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摘 要：在激烈的排球比赛中，随着比分的变化，运动员会明显地表现出各种各样的在奥运会上赢得铜牌的心理。这一系列使中国人为之骄傲的成绩，使得这项运动项目在中国人的心目相当重要。由于比赛非常激烈，胜负难分难解，运动员的心理状态也会随着比分的变化出现一定程度的紧张，有的运动员可以随时进行自我调整，充分发挥自身的技术水平；有的运动员由于战局紧张，而导致情绪紧张，情绪上的拘谨容易引起行动上的犹豫，往往贻误战机，使其思想上担心出错而容易出现错误。此时教练员和运动员都须积极地调节场上气氛。
关键词： 排球比赛 调节气氛 运动员
中图分类号：G842 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2017）07（c）-0234-02
排球运动于1895年诞生，创始人是威廉·G·摩根。排球运动于1905年被传入我国，目前，它已成为我国在全国范围内广泛开展、受人们喜爱和非常重要的体育运动项目之一，深受各个年龄段的人们喜爱，尤其是青少年们的喜爱。特别是自20世纪80年代我国女排取得五连冠的傲人成绩后，先后于2003年重夺世界冠军和2004年夺取奥运会冠军，并在北京中始终保持着相对较高的地位。然而夺冠靠的不仅仅是运动员优秀的技术，更多的是有强大的心理素质和调节场上气氛的能力。在竞赛时运动员的身体、心理和技能三个因素中任何一个因素减弱，都会对运动成绩产生巨大的影响。
1 研究对象和方法
1.1 研究对象
对2013—2014年5月河南师范大学迎新排球赛专业组的调查，随机选取男、女参赛队员。男、女生各6人。
1.2 研究方法
1.2.1 文献资料法
通过收集和阅读相关的文献资料，进行广泛的学习、吸收和借鉴前人已有的知识和丰富的经验成果，通过对文献资料的整理、归纳、分析、加工概括，为该文的研究论证提供可靠的理论和实据保障。
1.2.2 参与观察法
笔者曾参与2013—2014年5月河南师范大徐迎新排球赛专业组的比赛，并结合相关比赛结果记录存档资料，得到相应的研究成果。
2 研究结果与分析
排球比赛使用的是得分制，每个失误都会造成比分的差距，再者排球比赛是一个团队合作的项目，不仅要求每名运动员要有过高的技术，更要求每名运动员有强大的心理素质。排球比赛中，更多的较量是比赛双方运动员心理的较量。在比赛中，如果比赛场上的气氛很好、很轻松，便会使队员减轻压力和消除过多的紧张感，使每个队员技术水平正常发挥甚至超常发挥。相反，如果比赛场上有过多消极的气氛，便会使每名队员的技术水平不能够正常发挥，出现更多不必要的失误，从而导致输掉比赛。所以调节好场上的气氛是比赛胜利的重要因素。
2.1 比赛分数处于领先、落后和平局的情况
比赛分数领先对手4～5分时，运动员会出现放松的状态，满足于暂时的胜利成果，对可能产生的变化局面准备不足。这时对方有可能反超比賽分数，运动员往往会产生急躁情绪，无形的紧张感会随之而来，最后导致队员技术动作犹豫和变形，最后技术水平发挥不出来。这时，本方队员相互间需要用鼓励的眼神或者拍手等来鼓励队友，调节队员的情绪，使其减少压力和紧张感。促使本方队员之间相互提示、相互鼓励、鼓舞士气、越战越勇，最终赢得比赛胜利。
比赛分数落后对方2～3分时，有的运动员会出现焦急、紧张的情绪，这时有的运动员自尊心会受到影响，立即奋力拼搏，压倒对方，保持领先的优势；而有的运动员缺乏反攻意志，无力扭转战局，最后出现意想不到的败局。这时教练员一定要在适当的时间，让裁判暂停，让队员梳理一下情绪，多多鼓励队员。在本队赢球时，队员要一起击掌喊加油，压倒对方的气势，打破对方的节奏感。
比赛2∶2平局的时候，队员免不了有点紧张的情绪，急于成功。这时场上队员应击掌鼓励、拥抱和场外观众一起呐喊，转移注意力，这样会减轻队员自身的紧张感和焦灼感，从而保持积极的心态去面对比赛，减弱对方运动员集体的战斗力。另外场上的核心队员要带动全队人员的积极性，从容面对比赛。这样的心态才能赢得比赛，获得最终的胜利。
2.2 当遇到强队和弱队时
当遇到比自己强的运动队时，教练员要提前给队员集体开会，给每个队员做心理疏导，也就是经常采用的心理适应调节方法。如果比赛中队员们情绪紧张、激动时会有呼吸急促的现象出现，应替换下来休息，继续观察比赛，这时应采用缓慢的呼气和吸气方式，则可达到缓解紧张的情绪，做好心理适应调节以后，再上场比赛。不过即使比赛经验丰富的运动员，有时也会因为观众的情绪和临场气氛的变化而产生异常的心理变化，常常采用的应急措施就是将运动员替换下场，在旁边观察比赛，使之头脑冷静，等到心理完全适应后再继续上场比赛，直至比赛结束。
当遇到比自己弱的运动队时，队员会从心理上不自觉的放松对对方的警惕，低估对手的技术。可能会出现对方反超比分或甚至输掉比赛。因此场上的核心队员和教练员应及时和时时刻刻的提醒自己的队友，保护好自己的位置，稳稳的接球，和队友熟练地配合，不能掉以轻心，直至顺利地打完整场比赛。
2.3 教练员的临场指挥
一名资深的教练员不但能对比赛场上的技、战术进行指挥和调整，而且还要能及时准确的发现运动员的情绪和心理障碍，要运用多种心理调节方法和语言提示。比赛中教练员的语言提示必需简洁精练，必须切中问题的要点，要多采用积极正面的、鼓励性的语言。例如：教练员指示说：“你的技术水平我完全放心，切记现在不能胡思乱想，努力加油吧！”多说类似这样的语言和多用类似这样的语气来鼓励运动员，可以缓解运动员紧张的情绪，把运动员从紧张不安的状态中解救出来，这是调节心理状态的良好手段。当比赛出现不利的情况下，教练员可立即采用暂停和换人的方式中断比赛，破坏比赛的节奏，使运动员适度的调节自己的情绪和心理状态。资深的教练员会在适当时机使用暂停技术，一般来说会使用在对方连续得分、由于比赛场上运动员过度紧张而导致技战术发挥失常、比分逐渐落后、在战术上需要重新布置或战术发生变化时等。
除了教练员的态度，还有要及时收集关于比赛的准确情报，比如：比赛的条件、场地、环境、裁判员的业务道德水平、观众人数和双方的实力等。然后和运动员一起分析研究，并提出比赛的目的、目标和任务，也就等于说运动员愿意和教练员一起达到并且能够实现完成目的、目标和任务。教练员要和运动员一起预计可以达到目的的可能性，也就是树立运动员对达到目的和目标的信心。
综上所述，都是可以帮助队员调节场上气氛，达到比赛胜利的方法。
3 结语
（1）在现在排球高水平的比赛中，心理因素已经成为各排球队夺取胜利的关键因素之一。运动实践表明，心理因素是运动员在训练、比赛和教学中控制、调节自己的生理活动和技术动作的主导因素，这是因为：①心理活动水平太低，不能对生理活动和技术动作有效的控制和调节。②心理活动水平过高，充分的心理活动能量会冲击心理状态，使其产生心理紧张，冲击肌肉动作，使其用力过大动作变形，造成比赛或训练的失误。所以必须提高心理活动的强度，使其達到能进行调节的水平、自我控制，以适应训练、比赛和教学的需要。
（2）在比赛时教练员要善于观察，了解排球运动中存在的心理规律，能够注意到场上运动员心理的变化。特别是在重大的比赛时，要及时发现问题，并解决问题。教练员、排球运动员要与心理教练配合默契，互相合作，不断提高排球运动员的心理素质，提高排球运动员心理训练的水平。
参考文献
[1] 杨江明，柯育平.排球运动员自我控制能力初探[J].当代体育科技，2011（2）：76-78.
[2] 谭小丰，宋名芳.浅谈排球比赛中如何调节队员场上气氛[J].长沙铁道学院学报，2005，6（4）：107-108.
[3] 刘士儒.新疆青少年沙滩排球运动员赛前焦虑的分析与研究 [D].新疆师范大学，2012.
关键词： 排球比赛 调节气氛 运动员
中图分类号：G842 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2017）07（c）-0234-02
排球运动于1895年诞生，创始人是威廉·G·摩根。排球运动于1905年被传入我国，目前，它已成为我国在全国范围内广泛开展、受人们喜爱和非常重要的体育运动项目之一，深受各个年龄段的人们喜爱，尤其是青少年们的喜爱。特别是自20世纪80年代我国女排取得五连冠的傲人成绩后，先后于2003年重夺世界冠军和2004年夺取奥运会冠军，并在北京中始终保持着相对较高的地位。然而夺冠靠的不仅仅是运动员优秀的技术，更多的是有强大的心理素质和调节场上气氛的能力。在竞赛时运动员的身体、心理和技能三个因素中任何一个因素减弱，都会对运动成绩产生巨大的影响。
1 研究对象和方法
1.1 研究对象
对2013—2014年5月河南师范大学迎新排球赛专业组的调查，随机选取男、女参赛队员。男、女生各6人。
1.2 研究方法
1.2.1 文献资料法
通过收集和阅读相关的文献资料，进行广泛的学习、吸收和借鉴前人已有的知识和丰富的经验成果，通过对文献资料的整理、归纳、分析、加工概括，为该文的研究论证提供可靠的理论和实据保障。
1.2.2 参与观察法
笔者曾参与2013—2014年5月河南师范大徐迎新排球赛专业组的比赛，并结合相关比赛结果记录存档资料，得到相应的研究成果。
2 研究结果与分析
排球比赛使用的是得分制，每个失误都会造成比分的差距，再者排球比赛是一个团队合作的项目，不仅要求每名运动员要有过高的技术，更要求每名运动员有强大的心理素质。排球比赛中，更多的较量是比赛双方运动员心理的较量。在比赛中，如果比赛场上的气氛很好、很轻松，便会使队员减轻压力和消除过多的紧张感，使每个队员技术水平正常发挥甚至超常发挥。相反，如果比赛场上有过多消极的气氛，便会使每名队员的技术水平不能够正常发挥，出现更多不必要的失误，从而导致输掉比赛。所以调节好场上的气氛是比赛胜利的重要因素。
2.1 比赛分数处于领先、落后和平局的情况
比赛分数领先对手4～5分时，运动员会出现放松的状态，满足于暂时的胜利成果，对可能产生的变化局面准备不足。这时对方有可能反超比賽分数，运动员往往会产生急躁情绪，无形的紧张感会随之而来，最后导致队员技术动作犹豫和变形，最后技术水平发挥不出来。这时，本方队员相互间需要用鼓励的眼神或者拍手等来鼓励队友，调节队员的情绪，使其减少压力和紧张感。促使本方队员之间相互提示、相互鼓励、鼓舞士气、越战越勇，最终赢得比赛胜利。
比赛分数落后对方2～3分时，有的运动员会出现焦急、紧张的情绪，这时有的运动员自尊心会受到影响，立即奋力拼搏，压倒对方，保持领先的优势；而有的运动员缺乏反攻意志，无力扭转战局，最后出现意想不到的败局。这时教练员一定要在适当的时间，让裁判暂停，让队员梳理一下情绪，多多鼓励队员。在本队赢球时，队员要一起击掌喊加油，压倒对方的气势，打破对方的节奏感。
比赛2∶2平局的时候，队员免不了有点紧张的情绪，急于成功。这时场上队员应击掌鼓励、拥抱和场外观众一起呐喊，转移注意力，这样会减轻队员自身的紧张感和焦灼感，从而保持积极的心态去面对比赛，减弱对方运动员集体的战斗力。另外场上的核心队员要带动全队人员的积极性，从容面对比赛。这样的心态才能赢得比赛，获得最终的胜利。
2.2 当遇到强队和弱队时
当遇到比自己强的运动队时，教练员要提前给队员集体开会，给每个队员做心理疏导，也就是经常采用的心理适应调节方法。如果比赛中队员们情绪紧张、激动时会有呼吸急促的现象出现，应替换下来休息，继续观察比赛，这时应采用缓慢的呼气和吸气方式，则可达到缓解紧张的情绪，做好心理适应调节以后，再上场比赛。不过即使比赛经验丰富的运动员，有时也会因为观众的情绪和临场气氛的变化而产生异常的心理变化，常常采用的应急措施就是将运动员替换下场，在旁边观察比赛，使之头脑冷静，等到心理完全适应后再继续上场比赛，直至比赛结束。
当遇到比自己弱的运动队时，队员会从心理上不自觉的放松对对方的警惕，低估对手的技术。可能会出现对方反超比分或甚至输掉比赛。因此场上的核心队员和教练员应及时和时时刻刻的提醒自己的队友，保护好自己的位置，稳稳的接球，和队友熟练地配合，不能掉以轻心，直至顺利地打完整场比赛。
2.3 教练员的临场指挥
一名资深的教练员不但能对比赛场上的技、战术进行指挥和调整，而且还要能及时准确的发现运动员的情绪和心理障碍，要运用多种心理调节方法和语言提示。比赛中教练员的语言提示必需简洁精练，必须切中问题的要点，要多采用积极正面的、鼓励性的语言。例如：教练员指示说：“你的技术水平我完全放心，切记现在不能胡思乱想，努力加油吧！”多说类似这样的语言和多用类似这样的语气来鼓励运动员，可以缓解运动员紧张的情绪，把运动员从紧张不安的状态中解救出来，这是调节心理状态的良好手段。当比赛出现不利的情况下，教练员可立即采用暂停和换人的方式中断比赛，破坏比赛的节奏，使运动员适度的调节自己的情绪和心理状态。资深的教练员会在适当时机使用暂停技术，一般来说会使用在对方连续得分、由于比赛场上运动员过度紧张而导致技战术发挥失常、比分逐渐落后、在战术上需要重新布置或战术发生变化时等。
除了教练员的态度，还有要及时收集关于比赛的准确情报，比如：比赛的条件、场地、环境、裁判员的业务道德水平、观众人数和双方的实力等。然后和运动员一起分析研究，并提出比赛的目的、目标和任务，也就等于说运动员愿意和教练员一起达到并且能够实现完成目的、目标和任务。教练员要和运动员一起预计可以达到目的的可能性，也就是树立运动员对达到目的和目标的信心。
综上所述，都是可以帮助队员调节场上气氛，达到比赛胜利的方法。
3 结语
（1）在现在排球高水平的比赛中，心理因素已经成为各排球队夺取胜利的关键因素之一。运动实践表明，心理因素是运动员在训练、比赛和教学中控制、调节自己的生理活动和技术动作的主导因素，这是因为：①心理活动水平太低，不能对生理活动和技术动作有效的控制和调节。②心理活动水平过高，充分的心理活动能量会冲击心理状态，使其产生心理紧张，冲击肌肉动作，使其用力过大动作变形，造成比赛或训练的失误。所以必须提高心理活动的强度，使其達到能进行调节的水平、自我控制，以适应训练、比赛和教学的需要。
（2）在比赛时教练员要善于观察，了解排球运动中存在的心理规律，能够注意到场上运动员心理的变化。特别是在重大的比赛时，要及时发现问题，并解决问题。教练员、排球运动员要与心理教练配合默契，互相合作，不断提高排球运动员的心理素质，提高排球运动员心理训练的水平。
参考文献
[1] 杨江明，柯育平.排球运动员自我控制能力初探[J].当代体育科技，2011（2）：76-78.
[2] 谭小丰，宋名芳.浅谈排球比赛中如何调节队员场上气氛[J].长沙铁道学院学报，2005，6（4）：107-108.
[3] 刘士儒.新疆青少年沙滩排球运动员赛前焦虑的分析与研究 [D].新疆师范大学，2012.