不要头枕着手睡觉
　　
　　许多人睡觉时，喜欢侧身而卧，把手枕在头下或者把两手举过头顶，殊不知这种睡眠姿势是非常不科学的。
　　临床研究表明，睡觉时头枕着手，由于肌肉的牵拉，横膈膜产生移位，使腹压增高。特别是睡前进食过饱者、老年人以及妊娠后期的妇女，这种现象更为明显。长时间双手伸过头面，会造成“反流防止机构”的刺激，一旦这种机构的功能被消弱或破坏，就会引起食物连同消化液反流入食管，导致食管黏膜充血、水肿、糜烂、溃疡、造成反流性食管炎。
　　头枕着手睡觉，还会使肋间外肌、隔肌、腹壁肌和胸廓的前后肌不能自然回拉与舒张，也影响肺部的自然呼吸，易造成胸闷、疲劳。
　　小胖 摘自《妇女》
　　栏目管理、编辑／胡小燕
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　　巧用果蔬预防冻疮
　　
　　冻疮是一种冬季常见病，病程较长，如果护理不当，就会发作，不易根治。对于女性朋友而言，不仅影响双手的美观，还给生活带来了极大的不便，其实，许多果蔬有利于冻疮的预防和治疗。
　　红辣椒 红辣椒10克，去籽切碎，放入60毫升白酒中浸泡7天，再加樟脑3克摇匀，使用时用消毒棉签蘸药液外搽生过冻疮的部位，每日2次。或将辣椒放入白酒中密封浸泡一星期后，涂冻疮患处。此法对已有的冻疮具有较好的消炎、镇痛、去痒作用。
　　鲜生姜 鲜生姜60克，捣烂后加入白酒100毫升，浸泡3天即成。使用时用消毒棉签沾药液外搽生过冻疮的部位，每日2次，连续1周；用新鲜生姜片涂搽常发冻疮的皮肤，连搽数天，可防止冻疮再生；若冻疮已生，可用鲜姜汁加热熬成糊状，待凉后涂冻疮患处，每日2次。
　　茄子根 茄子根60克，花椒10克，水煎熏洗易患冻疮处，每日1次，每次10～30分钟，1日1剂。或将茄子根、白菜根等量洗净后煎浓汤，趁热洗患处，每日早晚各１次。
　　白萝卜 将萝卜切片，用电炉或炭火等热源烘软，贴在冻疮患处，继续烘烤，距离与热度以感觉舒适为度，直到冻疮处有发痒的感觉为止。
　　以上几种方法任选一种，连续使用5～7天，即可有效预防冻疮或减轻冻疮症状。
　　倪早菊 摘自《现代护理报》
　　
　　手指“走”路益大脑
　　
　　让手指快速地在桌上“行走”，不但能够疏通经络，还可以有效地开发人的脑细胞。手指“走”路的方法灵活多样，人人皆宜，既可以像螃蟹一样横着走“一”字，也可以走“米”字、“8”字，还有五角星、S型路线等。每天早晚8点左右，是练习手指操的最佳时机。每天练习15～20分钟，就可以增加大脑的血流量，激活一些处于睡眠状态的脑细胞，训练大脑的协调功能，提高人体的免疫力。
　　对于经常坐在电脑前的白领，在手指僵硬、腕关节酸痛的时候，不妨让手指在桌上“走”路，走完后捏捏指肚、握握拳，就能减少患“腕管综合征”的风险。经常让手指“走”起来，坚持手指运动，不仅对心脑血管有益，还能够有效预防老年痴呆、便秘等多种疾病。
　　 聂勇 摘自《恋爱婚姻家庭》
　　
　　治失眠，枕边放洋葱
　　
　　洋葱和生姜的气味有安神的作用，使大脑皮层受到抑制，闻着这些气味能帮助入睡。
　　方法非常简单易行，取洋葱适量，洗净后捣烂，置于小瓶内盖好，睡前稍开盖，闻其气味，10分钟后即可入睡；也可以将15克左右的生姜切碎，用纱布包裹置于枕边，闻其芳香气味，便可安然入睡。这两种方法一般在使用10天至1个月后睡眠就会明显改善。
　　也可用洋葱自制“助眠饮料”。取洋葱100克切片，浸泡在600毫升烧酒中，1星期后取出。每天睡前半小时，用10毫升洋葱酒，90毫升牛奶，1个鸡蛋，半个苹果榨汁，一起调匀后饮用。
　　需要注意的是，失眠者在临睡前不要吃辣椒、大葱、胡椒、桂皮、芥末等辛辣刺激性的食物，以免影响睡眠。
　　王俞 摘自《经济晚报》