收到2010年第10期《药物与人》杂志,封面的大标题“一个习惯、两个能力,养生其实很容易”格外引我注目。细读陈冬牛主编与黄光民教授所写的文章,通俗、适用且极富养生哲理。这无疑又给我的健康知识增添了新的学习参照标准。
　　我读《药物与人》已有四五个年头,我在养生健康方面形成的习惯,是与《药物与人》杂志息息相关的,是在阅读过程中潜移默化地形成的。
　　我已年过花甲,体魄尚健。我总结了一些自己的养生心得,和大家一起交流。
　　
　　我每天坚持的九个养生习惯
　　
　　1.“晚十朝六”好睡眠。我多年来坚持晚十点前睡觉,早六点前起床。且不管在哪儿睡觉都做到头东脚西、猫弓状右侧卧。现在只要头着枕头,两分钟内就可入睡。有一次,阔别四十多年的同窗好友聚会。晚九点半我起身告辞:”我要赶回去睡觉“,众友皆不解。但习惯就是这样才能养成的。
　　2.山路步行一小时。我家住在呼市大青山脚下,紧邻国家一级森林公园。每天六点起床后,带着我的斗牛犬进山步行一小时。极目四野,一片葱绿;和风徐来,清心润肺。
　　3.和宠物交流一小时。我家养着孔雀、珍珠鸡、贵妃鸡、熊猫兔、和平鸽、藏獒狗、花色猫、鹩哥鸟等一群宠物禽畜。我每天早晚各用半小时亲自喂饮它们。听雄鸡啼鸣、看孔雀开屏、和鹩哥对话、放信鸽飞翔,感觉好极了。和它们在一起,既省心、又开心。
　　4.早晨冷水浴。我坚持冷水浴已有十几年,春夏秋冬,从不停顿。形成习惯,一天不洗就觉得难受,近年来几乎没有感冒。
　　5.上下午两次品茗吃水果。《药物与人》上介绍百岁老人饮茶益寿的知识让我养成了每天上午十点半、下午四点半准时饮茶吃水果的习惯。多年坚持,从不间断。自我感觉很美妙。
　　6.午睡半小时。每天午饭后闭目轻睡半小时,醒来感觉很精神。
　　7.固定饮食。一日不可无豆,天天必须见鱼;午、晚两餐饭菜品种多,讲究杂吃、少吃;每顿饭喝二两白酒,多一点不喝,少一点不行。当然这一点一直受家人的批评。
　　8.梳头搓脚九十九。每天早上冲完冷水浴后,用檀木梳前后梳头九十九次,用橄榄油搓脚九十九次。
　　9.睡前泡脚喝奶。晚上睡前热水泡脚半小时、喝250克牛奶。
　　此外,一有闲暇,我戏墨、垂钓、抚琴、打太极、练瑜珈等。我坚信:活动,活动,要“活”就得“动”;要想“多活”就得“多动”。我确信个人养生贵在养成习惯,一旦养成习惯,养生就是很容易。
　　
　　我的“三字”人生经历 和“四句”处事格言
　　
　　回顾我的过去,30岁以前在逆境中生存——“苦”,无法养生;30岁以后为事业奔波——“累”,顾不来养生;60岁以后生存环境阳光、和谐,整日与“乐”为伴,正处于洪昭光教授说的“人生第二春”。我提前9年从政府公务员的岗位上退休,信步往来于庙堂江湖之间,从事多种社会公益事业。确立了“以健康为一个中心,坚持动脑、健身两个不停顿”的健康理念;历练形成了“妙道长存,自在圆通,宠辱无惊,万境皆空”的心理品格和处事心态。现在正随时修正提高自己的“营养组合能力”和“调适心情和承受压力的能力”。
　　以上是我这些年的一些养生习惯,如有不当之处,恳请各位专家和广大读友多指教。我相信,我们都有一个共同的目标,那就是洪教授提出的“六十以前没有病,八十以前不衰老,轻轻松松一百岁,快快乐乐一辈子!”