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老年人怎样过好冬季关
秋去冬来，寒潮袭击，雨雪交加，恶劣的自然气候，使许多老年人忧心忡忡，惧怕衰病的身体，在过冬季关时更加衰弱。确实，在冬季，各种原因所致的呼吸道疾病，心、脑血管疾病的发生率和发生意外的比例，均有明显提高。但是，事在人为，只要提高警惕，加强预防保健措施，老人安然无恙的过冬是完全可能的。
高血压者要警惕中风
高血压是脑血管病和冠心病重要致病因素。每当“冷锋”过境，天气骤变之时，中风发病率就比较高。中风的最常见诱因是情绪激动、紧张不安、剧烈运动、过度疲劳、用力过猛、使劲排便、饮食不节、生活无常以及天气变化等。所以，此时高血压患者要警惕中风。
1 注意预兆。凡平时有高血压病史的老年人，冬令要特别注意血压的变化。如突然发现血压明显升高(比如低压超过100毫米汞柱)，两侧太阳穴静脉鼓起；头晕目眩、手指发麻；动作不便、说话含糊不清；大便秘结难解等，这是中风要发生的预兆，应立即采取预防措施。
2 生活起居注意劳逸结合，避免精神紧张，不要做摒气用力的动作。
3 饮食要少盐、低胆固醇而富有营养，不宜过饱。
4 适当服药预防。在血压偏高时坚持服用或适当增加服用降压药。如罗布麻片，1日两次，每次2—3片；或杞菊地黄丸，1日两次，每次40～50粒。
5 保持大便畅通，每晚临睡前可服麻仁丸40—50粒。
6 每天上床睡觉前，将两腿伸直，连续不断地转动脚踝，向内、外交替转动，以引血下行。
附；老年低血压的简易疗法。如血压在90／60毫米汞柱以下属于低血压。可以在冬季来临前，买大曲酒2斤，以中药制黄精100克、淫羊藿80克放入酒中浸泡15天。然后每天临睡前饮药酒1小酒盅，並逐步加量，最多不可超过3小酒盅。连服一冬，可望有升压之效。
(长弓)
冠心病人要注意消除诱因
在冬季，有心血管疾病的患者要特别警惕各种原因引起的顽固性心绞痛、急性心肌梗塞以及充血性心力衰竭。最有效的预防方法是密切注意并消除导致这些疾病的诱因。
1 冠心病的危险因素和诱因。高血压、高脂血症、吸烟、超体重、糖尿病和缺乏体力活动，被认为是易患冠心病的6个主要危险因素。冠心病(最常见的表现是心绞痛和心肌梗塞)常见的发病诱因包括：受冻、过劳、兴奋、紧张、饱餐、吸烟、酗酒等。
2 预防和及时治疗呼吸道感染，可减少充血性心力衰竭的发生。
3 积极防治高血压、糖尿病及高脂血症。晚期心血管病老年患者，还应密切注意出现合并症。
4 已确诊或可疑为冠心病的病人，此时身边更要注意备有不过期之硝酸盐类或治疗冠心病的有效中成药。可遵医嘱选用硝酸甘油片、亚硝酸异戊酯、安定、心得安、东茛菪碱等。这些药在药房有配套盒装出售，简称为保健盒或急救盒。 (吴哗良)
肺心病、肺气肿要从预防气管炎抓起
气管炎、肺气肿、肺心病，实际上是一个疾病发展的不同阶段。气管炎经久不愈，或者反复发作成为慢性气管炎以后，肺泡扩张，肺组织伸缩弹性大减，就逐步形成肺气肿。有了肺气肿，人体经肺的血液循环阻力增高，心脏就需要使出更大的力气才能克服它，久而久之，心脏终因疲劳过度而发展成为肺原性心脏病。所以，追根求源，预防或防止发作肺心病、肺气肿，都需从狠抓预防气管炎做起。
1 气管炎的病因复杂多样。现代医学认为，气管炎的发生，同气候因素(寒冷、气压过低、日温变化过大等)，微生物感染(细菌、病毒)，化学因素(吸烟、空气污染)，以及人体本身的抵抗力降低和变态反应等因素有关。其中尤其感冒和吸烟，是造成气管炎反复发作并经久不愈的最常见原因，一定要加以预防和戒除。
2 如有慢性气管炎急性发作，要抓紧用药控制，注意休息，防止感染发展。同时患有鼻炎、副鼻窦炎、扁桃腺炎的老人，因这些病常易引起慢性气管炎发作，在有条件时对这些病要给以根治。
3 适当服用党参或黄芪等中药，可以提高老人免疫功能，增强预防能力。
4 坚持做呼吸操，进行呼吸功能锻炼。
5 提高信心。经验证明，许多病人在经过中药补肺补肾，西药化痰平喘，控制感染，同时结合呼吸操锻炼以后，肺气肿、肺心病的症状可以减轻或者消失。(唐鉴坤)
支气管哮喘要防止复发
中老年人秋冬易发作内原性支气管哮喘，其特点是起病缓慢，缓解也缓慢。所以，对付它的办法应将防止复发放在第一位。
1 注意预防感冒。可以长期服用中药黄苠，即每天用黄芪30克，红枣10个，放在钵内加水煎煮一小时，喝汤吃枣，既可预防感冒，又可作为补品。
2 冬天来到之前，准备好蛤蚧二对，去头足，研成粉末；另加胎盘粉180克，地龙粉150克，五味子粉90克，混合均匀，分成30份。每天取一份，分两次用开水调服，于一个月内服完，可控制哮喘发作。 (长弓)
腰背痛要防止受凉和加强活动
老年人慢性腰背痛主要有两种情况，一是许多老年人常在阴雨天、受凉后或疲劳时，腰背痛加重，不能久坐久立，卧床休息则疼痛可减轻，但早晨起来时又感到酸胀痛，动作僵硬板滞，稍事活动后才能好转，这种情况多数由老年性脊椎炎所引起。二是少数老年人在腰背痛的同时，还逐渐出现驼背畸形，严重者身高明显缩短。这种慢性腰背痛加驼背是由于老年性骨松变所引起。
从季节说来，严寒的冬季常可使老年人的腰背痛加重。特别是后一种病人，由于症状加重，便进一步减少活动，而长期减少活动，导致全身代谢降低，抵抗力愈削弱，体质更加衰退，这样就成为恶性循环。因此，入冬前后，这些老人应注意防止受凉和加强活动，进行锻炼。
1 老年脊髓炎患者，在症状平稳时，可经常练太极拳或做广播操，也可以每天做些自选的动作，如弯腰、后仰、腰部旋转、踢腿等，根据体力进行短距离或中距离的散步也是好办法。活动可以流畅血行、滑利关节、减轻病情。即使老年性骨松变的病人，也要通过尽量生活自理来保持一定的活动量；当然这些活动都要以不疲劳为度。
2 坚持在医师指导下服药治疗。中医认为，老人腰背痛，是由于肾气衰退所致，所以治疗以补肾为主。因此，可每日早晚服“健身全鹿丸”(或“壮腰补肾丸”)每次5克。也可以当归、鸡血藤、骨碎补、淡苁蓉、鹿含草、仙灵脾、五茄皮各10克，煎水服，一天一剂。如风寒因素较明显，可服“木瓜酒”，一天1—2次，每次20毫升，有祛风活血止痛作用。疼痛症状较重者，服西药“消炎痛”，每次25毫克，饭后服，一日3次(如胃肠道反应大，停服)。还可服“炎痛喜康”，每次20毫克，一日1～2次。对于已确诊为老年性骨松变者，可每晨服乙烯雌酚1毫克，每晚服甲基睾丸酮5毫克，连服2个月为一疗程。在症状好转时，应及时停药或减量。此外，针灸、理疗等，对于老年腰背痛也有较好的疗效。 (盲者)
感冒、咳嗽是冬季老人病的罪魁
感冒和咳嗽是寒冷祸害老人的桥梁和助手。所有上述的支气管炎、肺气肿、肺心病、肺炎，以及心脏病、腰背痛等，都可由感冒和咳嗽诱发。控制了感冒和咳嗽，就切断了一条寒冷为害老人的重要通道。
1 预防感冒和咳嗽，首先应从增强体质入手。因此饮食要在清淡的同时富有营养，睡眠要充分，不要过于疲劳，避免过于激动和紧张，以培养充沛的体力。
2 适当加强耐寒锻炼。从夏秋开始，就可以持之以恒的用冷水洗脸、嗽牙、洗手。冬日仍要坚持一定的户外活动。这样可以让呼吸道适应寒冷，提高整个身体耐寒能力。
3 药物预防。可用板蓝根、野菊花、银花藤各15克，水煎服，每隔8～7天服一次，必要时连续服用3—7天。单味中药或板蓝根冲剂等也可服用。(屠章修、俞婉珍)
秋去冬来，寒潮袭击，雨雪交加，恶劣的自然气候，使许多老年人忧心忡忡，惧怕衰病的身体，在过冬季关时更加衰弱。确实，在冬季，各种原因所致的呼吸道疾病，心、脑血管疾病的发生率和发生意外的比例，均有明显提高。但是，事在人为，只要提高警惕，加强预防保健措施，老人安然无恙的过冬是完全可能的。
高血压者要警惕中风
高血压是脑血管病和冠心病重要致病因素。每当“冷锋”过境，天气骤变之时，中风发病率就比较高。中风的最常见诱因是情绪激动、紧张不安、剧烈运动、过度疲劳、用力过猛、使劲排便、饮食不节、生活无常以及天气变化等。所以，此时高血压患者要警惕中风。
1 注意预兆。凡平时有高血压病史的老年人，冬令要特别注意血压的变化。如突然发现血压明显升高(比如低压超过100毫米汞柱)，两侧太阳穴静脉鼓起；头晕目眩、手指发麻；动作不便、说话含糊不清；大便秘结难解等，这是中风要发生的预兆，应立即采取预防措施。
2 生活起居注意劳逸结合，避免精神紧张，不要做摒气用力的动作。
3 饮食要少盐、低胆固醇而富有营养，不宜过饱。
4 适当服药预防。在血压偏高时坚持服用或适当增加服用降压药。如罗布麻片，1日两次，每次2—3片；或杞菊地黄丸，1日两次，每次40～50粒。
5 保持大便畅通，每晚临睡前可服麻仁丸40—50粒。
6 每天上床睡觉前，将两腿伸直，连续不断地转动脚踝，向内、外交替转动，以引血下行。
附；老年低血压的简易疗法。如血压在90／60毫米汞柱以下属于低血压。可以在冬季来临前，买大曲酒2斤，以中药制黄精100克、淫羊藿80克放入酒中浸泡15天。然后每天临睡前饮药酒1小酒盅，並逐步加量，最多不可超过3小酒盅。连服一冬，可望有升压之效。
(长弓)
冠心病人要注意消除诱因
在冬季，有心血管疾病的患者要特别警惕各种原因引起的顽固性心绞痛、急性心肌梗塞以及充血性心力衰竭。最有效的预防方法是密切注意并消除导致这些疾病的诱因。
1 冠心病的危险因素和诱因。高血压、高脂血症、吸烟、超体重、糖尿病和缺乏体力活动，被认为是易患冠心病的6个主要危险因素。冠心病(最常见的表现是心绞痛和心肌梗塞)常见的发病诱因包括：受冻、过劳、兴奋、紧张、饱餐、吸烟、酗酒等。
2 预防和及时治疗呼吸道感染，可减少充血性心力衰竭的发生。
3 积极防治高血压、糖尿病及高脂血症。晚期心血管病老年患者，还应密切注意出现合并症。
4 已确诊或可疑为冠心病的病人，此时身边更要注意备有不过期之硝酸盐类或治疗冠心病的有效中成药。可遵医嘱选用硝酸甘油片、亚硝酸异戊酯、安定、心得安、东茛菪碱等。这些药在药房有配套盒装出售，简称为保健盒或急救盒。 (吴哗良)
肺心病、肺气肿要从预防气管炎抓起
气管炎、肺气肿、肺心病，实际上是一个疾病发展的不同阶段。气管炎经久不愈，或者反复发作成为慢性气管炎以后，肺泡扩张，肺组织伸缩弹性大减，就逐步形成肺气肿。有了肺气肿，人体经肺的血液循环阻力增高，心脏就需要使出更大的力气才能克服它，久而久之，心脏终因疲劳过度而发展成为肺原性心脏病。所以，追根求源，预防或防止发作肺心病、肺气肿，都需从狠抓预防气管炎做起。
1 气管炎的病因复杂多样。现代医学认为，气管炎的发生，同气候因素(寒冷、气压过低、日温变化过大等)，微生物感染(细菌、病毒)，化学因素(吸烟、空气污染)，以及人体本身的抵抗力降低和变态反应等因素有关。其中尤其感冒和吸烟，是造成气管炎反复发作并经久不愈的最常见原因，一定要加以预防和戒除。
2 如有慢性气管炎急性发作，要抓紧用药控制，注意休息，防止感染发展。同时患有鼻炎、副鼻窦炎、扁桃腺炎的老人，因这些病常易引起慢性气管炎发作，在有条件时对这些病要给以根治。
3 适当服用党参或黄芪等中药，可以提高老人免疫功能，增强预防能力。
4 坚持做呼吸操，进行呼吸功能锻炼。
5 提高信心。经验证明，许多病人在经过中药补肺补肾，西药化痰平喘，控制感染，同时结合呼吸操锻炼以后，肺气肿、肺心病的症状可以减轻或者消失。(唐鉴坤)
支气管哮喘要防止复发
中老年人秋冬易发作内原性支气管哮喘，其特点是起病缓慢，缓解也缓慢。所以，对付它的办法应将防止复发放在第一位。
1 注意预防感冒。可以长期服用中药黄苠，即每天用黄芪30克，红枣10个，放在钵内加水煎煮一小时，喝汤吃枣，既可预防感冒，又可作为补品。
2 冬天来到之前，准备好蛤蚧二对，去头足，研成粉末；另加胎盘粉180克，地龙粉150克，五味子粉90克，混合均匀，分成30份。每天取一份，分两次用开水调服，于一个月内服完，可控制哮喘发作。 (长弓)
腰背痛要防止受凉和加强活动
老年人慢性腰背痛主要有两种情况，一是许多老年人常在阴雨天、受凉后或疲劳时，腰背痛加重，不能久坐久立，卧床休息则疼痛可减轻，但早晨起来时又感到酸胀痛，动作僵硬板滞，稍事活动后才能好转，这种情况多数由老年性脊椎炎所引起。二是少数老年人在腰背痛的同时，还逐渐出现驼背畸形，严重者身高明显缩短。这种慢性腰背痛加驼背是由于老年性骨松变所引起。
从季节说来，严寒的冬季常可使老年人的腰背痛加重。特别是后一种病人，由于症状加重，便进一步减少活动，而长期减少活动，导致全身代谢降低，抵抗力愈削弱，体质更加衰退，这样就成为恶性循环。因此，入冬前后，这些老人应注意防止受凉和加强活动，进行锻炼。
1 老年脊髓炎患者，在症状平稳时，可经常练太极拳或做广播操，也可以每天做些自选的动作，如弯腰、后仰、腰部旋转、踢腿等，根据体力进行短距离或中距离的散步也是好办法。活动可以流畅血行、滑利关节、减轻病情。即使老年性骨松变的病人，也要通过尽量生活自理来保持一定的活动量；当然这些活动都要以不疲劳为度。
2 坚持在医师指导下服药治疗。中医认为，老人腰背痛，是由于肾气衰退所致，所以治疗以补肾为主。因此，可每日早晚服“健身全鹿丸”(或“壮腰补肾丸”)每次5克。也可以当归、鸡血藤、骨碎补、淡苁蓉、鹿含草、仙灵脾、五茄皮各10克，煎水服，一天一剂。如风寒因素较明显，可服“木瓜酒”，一天1—2次，每次20毫升，有祛风活血止痛作用。疼痛症状较重者，服西药“消炎痛”，每次25毫克，饭后服，一日3次(如胃肠道反应大，停服)。还可服“炎痛喜康”，每次20毫克，一日1～2次。对于已确诊为老年性骨松变者，可每晨服乙烯雌酚1毫克，每晚服甲基睾丸酮5毫克，连服2个月为一疗程。在症状好转时，应及时停药或减量。此外，针灸、理疗等，对于老年腰背痛也有较好的疗效。 (盲者)
感冒、咳嗽是冬季老人病的罪魁
感冒和咳嗽是寒冷祸害老人的桥梁和助手。所有上述的支气管炎、肺气肿、肺心病、肺炎，以及心脏病、腰背痛等，都可由感冒和咳嗽诱发。控制了感冒和咳嗽，就切断了一条寒冷为害老人的重要通道。
1 预防感冒和咳嗽，首先应从增强体质入手。因此饮食要在清淡的同时富有营养，睡眠要充分，不要过于疲劳，避免过于激动和紧张，以培养充沛的体力。
2 适当加强耐寒锻炼。从夏秋开始，就可以持之以恒的用冷水洗脸、嗽牙、洗手。冬日仍要坚持一定的户外活动。这样可以让呼吸道适应寒冷，提高整个身体耐寒能力。
3 药物预防。可用板蓝根、野菊花、银花藤各15克，水煎服，每隔8～7天服一次，必要时连续服用3—7天。单味中药或板蓝根冲剂等也可服用。(屠章修、俞婉珍)