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摘要400米栏跑的运动实践证明，其运动成绩决定于速度、速度耐力水平以及过栏技术与栏间节奏的掌握技巧，而运动员要掌握具有个人特点的先进技术，必须同步甚至优先发展身体素质。
关键词 400米栏 身体素质
中图分类号：G82 文献标识码：A
Fitness Research on Athletes of 400m Hurdles
ZHOU Dandan
(School of Sports Science, Shenyang Normal University, Shenyang, Liaoning 110034)
Abstract400 meter hurdles running campaign proved their athletic performance depends on speed, speed endurance levels, and over the hurdle technology and skills to master the rhythm between hurdles. The athletes have to master the advanced technology with personal characteristics, must be synchronized or even give priority to the development of physical fitness.
Key words400m hurdles; fitness
近些年来，国内外对400米栏运动的研究范围较为广泛，其中涉及到400米栏运动员的选材、技术与训练、比赛等诸多方面。通过对国内外400米栏项目研究文献的分析，发现有关400米栏运动员身体素质的研究多集中在身体素质指标、身体素质与训练方法手段、身体素质与技术和运动成绩的研究上。
1 400米栏运动员身体素质指标的研究
身体素质指标的研究主要集中在400米栏运动员的选材方面和优秀400米栏运动员专项能力模型构建方面。研究对象主要集中在青少年跨栏运动员和一级水平以上的国内外优秀成人400米栏运动员。
隋永伦等（2002）通过对青少年跨栏运动员选材方面的定性研究表明：速率是选材关键，该项指标一般可通过10s高抬腿来测定；跨栏属于短跑项目，绝对速度也是提高成绩的重要因素。起跑30m、60m，这两项指标反映运动员起跑的快速能力和起跑后达到最高速度时的加速能力及最高速度水平；爆发力是反映运动员腿部力量和快速蹬腿能力的指标，是跨栏运动员必须具备的素质，主要测试指标是立定三级跳远(十级跳远)和助跑跳远。柔韧性可通过直立上体“一”字前后分腿或呈“八”字型分腿的角度测定。①速度耐力是跨栏运动员取得优异成绩的保证，这方面对400米栏运动员就更为重要。测试方法:400米、800米（女）、1500（男）米记时。其中，400米较为重要，400米栏的栏高较低，对运动员过栏技术要求相对较低，所以，其成绩取得直接决定于运动员400米的平跑成绩；协调性是跨栏运动员必备条件。协调性是灵敏性柔韧性的综合体现，是掌握技术极为重要的条件。测试方法:模仿几个比较复杂的动作。如武术的旋飞腿、扫腿，观察模仿的程度及速度。②③
史东林（2008）等以河北省28名年龄为15-17周岁青少年运动员为对象，对400 m栏运动员竞技能力特征及早期训练评价指标做了研究，通过逐步回归、灰色关联等分析方法，对影响400 m栏运动员身体素质的指标做了筛选。最终确定了30米跑、60米跑、立定跳远、立定五级跳远、原地纵跳5项基本素质指标和100米跑、200米跑、400米跑、100米后蹬跑和20米单腿跳5项专项身体素质为评定标准。④
还有部分学者对国内外优秀成人运动员进行了研究：唐新发(1998)的研究表明我国女子优秀400米栏运动员的200m成绩、400m成绩、100m跨步跳的步数、立定10级跳的远度、铅球后抛的远度与400m跨栏跑成绩的相关系数很高，说明这几项身体素质对400m栏成绩影响较大。张绍礼(1994)等对我国优秀男子400米栏运动员进行了研究，确定了100m、300m、400m、500m、100米跨步跳步数、下3、5、8栏的时间8项指标作为检查400米栏运动员身体训练水平的调查指标。以上研究人多以定性研究和常用的少年选材身体素质指标为主，而对评价、指导400米栏运动员身体素质综合情况指标的研究较少，特别是对青少年运动员的研究更是薄弱，应予以关注。
2 400米栏身体素质与训练方法手段的研究
400米跨栏跑要求运动员具备良好的速度、力量、耐力、弹跳、柔韧、灵敏、协调等综合身体素质，具备较高的专项速度、专项耐力、过栏技术及栏间节奏跑的能力。在教学训练中，应根据运动员的年龄、性别、水平、训练时期的不同，采用有效的教学训练手段，及时解决教学训练中出现的问题。
俞彬（2009）等人对400米栏青少年时期的素质训练做了研究，认为：速度耐力是优秀400米栏运动员所要具备的重要素质。抓好400米跑的能力训练这个“能力”一是速度(核心)，二是速度耐力与有氧耐力。
徐向军（2006）等通过对世界优秀400米栏运动员专项能力及训练对策的研究认为：400米栏同400米跑一样，同属次极限强度的速度耐力项目。400米栏运动员的速度训练可采用400米运动员的速度训练方法。以上研究表明：400米栏运动主要是以无氧糖酵解供能为主，跨越障碍快速跑进的非对称周期性项目。在400米栏运动员的身体素质训练中应着重发展绝对速度、速度耐力，速度力量耐力，以此作为提高400米栏跑成绩的重要基础。
3 400米栏身体素质与技术和运动成绩的研究
400米栏跑的运动实践证明，其运动成绩决定于速度、速度耐力水平以及过栏技术与栏间节奏的掌握技巧，而运动员要掌握具有个人特点的先进技术，必须同步甚至优先发展身体素质，特别是专项身体素质。
方水泉（2002）认为：最佳栏间跑的节奏模式是随着运动员身体素质的全面发展而不断完善和提高的。在极限疲劳状态下，优秀400米栏运动员与较低水平的运动员相比，其明显的技术差异是在跑的“制动”阶段。
张蕊(2004)等学者通过对国内外优秀女子运动员研究表明：中国优秀女子和少年优秀女子400米栏运动员与国外优秀运动员的主要差距是：前后200m速度差大，全程跑的速度分配不合理，栏间步数高而节奏不稳定，从而表现出我国运动员的专项能力和速度耐力差。世界优秀女子400米栏运动员合理的体力分配是采用前、后程“匀速跑法”，保证良好的栏间速度和栏间节奏的同时节省体能，尽力保持栏间最大速度，减少栏间速度下降率，提高400米平跑速度利用率，最大限度地发挥运动员的潜能。
这类研究主要以定量研究为主，通过对影响400米栏跑技术和成绩的因素分析，从生理学、生物力学的角度来阐明身体素质与400米栏跑技术成绩的关系。为400米栏运动员身体素质训练的有效性与针对性的实施指明了方向。
4 评述
综上所述，目前对于400米栏运动员身体素质相关的研究特点有:关于400米栏与身体素质的研究内容主要集中在身体素质指标、身体素质与训练方法手段、身体素质与技术和运动成绩的研究上；研究对象主要集中在青少年运动员和成人优秀运动员。青少年身体素质指标的研究主要集中在选材方面的素质单项指标；研究方法上主要采用文献资料法、问卷调查法、访谈法、测试法、比较法、逻辑分析法、数理统计等方法。
目前对于400米栏运动员身体素质相关研究存在的不足有：对综合身体素质与400米栏运动员的专项成绩相关性的系统研究较少，且定性研究多于定量研究；对评价、诊断400米栏运动员身体素质水平及素质训练情况指标的研究较少，未能构成科学的评价体系；研究方法中，在测量运动员具体素质指标时多选择在运动员比赛期间。由于运动员有比赛任务在身，配合测量难以得到保证，在一定程度上降低了测量数据的有效性和可信性。以上研究，特别是身体素质指标方面的研究对象多以国内外优秀成人运动员为主，对青少年400米栏运动员缺乏深入系统的研究，对区域性研究较少。
注释
①隋永伦,张海峰,徐玮.青少年跨栏运动员多项素质选材的探讨[J].2002.12(4):27-29.
②邓建达.浅论少年跨栏运动员的选材[J].广州体育学院学报,2004.24(5):61-63.
③王朝阳.跨栏跑运动员的选材方法和特点[J].山西师大体育学院学报研究生论文专刊,2007.20(6):76-77.
④史东林,安东亮.男子400 m栏运动员竞技能力特征及早期训练评价指标研究[J].西安体育学院学报,2008.25(4):103-106.
关键词 400米栏 身体素质
中图分类号：G82 文献标识码：A
Fitness Research on Athletes of 400m Hurdles
ZHOU Dandan
(School of Sports Science, Shenyang Normal University, Shenyang, Liaoning 110034)
Abstract400 meter hurdles running campaign proved their athletic performance depends on speed, speed endurance levels, and over the hurdle technology and skills to master the rhythm between hurdles. The athletes have to master the advanced technology with personal characteristics, must be synchronized or even give priority to the development of physical fitness.
Key words400m hurdles; fitness
近些年来，国内外对400米栏运动的研究范围较为广泛，其中涉及到400米栏运动员的选材、技术与训练、比赛等诸多方面。通过对国内外400米栏项目研究文献的分析，发现有关400米栏运动员身体素质的研究多集中在身体素质指标、身体素质与训练方法手段、身体素质与技术和运动成绩的研究上。
1 400米栏运动员身体素质指标的研究
身体素质指标的研究主要集中在400米栏运动员的选材方面和优秀400米栏运动员专项能力模型构建方面。研究对象主要集中在青少年跨栏运动员和一级水平以上的国内外优秀成人400米栏运动员。
隋永伦等（2002）通过对青少年跨栏运动员选材方面的定性研究表明：速率是选材关键，该项指标一般可通过10s高抬腿来测定；跨栏属于短跑项目，绝对速度也是提高成绩的重要因素。起跑30m、60m，这两项指标反映运动员起跑的快速能力和起跑后达到最高速度时的加速能力及最高速度水平；爆发力是反映运动员腿部力量和快速蹬腿能力的指标，是跨栏运动员必须具备的素质，主要测试指标是立定三级跳远(十级跳远)和助跑跳远。柔韧性可通过直立上体“一”字前后分腿或呈“八”字型分腿的角度测定。①速度耐力是跨栏运动员取得优异成绩的保证，这方面对400米栏运动员就更为重要。测试方法:400米、800米（女）、1500（男）米记时。其中，400米较为重要，400米栏的栏高较低，对运动员过栏技术要求相对较低，所以，其成绩取得直接决定于运动员400米的平跑成绩；协调性是跨栏运动员必备条件。协调性是灵敏性柔韧性的综合体现，是掌握技术极为重要的条件。测试方法:模仿几个比较复杂的动作。如武术的旋飞腿、扫腿，观察模仿的程度及速度。②③
史东林（2008）等以河北省28名年龄为15-17周岁青少年运动员为对象，对400 m栏运动员竞技能力特征及早期训练评价指标做了研究，通过逐步回归、灰色关联等分析方法，对影响400 m栏运动员身体素质的指标做了筛选。最终确定了30米跑、60米跑、立定跳远、立定五级跳远、原地纵跳5项基本素质指标和100米跑、200米跑、400米跑、100米后蹬跑和20米单腿跳5项专项身体素质为评定标准。④
还有部分学者对国内外优秀成人运动员进行了研究：唐新发(1998)的研究表明我国女子优秀400米栏运动员的200m成绩、400m成绩、100m跨步跳的步数、立定10级跳的远度、铅球后抛的远度与400m跨栏跑成绩的相关系数很高，说明这几项身体素质对400m栏成绩影响较大。张绍礼(1994)等对我国优秀男子400米栏运动员进行了研究，确定了100m、300m、400m、500m、100米跨步跳步数、下3、5、8栏的时间8项指标作为检查400米栏运动员身体训练水平的调查指标。以上研究人多以定性研究和常用的少年选材身体素质指标为主，而对评价、指导400米栏运动员身体素质综合情况指标的研究较少，特别是对青少年运动员的研究更是薄弱，应予以关注。
2 400米栏身体素质与训练方法手段的研究
400米跨栏跑要求运动员具备良好的速度、力量、耐力、弹跳、柔韧、灵敏、协调等综合身体素质，具备较高的专项速度、专项耐力、过栏技术及栏间节奏跑的能力。在教学训练中，应根据运动员的年龄、性别、水平、训练时期的不同，采用有效的教学训练手段，及时解决教学训练中出现的问题。
俞彬（2009）等人对400米栏青少年时期的素质训练做了研究，认为：速度耐力是优秀400米栏运动员所要具备的重要素质。抓好400米跑的能力训练这个“能力”一是速度(核心)，二是速度耐力与有氧耐力。
徐向军（2006）等通过对世界优秀400米栏运动员专项能力及训练对策的研究认为：400米栏同400米跑一样，同属次极限强度的速度耐力项目。400米栏运动员的速度训练可采用400米运动员的速度训练方法。以上研究表明：400米栏运动主要是以无氧糖酵解供能为主，跨越障碍快速跑进的非对称周期性项目。在400米栏运动员的身体素质训练中应着重发展绝对速度、速度耐力，速度力量耐力，以此作为提高400米栏跑成绩的重要基础。
3 400米栏身体素质与技术和运动成绩的研究
400米栏跑的运动实践证明，其运动成绩决定于速度、速度耐力水平以及过栏技术与栏间节奏的掌握技巧，而运动员要掌握具有个人特点的先进技术，必须同步甚至优先发展身体素质，特别是专项身体素质。
方水泉（2002）认为：最佳栏间跑的节奏模式是随着运动员身体素质的全面发展而不断完善和提高的。在极限疲劳状态下，优秀400米栏运动员与较低水平的运动员相比，其明显的技术差异是在跑的“制动”阶段。
张蕊(2004)等学者通过对国内外优秀女子运动员研究表明：中国优秀女子和少年优秀女子400米栏运动员与国外优秀运动员的主要差距是：前后200m速度差大，全程跑的速度分配不合理，栏间步数高而节奏不稳定，从而表现出我国运动员的专项能力和速度耐力差。世界优秀女子400米栏运动员合理的体力分配是采用前、后程“匀速跑法”，保证良好的栏间速度和栏间节奏的同时节省体能，尽力保持栏间最大速度，减少栏间速度下降率，提高400米平跑速度利用率，最大限度地发挥运动员的潜能。
这类研究主要以定量研究为主，通过对影响400米栏跑技术和成绩的因素分析，从生理学、生物力学的角度来阐明身体素质与400米栏跑技术成绩的关系。为400米栏运动员身体素质训练的有效性与针对性的实施指明了方向。
4 评述
综上所述，目前对于400米栏运动员身体素质相关的研究特点有:关于400米栏与身体素质的研究内容主要集中在身体素质指标、身体素质与训练方法手段、身体素质与技术和运动成绩的研究上；研究对象主要集中在青少年运动员和成人优秀运动员。青少年身体素质指标的研究主要集中在选材方面的素质单项指标；研究方法上主要采用文献资料法、问卷调查法、访谈法、测试法、比较法、逻辑分析法、数理统计等方法。
目前对于400米栏运动员身体素质相关研究存在的不足有：对综合身体素质与400米栏运动员的专项成绩相关性的系统研究较少，且定性研究多于定量研究；对评价、诊断400米栏运动员身体素质水平及素质训练情况指标的研究较少，未能构成科学的评价体系；研究方法中，在测量运动员具体素质指标时多选择在运动员比赛期间。由于运动员有比赛任务在身，配合测量难以得到保证，在一定程度上降低了测量数据的有效性和可信性。以上研究，特别是身体素质指标方面的研究对象多以国内外优秀成人运动员为主，对青少年400米栏运动员缺乏深入系统的研究，对区域性研究较少。
注释
①隋永伦,张海峰,徐玮.青少年跨栏运动员多项素质选材的探讨[J].2002.12(4):27-29.
②邓建达.浅论少年跨栏运动员的选材[J].广州体育学院学报,2004.24(5):61-63.
③王朝阳.跨栏跑运动员的选材方法和特点[J].山西师大体育学院学报研究生论文专刊,2007.20(6):76-77.
④史东林,安东亮.男子400 m栏运动员竞技能力特征及早期训练评价指标研究[J].西安体育学院学报,2008.25(4):103-106.