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休息健身,对于工作压力大、时间宝贵的职场“白骨精”们,多数情况下只能成为一个传说。“白领”、“骨干”、“精英”,每一个头衔背后都紧跟着数不胜数的工作任务。在这样的情况下,手指操应运而生。因为手指对人的健康有着意想不到的神奇作用。只需要花几分钟。让手指“跳跳舞”。就能调节疲劳状态。
每根手指都对应着身体的某个部分,经常给自己做做手指操,比如顶大拇指、挤压中指,触压无名指,活动下整个手掌,或者转转笔,玩玩魔方……不仅利于你手指血液的循环,还会缓解身体疲劳和紧张情绪。
手指帮你提神
活动手指,能相应地影响其对应的身体部分,因而起到调节和梳理的作用。没事的时候,做做手指操,你会觉得疲劳很快消除,精神负担减轻,紧张的情绪能够得到缓解。
顶大拇指
人的拇指远比别的动物灵活有力,使人类拥有准确的握抓能力,最终发展成使用工具的能力。大拇指对应的是身体的左侧。最简单的办法是右手的大拇指内侧和中指的指甲盖顶住左手大拇指,轻轻按压,然后换到左手上。这样可以积蓄力量,启动身体组织,消除疲劳,不再贪恋甜食,有助于减肥。还能改善脸色。
如果感到体力不支,不妨试着让拇指做360度旋转,旋转时拇指指尖尽量画圆形。起初会感到不顺,但反复几次后拇指就会变得灵活。而且觉得心情舒畅。拇指按顺时针及逆时针方向各旋转1—2分钟即可。
“弹指神通”速成
食指是大脑的反射区,经常有规律地活动食指可以开发大脑,刺激内脏,激发细胞活力,促进新陈代谢,排除体内垃圾。气血充足,经络畅通,身体健康。
双手前伸,掌心向下,大拇指搭在食指指甲部位,成圆圈状,其他三指自然放置,然后食指用力弹出,弹出三十下,速度由自己掌握。
挤压中指
中指对应的是心脏。困倦很大一部分原因是因为心脏疲累,供血不足引起的。两个手的中指交叉,插到指根部,手指弯曲,相互挤压,不可用蛮力,以不痛为度,然后慢慢松开,一挤一松,挤压十遍。这样挤压具有提神、消除疲劳、减轻精神负担等作用,还能平静呼吸,增强视力,使人摆脱萎靡不振和动作迟钝。
触压无名指
无名指是人类最不灵活的手指头。它的强弱却和一个人的整体健康关系很深,以圆秀健壮为最好。太长的人,容易有生活不规律而影响身体健康的倾向。无名指苍白瘦小的人,一般肾脏和生殖系统的功能较差。
右手大拇指从手掌方向放在左手无名指和小指上,其它手指放在左手背上,一起轻轻触压,片刻后再到右手上重复此动作。有安神。减轻疲劳,缓解精神压力和紧张情绪的作用,还有帮助呼吸,增强心脏功能。
活动整个手掌
挤压手心。右手大拇指放在左手食指和中指上,右手其他手指从手心方向挤压,过一会儿用同样方法换到另一只手上。消除疲劳,减轻精神压力,帮助人摆脱仇恨、恐惧、愤怒等情绪,逐步恢复自信。
上挺手指。左手无名指指甲顶住左手大拇指指肚,其他手指用力向上挺,过一会儿用同样方法换到右手上。调整呼吸节奏,增强听力,进一步改善脸色和保护皮肤,增强自信心,摆脱忧伤情绪。此方法在跑步、行走、散步、登山和做操时使用十分有益。
按压指肚。两手中指指肚合拢,其他手指交叉放在指根处,轻轻按压。有助于消化。清除体内油脂。帮助呼吸,减轻疲劳,去除头痛、背痛和脚痛。
手指上伸。左手和右手的中指指甲盖并拢,其他手指用力向上伸。有助于呼吸,减轻脊椎压力,安定情绪。
最简单的转笔
上学的时候。老师和家长却觉得转笔是分散注意力的事情,禁止我们这样做。其实转笔锻炼手指的协调性和反应能力,左手转笔还可以锻炼大脑。当注意力集中在飞速旋转的笔上,不容易困倦。
困了可以玩魔方
玩魔方是一种好玩的健身小活动,训练手眼协调,提高记忆力。在玩魔方的时候,精神高度紧张,手指快速转动,很容易忘记困倦。魔方的还原过程是一个集观测、动作、思维于一体的过程,手部运动的协调及思维的高速运转。这种肢体末端的运动对全身的内循环都有促进作用,有益身体健康。
办公室提神的时尚玩具
飞迭杯,英文拼写Flingcup,是一款专门的迭杯游戏使用的玩具,也是一种竞技型手部极限运动,一项比试谁的手快的新兴竞技。飞迭杯一共十二个一组。可以罗列出各种造型。当觉得工作疲累的时候,拿出来摆几个造型,锻炼一下手眼配合能力,既提神又能在办公室里酷炫一把。
手模的手指操
手模特有专门的手指操,动作非常简单柔软,不但软化手指的关节,还能让手指修长秀美,没事的时候可以多多练习。
双手自然下垂,两手相对,五个手指连续依次弯曲,整个动作就如同弹琵琶一样潇洒好看,然后轻柔地旋转着活动手腕。有点像京剧里的兰花指,对使用电脑的上班族的鼠标手起到缓解作用。最后左手伸到右手两个手指的间隙中,增加手指的柔韧性。
(选自《不犯困的生活》蓝天出版社)
每根手指都对应着身体的某个部分,经常给自己做做手指操,比如顶大拇指、挤压中指,触压无名指,活动下整个手掌,或者转转笔,玩玩魔方……不仅利于你手指血液的循环,还会缓解身体疲劳和紧张情绪。
手指帮你提神
活动手指,能相应地影响其对应的身体部分,因而起到调节和梳理的作用。没事的时候,做做手指操,你会觉得疲劳很快消除,精神负担减轻,紧张的情绪能够得到缓解。
顶大拇指
人的拇指远比别的动物灵活有力,使人类拥有准确的握抓能力,最终发展成使用工具的能力。大拇指对应的是身体的左侧。最简单的办法是右手的大拇指内侧和中指的指甲盖顶住左手大拇指,轻轻按压,然后换到左手上。这样可以积蓄力量,启动身体组织,消除疲劳,不再贪恋甜食,有助于减肥。还能改善脸色。
如果感到体力不支,不妨试着让拇指做360度旋转,旋转时拇指指尖尽量画圆形。起初会感到不顺,但反复几次后拇指就会变得灵活。而且觉得心情舒畅。拇指按顺时针及逆时针方向各旋转1—2分钟即可。
“弹指神通”速成
食指是大脑的反射区,经常有规律地活动食指可以开发大脑,刺激内脏,激发细胞活力,促进新陈代谢,排除体内垃圾。气血充足,经络畅通,身体健康。
双手前伸,掌心向下,大拇指搭在食指指甲部位,成圆圈状,其他三指自然放置,然后食指用力弹出,弹出三十下,速度由自己掌握。
挤压中指
中指对应的是心脏。困倦很大一部分原因是因为心脏疲累,供血不足引起的。两个手的中指交叉,插到指根部,手指弯曲,相互挤压,不可用蛮力,以不痛为度,然后慢慢松开,一挤一松,挤压十遍。这样挤压具有提神、消除疲劳、减轻精神负担等作用,还能平静呼吸,增强视力,使人摆脱萎靡不振和动作迟钝。
触压无名指
无名指是人类最不灵活的手指头。它的强弱却和一个人的整体健康关系很深,以圆秀健壮为最好。太长的人,容易有生活不规律而影响身体健康的倾向。无名指苍白瘦小的人,一般肾脏和生殖系统的功能较差。
右手大拇指从手掌方向放在左手无名指和小指上,其它手指放在左手背上,一起轻轻触压,片刻后再到右手上重复此动作。有安神。减轻疲劳,缓解精神压力和紧张情绪的作用,还有帮助呼吸,增强心脏功能。
活动整个手掌
挤压手心。右手大拇指放在左手食指和中指上,右手其他手指从手心方向挤压,过一会儿用同样方法换到另一只手上。消除疲劳,减轻精神压力,帮助人摆脱仇恨、恐惧、愤怒等情绪,逐步恢复自信。
上挺手指。左手无名指指甲顶住左手大拇指指肚,其他手指用力向上挺,过一会儿用同样方法换到右手上。调整呼吸节奏,增强听力,进一步改善脸色和保护皮肤,增强自信心,摆脱忧伤情绪。此方法在跑步、行走、散步、登山和做操时使用十分有益。
按压指肚。两手中指指肚合拢,其他手指交叉放在指根处,轻轻按压。有助于消化。清除体内油脂。帮助呼吸,减轻疲劳,去除头痛、背痛和脚痛。
手指上伸。左手和右手的中指指甲盖并拢,其他手指用力向上伸。有助于呼吸,减轻脊椎压力,安定情绪。
最简单的转笔
上学的时候。老师和家长却觉得转笔是分散注意力的事情,禁止我们这样做。其实转笔锻炼手指的协调性和反应能力,左手转笔还可以锻炼大脑。当注意力集中在飞速旋转的笔上,不容易困倦。
困了可以玩魔方
玩魔方是一种好玩的健身小活动,训练手眼协调,提高记忆力。在玩魔方的时候,精神高度紧张,手指快速转动,很容易忘记困倦。魔方的还原过程是一个集观测、动作、思维于一体的过程,手部运动的协调及思维的高速运转。这种肢体末端的运动对全身的内循环都有促进作用,有益身体健康。
办公室提神的时尚玩具
飞迭杯,英文拼写Flingcup,是一款专门的迭杯游戏使用的玩具,也是一种竞技型手部极限运动,一项比试谁的手快的新兴竞技。飞迭杯一共十二个一组。可以罗列出各种造型。当觉得工作疲累的时候,拿出来摆几个造型,锻炼一下手眼配合能力,既提神又能在办公室里酷炫一把。
手模的手指操
手模特有专门的手指操,动作非常简单柔软,不但软化手指的关节,还能让手指修长秀美,没事的时候可以多多练习。
双手自然下垂,两手相对,五个手指连续依次弯曲,整个动作就如同弹琵琶一样潇洒好看,然后轻柔地旋转着活动手腕。有点像京剧里的兰花指,对使用电脑的上班族的鼠标手起到缓解作用。最后左手伸到右手两个手指的间隙中,增加手指的柔韧性。
(选自《不犯困的生活》蓝天出版社)