一、数“数”暗示法
　　在跑步过程中，教师告诉学生跑时要数“数”，即在跑动过程中数左腿或者数右腿，每跑一步数1，两步数2，一直数到100，然后再从头开始数，看谁数的“数”多。这样学生在跑步过程中就会把注意力由跑步转移到数“数”上，实现了注意力的转移，疲劳随之也发生转移，让学生在数“数”中，不知不觉地完成了中长跑的练习。
　　
　　二、标志物暗示
　　在学生跑步的路线上，事先插上或者做好某些标志物（如在田径场上练习时可以间隔插上几面鲜艳的红旗，在公路上练习时可以用路口或沿路两边的高楼或其它醒目的建筑物为标志等），并让学生提前熟悉这些标志物。要注意标志物之间的间隔距离不要太长，让学生稍一努力就能到达。标志物暗示法可以把较长的距离分解为几段较短的、有特殊标志物的，让学生稍一努力就能到达的阶段目标，使学生在思想上不再打怵，从根本上提高学生练习的兴趣，使学生自觉参与到练习中去。
　　
　　三、同伴协助性暗示
　　良言一语暖三春，一句温馨的话语，一个鼓励性的动作（竖大姆指、挥臂、鼓掌或者手拉手相互搀扶着、拉动着向前跑），一个赞美、欣赏的眼神，足以让一个身心疲惫的人浑身充满力量。因此在练习过程中，同伴之间应该相互鼓励、相互加油、相互帮助，会让一个举步维艰的学生两腿充满力量，鼓足勇气朝着前方奋力跑去。
　　
　　四、自我积极性暗示
　　坚定的信念与充满自信是一个人完成一项任务的基础，在跑步过程中，积极性的自我暗示是必不可少的，“我肯定能行”、“我具备这个实力”、“我要为全班同学做个好榜样”……这些积极性的自我暗示语会让学生浑身充满动力，帮助他度过难关，顺利度过极点，最终冲过终点。