实心球训练。实心球项目是一项对技术要求较高的项目，一些学生和体育教师对该项目的特点没能做出正确的判断，忽略了对该项目的技术训练。从近三年实心球中考成绩来说，学生的实心球成绩呈现明显的下降的趋势，某市2016年学生中考实心球成绩满分率只有11.95%。说明学生满分人数还是比较少的，因此如何有效的来提高学生中考实心球的成绩迫在眉睫。笔者从事体育教学十余年，总结了从以下几个方面来提高实心球成绩。
一、實心球成绩提升策略
（一）定期对体育教师进行专业技术培训
体育教师是体育中考项目训练的组织者和实施者，体育教师的教学形式、教学方法、教学策略对于提升学生体育中考项目的成绩会产生较大的影响，体育教师的专业技能对学生体育中考项目成绩提升也会产生较大的影响。实心球项目属于一项比较新颖的项目，是对学生力量以及柔韧素质进行检验的一个项目。因此如何有效的提升体育教师的专业素质显得格外的重要。对体育教师要进行适时的培训，通过培训让体育教师了解体育中考的项目、提升体育教师在中考实心球项目训练的能力、学习更多的实心球训练的方法等等。
（二）提高家长、学校领导和学校其他代课老师对体育课程的重视程度
体育学科有其自身的功能与价值，是其它任何一门学科所不能替代的。在很多家长的心里会认为体育学科无关紧要，只要自家孩子学习好就足够了，其不知人进行任何获得都离不开健康的体魄作为支撑，因此要加强家长对体育学科的重视程度，扭转家长对体育学科认识，改变以往的观念。这项工作是一项长期和复杂的工作，但是随着体育中考在全国各地的逐步实施，体育中考项目的分值逐年的提高，很多家长开始逐渐的重视体育学科。体育中考项目的设置其初衷是为了培养学生终身体育锻炼的意识，并不是单纯的以分数来定夺一个学生，家长也要清楚的意识到这一点。
（三）建立健全场地器材建设
场地设施比较差，很容易发生一些运动损伤，实心球的质地对安全也会产生一定的影响，劣质的硬实心球很容易对学生造成伤害，由于橡胶材质的充气实心球价格较高，学校购买的数量较少，不能够满足多数学生进行训练。因此学校要加强对场地设施的投入力度，以此来提高学生训练的成绩和积极性。
（四）强化投掷实心球的技术要领
实心球技术动作主要包括四个方面：一是握球，二是持球，三是向后引球发力，四是向前投掷和结束四个部分。技术难度较小，学生们只要掌握了其主要动作要领和加强上肢和腰腹部力量的训练后取得满分是比较容易的。在平时的训练中要对学生进行实心球技术方面的训练和指导以外还要强调投掷实心球的出手速度、出手角度、出手速度。这三个方面对实心球成绩的提升至关重要。
（五）加强学生身体素质训练
人体身体素质包括力量素质、柔韧素质、耐力素质、速度素质、灵敏素质等素质。在传统实心球训练中很多体育教师把教学重点放在学生们的力量素质上面，往往忽略了学生们的柔韧素质的发展和速度素质的发展，导致长时间的训练成绩提升较慢，训练效果不明显。在平时的训练过程中只有加强学生们的力量素质的训练、柔韧素质的训练、速度素质的训练才能提高学生们实心球的成绩。
（六）对学生进行心理素质教育
体育中考成绩的取得和学生的心理素质有着极强的联系，从体育中考失利的学生中我们可以发现，很多学生在平时的训练中能够发挥出较好的成绩，但是在中考体育测试中往往成绩的取得不尽如人意，由此可见在体育中考之前加强心理素质的训练显得尤为的重要。处在初三毕业的学生，不仅要承受着繁重的文化课的学习，还要每天进行体育训练对身体的折磨，可以说处在这个阶段的学生不仅在身体上面要承受着一定的疼痛，在心理上也要承受着一定的压力。这个阶段的学生心理极易发生波动，无论是学校、家长、体育教师都要加强对学生心理素质方面的教育。在平时的训练中可以进行体育中考项目的模拟测试，所有的流程都按照中考项目考试的流程进行，测试的人员可以请其它学科教师担任，通过这样多次的模拟考试，对学生的心理素质进行训练。
二、结语
实心球项目属于力量和柔韧性项目，通过科学合理的训练和教师的正确指导才能保证训练成绩的提升。