性学家在调查研究后证实,运动不仅能使人的形体健美,而且还能增加人们对性生活的兴趣。国外性学专家调查结果表明。运动与不运动大不一样,运动得越好,其性欲和性生活会变得越好。参加体育运动后容易达到性唤起和性高潮,性生活的频率也有所增加。运动的效果除增进体质的强健外,还能提高机体的活力、肌肉的力量及身体的柔韧性和灵活度。
　　运动之所以能够增强性欲,一方面,是运动期间人体内可释放一种令人情绪高涨的内啡肽物质,这种物质恰恰是机体自然发生的内分泌物,可以使人产生愉悦感,而运动后的情绪高涨可保持数小时之久。另一方面,能使人体血清高密度脂蛋白胆固醇水平增高,这类对身体有益的胆固醇,能“加班加点”清除动脉中的填塞物,从而增加包括骨盆部位及性器官在内的全身血流量;而总胆固醇水平高的人则容易出现血管阻塞,于是常导致性器官和盆腔区域的血流增加,影响性器官的充血肿胀或勃起。
　　专家研究还表明,适量的健身运动之所以给人们的性爱愉悦带来帮助,是因为它可调节人体植物神经的机能,使内分泌系统促使脑垂体分泌激素的功能得到明显的改善,从而使体内雄性激素——睾丸酮含量增多,性欲大大增强。运动还可增强女性腹部、臀部的肌肉弹性,有效改善阴道松弛状态,这对增进夫妻性生活之快感非常有益。
　　适合中老年人运动的项目主要有:
　　滑冰:滑冰属于大运动量的有氧运动,它能提高男性的肺活量,这有利于帮助男人在性方面保持持久性。
　　游泳:不同的游泳姿势所运动到的肌肉不同,对身体带来的影响也就不同。其中以蛙式及蝶式最适合女性,蛙式及蝶式必须运用到大腿及骨盆腔的肌肉,经常游这两种姿势,长期锻炼下来,除了可以有效预防子宫脱垂、直肠下垂、膀胱下垂的疾病外,因腹部肌肉的结实,还可以提升妇女性功能,在做爱时,感觉会更为美好。
　　骑自行车:这是一项最易于坚持的运动方式,它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉,并且对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。
　　慢跑,散步:对心脏和血液循环系统都有很大的好处,每天保持一定时间的锻炼,会有利于减肥,更能提升性欲望。
　　排球:对臂部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显,同时,对人的灵敏性的提高也很有帮助,可让人的协作能力更强,享受更多性生活时变化的乐趣。
　　舍宾:舍宾专家发现,大多数参加舍宾训练的女性,在训练半年或一年后,性欲、性快感和性能力均有明显改进或提高,使女性在性生活方面更幸福。
　　运动虽然能够增强性欲,但对中老年人来说,一定要讲求科学。这就是运动不能过量或剧烈,再就是要根据自身的体质和年龄状况来选择运动项目。事实上,只要每周运动2～4次,每次持续时间在30～45分钟,运动心率控制在100～124次/分之间即可。若运动过量或剧烈,将会使人体内肾上腺皮质激素分泌增多,从而导致性激素产生受到抑制,并引起体内激素紊乱和诱发身心疲劳,相反会对性爱兴趣索然,而盲目地去做一些健身运动还可能对身体带来伤害。因此,中老年人在健身运动中,切不可亦步亦趋,好高骛远。要因人而异,视其所能。
　　
　　(编辑　汤知慧)