【摘 要】
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这个日和版陈真告诉你如何拥有超强打斗能力。引体向上1握住头顶上方的引体向上横杠,手臂成宽V字状。双腿并拢且双脚离地。2上胸部拉向横杠,上升同时保持脊椎呈后拱形,保持大
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这个日和版陈真告诉你如何拥有超强打斗能力。引体向上1握住头顶上方的引体向上横杠,手臂成宽V字状。双腿并拢且双脚离地。2上胸部拉向横杠,上升同时保持脊椎呈后拱形,保持大腿和小腿夹角90度。3胸部到达和横杠水平位置时,保持此姿势5秒,同时夹紧背部肌肉。
This day and version of Chen really tell you how to have super combat capability. Pull up 1 Pull the top of the head to the upper body of the pull-up bar, arms wide V-shaped. Legs together and feet off the ground. 2 on the chest to the bar, rising while keeping the spine was arch, keeping the angle between the thigh and lower leg 90 degrees. 3 Chest reach and horizontal bar position, to maintain this position for 5 seconds, while clamping the back muscles.
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