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中图分类号：G861 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2016）05-000-01
摘 要 跳水运动员心理素质和心理能力的提升是现代竞技跳水运动发展的必然趋势。因此，本文就针对优秀跳水运动员的心理特征和心理训练方法进行了简要的分析。文章首先从赛前情绪特征、成就动机特征、注意力特征以及意志品质特征等几个方面入手分析了优秀跳水运动员的心理特征，然后又在此基础之上，探讨了有助于提高跳水运动员心理水平和心理能力的策略，旨在能够借此为跳水运动员心理训练活动的开展提供一定的理论参考与借鉴。
关键词 跳水运动员 心理特征 心理训练方法
随着现代跳水运动的发展，优秀跳水运动员技术水平之间的差距越来越小，比赛中运动员的心理状态和临场发挥情况对比赛成绩的影响也开始越来越显著。对于优秀的跳水运动员来说，要在激烈的竞技比赛中取得理想的成绩，仅仅具备高水平的运动技能和超常的体能水平是不够的，只有同时具备了良好的运动心理能力，才能够在竞技比赛的激烈竞争之中，在巨大的心理负荷的压力之下，始终保持良好的竞技状态。由此可知，跳水运动员心理素质和心理能力的提升是现代竞技跳水运动发展的必然趋势。鉴于此，本文就针对优秀跳水运动员的心理特征和心理训练策略进行了简要的分析，旨在能够借此为跳水运动员心理训练活动的开展提供一定的理论参考与借鉴。
一、优秀跳水运动员的心理特征
（一）赛前情绪特征
情绪，简单来说，实际上指的就是人对客观事物的态度体验以及与此相对应的行为反应。情绪在人活动的过程中，通常具有激发作用、组织作用以及维持作用和导向作用。所以，对于跳水运动员来说，赛前情绪是影响运动员训练成绩与比赛水平两者之间的重要的中介变量，其对运动员在比赛过程中的行为操作有着至关重要的影响，也是一直以来跳水教练员和运动员所重视的重要心理特征之一。
在针对跳水运动员的赛前情绪状况进行衡量时，通常采用《赛前情绪量表—T》来进行测量和分析。在这个情绪量表中，主要包括了失败焦虑、自信心以及躯体焦虑和期待焦虑四个主要的维度。对于优秀的跳水运动员来说，强烈的自信心和较低的失败焦虑、躯体焦虑以及期待焦虑是优秀跳水运动员最为突出的赛前情绪特征。
（二）成就动机特征
跳水运动员的成就动机特征，指的是运动员个人对于自己所认为重要的或者是有价值的活动，去参与去完成，并且预期会实现某一目标的一种内在的推动力。心理学家Atkinson认为个人在进入了成就情境时会产生两种心理倾向，一是，追求成功的动机；二是，避免失败的动机。对于运动员来说，如果其追求成功的动机要高于避免失败的动机，那么其成就动机就比较高，相应的也就更容易积极、主动的将自己投入到竞技比赛的情境中去。跳水运动员的成就动机与运动成绩之间有着密切的关系，优秀的跳水运动员其成就动机往往更高，而且在日常训练和比赛的过程中，其还会表现出如下成就动机特征：一是，面对新的、高难度的、具有挑战性的动作，会全力以赴的追求成功；二是，运动成就抱负高，能够主动的关心自己的训练反馈成果；三是，对自己的训练目标和比赛目标能够高度负责。
（三）注意力特征
注意力指的是个人的心理活动对一定对象的指向和集中，其是運动员心理活动不可或缺的重要组成部分。没有注意力的参与，任何竞技训练和比赛活动都无法维持和开展。因此，运动员的注意力品质同样也是直接影响跳水运动员运动成绩的关键性心理要素之一。对于跳水运动员来说，在比赛的过程中，每个技术动作都只有一次完成的机会，而且“成败在此一跳”的情况也非常多见。所以，跳水运动员必须要注意良好的注意品质，在训练和比赛的过程中，注意力能够不受外界因素的干扰，始终保持高度的集中和稳定。对于优秀的跳水运动员来说，其注意力水平通常都要比普通的运动员的要高，在训练和比赛的过程中能够迅速进入角色，不但能够始终保持高度的注意力确保每个技术动作的细节和相互之间的连接，而且注意转移的能力也往往更高。
（四）意志品质特征
一名跳水运动员能否成长为优秀的跳水运动员，除了自身的运动天赋和身体条件以外，良好的意志品质也是必不可少的。在训练和比赛的过程中，各种艰难险阻是不可避免的，只有具有了良好的意志品质，不畏艰险，勇敢面对各种困难和挫折的考验，才能够确保自身运动水平的不断提升。所以，对于优秀的跳水运动员来说，勇敢、果断、坚韧、顽强、自控力强等均是其非常重要的意志品质特征。
二、优秀跳水运动员的心理训练策略
针对上文所分析的优秀跳水运动员的心理特征，特提出了如下两点有助于提高跳水运动员心理素质和心理能力的心理训练策略：
一是，要注意基本心理技能训练活动的切实开展。在日常训练的过程中，教练员应注意采用念动训练、表象训练以及模拟训练等方法来确保基本心理技能训练活动的开展。例如：可以采用模拟训练法，通过创设比赛情境的方式来开展心理训练。通过创设与比赛实战环境相似的情境来开展心理训练，从而实现赛练结合，是针对跳水运动员进行心理训练的有效途径。在日常训练的过程中，教练员在组织开展训练活动时，可以有意识根据实战的环境来安排条件，如：模拟比赛地点的气候、时差、场地水池以及对手可能的采用的技术难度和战术策略等等，以此来促进运动员心理实战水平和能力的提升。
二是，在基本心理技能训练之外，教练员还要注意及时根据运动员在训练和比赛中遇到的各种实际问题，进行个性化的心理干预，针对不同的运动员所遇到的不同问题，采用不同的心理干预手段和干预方法，如，心理咨询、专门化的心理训练以及个性化行为程序的设计等等，来确保运动员心理水平和心理能力的提升。
参考文献：
[1] 张忠秋，韩旭，刘书强，黄晨.中国跳水队备战伦敦奥运会的心理科技服务[J].中国运动医学杂志.2013（02）.
[2] 刘书强，胡旭丹.中国跳水运动员备战伦敦奥运会赛前的心理准备[J].体育科研.2015.07.
摘 要 跳水运动员心理素质和心理能力的提升是现代竞技跳水运动发展的必然趋势。因此，本文就针对优秀跳水运动员的心理特征和心理训练方法进行了简要的分析。文章首先从赛前情绪特征、成就动机特征、注意力特征以及意志品质特征等几个方面入手分析了优秀跳水运动员的心理特征，然后又在此基础之上，探讨了有助于提高跳水运动员心理水平和心理能力的策略，旨在能够借此为跳水运动员心理训练活动的开展提供一定的理论参考与借鉴。
关键词 跳水运动员 心理特征 心理训练方法
随着现代跳水运动的发展，优秀跳水运动员技术水平之间的差距越来越小，比赛中运动员的心理状态和临场发挥情况对比赛成绩的影响也开始越来越显著。对于优秀的跳水运动员来说，要在激烈的竞技比赛中取得理想的成绩，仅仅具备高水平的运动技能和超常的体能水平是不够的，只有同时具备了良好的运动心理能力，才能够在竞技比赛的激烈竞争之中，在巨大的心理负荷的压力之下，始终保持良好的竞技状态。由此可知，跳水运动员心理素质和心理能力的提升是现代竞技跳水运动发展的必然趋势。鉴于此，本文就针对优秀跳水运动员的心理特征和心理训练策略进行了简要的分析，旨在能够借此为跳水运动员心理训练活动的开展提供一定的理论参考与借鉴。
一、优秀跳水运动员的心理特征
（一）赛前情绪特征
情绪，简单来说，实际上指的就是人对客观事物的态度体验以及与此相对应的行为反应。情绪在人活动的过程中，通常具有激发作用、组织作用以及维持作用和导向作用。所以，对于跳水运动员来说，赛前情绪是影响运动员训练成绩与比赛水平两者之间的重要的中介变量，其对运动员在比赛过程中的行为操作有着至关重要的影响，也是一直以来跳水教练员和运动员所重视的重要心理特征之一。
在针对跳水运动员的赛前情绪状况进行衡量时，通常采用《赛前情绪量表—T》来进行测量和分析。在这个情绪量表中，主要包括了失败焦虑、自信心以及躯体焦虑和期待焦虑四个主要的维度。对于优秀的跳水运动员来说，强烈的自信心和较低的失败焦虑、躯体焦虑以及期待焦虑是优秀跳水运动员最为突出的赛前情绪特征。
（二）成就动机特征
跳水运动员的成就动机特征，指的是运动员个人对于自己所认为重要的或者是有价值的活动，去参与去完成，并且预期会实现某一目标的一种内在的推动力。心理学家Atkinson认为个人在进入了成就情境时会产生两种心理倾向，一是，追求成功的动机；二是，避免失败的动机。对于运动员来说，如果其追求成功的动机要高于避免失败的动机，那么其成就动机就比较高，相应的也就更容易积极、主动的将自己投入到竞技比赛的情境中去。跳水运动员的成就动机与运动成绩之间有着密切的关系，优秀的跳水运动员其成就动机往往更高，而且在日常训练和比赛的过程中，其还会表现出如下成就动机特征：一是，面对新的、高难度的、具有挑战性的动作，会全力以赴的追求成功；二是，运动成就抱负高，能够主动的关心自己的训练反馈成果；三是，对自己的训练目标和比赛目标能够高度负责。
（三）注意力特征
注意力指的是个人的心理活动对一定对象的指向和集中，其是運动员心理活动不可或缺的重要组成部分。没有注意力的参与，任何竞技训练和比赛活动都无法维持和开展。因此，运动员的注意力品质同样也是直接影响跳水运动员运动成绩的关键性心理要素之一。对于跳水运动员来说，在比赛的过程中，每个技术动作都只有一次完成的机会，而且“成败在此一跳”的情况也非常多见。所以，跳水运动员必须要注意良好的注意品质，在训练和比赛的过程中，注意力能够不受外界因素的干扰，始终保持高度的集中和稳定。对于优秀的跳水运动员来说，其注意力水平通常都要比普通的运动员的要高，在训练和比赛的过程中能够迅速进入角色，不但能够始终保持高度的注意力确保每个技术动作的细节和相互之间的连接，而且注意转移的能力也往往更高。
（四）意志品质特征
一名跳水运动员能否成长为优秀的跳水运动员，除了自身的运动天赋和身体条件以外，良好的意志品质也是必不可少的。在训练和比赛的过程中，各种艰难险阻是不可避免的，只有具有了良好的意志品质，不畏艰险，勇敢面对各种困难和挫折的考验，才能够确保自身运动水平的不断提升。所以，对于优秀的跳水运动员来说，勇敢、果断、坚韧、顽强、自控力强等均是其非常重要的意志品质特征。
二、优秀跳水运动员的心理训练策略
针对上文所分析的优秀跳水运动员的心理特征，特提出了如下两点有助于提高跳水运动员心理素质和心理能力的心理训练策略：
一是，要注意基本心理技能训练活动的切实开展。在日常训练的过程中，教练员应注意采用念动训练、表象训练以及模拟训练等方法来确保基本心理技能训练活动的开展。例如：可以采用模拟训练法，通过创设比赛情境的方式来开展心理训练。通过创设与比赛实战环境相似的情境来开展心理训练，从而实现赛练结合，是针对跳水运动员进行心理训练的有效途径。在日常训练的过程中，教练员在组织开展训练活动时，可以有意识根据实战的环境来安排条件，如：模拟比赛地点的气候、时差、场地水池以及对手可能的采用的技术难度和战术策略等等，以此来促进运动员心理实战水平和能力的提升。
二是，在基本心理技能训练之外，教练员还要注意及时根据运动员在训练和比赛中遇到的各种实际问题，进行个性化的心理干预，针对不同的运动员所遇到的不同问题，采用不同的心理干预手段和干预方法，如，心理咨询、专门化的心理训练以及个性化行为程序的设计等等，来确保运动员心理水平和心理能力的提升。
参考文献：
[1] 张忠秋，韩旭，刘书强，黄晨.中国跳水队备战伦敦奥运会的心理科技服务[J].中国运动医学杂志.2013（02）.
[2] 刘书强，胡旭丹.中国跳水运动员备战伦敦奥运会赛前的心理准备[J].体育科研.2015.07.