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目的:观察弹力带训练对老年人体成分、力量及姿势稳定性的影响效果.方法:95名健康老年人,年龄72.89±6.61岁,随机分为对照组(CG,N=48)、渐进式抗阻力干预组(PRTG,N=47),经12周干预,测试所有受试者干预前后体成分(瘦体重LM、全身脂肪含量FM);等速肌力选取髋90°/s、膝90°/s、踝180°/s峰值力矩(PT)、平均功率(AP)与耐力比值(ER);姿势稳定性采用计时起立行走(TUG)、功能性前伸(FR)、10m计时行走、Berg平衡量表(BBS)测试.结果:12周干预后,PRTG受试者LM提高明显,与CG相比具有显著的组间差异(P=0.031),而在FM则无显著性差异(P=0.385).在肌肉力量改善程度方面,与CG相比,PRTG受试者在髋关节90°/s屈肌PT、膝关节90°/s屈肌PT、踝关节180°/s屈肌ER、踝关节180°/s伸肌ER等指标表现出明显提高(P=0.028,P=0.024,P<0.001,P=0.003),在踝关节180°/s伸肌AP等也有积极改善,较基准线比,具有显著的组内差异(t=-4.656,P<0.001).同时,PRTG受试者TUG、FR等指标有显著性改善(P=0.014,P=0.005).在平衡能力测试方面,PRTG受试者BBS得分较基准线水平,有显著提高(t=-4.656,P=0.004).结论:12周弹力带渐进式抗阻力训练可改善老年人体成分、力量及姿势稳定性,可能对预防老年人跌倒有一定的积极效应.