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身体虚损脸色不同如何进补
面色红润有光泽，是一个人身体健康的标志。而“脸色不好”也各有各的状况，不同脸色可能预示着人们身体的不同脏器出现了虚损。那么身体虚损“脸色不同”该如何进补呢？
面色白需养肺 有些人脸色白如蜡，没有光泽，呈现一种病态，这是气血虚弱的表现。根据五行对应之说，白色对应肺，面色呈现病态的白多与肺有关。这类人可适当多吃润肺的水果，如梨、柿子，还可在饮食中加些蜂蜜。
面色青需养肝 面色青是经脉阻滞，气血不通的表现。若寒气流于血脉，会导致气滞血瘀，面色发青，经脉气血不通；若是肝不好，也会导致血不养筋。青色与肝相对应，肝主藏血、主疏泄，能调节血液流量和全身的气息。肝好则气血平和，面部血液运行充足，面色红润。脸色青的人可多食用谷类，如糯米、黑米、高粱等，多吃黄绿色、酸味的食物，如菠菜、油菜、芹菜、橘子等。肝脏的恢复、血液的净化都是在睡眠中进行的，所以养肝要在23点之前入睡。另外，生气或紧张激动都会伤肝，故应该尽量保持心态平和。
面色赤需养心 健康的面色是白里透红的。如果脸色通红或两颧嫩红都表示身体出现了异常。满脸通红多为有实热，是阳盛的表现，多是外感发热或有内热。虚热或阴虚火旺常表现为颧骨嫩红。红色对应心，心主血脉，心气能推动血液的运行，心脏的盛衰都可以从脸色中看出来。面色发红的人可以多吃桂圆粥，以安神补气血，同时，要善于调节情绪，避免激动。
面色黄需养脾 面色萎黄、憔悴，多数是因为脾胃气虚。脾是气血生化之源，脾胃功能好则气血旺盛、面色红润、肌肤弹性好。脾胃虚的人可以增加养脾的饮食，如各类米粥。
面色黑需养肾 面色黑而目白，是肾气内伤所致。吐泻之后的面黑气喘，是脱阳的症状。黑色对应肾。肾主藏精。若肾精充盈、肾气旺盛，五脏的功能就会正常运行。脸色发黑的人可以适当多吃些韭菜、板栗、泥鳅、木耳、枸杞等，同时要多参加运动。
你需要补充维生素吗
现在，人们普遍注意养生，于是很多白领都大把大把地服用膳食补充剂：吃维生素AD补钙，吃维E美容，吃维C美白等。其实，只要所摄入的食物能达到平衡，人们完全可以从食物中获得充分的维生素，不必额外补充。不过，要达到饮食平衡并不容易，所以根据自己的情况适当地补充维生素也是一种养生的方式。
但是下面这4种人群是有必要补充维生素的。
1.怀孕或给孩子哺乳的妇女
她们需要更多的营养素。她们除了应多吃新鲜的水果和蔬菜以外，还要补充叶酸制剂，这是防止胎儿得骨髓缺陷症的有效措施。
2.不喝牛奶和不晒太阳的人
这类人要吃点维生素D补充剂，不然容易出现骨质疏松。
3.坚持低热能饮食的人
这类人由于摄入的热能总量不足，所摄入的各种营养素可能均不达标，故可以适当地补充维生素制剂。
4.患有某些疾病的人
这类人应在医生的指导下补充维生素。例如，患有影响营养吸收的疾病，如消化不良、肝病等疾病，或是刚刚做完手术，或是服用了较长时间的抑酸药、抗生素、轻泻药等，都需要在医生的指导下补充维生素。
需要注意的是，不要给小孩补充维生素。因为小孩对营养的吸收和消耗与成人大不相同，他们可以通过饮食来补充维生素，正常吃好三餐即可。
怎样使用紧急避孕药
在浪漫、浓情的日子里，忘情时刻，常常是没有做好必要的准备工作事情就发生了。这种性生活缺少保护，往往会导致怀孕，最有效的办法是马上进行紧急避孕。紧急避孕的方法有两种：服用紧急避孕药和放置宫内节育器。若是性生活在72小时之内可以服用紧急避孕药，如果性生活已经超过72小时，但尚在5天之内，可以放置宫内节育器。不过，放置宫内节育器必须在正规医院、由医生来进行，而且这种办法一般不适合生殖道有炎症、月经紊乱或未生育过的女性使用。
属于非处方药的紧急避孕药一般在药店都能买到，常见的有毓婷、慧婷等。但紧急避孕药属于激素类药物，多次服用会导致月经紊乱，对人体健康有影响。所以服用紧急避孕药需注意以下事项：①一般一个月内最多只能使用一次，而且不可以每个月都用。②服药越早效果越好。③服药后两小时内发生呕吐的，必须立刻补服一片。④吃了紧急避孕药后又过性生活的，必须采取避孕措施，否则仍有妊娠的可能。⑤心血管病患者、糖尿病患者、乳腺癌患者、产后半年内的哺乳女性及已经确定为妊娠的人严禁使用此药。
感冒迁延不愈可能是牙刷作怪
美国俄克拉荷马大学医院口腔病理学教授汤姆·格拉斯博士说：有的人患了感冒或上呼吸道感染疾病，经医治后仍迁延不愈，这除与患者的抵抗能力差有关以外，还可能与其使用的牙刷有关。
一般来说，我们不会在意感冒时牙刷带来的影响，但有的时候它恰恰是我们感冒不易痊愈，或者传染给家人，或者反复发作的凶手。牙刷经常潮湿，而刷毛的间隙又是细菌、病毒居留及滋长的温床。感冒病毒可以在潮湿的牙刷上生存相当长的时间。
很多家庭全家人的牙刷都放在一个牙刷桶中，那么一旦有一个人感冒，则全家的牙刷都可能受到病毒的影响。因此，如果患了感冒，最好将牙刷用消毒液浸泡一下或更换一把新牙刷。此外，家庭成员的多把牙刷最好不要放在一起，这样有利于预防传染性疾病。
头发爱出油怎么洗
皮脂分泌旺盛，头发就易出油，一天不洗，发丝就会粘到一起，不仅影响美观，还会影响头发、头皮的新陈代谢。尤其是处在生理期或月子里的女性们，洗头成了她们每天的一道难关。
头皮出油是正常的生理现象，一定量的油脂会对皮肤起保护作用。每天洗头虽然能控油，但也会伤害头发，而且会使头发越来越油。这是因为，人的皮脂是根据信息反馈来分泌的，频繁地洗头将头皮上的油脂洗净后，指挥皮脂分泌的神经会收到“缺油了”的信息，然后进一步分泌油脂，这就会导致油脂的分泌越来越多，头发越来越油。美国“青年健康”网站教大家一个不用洗头去油的小方法：将一滴黄豆大小的洗发水滴在半脸盆的热水里，打出泡沫，将干净的毛巾蘸湿，用它轻轻地擦头发，然后再蘸清水把头皮擦干即可。注意不要用力擦头皮，那样非但不能更好地去油，反而会让头皮发炎，损伤发根。 如何挑选山药
冬季是食补的好季节，许多人都将山药请上了餐桌。山药质地细腻，肉洁白，是国家卫生部公布的药食两用类蔬菜。
现代医学研究表明，山药营养丰富，含有多种营养物质，如蛋白质、碳水化合物、抗性淀粉、维生素及钙、磷、铁、镁、钾、纳、氯等，具有降血糖、降血脂、增强人体免疫力、抗肿瘤、健脾止泻、补肺润燥、延缓衰老的作用，素有“天然人参”的美誉，外国人称它为“中国小人参”。
那么，怎样选好山药呢？
①要掂一下重量。大小相同的山药，较重的更好。②看须毛。同一品种的山药，须毛越多的越好。须毛多的山药口感更面，含山药多糖更多，营养价值更高。③看横切面。山药横切面的肉质若呈雪白色，说明这是新鲜的，若呈黄色似铁锈色，切勿购买。④好山药的横断面应带有黏液，外皮无损伤。若是其表面有异常斑点，则可能遭遇过病害，这样的山药不能买。⑤山药怕冻。冬天买山药时，可用手将其握上几分钟，如山药出汗就是受过冻了。冻过的山药其横断面的黏液会化成水，有硬心且肉色发红。这样的山药也不能买。
老年人常吃红糖可延年益寿
许多人都认为，红糖适合月经不调和刚生了孩子的女性吃。其实红糖更适合老年人，特别是年老体弱、大病初愈的人吃。这是因为，红糖是未经精炼的粗糖，保留了原料中的较多维生素和矿物质，如铁、锌、锰、铬等，其营养成分比白砂糖要高得多。
据检测，每100克红糖中含钙90毫克，含铁4毫克，还含有少量的核黄素及胡萝卜素。日本科研人员还从红糖中提取出一种叫做“糖蜜”的多糖，实验证明，它具有较强的抗氧化功效，有明显的抗衰老作用。
中医认为，红糖性温、味甘，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀的作用。老年人对各种微量元素和维生素的摄入量逐渐减少，所以专家建议，老年人吃糖应多选择红糖。
其实，红糖的吃法很多。如可以将银耳、枸杞、红枣或红豆加入到红糖里一起煮，有利水利尿的功效。将桂圆、姜汁加入到红糖里共煮，有补中补血的效果。将红薯、姜汁加入到红糖里一同煮，更具有养生的功效。
但是，并不是所有的人都适合吃红糖。中医认为红糖性温，适合怕冷的虚寒体质者食用。胃酸高的人，包括患有糜烂性胃炎、胃溃疡的人以及糖尿病患者都不宜食用红糖。
患肺炎是5岁
以下儿童的第二大死因
去年，我国妇幼卫生事业发展报告显示，罹患肺炎在我国5岁以下儿童的死亡原因中排在第二位。在重症儿童肺炎中，有一半是由肺炎链球菌引起的，儿童也被认为是肺炎链球菌的主要宿主。
其实，这个病菌广泛存在于自然界中，可以通过病人的咳嗽或打喷嚏进行传播，而且能长时间潜伏在人体当中，在人的鼻腔、咽喉、口腔都可以正常存在。研究表明，6个月到两岁的儿童最容易患细菌性肺炎。
世界卫生组织认为，链球菌性肺炎是一种应优先使用疫苗预防的疾病，也就是说，它跟麻疹、百日咳一样是可以通过注射疫苗加以预防的。我国流行病学首席科学家曾光音教授强调说，肺炎是可防可控的。宝宝应在出生三个月之内接种肺炎疫苗，对宝宝来说这是非常重要的。
在世界范围内，到今年年底，最贫穷国家的1300万儿童会得到肺炎疫苗的接种。不过，我们目前所注射的疫苗只是对细菌性的肺炎感染有效，而30%的肺炎是由细菌性和病毒性感染合并形成的，所以世卫组织也表示，目前正在协同各方面的力量，研究怎样来对付合并病毒性感染的肺炎。
面色红润有光泽，是一个人身体健康的标志。而“脸色不好”也各有各的状况，不同脸色可能预示着人们身体的不同脏器出现了虚损。那么身体虚损“脸色不同”该如何进补呢？
面色白需养肺 有些人脸色白如蜡，没有光泽，呈现一种病态，这是气血虚弱的表现。根据五行对应之说，白色对应肺，面色呈现病态的白多与肺有关。这类人可适当多吃润肺的水果，如梨、柿子，还可在饮食中加些蜂蜜。
面色青需养肝 面色青是经脉阻滞，气血不通的表现。若寒气流于血脉，会导致气滞血瘀，面色发青，经脉气血不通；若是肝不好，也会导致血不养筋。青色与肝相对应，肝主藏血、主疏泄，能调节血液流量和全身的气息。肝好则气血平和，面部血液运行充足，面色红润。脸色青的人可多食用谷类，如糯米、黑米、高粱等，多吃黄绿色、酸味的食物，如菠菜、油菜、芹菜、橘子等。肝脏的恢复、血液的净化都是在睡眠中进行的，所以养肝要在23点之前入睡。另外，生气或紧张激动都会伤肝，故应该尽量保持心态平和。
面色赤需养心 健康的面色是白里透红的。如果脸色通红或两颧嫩红都表示身体出现了异常。满脸通红多为有实热，是阳盛的表现，多是外感发热或有内热。虚热或阴虚火旺常表现为颧骨嫩红。红色对应心，心主血脉，心气能推动血液的运行，心脏的盛衰都可以从脸色中看出来。面色发红的人可以多吃桂圆粥，以安神补气血，同时，要善于调节情绪，避免激动。
面色黄需养脾 面色萎黄、憔悴，多数是因为脾胃气虚。脾是气血生化之源，脾胃功能好则气血旺盛、面色红润、肌肤弹性好。脾胃虚的人可以增加养脾的饮食，如各类米粥。
面色黑需养肾 面色黑而目白，是肾气内伤所致。吐泻之后的面黑气喘，是脱阳的症状。黑色对应肾。肾主藏精。若肾精充盈、肾气旺盛，五脏的功能就会正常运行。脸色发黑的人可以适当多吃些韭菜、板栗、泥鳅、木耳、枸杞等，同时要多参加运动。
你需要补充维生素吗
现在，人们普遍注意养生，于是很多白领都大把大把地服用膳食补充剂：吃维生素AD补钙，吃维E美容，吃维C美白等。其实，只要所摄入的食物能达到平衡，人们完全可以从食物中获得充分的维生素，不必额外补充。不过，要达到饮食平衡并不容易，所以根据自己的情况适当地补充维生素也是一种养生的方式。
但是下面这4种人群是有必要补充维生素的。
1.怀孕或给孩子哺乳的妇女
她们需要更多的营养素。她们除了应多吃新鲜的水果和蔬菜以外，还要补充叶酸制剂，这是防止胎儿得骨髓缺陷症的有效措施。
2.不喝牛奶和不晒太阳的人
这类人要吃点维生素D补充剂，不然容易出现骨质疏松。
3.坚持低热能饮食的人
这类人由于摄入的热能总量不足，所摄入的各种营养素可能均不达标，故可以适当地补充维生素制剂。
4.患有某些疾病的人
这类人应在医生的指导下补充维生素。例如，患有影响营养吸收的疾病，如消化不良、肝病等疾病，或是刚刚做完手术，或是服用了较长时间的抑酸药、抗生素、轻泻药等，都需要在医生的指导下补充维生素。
需要注意的是，不要给小孩补充维生素。因为小孩对营养的吸收和消耗与成人大不相同，他们可以通过饮食来补充维生素，正常吃好三餐即可。
怎样使用紧急避孕药
在浪漫、浓情的日子里，忘情时刻，常常是没有做好必要的准备工作事情就发生了。这种性生活缺少保护，往往会导致怀孕，最有效的办法是马上进行紧急避孕。紧急避孕的方法有两种：服用紧急避孕药和放置宫内节育器。若是性生活在72小时之内可以服用紧急避孕药，如果性生活已经超过72小时，但尚在5天之内，可以放置宫内节育器。不过，放置宫内节育器必须在正规医院、由医生来进行，而且这种办法一般不适合生殖道有炎症、月经紊乱或未生育过的女性使用。
属于非处方药的紧急避孕药一般在药店都能买到，常见的有毓婷、慧婷等。但紧急避孕药属于激素类药物，多次服用会导致月经紊乱，对人体健康有影响。所以服用紧急避孕药需注意以下事项：①一般一个月内最多只能使用一次，而且不可以每个月都用。②服药越早效果越好。③服药后两小时内发生呕吐的，必须立刻补服一片。④吃了紧急避孕药后又过性生活的，必须采取避孕措施，否则仍有妊娠的可能。⑤心血管病患者、糖尿病患者、乳腺癌患者、产后半年内的哺乳女性及已经确定为妊娠的人严禁使用此药。
感冒迁延不愈可能是牙刷作怪
美国俄克拉荷马大学医院口腔病理学教授汤姆·格拉斯博士说：有的人患了感冒或上呼吸道感染疾病，经医治后仍迁延不愈，这除与患者的抵抗能力差有关以外，还可能与其使用的牙刷有关。
一般来说，我们不会在意感冒时牙刷带来的影响，但有的时候它恰恰是我们感冒不易痊愈，或者传染给家人，或者反复发作的凶手。牙刷经常潮湿，而刷毛的间隙又是细菌、病毒居留及滋长的温床。感冒病毒可以在潮湿的牙刷上生存相当长的时间。
很多家庭全家人的牙刷都放在一个牙刷桶中，那么一旦有一个人感冒，则全家的牙刷都可能受到病毒的影响。因此，如果患了感冒，最好将牙刷用消毒液浸泡一下或更换一把新牙刷。此外，家庭成员的多把牙刷最好不要放在一起，这样有利于预防传染性疾病。
头发爱出油怎么洗
皮脂分泌旺盛，头发就易出油，一天不洗，发丝就会粘到一起，不仅影响美观，还会影响头发、头皮的新陈代谢。尤其是处在生理期或月子里的女性们，洗头成了她们每天的一道难关。
头皮出油是正常的生理现象，一定量的油脂会对皮肤起保护作用。每天洗头虽然能控油，但也会伤害头发，而且会使头发越来越油。这是因为，人的皮脂是根据信息反馈来分泌的，频繁地洗头将头皮上的油脂洗净后，指挥皮脂分泌的神经会收到“缺油了”的信息，然后进一步分泌油脂，这就会导致油脂的分泌越来越多，头发越来越油。美国“青年健康”网站教大家一个不用洗头去油的小方法：将一滴黄豆大小的洗发水滴在半脸盆的热水里，打出泡沫，将干净的毛巾蘸湿，用它轻轻地擦头发，然后再蘸清水把头皮擦干即可。注意不要用力擦头皮，那样非但不能更好地去油，反而会让头皮发炎，损伤发根。 如何挑选山药
冬季是食补的好季节，许多人都将山药请上了餐桌。山药质地细腻，肉洁白，是国家卫生部公布的药食两用类蔬菜。
现代医学研究表明，山药营养丰富，含有多种营养物质，如蛋白质、碳水化合物、抗性淀粉、维生素及钙、磷、铁、镁、钾、纳、氯等，具有降血糖、降血脂、增强人体免疫力、抗肿瘤、健脾止泻、补肺润燥、延缓衰老的作用，素有“天然人参”的美誉，外国人称它为“中国小人参”。
那么，怎样选好山药呢？
①要掂一下重量。大小相同的山药，较重的更好。②看须毛。同一品种的山药，须毛越多的越好。须毛多的山药口感更面，含山药多糖更多，营养价值更高。③看横切面。山药横切面的肉质若呈雪白色，说明这是新鲜的，若呈黄色似铁锈色，切勿购买。④好山药的横断面应带有黏液，外皮无损伤。若是其表面有异常斑点，则可能遭遇过病害，这样的山药不能买。⑤山药怕冻。冬天买山药时，可用手将其握上几分钟，如山药出汗就是受过冻了。冻过的山药其横断面的黏液会化成水，有硬心且肉色发红。这样的山药也不能买。
老年人常吃红糖可延年益寿
许多人都认为，红糖适合月经不调和刚生了孩子的女性吃。其实红糖更适合老年人，特别是年老体弱、大病初愈的人吃。这是因为，红糖是未经精炼的粗糖，保留了原料中的较多维生素和矿物质，如铁、锌、锰、铬等，其营养成分比白砂糖要高得多。
据检测，每100克红糖中含钙90毫克，含铁4毫克，还含有少量的核黄素及胡萝卜素。日本科研人员还从红糖中提取出一种叫做“糖蜜”的多糖，实验证明，它具有较强的抗氧化功效，有明显的抗衰老作用。
中医认为，红糖性温、味甘，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀的作用。老年人对各种微量元素和维生素的摄入量逐渐减少，所以专家建议，老年人吃糖应多选择红糖。
其实，红糖的吃法很多。如可以将银耳、枸杞、红枣或红豆加入到红糖里一起煮，有利水利尿的功效。将桂圆、姜汁加入到红糖里共煮，有补中补血的效果。将红薯、姜汁加入到红糖里一同煮，更具有养生的功效。
但是，并不是所有的人都适合吃红糖。中医认为红糖性温，适合怕冷的虚寒体质者食用。胃酸高的人，包括患有糜烂性胃炎、胃溃疡的人以及糖尿病患者都不宜食用红糖。
患肺炎是5岁
以下儿童的第二大死因
去年，我国妇幼卫生事业发展报告显示，罹患肺炎在我国5岁以下儿童的死亡原因中排在第二位。在重症儿童肺炎中，有一半是由肺炎链球菌引起的，儿童也被认为是肺炎链球菌的主要宿主。
其实，这个病菌广泛存在于自然界中，可以通过病人的咳嗽或打喷嚏进行传播，而且能长时间潜伏在人体当中，在人的鼻腔、咽喉、口腔都可以正常存在。研究表明，6个月到两岁的儿童最容易患细菌性肺炎。
世界卫生组织认为，链球菌性肺炎是一种应优先使用疫苗预防的疾病，也就是说，它跟麻疹、百日咳一样是可以通过注射疫苗加以预防的。我国流行病学首席科学家曾光音教授强调说，肺炎是可防可控的。宝宝应在出生三个月之内接种肺炎疫苗，对宝宝来说这是非常重要的。
在世界范围内，到今年年底，最贫穷国家的1300万儿童会得到肺炎疫苗的接种。不过，我们目前所注射的疫苗只是对细菌性的肺炎感染有效，而30%的肺炎是由细菌性和病毒性感染合并形成的，所以世卫组织也表示，目前正在协同各方面的力量，研究怎样来对付合并病毒性感染的肺炎。