港澳滋补健身食谱

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  一、乌豆牛肉汤
  原料:牛肉500 g,乌豆150 g,桔皮一小块,黄酒、精盐各适量。
  制法:乌豆洗净沥水,先干炒至熟,再加适量水,放入切好的牛肉块、黄酒,用小火焖至酥烂,然后加入刮去内层白衣的桔皮及精盐,用中火煨至汤浓即可。
  功效:乌豆味甘性平,牛肉健脾强身,补益作用大。故此汤对风湿性关节痛、病后阴虚盗汗等有一定疗效。
  二、桔圆鸡露
  原料:光鸡1 000 g,龙眼肉50 g,糯米酒适量。
  制法:将鸡洗净切大块,与龙眼肉、糯米酒同放一大碗内,密封碗口,蒸2~3 h,撇去表面浮油即可食用。
  功效:鸡肉有补虚羸、益气血之功;龙眼肉有滋补、安神、补血之效,故适于产妇、病后体虚者及老年人进补。
  三、三宝猪肉汤
  原料:百合100 g,莲子100 g,红枣20颗,猪瘦肉500 g,蜂蜜、冰糖各适量。
  制法:将去皮、芯的莲子和猪肉块用清水焖煮30 min,加进百合、红枣煮至酥烂,最后放蜂蜜、冰糖,待溶起锅。
  功效:此为秋冬之际清热润燥、补虚安神、健脾滋阴的上乘食品。
  四、绍酒甲鱼
  原料:甲鱼1只(约400 g),猪瘦肉100 g,冬菇6只,绍酒150 g,大蒜1瓣,葱、姜、精盐、生粉各适量。
  制法:甲鱼洗净切成块,猪肉切片,并用盐、生粉拌和。油烧至六七成热时爆香蒜末、生姜片后放入甲鱼块,加盐煸炒片刻,盛于瓦钵内,猪肉片码于甲鱼块上,加绍酒,清蒸30 min,然后放上冬菇再蒸30 min,起锅前加上葱,猛火蒸5 min即可。
  功效:甲鱼有滋阴、补肾、补肝、除痨热、消脾肿之效能。冬天食之利于舒筋活血、补骨髓,但一次不宜多食,孕妇、失眠者、肠胃功能失调者忌用。
  五、淮杞兔肉
  原料:兔肉250 g,淮山药10 g,枸杞子10 g,龙眼肉3 g,生姜、黄酒、精盐各适量。
  制法:兔肉洗净切块,加黄酒、生姜、精盐腌20 min,再与淮山药、枸杞子、龙眼肉隔水蒸2 h即可。
  功效:兔肉能补中益气、滋阴健脾;淮山药补肺、健脾、益肾;枸杞子明目、清心、补气血。故为冬令进补之妙品。
  六、鲜奶鲤鱼:
  原料:鲜鲤鱼肉300 g,鲜牛奶400 g,姜、黄酒、盐各适量。
  制法:将洗净的鲤鱼用生姜片、黄酒和少许盐腌入味,倒入牛奶,隔水炖2~2.5 h即可。饮用时再调进少许盐。
  功效:鲤鱼性味甘平,牛奶性温,补劳损、养心肺、润肤养血。港澳地区以此菜为驻颜补虚之佳品。
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