上面第1张图画的是理想的脚步：膝盖和大腿都在一条垂直线上，脚尖指向的方向和人走路前进的方向一致。现实中，人们的脚很少有符合这种理想状态的。
　　第2张图画的是向外翻的脚。请注意观察脚底朝下的倾斜程度。
　　第3张图画的是大腿上半部分直直地面向前方，但脚尖却指向外侧，膝盖是扭曲的。这种不在一条直线上的情况经常容易发生在运动员和男性身上。这会给膝盖带来压力，有时会产生疼痛。
　　第4张图画的是腿沿着一条垂直的中轴线向外扭动，导致膝盖指向外侧。这种臀部的扭曲经常发生在芭蕾舞演员和摔跤选手身上，导致脚尖外翻，脚、膝盖和臀部3点却成一条直线的现象。
　　第5张图画的是膝盖、脚尖跟着臀部一起扭向内侧。女性比男性更容易产生这种脚尖向里弯的现象。这会使膝盖骨以下部位感到疼痛。
　　活动原理
　　如果脚、膝盖和臀部不呈一条直线，我们应该怎么办呢？
　　通常情况下，由肌肉不平衡所导致的扭曲状况是可以纠正过来的。任何一位运动健康专家、足病医生以及生物医疗机械方面的专业人士，都会建议通过进行适当的锻炼和一些拉伸练习来使我们的脚、膝盖和臀部重新回到一条直线的状态。