对于工作繁忙夜生活又丰富的上班族来说，利用好午休时间充分放松身心，为身体充电，才能保证下午的工作效率。但真正的午休养生绝不是简单的“睡一觉”，而且大多数人并没有那么多时间可以睡足、睡够，那么如何才能做到高效地午休养生呢？
　　真正地休息离开你的办公桌或办公区域。午休时坐在办公桌前是绝对的大禁忌。有越来愈多的报告已经证实了久坐的危害，所以即使只是站起来走一走，也对身体有好处。
　　远离所有的屏幕远离你的手机、平板电脑和电脑屏幕，让你的眼睛休息一下。这样你的身体才能真正感到休息，也才不会过度用眼，保护好眼睛。
　　享受食物在午饭时间吃点自己喜欢吃的食物。如果你有特别喜欢的餐馆或者食物，那就去享受这些你喜欢的食物吧，至少每周去吃一次，当作对自己辛苦工作的犒赏。
　　找地方打个盹儿吃过午饭，我们常常本能地打个哈欠，感到丝丝困倦。这并不是我们懒散，而是我们体内的生物节律在起作用。找一个安静的所在，躺下来伸展开身体小睡一会儿，是一件非常惬意的事。
　　做一下头颈部按摩如果你整个上午都在进行强脑力劳动，午休时间就更要让大脑放松。可以做一做头面部、肩颈部的按摩和眼保健操，以便松弛你绷紧的神经，解除大脑的紧张和困乏。
　　聊天处理垃圾情绪即使午休时间很短，你也不要一推开饭碗马上投身紧张的工作。一张一弛才是文武之道。利用这段时间和同事聊聊天，交流生活趣闻或养生心得。聊天畅谈是缓解压力、清除心理垃圾的好方法。
　　洗脸补妆加冷敷午饭后犯困怎么办？日本人喜欢通过洗脸的方式振作精神，这的确是个好主意。法国女人则喜欢用一管唇彩让自己迅速恢复神采。忙碌了一上午，不妨利用午休时间彻底清洁面部，让皮肤透透气、补充水分，让自己整个下午都感到容光焕发、心情愉悦。
　　沐浴阳光，户外散步对于白领们来说，散步是最适宜的午休活动。午饭后去写字楼附近的街心花園、绿化带等空气清新的场所散步，让充足的氧气浸润你的脑细胞，让温暖的阳光照在你的背上，让小鸟和鲜花愉悦你的心情。
　　做点有趣的游戏来补充脑能量一边往嘴里送食物一边思考销售策略根本算不上是午休。想提升脑动力，可以利用午休时间做一些小小的脑力游戏。例如和同事打桥牌、下围棋或是做些有趣的小手工，动手又动脑。
　　整理办公桌给自己减负利用午休时间整理办公桌，让工作氛围尽量整洁有序。顺手做点儿体力活儿，如给桌上的小花浇点水，为绿色植物洗洗叶片；擦拭一下键盘和显示屏，给主机除除尘；等。这些简单的工作可以让你从放松的休息状态自然过渡到工作状态，让下午的办公室时光更轻松。