人字拖的这种舒适，实际上并不是很健康的，甚至会让你和家人的脚伤得很重。
　　夏天，人字拖是很多人的必备装备，有些上班环境比较自由的人甚至每天都会拖着一双人字拖出门，很多主妇也会给家人备上几双。但是，长久穿人字拖有害健康。
　　常穿人字拖受伤的不仅是脚
　　常穿人字拖会引发脚跟疼痛甚至出现跟骨骨刺。人体正常行走时有前倾的趋势，但是人字拖由于鞋底太平，穿着行走时人的重心不自主会后移，加上人字拖鞋底太薄，不能有效吸收地面的反沖力，足底筋膜或脂肪垫容易受到撞击，从而导致脚跟疼痛，严重的还会出现跟骨骨刺。
　　穿人字拖易受伤、易致皮肤变硬和脚后跟皲裂。人们走在石子路，泥泞的路时，人字拖是一点保障也无法提供的，容易割伤，刺伤和擦伤。因为双脚暴露在空气中，皮肤还会变的干燥，出现皲裂、流血。走路时人字拖对脚掌后部的不断拍打，会使皮肤变硬。
　　穿人字拖会引起肌肉和肌腱劳损。人字拖没有完整的鞋子设计，只有两根细细的带子，不能给脚面足够的支撑来提起鞋子。在走路时，为了能更牢固地夹起鞋子，脚趾会长时间无意识地绷紧，并呈蜷曲状来“抓起”鞋底，这种扭曲的状态持续久了，会引致脚趾下的肌腱劳损，甚至神经发炎。
　　人字拖不能支持足弓，会招来扁平足。正常人的脚掌有一定的弧度，可以缓冲走路时产生的震荡。人字拖的鞋底相对平直、单薄，会造成脚掌过度下陷。处在生长发育时期的少年儿童过长时间穿人字拖，可能形成扁平足等畸形。常穿人字拖不仅会伤脚，还可能诱发髋关节和腰部疼痛，让人形成“内八字”。人字拖穿起来非常不跟脚，所以为了避免鞋子飞出去的尴尬，人们常常会刻意缩短步伐，并把脚腕向内侧转来“巴”住鞋子，而且身体重心前倾，膝盖会自然弯曲，腰部的脊柱也会跟着弯曲，时间久了，不仅会让步伐变成“内八字”，膝盖和脊椎都会疼痛，甚至造成坐骨神经痛等问题。
　　学会挑选适合自己的人字拖
　　人字拖有不少健康危害，不能常穿。当然，这并不是说一定要完全摒弃人字拖。人字拖对于去沙滩和游泳的人来说非常方便，在健身房淋浴时也很适合。如果你必须要穿人字拖，那么来学学如何挑一款较健康的人字拖吧。
　　1、尺寸要适宜。大众款人字拖不一定适合你。要选一双合脚的人字拖，稍大稍小都不好。
　　2、买前折一折。如果一双人字拖可以折成半弧形，请不要买。你的脚需要更多的支撑，一双好的人字拖，应该只有前脚掌处可以被弯曲。
　　3、足底要有支撑。建议选择一双鞋底较厚的人字拖，最好中间部分有足弓的支撑。
　　4、材质很重要。如果人字拖无法固定你的脚，它会让你在走路时，脚前后左右到处滑动。要选前面人型绑线特别坚固的。比起细带人字拖，最好选择边缘是粗带的。美国足踝医学会建议，选择一双高质量、皮革柔软的人字拖，可减少磨损皮肤的机率。
　　穿人字拖要勤更换，多休息。人字拖与运动鞋一样，穿3个月—5个月就应该更换。如果鞋底出现磨损和歪斜的情况，也要及时更换。不要长时间穿人字拖走路，穿着行走超过1小时，就应该休息一下。
　　作者简介
　　焦晨，北京大学第三医院运动医学研究所副主任医师。临床医学博士。担任2008年北京奥运会、2012年伦敦奥运会和2016年里约奥运会国家队医疗专家，北京市医学会骨科分会足踝外科学组委员，《中华临床医师杂志（电子版）》专业委员会委员，《中华骨科杂志》特约审稿人。主要研究方向是运动创伤，膝、足踝等关节运动创伤，膝和踝关节置换。门诊时间，周一上午、周四上午。