【摘 要】
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每天的睡眠时间比需要保证的睡眠时间平均少一小时——权威神经医疗研究中心的研究团队将这种睡眠不足命名为“潜在睡眠不足”。很多人没有察觉的长时间睡眠不足，会影响糖代谢等内分泌功能。 研究中，20-26歲的15名男性在家里记录2周的睡眠。睡眠时间平均是7.37小时，平时有1小时潜在睡眠不足。然后在实验室中，最开始的2天睡眠时间保证8小时，接下来的9天是12小时。根据参加者的不同，睡眠时间最多差了2小时
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每天的睡眠时间比需要保证的睡眠时间平均少一小时——权威神经医疗研究中心的研究团队将这种睡眠不足命名为“潜在睡眠不足”。很多人没有察觉的长时间睡眠不足，会影响糖代谢等内分泌功能。
研究中，20-26歲的15名男性在家里记录2周的睡眠。睡眠时间平均是7.37小时，平时有1小时潜在睡眠不足。然后在实验室中，最开始的2天睡眠时间保证8小时，接下来的9天是12小时。根据参加者的不同，睡眠时间最多差了2小时，9天的平均时间是8.41小时。
研究表明，参加者延长睡眠时间后，能改善空腹时血糖值和胰岛素分泌功能、甲状腺激素水平，降低压力导致的副肾皮脂刺激激素上升和皮质醇浓度。
有趣的是，潜在睡眠不足时间长的人，第一天把睡眠时间延长到12小时，就会觉得睡了好长时间，反而不舒服。专家指出，科学的睡眠时间，才是保证健康和抵御疾病的最好方式。
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