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摘要：青少年面临着许多独特的发展任务，承受着更大的压力，而复原力是与压力、逆境等相联系的概念。本文首先介绍了复原力的几种定义以及内涵，并进一步探讨了家庭、学校方面提出了提升青少年复原力的策略和途径。
关键词：复原力 青少年 心理健康教育
丹麦著名童话作家安徒生笔下的"豌豆公主"一觉醒后叫苦不迭，只因感觉到了十几层鸭绒被下的一颗豆子。故事讽刺当时贵族的骄奢和脆弱，然而从现代社会中来看，却也不乏"豌豆公主""豌豆王子"的存在。当代青少年从小在众人的呵护中成长，拥有优越、舒适的物质生活环境，无形中养成不能承受挫折和失败，不敢面对挑战的性格特点。与之不相符合的现实是当今社会的瞬息万变，在人的一生中不可避免的会遇到各种困境。
许多有关压力事件对个人身心健康影响的研究发现，面对同样的压力事件，为什么有些人出现情绪困扰，而有些人却能够克服困境，显示出良好的适应能力？目前"复原力"作为个体在压力和逆境下保持有效应对和良好适应的一种普遍存在的特质或能力已经获得了学术界的普遍认同。了解什么是复原力，以及如何培养青少年复原力，增进青少年应对压力和挫折，抵抗逆境的能力，使其在千变万化的人生过程中泰然自处，实现目标和价值成为当今心理健康教育的重要任务。
一、复原力概述
复原力定义方式主要有结果导向、过程导向和品质性导向等三种。第一，复原力是一种良好适应的结果。第二，将复原力看成是一种动态性的发展变化过程。第三，将复原力看作是人的一种能力或品质，这些能力、潜能或特质均指个体的认知或情感的心理特质，包括人格特质和自我观念。综合复原力定义取向，复原力可以视为个体具有的在危机情境或压力事件中，能发展出健康的应对方式，保持身心健康，获得良好适应结果的能力。其内涵有两个方面：内在保护因子和外在保护因子。内在保护因子主要指个体的内在特质、能力等，外在保护因子主要指个体的社会支持资源。
二、青少年家、校心理健康教育如何培养复原力
1、目标
培养青少年复原力目的在于增进青少年心理健康素质，使青少年能够与环境，包括个体内部环境（自身的状况）和外部环境（家庭、学校、社会）达到良好而愉悦的适应。也就是说要培养青少年对自己、他人、社会有正确认识，保持稳定愉快的心境，积极主动的适应、改造环境。笔者提出了以下四项指标：
（1）自我概念明确：能够正确认识自己以及周围的关系，具有初步自我观察、自我体验能力，对自己的能力和潜能有正向的期待，有自我控制能力，适当的控制、调节自己的行为，抵制诱惑，延迟满足。
（2）情绪稳定，乐观豁达：能正式现实，热爱生活，乐于学习。能协调与控制自己的情绪，喜不狂、忧不伤、胜不骄、败不馁，能够承受挫折和失败。富于想象和幽默感，经常保持振奋、开朗的情绪状态。
（3）人际关系和谐：能够真诚、宽容、善解人意，与他人和睦相处，乐于与他人交往合作，吸取他人的长处。是非观念明确等。
（4）较高的挫折承受能力：培养青少年的意志力、在面对困境时具有坚定性，尝试各种途径解决问题。培养青少年独立自主做事的能力，从实践中遇到的困难和坎坷吸取经验，提高心理素质。
2、策略
在普遍开展的心理健康教育活动的基础上，提出以下几点家庭、学校心理健康育提高青少年复原力的策略。
（1）增加亲密关系连结：具有良性人际关系的青少年陷入危机与逆境的几率相对较少，身边的亲人与朋友对青少年的影响以正面因素为主，等于在其周围建立了正向保护因子。一旦遭遇危机或挑战，环境中的保护因子能够为青少年构筑一道安全屏障，帮助其缓冲，有利于促成复原力。
（2）找出青少年的优点及长处：家长和老师应以正向的观点看待青少年自身的资源，以欣赏性的眼光去看待青少年的潜能和能力，相信他们有能够自我复原的能力，一方面能培养他们的自信心，增加自我效能感，另一方面能够促进青少年与家长、老师正向亲密关系的建立。
（3）协助青少年与他人建立互动的人际关系：青少年在与他人建立人际关系的互动过程中，他们能够实现更为深刻的自我认识及接纳，从而尊重别人并欣赏自己。他们还会学习到自我表达的技巧，懂得遵守团体的规则，这些都是发展复原力的重要方面。
（4）培养青少年的成就动机：培养青少年正确的成就动机，使他们明确知识学习、体育锻炼、品德修养等方面所追求的目标。培养青少年克服困难和障碍的韧性和毅力。
（5）发展青少年问题解决的技巧：帮助青少年了解问题内容，思考哪些方法可以解决，评估各种方法的可行性，需要哪些资源设立执行方案并评估结果。
（6）协助青少年至少有一至二位亲近的好朋友：良好的同伴关系有利于青少年社会价值的获得、社会能力的培养和人格的健康发展。与亲近朋友的交往可以满足青少年归属、爱及尊重的需要，青少年在同伴集体中被接纳并建立友谊，受到赞许和尊重的经验有助于青少年复原力的发展。
（7）协助青少年发展健康的休闲活动：健康的休闲活动有利于青少年在压力中放松身心，协助青少年发展健康的休闲活动，合理安排家庭、学校休闲计划，有助于青少年复原力的发展。
（8）学习幽默的生活态度：幽默的生活态度能够帮助青少年缓冲日常生活中因失败带来的痛楚。增强人际关系，培养乐观、豁达的生活态度。更重要的是，幽默感的学习能够从自我心理修养和锻炼出发来增强自我。
（9）合理设置对青少年的期望值：较高的期望是在向青少年传递着他们能够能获得成功的信息，有利于培养他们的自尊。期望较高而不应该过高，过高的期望易导致青少年对自己不满意，自暴自弃；过低的期望常常会使青少年低估自己的能力和潜能。
（10）提供青少年有意义的参与机会：让青少年参与问题解决，做决定，设定计划，订立目标，协助他人等有意义的活动，从中获得成功经验，发展复原力。
3、途径
（1）创设良好的育人环境：家长和老师要为青少年的健康成长创建一个良好的氛围，让他们多接触一些思想健康、格调高雅、激人奋进的优秀书刊、影视作品，让他们树立一种健康向上的思想。教师应该以民主、活泼的风格为青少年提供一个民主宽松的班级环境，营造良好的班风，使青少年在积极的影响发展复原力。
（2）发挥课堂主渠道作用：课堂教学作为培养青少年的主阵地，对青少年的影响不仅表现在传授知识、发展能力和开发智力上，而且表现在形成良好的心理品质的培养和熏陶上，所以教师应充分挖掘教材中的思绪内容，适时渗透。同时在教育教学活动中，教师应与青少年建立理解、信任、尊重、友善的关系，以促进相互情感的沟通。
（3）开发青少年优势潜能：家长、老师应该为青少年创设各种舞台，让他们去展示多方面才能，不断的创造机会让孩子体验成功和快乐，通过获得肯定和赞赏，不断巩固孩子成功的自我定位，促进乐观、进去的心理品质的形成。实行班级干部轮换制，锻炼每个学生的团结协作能力、分析决策能力、民主精神等。
参考文献：
[1] 刘宣文,周贤：《复原力研究与学校心理辅导》，《教育发展研究》2004年第2期。
[2]于肖楠,张建新：《韧性（resilience）--在压力下复原和成长的心理机制》，《心理科学进展》2005年第13期。
[3]阳毅，欧阳娜：《国外关于复原力的研究综述》，《中国临床心理学杂志》2006年第14期。
作者简介：张宇（1984-），女，哈尔滨工程大学2008级应用心理学系研究生，研究方向：心理健康教育。
关键词：复原力 青少年 心理健康教育
丹麦著名童话作家安徒生笔下的"豌豆公主"一觉醒后叫苦不迭，只因感觉到了十几层鸭绒被下的一颗豆子。故事讽刺当时贵族的骄奢和脆弱，然而从现代社会中来看，却也不乏"豌豆公主""豌豆王子"的存在。当代青少年从小在众人的呵护中成长，拥有优越、舒适的物质生活环境，无形中养成不能承受挫折和失败，不敢面对挑战的性格特点。与之不相符合的现实是当今社会的瞬息万变，在人的一生中不可避免的会遇到各种困境。
许多有关压力事件对个人身心健康影响的研究发现，面对同样的压力事件，为什么有些人出现情绪困扰，而有些人却能够克服困境，显示出良好的适应能力？目前"复原力"作为个体在压力和逆境下保持有效应对和良好适应的一种普遍存在的特质或能力已经获得了学术界的普遍认同。了解什么是复原力，以及如何培养青少年复原力，增进青少年应对压力和挫折，抵抗逆境的能力，使其在千变万化的人生过程中泰然自处，实现目标和价值成为当今心理健康教育的重要任务。
一、复原力概述
复原力定义方式主要有结果导向、过程导向和品质性导向等三种。第一，复原力是一种良好适应的结果。第二，将复原力看成是一种动态性的发展变化过程。第三，将复原力看作是人的一种能力或品质，这些能力、潜能或特质均指个体的认知或情感的心理特质，包括人格特质和自我观念。综合复原力定义取向，复原力可以视为个体具有的在危机情境或压力事件中，能发展出健康的应对方式，保持身心健康，获得良好适应结果的能力。其内涵有两个方面：内在保护因子和外在保护因子。内在保护因子主要指个体的内在特质、能力等，外在保护因子主要指个体的社会支持资源。
二、青少年家、校心理健康教育如何培养复原力
1、目标
培养青少年复原力目的在于增进青少年心理健康素质，使青少年能够与环境，包括个体内部环境（自身的状况）和外部环境（家庭、学校、社会）达到良好而愉悦的适应。也就是说要培养青少年对自己、他人、社会有正确认识，保持稳定愉快的心境，积极主动的适应、改造环境。笔者提出了以下四项指标：
（1）自我概念明确：能够正确认识自己以及周围的关系，具有初步自我观察、自我体验能力，对自己的能力和潜能有正向的期待，有自我控制能力，适当的控制、调节自己的行为，抵制诱惑，延迟满足。
（2）情绪稳定，乐观豁达：能正式现实，热爱生活，乐于学习。能协调与控制自己的情绪，喜不狂、忧不伤、胜不骄、败不馁，能够承受挫折和失败。富于想象和幽默感，经常保持振奋、开朗的情绪状态。
（3）人际关系和谐：能够真诚、宽容、善解人意，与他人和睦相处，乐于与他人交往合作，吸取他人的长处。是非观念明确等。
（4）较高的挫折承受能力：培养青少年的意志力、在面对困境时具有坚定性，尝试各种途径解决问题。培养青少年独立自主做事的能力，从实践中遇到的困难和坎坷吸取经验，提高心理素质。
2、策略
在普遍开展的心理健康教育活动的基础上，提出以下几点家庭、学校心理健康育提高青少年复原力的策略。
（1）增加亲密关系连结：具有良性人际关系的青少年陷入危机与逆境的几率相对较少，身边的亲人与朋友对青少年的影响以正面因素为主，等于在其周围建立了正向保护因子。一旦遭遇危机或挑战，环境中的保护因子能够为青少年构筑一道安全屏障，帮助其缓冲，有利于促成复原力。
（2）找出青少年的优点及长处：家长和老师应以正向的观点看待青少年自身的资源，以欣赏性的眼光去看待青少年的潜能和能力，相信他们有能够自我复原的能力，一方面能培养他们的自信心，增加自我效能感，另一方面能够促进青少年与家长、老师正向亲密关系的建立。
（3）协助青少年与他人建立互动的人际关系：青少年在与他人建立人际关系的互动过程中，他们能够实现更为深刻的自我认识及接纳，从而尊重别人并欣赏自己。他们还会学习到自我表达的技巧，懂得遵守团体的规则，这些都是发展复原力的重要方面。
（4）培养青少年的成就动机：培养青少年正确的成就动机，使他们明确知识学习、体育锻炼、品德修养等方面所追求的目标。培养青少年克服困难和障碍的韧性和毅力。
（5）发展青少年问题解决的技巧：帮助青少年了解问题内容，思考哪些方法可以解决，评估各种方法的可行性，需要哪些资源设立执行方案并评估结果。
（6）协助青少年至少有一至二位亲近的好朋友：良好的同伴关系有利于青少年社会价值的获得、社会能力的培养和人格的健康发展。与亲近朋友的交往可以满足青少年归属、爱及尊重的需要，青少年在同伴集体中被接纳并建立友谊，受到赞许和尊重的经验有助于青少年复原力的发展。
（7）协助青少年发展健康的休闲活动：健康的休闲活动有利于青少年在压力中放松身心，协助青少年发展健康的休闲活动，合理安排家庭、学校休闲计划，有助于青少年复原力的发展。
（8）学习幽默的生活态度：幽默的生活态度能够帮助青少年缓冲日常生活中因失败带来的痛楚。增强人际关系，培养乐观、豁达的生活态度。更重要的是，幽默感的学习能够从自我心理修养和锻炼出发来增强自我。
（9）合理设置对青少年的期望值：较高的期望是在向青少年传递着他们能够能获得成功的信息，有利于培养他们的自尊。期望较高而不应该过高，过高的期望易导致青少年对自己不满意，自暴自弃；过低的期望常常会使青少年低估自己的能力和潜能。
（10）提供青少年有意义的参与机会：让青少年参与问题解决，做决定，设定计划，订立目标，协助他人等有意义的活动，从中获得成功经验，发展复原力。
3、途径
（1）创设良好的育人环境：家长和老师要为青少年的健康成长创建一个良好的氛围，让他们多接触一些思想健康、格调高雅、激人奋进的优秀书刊、影视作品，让他们树立一种健康向上的思想。教师应该以民主、活泼的风格为青少年提供一个民主宽松的班级环境，营造良好的班风，使青少年在积极的影响发展复原力。
（2）发挥课堂主渠道作用：课堂教学作为培养青少年的主阵地，对青少年的影响不仅表现在传授知识、发展能力和开发智力上，而且表现在形成良好的心理品质的培养和熏陶上，所以教师应充分挖掘教材中的思绪内容，适时渗透。同时在教育教学活动中，教师应与青少年建立理解、信任、尊重、友善的关系，以促进相互情感的沟通。
（3）开发青少年优势潜能：家长、老师应该为青少年创设各种舞台，让他们去展示多方面才能，不断的创造机会让孩子体验成功和快乐，通过获得肯定和赞赏，不断巩固孩子成功的自我定位，促进乐观、进去的心理品质的形成。实行班级干部轮换制，锻炼每个学生的团结协作能力、分析决策能力、民主精神等。
参考文献：
[1] 刘宣文,周贤：《复原力研究与学校心理辅导》，《教育发展研究》2004年第2期。
[2]于肖楠,张建新：《韧性（resilience）--在压力下复原和成长的心理机制》，《心理科学进展》2005年第13期。
[3]阳毅，欧阳娜：《国外关于复原力的研究综述》，《中国临床心理学杂志》2006年第14期。
作者简介：张宇（1984-），女，哈尔滨工程大学2008级应用心理学系研究生，研究方向：心理健康教育。