【摘 要】
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研究目的:比较有氧持续跑(70%vVO2max 40min)、100%vVO2max的短时间(15s)间歇跑和100%vVO2max的长时间(30s)间歇跑训练对改善运动员跑步效率的不同效果,希望能为中长跑训练处
【机 构】
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嘉兴学院平湖校区,上海体育学院运动科学学院
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研究目的:比较有氧持续跑(70%vVO2max 40min)、100%vVO2max的短时间(15s)间歇跑和100%vVO2max的长时间(30s)间歇跑训练对改善运动员跑步效率的不同效果,希望能为中长跑训练处方的制定提供实验依据。研究方法:男性田径运动员18名,年龄20.8±2.1岁,身高173.6±4.5cm,体重66.0±6.4kg,体脂肪10.8%±3.3%,最大摄氧量62.55±6.78ml/kg/min,最大摄氧量速度17.0±1.1。实验对象随机分成3组:①40min70%最大摄氧量速度下的有氧持续跑训练组;②间歇跑30/15训练组;③间歇跑15/15训练组。实验前后的基础指标测试:①一次跑台递增负荷直至力竭测试受试者的最大摄氧量速度和最大摄氧量;(②一次跑台固定负荷(12km/h)测试受试者的(Running economy,RE)跑步效率。研究结果:间歇跑30/15训练组训练后跑步效率较训练前明显改善(P<0.05),间歇跑15/15训练组和40min70%最大摄氧量速度持续跑训练组训练前后无显著性差异。研究结论:高强度间歇跑训练对于运动员跑步效率的改善效果好于有氧持续跑训练,最大摄氧量速度(Velocity associated with VO2max,vVO2max)可以作为中长跑训练的强度指标。
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