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中图分类号：G806 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2016）01-000-02
摘 要 本文主要通过文献资料法对生活方式以及体质的概念进行了了解，并进一步了解青少年生活方式以及体质健康现状，发现大部分青少年存在许多不健康的生活方式以及体质健康状况日渐下降的问题，因此，帮助青少年养成健康的生活方式，提高青少年体质，促进其健康成长已成为当务之急。
关键词 生活方式 青少年 体质健康
一、前言
青少年时期是一个面临多重选择的时期，这个时期可以建立和发展良好的、健康的生活方式，同时也可能发展不良生活方式。生活方式是人们的行为方式，由马克斯·韦伯最开始提出的，他认为生活方式是人们长期受一定文化、民族、经济、社会、风俗、规范等影响而形成的一系列生活习惯、生活态度和生活制度，包括个人嗜好、认知方式和业余时间的行为活动等。而体质是指构成人体各要素能力的一种综合体现，是人体的质量，是在遗传性和获得性基础上表现出来的人体形态结构、生理功能和心理因素的综合、相对稳定的特征。
二、生活方式的研究
（一）不同性别
杨隽在对高校学生不良生活方式的研究中发现，生活习惯方面，将近一半的男生吸烟，2/3的男生饮酒，而女生只有少部分才有吸烟、饮酒的习惯；睡眠方面，男女均睡眠不足，睡眠质量好的学生1/3不到，且有超過2/3的学生有通宵熬夜的不良习惯；饮食方面，女生早餐比男生有规律，但女生偏食的比例高于男生，且均有吃快餐的习惯；体育锻炼方面，男生参加体育锻炼的时间比女生多，且有显著性的差异。王利森在对安徽省大学生生活方式现状的调查中也发现，男生的不良生活方式主要是吸烟、饮食结构不合理、忽视安全等，而女生的不良习惯主要是体育锻炼少、高糖饮食以及饮食结构不合理。
（二）不同地域
刘柏青等在对广东省中学生不良生活方式现状的调查中发现，生活习惯上，发达地区与欠发达地区学生相比学习时间过长，睡眠不足，且沉迷上网、电游等，但均没有养成体育锻炼的习惯；饮食习惯上，发达地区学生存在喜欢吃零食、快餐以及夜宵的习惯；行为习惯上，发达地区的学生存在酗酒的情况等。张芳芳等在我国青少年生活方式现状调查的研究中发现，在饮食习惯、睡眠状况、体育锻炼、学习习惯等因子得分中，大城市只有在睡眠状况因子得分是低于中小城市以及乡镇农村的，其他都是大城市高于中小城市，中小城市高于乡镇农村的。
（三）不同年龄阶段
向阳等通过对新疆医科大学学生进行健康生活方式的问卷调查以及生活方式自评量表，发现大一到大四的学生问卷得分低于72分的人数比例越来越大，表示年级越高学生生活方式不健康的人数越多；而生活方式自评量表得分低于33分的人数也是大一到大四逐步增加，表示年级越高的学生存在不良生活习惯的人数越多。薛新刚等在天津市青少年生活方式现状的调查研究中发现，不同年级青少年生活方式问卷各因子得分，只有睡眠状况因子得分高中生最低，其余饮食状况、运动锻炼、药物烟酒等得分因子均为初中生高于高中生与大学生，高中生又高于大学生，结果表明，随着年龄的增加，青少年生活水平整体呈下降趋势。
三、体质的研究
（一）身体形态
2005年学生体质与健康调研结果指出，青少年的身体形态发育水平呈现上升趋势，但与此同时肥胖率也在不断的上升，接下来在2010年的体质健康调研中，青少年的肥胖率也一样处于上升趋势。而马锦梦通过湖北省10所中学的部分学生的体质健康现状调查中发现，湖北省中学生在身体形态方面肥胖率过高，肥胖学生明显增多，且男生在身高与体重方面明显高于女生，且上升趋势也高于女生。
（二）身体机能
根据2001年国民体质监测的结果，我们可以发现青少年的肺活量与1995年相比有所下降，而从2005年学生体质健康测试结果中，我们也发现与2000年的测试结果相比肺活量依旧呈下降趋势，直到2010年的体质健康调研中，青少年的肺活量与2005年相比有了小幅度的上升；而冯路等在对长沙市中学生体质健康的调查中发现，学生肺活量体重指数达到优秀的只有3.7%，而不及格的比率却高达39.6%，大部分学生都处于及格与不及格两个等级。虽然青少年的肺活量有所改善，但还需要进一步加强。
（三）身体素质
周迎春在对2004-2006年江苏省中小学生体质健康状态动态分析的调查中发现，身体素质中的柔韧素质有所上升，可耐力素质水平确有所下降，而学生的整体测量结果大部分都在及格与良好这个两等级。夏琼华在对2008-2011年广州市普通高校学生体质健康状况的研究中发现，广州市高校学生的立定跳远、握力以及坐位体前屈等测试项目均呈下降趋势，表明广州市大学生的身体素质整体体呈下降趋势。
四、生活方式与体质的相关研究
世界卫生组织调查研究提出，影响人类健康和寿命的有4大因素，分别是遗传、环境、医疗和生活方式，而其中生活方式占60%，由此可见往往被人们忽视的生活方式，其实与人的体质健康息息相关。梁浩才在社会医学中也提出，20世纪70年代以来，不管是中国还是美国，生活方式在死亡原因中所占比例将近二分之一。赖小玉等在对我国青少年体质持续下降的原因分析中提出，现代社会中不良的饮食习惯、静态化的生活等不良生活方式是导致我国青少年体质持续下降的原因之一。关颖提出，由于大城市少年儿童的居住环境具有相对独立性和封闭性，使得他们参与活动和锻炼意识普遍较弱，而有研究已经证明体育锻炼和体质、心理健康存在正相关，坚持体育锻炼能够增强体质、提高心理健康水平。李海峰等通过对大学生生活方式与体质健康相关性的分析研究中发现，大学生的生活方式与体质健康是呈正相关的，而其中相关性最强的则是锻炼和体能，由此说明培养大学生养成健康的生活方式，对提高体质健康有着极其重要的作用。 五、小结
从上述研究中我们可以发现青少年普遍存在缺乏体育锻炼、吸烟，酗酒、睡眠不足以及吃零食、不吃早餐、饮食无节制等一些不健康的生活方式，而这些不良的生活方式将会影响到青少年身心健康的发展；同时青少年的体质健康状况也不容乐观，肥胖率不断上升，心肺功能越来越差，身体素质方面也在缓慢下降等问题。因此，改善青少年的生活习惯、提高其参与体育运动的兴趣使其养成健康、文明、科学的生活方式，对提高青少年学生体质健康具有重大意义。
参考文献：
[1] 马克斯·韦伯，林荣远译.经济与社会[M].北京：商务印书馆.1998.
[2] 杨隽.不良生活方式对高校学生健康影响及对策研究[J].湖北体育科技.2012.9：503-506.
[3] 王利森.大学生生活方式现状及其对体质的影响[J].安徽体育科技.2007.6：60-64.
[4] 刘柏青，邱远，曾清华.广东省中学生不良生活方式现状的调查及其主要发现[J].长春理工大学学报.2010.4：164-167.
[5] 张芳芳，高文斌.我国青少年生活方式现状调查[J].中国心理卫生杂志.2010.7：520-523.
[6] 向阳，优都斯·赛都拉，朱峡.大学生生活方式状况调查分析[J].新疆医科大学学报.2008（12）：1661-1663.
[7] 薛新刚，肖林鹏.天津市青少年生活方式现状调查研究[J].安徽体育科技.2012.12：53-56.
[8] 全国学生体质调研组.2005年全国学生体质与健康调研结果[J].中国学校体育.2006.10.
[9] 2010年全国学生体质与健康调研结果[J].中国学校卫生.2011（09）：1024，1026.
[10] 马锦梦.湖北省中学生体质健康现状调查与分析[J].武汉体育学院学报.2014.5.
[11] 冯路，张继生.长沙市中学生体质健康调查与分析[J].体育科技.2014.4：103-104，115.
[12] 周迎春.2004-2006年江苏省中、小学生体质健康状况动态分析[J].南京师范大学学报.2008.
[13] 梁浩才.社会医学[M].湖南科学技术出版社.1999：44.
[14] 關颖，孙宏艳.青少年健康素质的隐忧—— 六大城市少年儿童生活方式调查[J].青年研究.2004（12）：9-15.
[15] 李海峰，章茹.大学生生活方式与体质健康相关性的分析研究[J].常州工学院学报.2011.10：88-92.
摘 要 本文主要通过文献资料法对生活方式以及体质的概念进行了了解，并进一步了解青少年生活方式以及体质健康现状，发现大部分青少年存在许多不健康的生活方式以及体质健康状况日渐下降的问题，因此，帮助青少年养成健康的生活方式，提高青少年体质，促进其健康成长已成为当务之急。
关键词 生活方式 青少年 体质健康
一、前言
青少年时期是一个面临多重选择的时期，这个时期可以建立和发展良好的、健康的生活方式，同时也可能发展不良生活方式。生活方式是人们的行为方式，由马克斯·韦伯最开始提出的，他认为生活方式是人们长期受一定文化、民族、经济、社会、风俗、规范等影响而形成的一系列生活习惯、生活态度和生活制度，包括个人嗜好、认知方式和业余时间的行为活动等。而体质是指构成人体各要素能力的一种综合体现，是人体的质量，是在遗传性和获得性基础上表现出来的人体形态结构、生理功能和心理因素的综合、相对稳定的特征。
二、生活方式的研究
（一）不同性别
杨隽在对高校学生不良生活方式的研究中发现，生活习惯方面，将近一半的男生吸烟，2/3的男生饮酒，而女生只有少部分才有吸烟、饮酒的习惯；睡眠方面，男女均睡眠不足，睡眠质量好的学生1/3不到，且有超過2/3的学生有通宵熬夜的不良习惯；饮食方面，女生早餐比男生有规律，但女生偏食的比例高于男生，且均有吃快餐的习惯；体育锻炼方面，男生参加体育锻炼的时间比女生多，且有显著性的差异。王利森在对安徽省大学生生活方式现状的调查中也发现，男生的不良生活方式主要是吸烟、饮食结构不合理、忽视安全等，而女生的不良习惯主要是体育锻炼少、高糖饮食以及饮食结构不合理。
（二）不同地域
刘柏青等在对广东省中学生不良生活方式现状的调查中发现，生活习惯上，发达地区与欠发达地区学生相比学习时间过长，睡眠不足，且沉迷上网、电游等，但均没有养成体育锻炼的习惯；饮食习惯上，发达地区学生存在喜欢吃零食、快餐以及夜宵的习惯；行为习惯上，发达地区的学生存在酗酒的情况等。张芳芳等在我国青少年生活方式现状调查的研究中发现，在饮食习惯、睡眠状况、体育锻炼、学习习惯等因子得分中，大城市只有在睡眠状况因子得分是低于中小城市以及乡镇农村的，其他都是大城市高于中小城市，中小城市高于乡镇农村的。
（三）不同年龄阶段
向阳等通过对新疆医科大学学生进行健康生活方式的问卷调查以及生活方式自评量表，发现大一到大四的学生问卷得分低于72分的人数比例越来越大，表示年级越高学生生活方式不健康的人数越多；而生活方式自评量表得分低于33分的人数也是大一到大四逐步增加，表示年级越高的学生存在不良生活习惯的人数越多。薛新刚等在天津市青少年生活方式现状的调查研究中发现，不同年级青少年生活方式问卷各因子得分，只有睡眠状况因子得分高中生最低，其余饮食状况、运动锻炼、药物烟酒等得分因子均为初中生高于高中生与大学生，高中生又高于大学生，结果表明，随着年龄的增加，青少年生活水平整体呈下降趋势。
三、体质的研究
（一）身体形态
2005年学生体质与健康调研结果指出，青少年的身体形态发育水平呈现上升趋势，但与此同时肥胖率也在不断的上升，接下来在2010年的体质健康调研中，青少年的肥胖率也一样处于上升趋势。而马锦梦通过湖北省10所中学的部分学生的体质健康现状调查中发现，湖北省中学生在身体形态方面肥胖率过高，肥胖学生明显增多，且男生在身高与体重方面明显高于女生，且上升趋势也高于女生。
（二）身体机能
根据2001年国民体质监测的结果，我们可以发现青少年的肺活量与1995年相比有所下降，而从2005年学生体质健康测试结果中，我们也发现与2000年的测试结果相比肺活量依旧呈下降趋势，直到2010年的体质健康调研中，青少年的肺活量与2005年相比有了小幅度的上升；而冯路等在对长沙市中学生体质健康的调查中发现，学生肺活量体重指数达到优秀的只有3.7%，而不及格的比率却高达39.6%，大部分学生都处于及格与不及格两个等级。虽然青少年的肺活量有所改善，但还需要进一步加强。
（三）身体素质
周迎春在对2004-2006年江苏省中小学生体质健康状态动态分析的调查中发现，身体素质中的柔韧素质有所上升，可耐力素质水平确有所下降，而学生的整体测量结果大部分都在及格与良好这个两等级。夏琼华在对2008-2011年广州市普通高校学生体质健康状况的研究中发现，广州市高校学生的立定跳远、握力以及坐位体前屈等测试项目均呈下降趋势，表明广州市大学生的身体素质整体体呈下降趋势。
四、生活方式与体质的相关研究
世界卫生组织调查研究提出，影响人类健康和寿命的有4大因素，分别是遗传、环境、医疗和生活方式，而其中生活方式占60%，由此可见往往被人们忽视的生活方式，其实与人的体质健康息息相关。梁浩才在社会医学中也提出，20世纪70年代以来，不管是中国还是美国，生活方式在死亡原因中所占比例将近二分之一。赖小玉等在对我国青少年体质持续下降的原因分析中提出，现代社会中不良的饮食习惯、静态化的生活等不良生活方式是导致我国青少年体质持续下降的原因之一。关颖提出，由于大城市少年儿童的居住环境具有相对独立性和封闭性，使得他们参与活动和锻炼意识普遍较弱，而有研究已经证明体育锻炼和体质、心理健康存在正相关，坚持体育锻炼能够增强体质、提高心理健康水平。李海峰等通过对大学生生活方式与体质健康相关性的分析研究中发现，大学生的生活方式与体质健康是呈正相关的，而其中相关性最强的则是锻炼和体能，由此说明培养大学生养成健康的生活方式，对提高体质健康有着极其重要的作用。 五、小结
从上述研究中我们可以发现青少年普遍存在缺乏体育锻炼、吸烟，酗酒、睡眠不足以及吃零食、不吃早餐、饮食无节制等一些不健康的生活方式，而这些不良的生活方式将会影响到青少年身心健康的发展；同时青少年的体质健康状况也不容乐观，肥胖率不断上升，心肺功能越来越差，身体素质方面也在缓慢下降等问题。因此，改善青少年的生活习惯、提高其参与体育运动的兴趣使其养成健康、文明、科学的生活方式，对提高青少年学生体质健康具有重大意义。
参考文献：
[1] 马克斯·韦伯，林荣远译.经济与社会[M].北京：商务印书馆.1998.
[2] 杨隽.不良生活方式对高校学生健康影响及对策研究[J].湖北体育科技.2012.9：503-506.
[3] 王利森.大学生生活方式现状及其对体质的影响[J].安徽体育科技.2007.6：60-64.
[4] 刘柏青，邱远，曾清华.广东省中学生不良生活方式现状的调查及其主要发现[J].长春理工大学学报.2010.4：164-167.
[5] 张芳芳，高文斌.我国青少年生活方式现状调查[J].中国心理卫生杂志.2010.7：520-523.
[6] 向阳，优都斯·赛都拉，朱峡.大学生生活方式状况调查分析[J].新疆医科大学学报.2008（12）：1661-1663.
[7] 薛新刚，肖林鹏.天津市青少年生活方式现状调查研究[J].安徽体育科技.2012.12：53-56.
[8] 全国学生体质调研组.2005年全国学生体质与健康调研结果[J].中国学校体育.2006.10.
[9] 2010年全国学生体质与健康调研结果[J].中国学校卫生.2011（09）：1024，1026.
[10] 马锦梦.湖北省中学生体质健康现状调查与分析[J].武汉体育学院学报.2014.5.
[11] 冯路，张继生.长沙市中学生体质健康调查与分析[J].体育科技.2014.4：103-104，115.
[12] 周迎春.2004-2006年江苏省中、小学生体质健康状况动态分析[J].南京师范大学学报.2008.
[13] 梁浩才.社会医学[M].湖南科学技术出版社.1999：44.
[14] 關颖，孙宏艳.青少年健康素质的隐忧—— 六大城市少年儿童生活方式调查[J].青年研究.2004（12）：9-15.
[15] 李海峰，章茹.大学生生活方式与体质健康相关性的分析研究[J].常州工学院学报.2011.10：88-92.