通关 前所未有的选拔

　　长达两个多月，辗转五个省市，5月底，蹦床项目东京奥运会选拔赛终于在肇庆站画上句号。董栋以积分排名第二的成绩，成功入围。
　　“比赛的跨度时间大概两个半月，基本上两周就会有一场比赛，这个密度是我练蹦床这么多年来第一次经历。”五站选拔赛，密度、强度之高，前所未有。董栋对自己的表现整体满意，“通过比赛提振了自己的信心，两个半月完成五站比赛，对我这样的老运动员来说，负荷还是很大的。能有稳步向上的状态和表现，是非常大的肯定和鼓励”。
　　董栋的奥运备战踏踏实实迈出了关键一步。
　　中国蹦床队选拔参加奥运会的队员，是在五站比赛中选成绩最好的四站累计积分，排名前两位的选手入选奥运阵容。之所以采取和以往奥运选拔完全不同的赛制，考虑的是选拔最稳定、比赛状态最好的选手征战东京。这一目的在董栋身上已经达到。董栋感觉“通过以赛代练，自己的竞技状态、专项能力都有明显提升。每一站的分数上，尤其是高度分、位移分都是一站比一站好。经过这种高密度的比赛磨练，准备比赛的能力、调整身体状态的能力、把握训练节奏和比赛节奏的能力等，都得到了很好的锻炼”。
　　即将第四次参加奥运会，董栋已然百炼成钢。“这是我备战的第四届奥运会，对整个备战流程我非常清楚。这是一个漫长且充满变数的过程，每一届奥运会都是这样”。回顾一路走过的历程，董栋少了初入奥运阵容的年少轻狂，更多的是从容踏实。他说：“这个周期的备战就是把平时每一天的训练练好，扎扎实实一步一个脚印去走，选拔赛一站一站去比，才可能有一个阶段性成果。接着往下走，连续不断，直到踏上奥运会赛场。”

目标 永远是下一个赛场

　　竞技体育每天挑战极限，承受常人难以忍受的苦累，董栋已是奥运奖牌大满贯选手，为什么要坚持四届奥运会？
　　2008年董栋在北京奥运会是奔着冠军去的，只拿到铜牌，激发了他四年后在伦敦奥运会夺金的斗志。他做到了。竞技体育生涯到了顶点，董栋说自己在伦敦夺冠后，短期内享受了一番胜利果实，经历过没有更多目标的一段时间。因此里约奥运会上，董栋认为自己只恢复到征战伦敦时70%的水平，这一次他拿到的是一枚银牌。虽然对自己的表现已经比较满意了，对对手的表现也非常赞赏和认可，但他扪心自问，还是有点不甘，这也再一次激起了他的斗志。

　　“我覺得自己还是一个战士，也有能力继续战斗下去”。东京奥运周期伊始，董栋抱着尝试的心态，再次迎接挑战。“如果能第四次参加奥运会的话，意义更大，也许在东京恢复到伦敦的90%，我就很有希望再去冲击金牌”。
　　董栋不是没想过退役。“ 在里约奥运会之前还想过，那应该是我最后一次奥运会了，因为比赛前压力很大，承受身心疲惫那种煎熬，我告诉自己再也不要经历这些了。里约比完之后，发现很多东西自己能扛过来，再走更远的路。我是一个幸运的人，很感恩，也很知足。接下来干好了是创造奇迹，干不好也收获这么多了，稳赚不赔的，所以心态就更好了”。新周期的起头似乎非常平顺，让董栋更坚定了。
　　如果说想坚持四届奥运会源于斗志和信仰，那么能坚持四届奥运会就必须靠实力和拼劲。
　　东京奥运周期，董栋经历了从27岁到31岁的年龄段。“相比之前三届奥运会，年龄上有了很大的不同，身体状态也有一些下滑。”2019年，董栋迎来三十而立。根据蹦床项目东京奥运周期最新的打分规则，一名选手的总得分由难度分、完成分、高度分、位移分四部分组成。董栋实现比赛稳定发挥的技术支撑已经“炉火纯青”，想将高度和位移分数维持在高水平甚至有所突破，还要有足够的下肢力量和身体控制能力。

延期 更要积极面对

　　因新冠肺炎疫情爆发，东京奥运会被迫延期一年，这对年过三十的董栋，实在是“很不友好”。
　　作为一名老将，要面对很多挑战和不确定因素，但董栋的心态调整得很好，“我还是保持着一种积极的备战心态。奥运延期一年，也给了我更充分的训练备战时间。技术稳定、动作规格质量高、比赛经验丰富，这是我多年积攒的优势。但我的劣势在于随着年龄增长，体能有一定下滑，训练之后的恢复能力也减弱了”。
　　针对自己的短板，董栋配合康复师安排的计划，积极恢复治疗，伤病控制效果很好。“队里配备了康复师帮助我们。多年高强度大负荷的训练导致劳损，伤病不可避免。队里做了很多工作，帮助老运动员更好地调整状态，我也获益匪浅”。

　　从2020年初开始，长达一年多的封闭训练，很多人叫苦不迭，董栋却能苦中作乐，把生活过得多姿多彩。“我的发型是不是看起来跟外面理发店剪的一样？丹姐水平太高了。都不用提要求，丹姐的审美正好就是我想要的”。在北京体育大学封闭训练期间，董栋的发型都是队友李丹打理的，他对自己的“发型师”赞不绝口。 　　“我觉得这也跟我们蹦床的训练有关系，竞技体育追求的是完美，做其他的事情，也会有这样一种态度，一种精神的迁移”。董栋和队友们有自己的调剂方式。“我们会过集体生日，参加软式排球比赛等，各个队伍之间也互相交流和分享。长年只接触一项运动难免会厌倦，通过参与其他的运动项目，也会给我们的主项带来一些新的靈感，有助于我们更好地投入自己项目的训练”。

自信 艺高人胆大

　　自里约奥运周期开始，蹦床男子网上个人项目的奖牌争夺就集中在中国和白俄罗斯选手身上。蹦床项目偶然性非常大，决赛一跳定胜负，没有任何容错率可言。在国外运动员心目中，董栋是非常有分量的选手，因为他在多年比赛中都有非常高的稳定性，这种印象在关键时刻也许能起到改变局势的作用。
　　白俄罗斯选手汉查罗是里约奥运会冠军，但一次世锦赛个人冠军都没有拿过。2020年初的世界杯巴库站，是中国蹦床队在东京奥运会前参加的最后一次国际赛事。当时，汉查罗预赛排名第一，决赛中，在他前面出场的高磊、董栋和另一名白俄罗斯新秀利特维诺维奇都圆满完成了各自的成套动作。汉查罗最后出场，因为压力太大导致失误，仅名列第七。这与2019年世锦赛几乎如出一辙。
　　人们常说的“气场”，总带点玄学色彩，效果却又真实存在。“我的优势在于拥有多年参赛的丰富经验，关键的时候能够给自己充足的信心。我能够感受到对手心里对我还是有敬畏甚至惧怕的。有我跟他们同场竞技，他们的心态容易产生变化”。多年征战，大大小小比赛无数，董栋沉稳的比赛风格和丰富的大赛经验是他制胜的武器。
　　技术精湛、体能充沛，心态成熟、作风沉稳，东京奥运周期的董栋逐渐找回了最好的自己。
　　就在去年，虽然新冠疫情导致国际赛事停摆，但董栋还是成就了2020年度全国锦标赛、全国冠军赛两大国内赛事双冠王。今年他又在五站奥运选拔赛中展现出不俗的竞技状态，让人有理由期待他的第四次奥运征程。
　　漂泊转战了两三个月，董栋回到熟悉的北京体育大学短暂调整，投入最后一个月冲刺阶段的备战。他当然懂得，越是关键阶段，健康越是第一要素。“接下来的训练首先是确保安全。我们已经走过了九十九步，还差最后一步。越是这个时候越要如履薄冰、小心谨慎面对每一天的训练。”
　　最后阶段，董栋追求更有针对性的有效训练。“专项上我要着重提高动作的腾空高度。因为在成套评分四要素中，技术、难度分我都不错，位移分只要正常完成就可控。高度分是我的短板，我要继续提升专项能力，在成套动作的高度分上力争突破。”
　　“愿你历尽千帆，归来仍是少年”，董栋已经有了这样的心境，一如第一次踏上奥运征途那般。他说：“我对东京奥运会夺金一直充满信心和决心。我相信艺高人胆大，胆大艺更高。”