冬季万物皆闭藏，养生敛阴又护阳。
　　顺应天时保康泰，衣食住行有文章。
　　胃部腹部要保暖，慎防脚下寒气凉。
　　冬令进补忌过量，辨证施治重营养。
　　生冷粘硬不可贪，补充水分要经常。
　　烈酒御寒不可靠，反使身体更受伤。
　　起居休息顺自然，老幼早卧晚起床。
　　冬练日出最佳时，雾中练身不提倡。
　　雾露天气臭氧多，紧闭门窗安无恙。
　　老人过好严冬关，五福降临寿无疆。