春天是人们容易犯困的季节，人们在春天中会感到昏昏欲睡，尤其是早晨不易醒来，即使醒了也睡意朦胧，这种现象就是人们常说的“春困”，表现为精神不振、困乏嗜睡。春天如果睡眠不足无疑会影响健康，但如果走向另一个极端——过分贪睡，也同样不利健康。
　　
　　贪睡加速身心的老化
　　对于老年人来说，60、70岁老人每天的睡眠时间不宜超过7小时；70岁以上的老人则应控制在6小时内。老年人如果每天睡眠时间超过9小时，不仅不会精力充沛，反而情绪相对低落、越睡越懒，最终导致动作笨拙。因此，春天里建议老人不宜贪睡。
　　
　　贪睡越睡越“困”
　　贪睡者中枢由于受抑制时间太长，会感到昏昏沉沉，无精打采，因此，即使出现疲劳感，也应采取散步、聊天、唱歌、旅游等较为积极的方式休息调节。另外，贪睡的人还容易患呼吸道疾病。卧室中早晨空气最污浊，即使虚掩窗户还是有部分空气未流通，不洁的空气中含有大量细菌、病毒、二氧化碳和尘埃，对呼吸道抗病能力产生影响。这就是为什么那些闭门贪睡的人经常会感冒、咳嗽、嗓子疼痛。
　　
　　贪睡导致身体虚弱
　　人活动时心跳加快，心肌收缩力加强，心脏排血量增加。人休息时心脏也处于休息状态，心跳、收缩力、排血量下降。长时间睡眠，会破坏心脏休息和运动的规律，容易造成心脏收缩乏力。很多人因为贪睡过多，起来后稍一活动便心跳不止、心慌乏力，于是就再躺下休息，从而形成恶性循环，导致身体虚弱。
　　
　　贪睡让你更疲乏
　　经过一夜休息后，肌肉和关节会变得松弛，醒后的身体活动可使肌张力增加，还可使肌肉的血液供应增加，使骨骼、肌肉组织处于修复状态，同时将夜间堆积在肌肉中的代谢产物消除，有利于肌肉组织恢复运动状态。睡懒觉的人，因肌肉组织错过了活动良机，起床后感到腿软、腰部不适，周身无力。
　　此外，贪睡者因不按时进餐，打乱了胃液分泌规律，造成新陈代谢迟缓，胃肠发生饥饿性蠕动，影响消化功能。
　　
　　解除春困巧调理
　　容易春困的人，主要集中在脏腑功能衰退的老人、体弱多病的慢性病患者、阳虚湿重的肥腴之人、学生、长期紧张压力过大的上班族等。缓解“春困”，可以尝试从以下几个方面着手：
　　一、运动：多进行户外活动，清晨尽量早起，做早操、慢跑，或打太极拳。或者打球、散步、游泳、踏青、沐浴均可。以促进气血流通，机体代谢，舒展筋骨。
　　二、饮食：胡萝卜、菜花、小白菜、柿子等黄绿色蔬菜宜常吃。姜、葱、韭菜等可适度进食。寒凉食品尽量少吃。
　　
　　【手把手】
　　白扁豆粥
　　对于春季疲乏无力、精神萎靡不振者，有一款白扁豆粥尤其合适，具体的做法是：可取白扁豆30克，莲子10克，银耳10克，大米100克，水适量。先将银耳用冷水浸泡发开后，洗净切碎；再将白扁豆、莲子、大米洗净；将上述食材一并放入锅内加水适量，旺火煮沸，再用文火熬煮成粥，食用。有益气健脾、滋阴醒神的功效。