论文部分内容阅读
【摘要】本文主要立足于积极心理学视野下，分析自我效能感的影响因素，并从学生个体、教师和家长、学校、教育目标四个角度探讨如何提高学生的自我效能感。以让学生在日常的学习、生活、处事中更好地构建积极的思维模式和情感反应模式以及行为模式。
【关键词】积极心理学 ； 自我效能感
【中图分类号】G63 【文献标识码】B 【文章编号】2095-3089（2015）7-0066-01
一、自我效能感的概念
“自我效能”由斯坦福大学（Stanford University）心理学家阿尔伯特·班杜拉（Albert Bandura）在20世纪70年代首次提出，目前已经成为教育界的一个关键理念，正在被广泛应用于医疗保健、管理、运动以及诸如发展中国家的艾滋病（AIDS）等看起来极为棘手的社会问题等领域。[1]自我效能感是指个体对自己是否有能力为完成某一行为所进行的推测与判断。
二、自我效能的感影响因素
自我效能感作为一种主观的自我的推测与判断很大程度上决定了个体行动的性质——积极主动行动或消极被动，决定了行动过程的主体的坚持性和努力程度，同时也在某些程度上决定了行动的结果——成功或失败。其影响的因素包含以下五方面： （一）个体自身行为的成败经验。
成功的经验让个体对自己更有自信，因而自我效能感得到提高；失败的经验让个体消极自卑，自我效能感就会下降。然而对成功和失败的归因方式，也会影响自我效能感。当主体把成功归因于外部的不可控的因素就不会增强效能感，而把失败归因于内部的可控的因素就不一定会降低效能感。
（二）替代性经验。
个体的许多间接性经验是通过观察他人的经验而获得的，榜样成为个体的替代性经验。如某高中生做物理实验，屡次失败，而其心中始终有榜样人物爱因斯坦这一失败了九十九次才成功的经验，这种对经验替代性的认知无形中增强了该生的自我效能感，使其在失败中仍然坚持不放弃。
（三）他人或自身的言语劝说。
行动前能得到他人的鼓励或打气，或者得到一定的肯定和好评，能提高个体自我效能感；另外个体的自我积极暗示，也能使其增强自我效能高。反之则会降低自我效能感。如学生考试前几天，被老师叫到办公室谈话，说该生做题太不认真了，马马虎虎的，写字也很潦草。而期间自己也有这样消极的暗示：完了完了，那些练习平时我都觉得难，可能连及格都是问题了。而后的考试结果确实应验了该生的自我暗示。
（四）个体当下的情绪反应和生理状态。
个体在面临某项活动任务时的心身反应会影响自我效能感。如强烈的激动情绪通常会对行为表现造成负面影响从而降低自我效能感；同时个体在身体虚弱、患病等生理状态欠佳时，也容易降低自我效能感。
（五）个体所处的情境条件。
情境作为一种背景或者氛围对个体的自我效能感会产生影响。如个体处于熟悉的环境、友好氛围之下易产生高自我效能感；处于陌生而又易引起焦虑的情景中，自我效能感便会降低。
三、积极心理学视野下如何提高学生的自我效能感
积极心理学是美国心理学家Seligman等人倡导的一种全新的心理学理念。其基本思想在于強调人本身所固有的积极因素。其研究对象包括个体积极的主观体验、个体积极的人格品质和积极的社会环境。这一思潮充分挖掘个体发展的内在的积极因素以及外在的环境因素，对学生的健全人格起到积极的构建作用，更学生的自我效能感的提高有积极的促进作用。
（一）培养学生积极的心理认知。
从学生个体的角度看，培养学生积极的心理认知有助于提高自我效能感。学生积极的心理认知包括对自我的正面认知以及对环境的正面认知。
首先是积极的自我认知，指能对自我有全面的正确的认识。不仅仅是看到自己的短处与长处，同时更是懂得扬长避短，让自我优势得到充分发挥。当然积极的自我认知更是以自我悦纳为前提。海伦·凯勒，一个看不见，听不到，说不出的女子却成就了非凡的教育事业；还有张海迪等等一个个在艰难痛苦中挣扎却活出自己精彩的人，他们的成功都是以一颗乐观、宽广的心接纳自己为前提。其次是对环境的正面认知上，客观地看待所处的环境，并放大其中的积极因素，让其成为外在优势加以利用。“知己知彼，百战百胜；知己而不知彼，一胜一负；不知己不知彼，每战必败。”学生在了解自我，悦纳自我的的同时，对环境这个变数的“彼”也有所认知了，方能做到心中有数，并以此来调整自我抱负水平，从而提高自我效能感。
（二）注重学生积极心理体验。
从学生的直接教育者——教师和父母的角度看，应该在教育引导学生的过程中注重他们积极的心理体验，而非简单的分数结果。一些功利型的教师和家长在和学生打交道的过程中，字里行间无不透露出对分数的重视，从而忽略了学生在学习过程中的积极的体验和感受，忽略了学生对获取知识之后的幸福感和满足。甚至有的老师和家长简单地以分数作为评判学生的唯一参考标注，殊不知学生在学校期间除了传统意义上的课本知识的学习之外，还有更多更重要的东西需要他们去学习去体验去感受去思考，如对过去的幸福感和满足、对现在的快乐和幸福，以及对未来的希望和乐观。学生的这些积极的主观体验就是一笔成功体验的经验财富，形成一种良性循环，促进学生的自我效能感的提高。
（三）创设积极和谐的校园文化。
从学生身心发展的载体——学校这个角度看，应从校园的硬文化和软文化两方面加强建设。以为学生自我效能感的提供创设积极的情境条件。如在硬文化上，注重校园物理环境的建设，从教室到宿舍，从校园到操场应该是舒适宜人，干净整洁的场景。当然还包括教学设备等等方面。软文化方面注重和谐的生生关系，和谐的师生关系，和谐的生工关系的构建。处于浓厚的积极和谐的校园文化氛围情境中，学生个体的安全感，熟悉感，主人翁感，归属感等等得到满足，对其自我效能感的提高有积极的促进作用。
（四）塑造学生积极的人格特质。
从宏观的角度看，教育在让学生获取科学知识的同时，应该以培养学生的积极的心理品质作为其根本目的之一。学生积极的心理品质包括审美、感恩、幽默、乐观和希望、信念，快乐，幸福等等24种。这些都是一个积极心态的人身上所体现出的人格特质，而一个积极心态的人必然有着高的自我效能感。
若能从学生个体、教师和家长、学校、教育目标四个方面形成合力，则学生的自我效能感的提高问题则迎刃而解。这能让学生在学习、生活、人际交往、处事等方面更好地构建积极的思维模式和情感反应模式，从而形成积极的行为模式，并构成一个良性循环系统。这对学生的终身发展有着深远的影响意义。
参考文献
[1]【psybook心理学词典】自我效能感 http：//www.psybook.com/viewthread.php tid=7456&highlight =%D7%D4%CE%D2%D0%A7%C4%DC%B8%D0
【关键词】积极心理学 ； 自我效能感
【中图分类号】G63 【文献标识码】B 【文章编号】2095-3089（2015）7-0066-01
一、自我效能感的概念
“自我效能”由斯坦福大学（Stanford University）心理学家阿尔伯特·班杜拉（Albert Bandura）在20世纪70年代首次提出，目前已经成为教育界的一个关键理念，正在被广泛应用于医疗保健、管理、运动以及诸如发展中国家的艾滋病（AIDS）等看起来极为棘手的社会问题等领域。[1]自我效能感是指个体对自己是否有能力为完成某一行为所进行的推测与判断。
二、自我效能的感影响因素
自我效能感作为一种主观的自我的推测与判断很大程度上决定了个体行动的性质——积极主动行动或消极被动，决定了行动过程的主体的坚持性和努力程度，同时也在某些程度上决定了行动的结果——成功或失败。其影响的因素包含以下五方面： （一）个体自身行为的成败经验。
成功的经验让个体对自己更有自信，因而自我效能感得到提高；失败的经验让个体消极自卑，自我效能感就会下降。然而对成功和失败的归因方式，也会影响自我效能感。当主体把成功归因于外部的不可控的因素就不会增强效能感，而把失败归因于内部的可控的因素就不一定会降低效能感。
（二）替代性经验。
个体的许多间接性经验是通过观察他人的经验而获得的，榜样成为个体的替代性经验。如某高中生做物理实验，屡次失败，而其心中始终有榜样人物爱因斯坦这一失败了九十九次才成功的经验，这种对经验替代性的认知无形中增强了该生的自我效能感，使其在失败中仍然坚持不放弃。
（三）他人或自身的言语劝说。
行动前能得到他人的鼓励或打气，或者得到一定的肯定和好评，能提高个体自我效能感；另外个体的自我积极暗示，也能使其增强自我效能高。反之则会降低自我效能感。如学生考试前几天，被老师叫到办公室谈话，说该生做题太不认真了，马马虎虎的，写字也很潦草。而期间自己也有这样消极的暗示：完了完了，那些练习平时我都觉得难，可能连及格都是问题了。而后的考试结果确实应验了该生的自我暗示。
（四）个体当下的情绪反应和生理状态。
个体在面临某项活动任务时的心身反应会影响自我效能感。如强烈的激动情绪通常会对行为表现造成负面影响从而降低自我效能感；同时个体在身体虚弱、患病等生理状态欠佳时，也容易降低自我效能感。
（五）个体所处的情境条件。
情境作为一种背景或者氛围对个体的自我效能感会产生影响。如个体处于熟悉的环境、友好氛围之下易产生高自我效能感；处于陌生而又易引起焦虑的情景中，自我效能感便会降低。
三、积极心理学视野下如何提高学生的自我效能感
积极心理学是美国心理学家Seligman等人倡导的一种全新的心理学理念。其基本思想在于強调人本身所固有的积极因素。其研究对象包括个体积极的主观体验、个体积极的人格品质和积极的社会环境。这一思潮充分挖掘个体发展的内在的积极因素以及外在的环境因素，对学生的健全人格起到积极的构建作用，更学生的自我效能感的提高有积极的促进作用。
（一）培养学生积极的心理认知。
从学生个体的角度看，培养学生积极的心理认知有助于提高自我效能感。学生积极的心理认知包括对自我的正面认知以及对环境的正面认知。
首先是积极的自我认知，指能对自我有全面的正确的认识。不仅仅是看到自己的短处与长处，同时更是懂得扬长避短，让自我优势得到充分发挥。当然积极的自我认知更是以自我悦纳为前提。海伦·凯勒，一个看不见，听不到，说不出的女子却成就了非凡的教育事业；还有张海迪等等一个个在艰难痛苦中挣扎却活出自己精彩的人，他们的成功都是以一颗乐观、宽广的心接纳自己为前提。其次是对环境的正面认知上，客观地看待所处的环境，并放大其中的积极因素，让其成为外在优势加以利用。“知己知彼，百战百胜；知己而不知彼，一胜一负；不知己不知彼，每战必败。”学生在了解自我，悦纳自我的的同时，对环境这个变数的“彼”也有所认知了，方能做到心中有数，并以此来调整自我抱负水平，从而提高自我效能感。
（二）注重学生积极心理体验。
从学生的直接教育者——教师和父母的角度看，应该在教育引导学生的过程中注重他们积极的心理体验，而非简单的分数结果。一些功利型的教师和家长在和学生打交道的过程中，字里行间无不透露出对分数的重视，从而忽略了学生在学习过程中的积极的体验和感受，忽略了学生对获取知识之后的幸福感和满足。甚至有的老师和家长简单地以分数作为评判学生的唯一参考标注，殊不知学生在学校期间除了传统意义上的课本知识的学习之外，还有更多更重要的东西需要他们去学习去体验去感受去思考，如对过去的幸福感和满足、对现在的快乐和幸福，以及对未来的希望和乐观。学生的这些积极的主观体验就是一笔成功体验的经验财富，形成一种良性循环，促进学生的自我效能感的提高。
（三）创设积极和谐的校园文化。
从学生身心发展的载体——学校这个角度看，应从校园的硬文化和软文化两方面加强建设。以为学生自我效能感的提供创设积极的情境条件。如在硬文化上，注重校园物理环境的建设，从教室到宿舍，从校园到操场应该是舒适宜人，干净整洁的场景。当然还包括教学设备等等方面。软文化方面注重和谐的生生关系，和谐的师生关系，和谐的生工关系的构建。处于浓厚的积极和谐的校园文化氛围情境中，学生个体的安全感，熟悉感，主人翁感，归属感等等得到满足，对其自我效能感的提高有积极的促进作用。
（四）塑造学生积极的人格特质。
从宏观的角度看，教育在让学生获取科学知识的同时，应该以培养学生的积极的心理品质作为其根本目的之一。学生积极的心理品质包括审美、感恩、幽默、乐观和希望、信念，快乐，幸福等等24种。这些都是一个积极心态的人身上所体现出的人格特质，而一个积极心态的人必然有着高的自我效能感。
若能从学生个体、教师和家长、学校、教育目标四个方面形成合力，则学生的自我效能感的提高问题则迎刃而解。这能让学生在学习、生活、人际交往、处事等方面更好地构建积极的思维模式和情感反应模式，从而形成积极的行为模式，并构成一个良性循环系统。这对学生的终身发展有着深远的影响意义。
参考文献
[1]【psybook心理学词典】自我效能感 http：//www.psybook.com/viewthread.php tid=7456&highlight =%D7%D4%CE%D2%D0%A7%C4%DC%B8%D0