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人在感到胸闷时，轻拍一下胸脯，可以帮助肺吐故纳新，同时震动心脏，使冠状动脉的血流加快，胸闷得以舒缓。把拍胸当作日常锻炼，还是保护老年人心胸的有效方法。
拍胸动作：右手掌拍打左胸心前区，吸气，再用左手掌拍打右胸肺区，呼气交替进行。拍打的力量稍重为好，以自我感觉舒适为限。左右共32次，冬季加倍。老年人可以在清晨或傍晚，选择清静的环境，面对空旷处挺胸站立，尽量使心情平静，呼吸舒缓，全身放松，然后深吸一口气，全部吐出。待胸中感到宽广时，用掌轻拍胸脯。拍胸时应左右胸同时拍，从肺尖部开始，由下而上，先轻后重。拍胸的轻重以感到舒适为度，节律为每秒一拍。
扩胸动作：两手握拳，掌心向内，肘平屈，左拳在右肘上，拳稍超过肘，吸气，两臂用力向胸两侧扩展，挺胸、呼气。随即两拳回复平屈，左拳回到右肘一，用同样方法向胸两侧，交替进行，共做32次。
拍胸动作：右手掌拍打左胸心前区，吸气，再用左手掌拍打右胸肺区，呼气交替进行。拍打的力量稍重为好，以自我感觉舒适为限。左右共32次，冬季加倍。老年人可以在清晨或傍晚，选择清静的环境，面对空旷处挺胸站立，尽量使心情平静，呼吸舒缓，全身放松，然后深吸一口气，全部吐出。待胸中感到宽广时，用掌轻拍胸脯。拍胸时应左右胸同时拍，从肺尖部开始，由下而上，先轻后重。拍胸的轻重以感到舒适为度，节律为每秒一拍。
扩胸动作：两手握拳，掌心向内，肘平屈，左拳在右肘上，拳稍超过肘，吸气，两臂用力向胸两侧扩展，挺胸、呼气。随即两拳回复平屈，左拳回到右肘一，用同样方法向胸两侧，交替进行，共做32次。