随着我国经济的发展，生活水平的提高带来的实惠之一就是舌尖上的美味。营养物质的极大丰富愉悦了人们的味蕾，不知不觉进食了更多的佳肴，导致营养过剩，堆积成脂肪，从而引发肥胖。
　　【数字】 男性肥胖年龄提前至35岁
　　据世界卫生组织统计，二三十年前，中国几乎没有人体重超重，但在2005和2011年之间，体重超重人数就增加了4倍。
　　2012年6月，由两名英国人保罗·弗伦奇和马修·格莱博撰写的《富态：腰围改变中国》一书出版。书中引用了一组中国服装业提供的数据：1985年，中国城市男性平均腰围是63.5厘米，现在已接近76.2厘米，而40-50岁的男性平均腰围已达到82.6厘米，与1987年的平均水平相比增加了7.9厘米；30-40岁男性的平均腰围增加了5厘米，20-30岁男性的平均腰围增加了0.1厘米。
　　另一组数据也同样印证了男性腰围的增长。2011年9月公布的国民体质监测结果显示，与上一年相比，成年人的体型在向“粗壮”发展，男性腰围平均增长2厘米，臀围平均增长1.2厘米，胸围平均增长1.0厘米。相比于女性，男性“围度”指标不仅增长的幅度大，而且快速增幅的年龄提前。2010年男性腰围最粗的人群是35岁至59岁，比五年前提早了5岁。过去人到中年体态才开始发福出现苹果型身材，如今“啤酒肚”在男性青年人群中比比皆是。
　　【问题】 腰围过粗令健康全线崩盘
　　过去，人们喜欢称胖为“富态”，但如今，肥胖确实是“病态”，因为对于男人来说，腰粗了、肚子大了，意味着种种疾病都可能早早来袭。
　　首先，肥胖通常都伴随有“三高”（高血压、高血脂、高血糖）。这并不难理解，因为人的体重增加了，全身需要的血流量就要增加，心脏就要更努力地工作，而心脏“加大功率”易引起心肌肥厚，肥厚到一定程度，就会加大压力引起血压增高。肥胖者体内多余的脂肪进入血管，就易导致血脂高，任其发展下去，最严重的后果就是引发心肌梗死或脑梗死。
　　对于肥胖与糖尿病的关系，中国医科大学附属第一医院内分泌科主任单忠艳介绍，腹型肥胖的人患糖尿病的危险性更大。国内外研究表明，脂肪主要集中在腰以上的苹果型肥胖者，要比脂肪集中在臀部和腿部的梨型肥胖者更容易得糖尿病，因腹内脂肪堆积更容易导致胰岛素抵抗。
　　此外，人胖了，还会引起鼾症和膝关节疾病。天津市人民医院鼾症诊疗中心主任刘吉祥解释，正常人的气道比较通畅，哪怕稍微堵一点儿也不会造成鼾症，但如果有鼻中隔偏曲、扁桃体肥大、软腭松弛肥厚等情况，气道就会比别人的窄，如果再受到肥胖的影响，更窄一点儿，就会形成鼾症。鼾症俗称“打呼噜”，严重的鼾症可导致睡眠中猝死。市第三中心医院骨科主任江毅提醒肥胖人群，体重的增加和膝骨性关节炎的发病率成正比。例如，体重指数（BMI），即体重（千克）与身高（米）平方的比超过27的人，指数每增加1，患膝骨性关节炎的风险就会增加15%，而指数每减少2，风险就会降低50%。
　　对于男性而言，肥胖带来的更可怕的“副作用”是会削弱“男子汉气概”。天津医科大学总医院生殖中心男科医生杨林提醒，脂肪大量堆積在腹部的胖人更易出现内分泌的改变，比如使雌激素的产生增加。新的研究发现，雌激素增加可诱发男人的前列腺癌和睾丸癌。
　　【措施】 减掉腰围没想象的那么难
　　其实，要改变大腹便便的面貌并没想象的那么难，有时只需要养成几个好习惯，融合到日常生活中，腰围就会不知不觉变小，疾病也会慢慢远离。
　　日行6千步。步行是得到医学界广泛认可的最佳运动方式之一，国家体育总局社会体育指导中心社会体育指导员工作部主任邢小泉呼吁，每天行走6000步，对包括肥胖、糖尿病、高血压在内的许多疾病都能起到防治作用。说是6千步，并不是说每天都要专门去走，日常的许多活动都可折算成“千步运动量”。比如，以中等步速（4千米/小时）走10分钟即相当于完成了1千步的活动量，骑自行车4分钟也能完成1千步的运动量。因此，每天放弃一两次乘车的机会，多走走，对减掉腰围大有好处。
　　腹式呼吸。天津体育学院健康与运动科学系博士李庆雯提醒男士，要想快速甩掉“将军肚”，腹式呼吸法不失为最简单有效的运动方式。动作要领为：吸气时肚皮胀起，呼气时肚皮缩紧。最好养成习惯，比如平常走路和站立时，也留意用力缩紧小腹，配合腹式呼吸，开始一两天会不习惯，但几个星期下来，小腹一定会趋于平坦。
　　游泳和慢跑。如果有时间做运动，慢跑是简单可行的全身有氧运动之一，若能持之以恒，对减轻体重、增强体质大有裨益。慢跑以每周3-5次为宜，每次进行60分钟左右，运动强度可根据自己的身体状况调整，以身体微汗、心率为150-160次/分钟最佳。不过，膝关节不好的人更适宜游泳，可避免运动对膝关节产生刺激。