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一、前言
篮球运动是一项团队运动，深受广大群众的喜爱。假动作是篮球运动中一项使用率极高的技术，具有非常重要的战略意义。现阶段，篮球技术中进攻和防守假动作已经成为了其中重要的篮球技术，新时期的篮球运动发展中它也得到越来越重要的重视，它被广大职业运动员所掌握和运用，同时也受到了广大教练员的青睐并被安排运用到了日常的战术训练应用当中去。篮球场上逼真的假动作能够使篮球运动员轻松得分或者是限制对手得分，与此同时，它也是团队和个人战术的重要组成部分。但在我国的篮球运动教学与训练中还是没有对假动作这方面引起足够的重视，大家都关注于传球和投篮的技术，这严重制约了我国篮球运动的发展与进步。因此，本文通过文献资料法、逻辑分析法等方法对篮球假动作进行研究，对篮球运动攻防两端的假动作进行系统归纳整理，然后进行分析，本研究具有一定的理论意义和参考价值。
二、篮球运动中假动作运用应具备的条件
（一）要有清醒的头脑和胆量
假动作的应用恰恰是利用对手的过失、动作不合理之机，立即凭胆量和动作速度、技巧来达到得分和控制球权目的。一般来说，假动作可以分为试动、诱动、真动三个阶段，通过每一个阶段的应用对手将无法清楚的明白自己的进攻或者防守意图，从而使优势朝自己方面展开。然而，在实战中篮球运动员由于没有仔细观察球场上的局面或者头脑不清醒，部分篮球运动员在做假动作的时候没有隐蔽性，假动作不真实，导致对手很容易就知道自己的意图，因而增加了自己的获得利益的难度，也让获得利益的机会从自己身边悄悄溜走，最后可能的结果就是导致比赛的失败，这样的例子不胜枚举。所以，攻防中的假动作一定要有清醒的头脑和胆量，否则只会弄巧成拙。
（二）要有良好的专项身体素质
要掌握和运用好防守和进攻技术，完成防守和进攻任务，必须具备一定的身体素质，特别是专项身体素质，即防守脚步要灵活，移动快速，手部干扰要积极以及反映时间要短0。因为只有快速的启动、滑步，才能抢先占据有利位置，才能抢占合理的防守和进攻的位置，并且合理地利用篮球规则，用手不断地干扰和破坏攻方进攻节奏，使假动作应用的效果到达最佳。因此，篮球运动员一定要拥有良好的专项身体素质。由于球类项目特点的影响，它对爆发力、灵敏性、弹跳力的身体素质要求较高，所以在日常篮球运动训练中，篮球运动员的身体素质练习主要应该以这方面素质训练为主。
（三）善于观察和思考
篮球比赛中运动员一定要拥有阅读比赛的能力，它是瓦解对方防守或者进攻的有效方法。阅读比赛能够有利于队员作假动作，而不善于观察对方队员是做不好假动作的。通过观察能够有效的了解对手进攻手段和防守方法，为接下来做出的技術动作做好铺垫，这样才能做到事半功倍的效果。但是，许多年轻运动员不重视去观察对手，也不愿去了解对手，因而自己假动作完成后，对手已经被假动作迷惑做出了错误判断，但此时自己还在重复做假动作，影响自己的下一步行动方向，让自己失去一次宝贵的机会。
三、进攻假动作的运用
（一）徒手假动作的运用
1.突然启动：是指运动员在面对无球贴身防守时利用自身的速度素质突然做加速动作，从而摆脱防守人将防守人远远甩在身后能够有更好的空间去接球，使用这种方法要做到突然和快速这两点，这两点也是保证动作成功的关键。
2.改变动作方向摆脱防守：是指无球运动员在面对防守人时通过改变自己的运动方向来使对手也变化方向然后根据时间差迅速向相反方向运动从而摆脱防守人的防守，这也就是我们平时最常见的“反跑”通过改变运动方向来隐藏自己的真是意图，运用这种假动作方法要注意时间差的掌握的运用才是成功的关键。
3.改变移动速度摆脱防守：是指运动员在面对防守人的时候通过自身速度和节奏上的变化来摆脱防守人的防守，这种假动作相对于上两条会相对难一些，是运动员在运动过程中对节奏速度上的变化和时间差的掌握来离开摆脱防守人，运用时要注意两者前后速度的变化要大，给对手来个措手不及才会提高成功率。
（二）运球突破假动作的运用
1.虚晃运球突破：运球时利用身体虚晃假动作给自己带来空间上的优势从而突破对手。例如，右侧虚晃左侧突破，从原始的持球姿势左脚向篮下迈出一小步，右脚脚刚接触地面马上用右脚从体前交叉向左跨出一大步，接着用左手在右脚侧运球。
2.突破假动作变突破：当队员持球欲向右侧突破，可先向左做突破假动作，在对手向左移动拦截时，果断由右侧突破”。如果有需要的话可连续做隐藏真情迷惑对手。
3.投篮假动作变突破：在中距离区域如果一旦突破假动作没有取得一定效果时，可以紧随其后做投篮的假动作，将重心降低，做投篮前的准备姿势后重心稍提做出要进行投篮的假动作，引导对手起跳封盖，当对手起跳封盖后迅速直线向篮下移动，这样会获得更有利的进攻机会。
4.连续作投篮假动作变突破：如果单一的突破和投篮的假动作都未取得明显效果的话，那么可以反复使用投篮假动作，利用心理上的优势使对手主观意识模糊，手忙脚乱后会发生漏洞，这时候要找准时机果断突破。
（三）传球假动作的运用
传球进攻假动作：传球假动作幅度不能过大，应该用小幅度的身体动作去诱骗防守者使之失去重心。传球者一定要真真假假、出其不意，这样才不会被轻易断掉。例如，传球人可以用眼睛看着左边的队友，给对手造成错觉，然后传球给右边的队友，还有一些传球可以是看强侧传弱侧、看外线传内线等等方式。总之，要把传球、投球、突破有机结合起来，使传球带有战略意义。
（四）投篮假动作的运用
1.投篮假动作变投篮：利用身体的上半部，头、球和手做较小幅度的虚晃投篮动作，当对手信以为真做起跳封盖动作的时候，掌握好时间差做迅速的真投篮动作，往往在进攻方面会取得更好的效果。在持球运动员达到自己的投篮点的时候为了防止或躲避自己的球被封盖要先做出一个投篮的假动作来使防守队员信以为真做起跳动作，这是持球热双脚并未离开地面，在防守人起跳下落阶段迅速起跳投篮，这样不仅能够有效的避开防守人的封盖还能够有机会获得犯规，使进攻利益达到最大化。 2.投篮假动作变传球：投篮变传球假动作的时候在场上也很多，当持球人在对方防守的场地要进行传球时往往会受到对手的阻截，为了防止对方识破自己的传球路线安全的将球送到队友手中，持球人可以先做一个准备投篮的假动作，这是防守注意力会集中到持球人身上，甚至会做出起跳动作，这时在进行传球给同伴会安全许多。
3.投篮假动作变突破：投篮假动作便突破也时有发生，进攻队员在接到球以后可以快速的做出投篮动作，这时防守人会奋不顾身的起跳封盖，当对手起跳的一瞬间持球人可以从容的持球向篮下突破，直接上篮得分，这往往在篮下空虚的情况下使用，注意做假动作的时候双脚不要离开地面，否则会出现走步违例的情况。
四、防守假动作的运用
（一）防无球队员假动作
防守无球队员的时候其实就是要根据对手的情况，在防守过程中尽量让其远离习惯的位置或距离篮筐较远的位置，这样即使接到球以后其进攻威胁性要小，防守过程中还要抢占先机在主动防守的位置上，防守移动时脚步虚实结合，真真假假让对手感到“头疼”迷惑对手，达到一定的防守效果。
（二）防持球队员的假动作
1.防突破时的假动作：以防底线突破为例，防守人首先“放开底线”站在靠近罰球线的位置，给予防守人一种假象，当防守人“中计”后迅速将身体移到防守人进攻路线上封堵站好不动，利用身体和底线将防守人堵截甚至还有可能造成对方进攻犯规达到交换球权的目的，这种方法仅限于底线突破，如遇其他突破要与自己的队友协调配合，给进攻人实施“关门”防守。
2.防运球时的假动作：防守运球人的时候一是要极力的堵住中路，使进攻者向边线移动，然后利用边端线对进攻人进行夹击，二是逼迫防守人用其弱侧手运球。防守时防守人一定要仔细观察进攻人的运球轨迹，在球的落地点假装断其球最终目的是要将其逼迫到边端线或使其用弱侧手运球最终逼迫其停球直到出现事物的情况。
3.少防多时的假动作：在篮球比赛中难免会遇到多打少的情况，那么采用一定的假动作会有效成功的进行防守，以一防二为例，在防守时防守人应尽量站在两个进攻队员中间，然后低重心突然向持球队员进攻路线的前方跑去逼迫其停球或传球，然后重心不要提起就迅速向另一名队员的传球路线跑去防止传球，并将球抢断。
五、结束语
总的来说，篮球运动员在攻守中对于假动作的运用一定要熟练、迅速。当然，假动作的的使用来源于自己对于比赛的分析观察、思考判断以及良好的身体素等方面的条件。篮球运动员假动作的使用能够具备威胁性和实用性就必须在教学训练过程中多加训练，注重培养运动员的技战术意识、观察能力和身体素质，以此提高假动作的真实性。当然，篮球场上拥有强烈的假动作意识、清醒的头脑和胆量、准确地预测和判断力以及超强的身体素质的篮球运动员是可怕的，他能有效限制攻守双方的发挥。
篮球运动是一项团队运动，深受广大群众的喜爱。假动作是篮球运动中一项使用率极高的技术，具有非常重要的战略意义。现阶段，篮球技术中进攻和防守假动作已经成为了其中重要的篮球技术，新时期的篮球运动发展中它也得到越来越重要的重视，它被广大职业运动员所掌握和运用，同时也受到了广大教练员的青睐并被安排运用到了日常的战术训练应用当中去。篮球场上逼真的假动作能够使篮球运动员轻松得分或者是限制对手得分，与此同时，它也是团队和个人战术的重要组成部分。但在我国的篮球运动教学与训练中还是没有对假动作这方面引起足够的重视，大家都关注于传球和投篮的技术，这严重制约了我国篮球运动的发展与进步。因此，本文通过文献资料法、逻辑分析法等方法对篮球假动作进行研究，对篮球运动攻防两端的假动作进行系统归纳整理，然后进行分析，本研究具有一定的理论意义和参考价值。
二、篮球运动中假动作运用应具备的条件
（一）要有清醒的头脑和胆量
假动作的应用恰恰是利用对手的过失、动作不合理之机，立即凭胆量和动作速度、技巧来达到得分和控制球权目的。一般来说，假动作可以分为试动、诱动、真动三个阶段，通过每一个阶段的应用对手将无法清楚的明白自己的进攻或者防守意图，从而使优势朝自己方面展开。然而，在实战中篮球运动员由于没有仔细观察球场上的局面或者头脑不清醒，部分篮球运动员在做假动作的时候没有隐蔽性，假动作不真实，导致对手很容易就知道自己的意图，因而增加了自己的获得利益的难度，也让获得利益的机会从自己身边悄悄溜走，最后可能的结果就是导致比赛的失败，这样的例子不胜枚举。所以，攻防中的假动作一定要有清醒的头脑和胆量，否则只会弄巧成拙。
（二）要有良好的专项身体素质
要掌握和运用好防守和进攻技术，完成防守和进攻任务，必须具备一定的身体素质，特别是专项身体素质，即防守脚步要灵活，移动快速，手部干扰要积极以及反映时间要短0。因为只有快速的启动、滑步，才能抢先占据有利位置，才能抢占合理的防守和进攻的位置，并且合理地利用篮球规则，用手不断地干扰和破坏攻方进攻节奏，使假动作应用的效果到达最佳。因此，篮球运动员一定要拥有良好的专项身体素质。由于球类项目特点的影响，它对爆发力、灵敏性、弹跳力的身体素质要求较高，所以在日常篮球运动训练中，篮球运动员的身体素质练习主要应该以这方面素质训练为主。
（三）善于观察和思考
篮球比赛中运动员一定要拥有阅读比赛的能力，它是瓦解对方防守或者进攻的有效方法。阅读比赛能够有利于队员作假动作，而不善于观察对方队员是做不好假动作的。通过观察能够有效的了解对手进攻手段和防守方法，为接下来做出的技術动作做好铺垫，这样才能做到事半功倍的效果。但是，许多年轻运动员不重视去观察对手，也不愿去了解对手，因而自己假动作完成后，对手已经被假动作迷惑做出了错误判断，但此时自己还在重复做假动作，影响自己的下一步行动方向，让自己失去一次宝贵的机会。
三、进攻假动作的运用
（一）徒手假动作的运用
1.突然启动：是指运动员在面对无球贴身防守时利用自身的速度素质突然做加速动作，从而摆脱防守人将防守人远远甩在身后能够有更好的空间去接球，使用这种方法要做到突然和快速这两点，这两点也是保证动作成功的关键。
2.改变动作方向摆脱防守：是指无球运动员在面对防守人时通过改变自己的运动方向来使对手也变化方向然后根据时间差迅速向相反方向运动从而摆脱防守人的防守，这也就是我们平时最常见的“反跑”通过改变运动方向来隐藏自己的真是意图，运用这种假动作方法要注意时间差的掌握的运用才是成功的关键。
3.改变移动速度摆脱防守：是指运动员在面对防守人的时候通过自身速度和节奏上的变化来摆脱防守人的防守，这种假动作相对于上两条会相对难一些，是运动员在运动过程中对节奏速度上的变化和时间差的掌握来离开摆脱防守人，运用时要注意两者前后速度的变化要大，给对手来个措手不及才会提高成功率。
（二）运球突破假动作的运用
1.虚晃运球突破：运球时利用身体虚晃假动作给自己带来空间上的优势从而突破对手。例如，右侧虚晃左侧突破，从原始的持球姿势左脚向篮下迈出一小步，右脚脚刚接触地面马上用右脚从体前交叉向左跨出一大步，接着用左手在右脚侧运球。
2.突破假动作变突破：当队员持球欲向右侧突破，可先向左做突破假动作，在对手向左移动拦截时，果断由右侧突破”。如果有需要的话可连续做隐藏真情迷惑对手。
3.投篮假动作变突破：在中距离区域如果一旦突破假动作没有取得一定效果时，可以紧随其后做投篮的假动作，将重心降低，做投篮前的准备姿势后重心稍提做出要进行投篮的假动作，引导对手起跳封盖，当对手起跳封盖后迅速直线向篮下移动，这样会获得更有利的进攻机会。
4.连续作投篮假动作变突破：如果单一的突破和投篮的假动作都未取得明显效果的话，那么可以反复使用投篮假动作，利用心理上的优势使对手主观意识模糊，手忙脚乱后会发生漏洞，这时候要找准时机果断突破。
（三）传球假动作的运用
传球进攻假动作：传球假动作幅度不能过大，应该用小幅度的身体动作去诱骗防守者使之失去重心。传球者一定要真真假假、出其不意，这样才不会被轻易断掉。例如，传球人可以用眼睛看着左边的队友，给对手造成错觉，然后传球给右边的队友，还有一些传球可以是看强侧传弱侧、看外线传内线等等方式。总之，要把传球、投球、突破有机结合起来，使传球带有战略意义。
（四）投篮假动作的运用
1.投篮假动作变投篮：利用身体的上半部，头、球和手做较小幅度的虚晃投篮动作，当对手信以为真做起跳封盖动作的时候，掌握好时间差做迅速的真投篮动作，往往在进攻方面会取得更好的效果。在持球运动员达到自己的投篮点的时候为了防止或躲避自己的球被封盖要先做出一个投篮的假动作来使防守队员信以为真做起跳动作，这是持球热双脚并未离开地面，在防守人起跳下落阶段迅速起跳投篮，这样不仅能够有效的避开防守人的封盖还能够有机会获得犯规，使进攻利益达到最大化。 2.投篮假动作变传球：投篮变传球假动作的时候在场上也很多，当持球人在对方防守的场地要进行传球时往往会受到对手的阻截，为了防止对方识破自己的传球路线安全的将球送到队友手中，持球人可以先做一个准备投篮的假动作，这是防守注意力会集中到持球人身上，甚至会做出起跳动作，这时在进行传球给同伴会安全许多。
3.投篮假动作变突破：投篮假动作便突破也时有发生，进攻队员在接到球以后可以快速的做出投篮动作，这时防守人会奋不顾身的起跳封盖，当对手起跳的一瞬间持球人可以从容的持球向篮下突破，直接上篮得分，这往往在篮下空虚的情况下使用，注意做假动作的时候双脚不要离开地面，否则会出现走步违例的情况。
四、防守假动作的运用
（一）防无球队员假动作
防守无球队员的时候其实就是要根据对手的情况，在防守过程中尽量让其远离习惯的位置或距离篮筐较远的位置，这样即使接到球以后其进攻威胁性要小，防守过程中还要抢占先机在主动防守的位置上，防守移动时脚步虚实结合，真真假假让对手感到“头疼”迷惑对手，达到一定的防守效果。
（二）防持球队员的假动作
1.防突破时的假动作：以防底线突破为例，防守人首先“放开底线”站在靠近罰球线的位置，给予防守人一种假象，当防守人“中计”后迅速将身体移到防守人进攻路线上封堵站好不动，利用身体和底线将防守人堵截甚至还有可能造成对方进攻犯规达到交换球权的目的，这种方法仅限于底线突破，如遇其他突破要与自己的队友协调配合，给进攻人实施“关门”防守。
2.防运球时的假动作：防守运球人的时候一是要极力的堵住中路，使进攻者向边线移动，然后利用边端线对进攻人进行夹击，二是逼迫防守人用其弱侧手运球。防守时防守人一定要仔细观察进攻人的运球轨迹，在球的落地点假装断其球最终目的是要将其逼迫到边端线或使其用弱侧手运球最终逼迫其停球直到出现事物的情况。
3.少防多时的假动作：在篮球比赛中难免会遇到多打少的情况，那么采用一定的假动作会有效成功的进行防守，以一防二为例，在防守时防守人应尽量站在两个进攻队员中间，然后低重心突然向持球队员进攻路线的前方跑去逼迫其停球或传球，然后重心不要提起就迅速向另一名队员的传球路线跑去防止传球，并将球抢断。
五、结束语
总的来说，篮球运动员在攻守中对于假动作的运用一定要熟练、迅速。当然，假动作的的使用来源于自己对于比赛的分析观察、思考判断以及良好的身体素等方面的条件。篮球运动员假动作的使用能够具备威胁性和实用性就必须在教学训练过程中多加训练，注重培养运动员的技战术意识、观察能力和身体素质，以此提高假动作的真实性。当然，篮球场上拥有强烈的假动作意识、清醒的头脑和胆量、准确地预测和判断力以及超强的身体素质的篮球运动员是可怕的，他能有效限制攻守双方的发挥。