立志游遍江河湖海
　　2010年退休后，罗大海决定加入冬泳队伍。罗大海本来就会游泳，天天下水后，泳技见长。他当过兵，有的是毅力，耐力在同伴中也是最好的，让他欣喜的是，不到三个月的时间，他一下子减掉18斤体重。
　　罗大海从此喜欢上了冬泳，还经常跟着一些冬泳的老大哥们赴各地参加比赛。参加冬泳后，他每天都在冬泳网上发表一篇日记，与泳友分享自己的所思所悟。让罗大海没想到的是，他洒脱奔放的文笔、闪耀着思想火花的人生感悟引来众多网友点赞，版主把他的许多文章设为精华，这给了他继续写下去的信心。
　　2012年12月，罗大海跟随泳友到河南三门峡参加黄河冬泳比赛。赛后，参观当地的《道德经》教育基地。游览过程中，他突发奇想，能不能写一本《泳经》，把全国各地的风土人情、人文地貌、历史典故和冬泳结合起来，给全国的冬泳人写点真正可读的东西？
　　回到家，他郑重写下了一份遗嘱，表达了自己逐梦的决心。
　　与毛泽东诗词共泳
　　畅游计划确定后，罗大海开始了他的圆梦之旅。出发前，他在冬泳网上公布了出征计划，第一个冬泳的目标是西南的澜沧江水系和金沙江水系。2012年11月底，罗大海来到了金沙江畔。
　　罗大海军人出身，对用兵如神的毛泽东十分崇拜，他出征计划中的一项就是与毛泽东诗词共泳，这个计划得到了许多同龄泳友的支持。在金沙江畔，三名当地泳友陪罗大海在江水里畅游。大家集体放声朗诵毛泽东七律《长征》，在“金沙水拍云崖暖，大渡桥横铁索寒”的朗诵声中，用体能和意志向冰冷的江水发起挑战。
　　游完金沙江，转战大渡河。在当地泳友的陪同下，罗大海参观了当年红军勇渡大渡河的纪念地，并在河中畅游。每游一处，罗大海都会把当地的风土人情，自己冬泳中的心得体会，与当地泳友联欢的故事、花絮，写成日记发到冬泳网上。他“老夫聊发少年狂”的壮举引来网友的赞叹，有90后泳友说：“太厉害了，这个年龄竟有如此大的决心，佩服！”
　　“才饮长沙水，又食武昌鱼”。2012年12月初，罗大海来到毛泽东的家乡湖南，在长沙橘子洲头，和当地泳友下水畅游。游罢，集体高歌《大海航行靠舵手》《东方红》等经典歌曲，歌声振林樾，豪气冲霄汉。在武汉，罗大海在当年毛泽东横渡长江的地方，和当地十多名泳友完成了横渡长江的壮举。
　　让家人担忧的是，罗大海的计划越来越疯狂。游过长江后，他又来到了青海，想在黄河上游挑战自己。家人打电话劝他放弃这个计划，罗大海笑着安慰家人，一是他做好了体能和技术上的准备，二是他有红军长征般坚强的意志，为了自己的梦想，他做好了充足的心理准备。就这样，在家人的牵挂中，罗大海完成了青海之行，在母亲河里，灵魂再度得到了净化。
　　2015年2月18日，罗大海以超强的意志和体能，完成了六大水系的畅游计划，足迹遍及东北、西南、中部、东南等地，而他的冬泳日记也成了冬泳人争相阅读的精神食粮。
　　500篇日记成就《泳经》
　　2015年春节后，罗大海将他在东南水系冬泳的日记与前期日记进行整合，为《泳经》的出版做精心准备。
　　起初，罗大海对自己能否写成《泳经》也犯嘀咕。然而，当他游遍国内后，已经可以用亲身经历挥洒自如地写出真情实感了。他在日记中所写的冬泳伙伴们的故事，尤其感人，以下是其中一则：
　　2015年正月初七，惊悉泳友“粗腿大姐”患病离世，我异常震惊。这位“粗腿大姐”，腿真的很粗，却是一位十分爱美的大姐。参加游泳比赛，她如果知道自己获奖，一定会换上旗袍上台领奖、走秀，一展风采。这个愿望，后来还真的实现了。“粗腿大姐”对人十分真诚。有一次，我游泳时从海里上来晚了。当时，游泳包放在开水房里，好心的泳友怕别人拿去，就锁到了柜子里。没有更换的衣服，我全身只穿着泳裤，不知如何回家。正在尴尬的时候，大姐塞给我20元钱，让我打的回了家。然而，就是这么一个十分爱美、心灵也很美的大姐，却在2014年年末的一天突然离世了。离世时，“粗腿大姐”留下一句遗嘱：不要把她离世的消息告诉任何一个冬泳人。因为她坚信，冬泳能使人长命百岁。这位“粗腿大姐”至死都爱着冬泳，维护着冬泳的声誉。
　　罗大海不但在日记中穿插一些冬泳人的故事，还详细地向大家、尤其是同龄人讲述自己对冬泳与养生的感悟。
　　如今，罗大海撰写的《泳经》即将出版。对于这部书的前景，他说：“有人喜欢看，我高兴；没人喜欢看，我也不烦恼。真正有价值的东西，后人一定会喜欢！”