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摘要：生命在于运动，健康来自锻炼。作为现代人日常生活中不可缺少的一部分，健身离不开自身的努力，学校的督促和社会的引导。同时健身还有保证身心健康，提升自身素质，提升智力水平和提升环境质量等优点。
关键词：当代大学生；健身；身心健康
歌德在《十八世纪外国文学史》中曾经说过：“运动是一切生命的源泉。”在现代交通运输业越来越发达的今天，各种公交车，出租车，火车和飞机成为了极为便捷的交通工具，私家车也越来越普遍，人们在日常生活中的体育锻炼却随之减少，身体素质也就越来越差。一个好的身体对于每个人来说都是至关重要的，这就需要健身来作保证。
一、健身首先应该从自身入手
健身作为保持身体健康和锻炼出好身材最重要的手段之一，在大学校园里被越来越多的人作为日常习惯坚持了下来。无论是清晨还是黄昏，校园里的小路上总是可以看到各种各样锻炼身体的身影，其中以慢跑，快走，各种球类和器材训练最为常见。健身可以帮助学生们在紧张的学习生活之余放松身心，缓解紧张焦虑的情绪，有的大学生甚至还会选择学校周围的健身房作为锻炼的场地并且接受正确的健身方法指导，督促自己坚持健身。学校里强制性的体育课有时会削弱同学们锻炼身体的热情和恒心，使同学们被动地接受锻炼，抑制了他们健身的积极性，所以大学生还是应该把健身融入日常生活中，端正自己对健身的态度，选择一些自己感兴趣的健身项目，例如晨起慢跑半小时，饭后半小时之后打羽毛球之类的，既能娱乐自身同时也能达到强身健体的目的。
二、健身还需要学校起督促作用
几乎每个大学生在刚入学的时候或者在一个学期之后学校都会安排他们进行一个月左右的军训来让他们体会军人的生活，从而加强他们的身体素质，磨练他们的意志。现在几乎所有的大学也都开设了体育课作为督促学生进行体育锻炼的手段，有的大学甚至还安排学生进行早操和晨练，清晨的校园里经常充斥着‘一二三四’的口号声。近日郑州某大学为了督促学生锻炼身体坚持早操推出了“绕操场跑两圈即可免费吃早餐”的策略，只要该校的学生能够在早上绕着操场跑上两圈就可以免费领取该校食堂的早餐券，该学校可谓用心良苦。这一消息连续几日登上了网络的头条，给其他学校做了一个很好的榜样。纵使这样的策略略显商业化利益化，但足可以体现学校对学生身体健康的关心和对现在大学生身体素质普通较差的焦虑，学生更应该积极健身，加强体育锻炼，不辜负学校的良苦用心，同时提升自身素质，加强自身修养，做一名优秀的大学生。
三、全民健身——社会的引导作用
在倡导全民健身的今天，社会在其中所起的作用至关重要。在全国各个城市的每个角落，总是可以看到一群群人在集体锻炼身体，其中以广场舞和健身操的形式最为普遍，几乎在很多人群密集的大型超市门口和大型广场都可以看到他们快乐的身影，风雨无阻，从不间断。对于这些在家里闲来无事的人来说，社会为他们提供了一个很好地契机去丰富他们的业余生活，同时还能锻炼身体，增强体魄，扩大他们的社交圈，认识一些志同道合的新朋友，同时也减轻了家人对他们的担忧。这就可以有效的增强人们健身的积极性和自觉性，使人们积极投身于全民健身的热潮。
四、健身的作用与好处
1.健身能够提升人们的身体健康水平。研究表明每天锻炼身体的人身体素质明显高于一般人，锻炼能够提升人们身体的各项机能，不仅可以使人们远离疾病的困扰，增强人们的体质，延长人们的寿命，磨练人们的意志力，增强人们的自信心，还能够使人们保持良好且优雅的身材。
2.健身有利于提升人们的智力水平。曾经有一个大学做过研究，男女大学生运动员的大脑运转速度和工作能力等都要略高于普通大学生的平均水平。主要原因就是经常参加体育锻炼的人人体各项机能都要高于常年不运动的人，大脑的机能自然也要高于一般人，从而使大脑功能得到提高，智力得到发展，记忆力也能够得到提升，运动为人们创造了良好的生理和心理条件，有利于培养人们敏锐的观察力，丰富的想象力，良好的记忆力、反应能力以及灵活的思维能力。从而促进学生的智力发展，提升学生的心理素质。
3.健身有利于环境的健康。曾经有人说过，“对人生命的最大威胁是以车代步，而不是交通事故”。越来越多的人选择步行或骑自行车去上班自然就會减少开车和乘坐公共交通工具的人，即使是再简易的交通运输工具也有产生污染的可能。现在我们所生活的大气已经越来越脆弱，臭氧层被破坏，大气污染，水污染，噪音污染等每天充斥着我们的眼球，越来越多的私家车导致越来越多的尾气排放，现在中国的很多的重工业城市已经看不到纯净的蓝色天空，抬眼望去都是灰蒙蒙雾蒙蒙的一片。PM2.5让我们的生活质量越来越差，也让我们的身体健康状况越来越差。在中国，几乎越大的城市污染也就越严重，曾经很多人趋之若鹜的大城市已经成为了越来越多的人拼命想要逃离的地方，“逃离北上广”已经成为了当代中国一个越来越严峻的话题。自觉健身能够有效缓解环境污染恶劣的发展趋势，我们每个人都应该为保护环境作出自己的贡献。既能强健身体又能保护环境，何乐而不为呢？
可以说，在有限的生命里活出质量和深度是每一个人毕生追求的目标，而质量和深度的基础就是健康。生命在于运动，健康来自锻炼。健康是每一个人奋斗的基础和本钱，锻炼不仅可以保证人的身体健康，还可以促进人的心理健康。寻找适合自己的运动方法再搭配合理的膳食，同时再加上坚持不懈的毅力，提升自己的身心健康状况和生活质量指日可待。蔡元培先生曾经说过：“人的健全，不但靠饮食，尤靠运动。”终日忙碌的成功人士尚且知道运动健身的重要，更何况是尚没有工作压力的学生们呢？如果我们每一个人都能够自觉健身，增强体魄，把“每天活动一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”的理念融入血脉、变成习惯，变成自觉运动的内在动力和生活中的自然，从而成为生命健康、生活快乐的源泉。那么“强健中国人”必然不是梦。（作者单位：沈阳师范大学）
关键词：当代大学生；健身；身心健康
歌德在《十八世纪外国文学史》中曾经说过：“运动是一切生命的源泉。”在现代交通运输业越来越发达的今天，各种公交车，出租车，火车和飞机成为了极为便捷的交通工具，私家车也越来越普遍，人们在日常生活中的体育锻炼却随之减少，身体素质也就越来越差。一个好的身体对于每个人来说都是至关重要的，这就需要健身来作保证。
一、健身首先应该从自身入手
健身作为保持身体健康和锻炼出好身材最重要的手段之一，在大学校园里被越来越多的人作为日常习惯坚持了下来。无论是清晨还是黄昏，校园里的小路上总是可以看到各种各样锻炼身体的身影，其中以慢跑，快走，各种球类和器材训练最为常见。健身可以帮助学生们在紧张的学习生活之余放松身心，缓解紧张焦虑的情绪，有的大学生甚至还会选择学校周围的健身房作为锻炼的场地并且接受正确的健身方法指导，督促自己坚持健身。学校里强制性的体育课有时会削弱同学们锻炼身体的热情和恒心，使同学们被动地接受锻炼，抑制了他们健身的积极性，所以大学生还是应该把健身融入日常生活中，端正自己对健身的态度，选择一些自己感兴趣的健身项目，例如晨起慢跑半小时，饭后半小时之后打羽毛球之类的，既能娱乐自身同时也能达到强身健体的目的。
二、健身还需要学校起督促作用
几乎每个大学生在刚入学的时候或者在一个学期之后学校都会安排他们进行一个月左右的军训来让他们体会军人的生活，从而加强他们的身体素质，磨练他们的意志。现在几乎所有的大学也都开设了体育课作为督促学生进行体育锻炼的手段，有的大学甚至还安排学生进行早操和晨练，清晨的校园里经常充斥着‘一二三四’的口号声。近日郑州某大学为了督促学生锻炼身体坚持早操推出了“绕操场跑两圈即可免费吃早餐”的策略，只要该校的学生能够在早上绕着操场跑上两圈就可以免费领取该校食堂的早餐券，该学校可谓用心良苦。这一消息连续几日登上了网络的头条，给其他学校做了一个很好的榜样。纵使这样的策略略显商业化利益化，但足可以体现学校对学生身体健康的关心和对现在大学生身体素质普通较差的焦虑，学生更应该积极健身，加强体育锻炼，不辜负学校的良苦用心，同时提升自身素质，加强自身修养，做一名优秀的大学生。
三、全民健身——社会的引导作用
在倡导全民健身的今天，社会在其中所起的作用至关重要。在全国各个城市的每个角落，总是可以看到一群群人在集体锻炼身体，其中以广场舞和健身操的形式最为普遍，几乎在很多人群密集的大型超市门口和大型广场都可以看到他们快乐的身影，风雨无阻，从不间断。对于这些在家里闲来无事的人来说，社会为他们提供了一个很好地契机去丰富他们的业余生活，同时还能锻炼身体，增强体魄，扩大他们的社交圈，认识一些志同道合的新朋友，同时也减轻了家人对他们的担忧。这就可以有效的增强人们健身的积极性和自觉性，使人们积极投身于全民健身的热潮。
四、健身的作用与好处
1.健身能够提升人们的身体健康水平。研究表明每天锻炼身体的人身体素质明显高于一般人，锻炼能够提升人们身体的各项机能，不仅可以使人们远离疾病的困扰，增强人们的体质，延长人们的寿命，磨练人们的意志力，增强人们的自信心，还能够使人们保持良好且优雅的身材。
2.健身有利于提升人们的智力水平。曾经有一个大学做过研究，男女大学生运动员的大脑运转速度和工作能力等都要略高于普通大学生的平均水平。主要原因就是经常参加体育锻炼的人人体各项机能都要高于常年不运动的人，大脑的机能自然也要高于一般人，从而使大脑功能得到提高，智力得到发展，记忆力也能够得到提升，运动为人们创造了良好的生理和心理条件，有利于培养人们敏锐的观察力，丰富的想象力，良好的记忆力、反应能力以及灵活的思维能力。从而促进学生的智力发展，提升学生的心理素质。
3.健身有利于环境的健康。曾经有人说过，“对人生命的最大威胁是以车代步，而不是交通事故”。越来越多的人选择步行或骑自行车去上班自然就會减少开车和乘坐公共交通工具的人，即使是再简易的交通运输工具也有产生污染的可能。现在我们所生活的大气已经越来越脆弱，臭氧层被破坏，大气污染，水污染，噪音污染等每天充斥着我们的眼球，越来越多的私家车导致越来越多的尾气排放，现在中国的很多的重工业城市已经看不到纯净的蓝色天空，抬眼望去都是灰蒙蒙雾蒙蒙的一片。PM2.5让我们的生活质量越来越差，也让我们的身体健康状况越来越差。在中国，几乎越大的城市污染也就越严重，曾经很多人趋之若鹜的大城市已经成为了越来越多的人拼命想要逃离的地方，“逃离北上广”已经成为了当代中国一个越来越严峻的话题。自觉健身能够有效缓解环境污染恶劣的发展趋势，我们每个人都应该为保护环境作出自己的贡献。既能强健身体又能保护环境，何乐而不为呢？
可以说，在有限的生命里活出质量和深度是每一个人毕生追求的目标，而质量和深度的基础就是健康。生命在于运动，健康来自锻炼。健康是每一个人奋斗的基础和本钱，锻炼不仅可以保证人的身体健康，还可以促进人的心理健康。寻找适合自己的运动方法再搭配合理的膳食，同时再加上坚持不懈的毅力，提升自己的身心健康状况和生活质量指日可待。蔡元培先生曾经说过：“人的健全，不但靠饮食，尤靠运动。”终日忙碌的成功人士尚且知道运动健身的重要，更何况是尚没有工作压力的学生们呢？如果我们每一个人都能够自觉健身，增强体魄，把“每天活动一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”的理念融入血脉、变成习惯，变成自觉运动的内在动力和生活中的自然，从而成为生命健康、生活快乐的源泉。那么“强健中国人”必然不是梦。（作者单位：沈阳师范大学）