借助生物钟优生

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2010年《生活与健康》杂志“特别策划”版块刊登《揭秘人体生物钟》一文,读后受益匪浅。尤其文中有关“生物钟”的内容,吸引着我和妻子看了一遍又一遍,请问怎样才能知道自己的生物钟运行情况?如何借助生物钟优生呢?
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