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[摘 要]文章采用了文献资料法、观察法、理论分析法等方法，对如何让培养中学生篮球基本功的问题进行了探讨。对篮球基本功的基本结构进行了分析研究，认为中学生培养篮球基本功主要是由手上基本功、脚上基本功、眼上基本功和意识四个方面组成。并分析探讨了这四者之间的关系。由此提出了篮球基本功训练培养的基本方法，同时运用理论联系实际的方法，针对中学生在篮球学习中存在突出问题，如中学生学习篮球的现状、这种现象的成因，并提出了一些行之有效的训练方法和改进措施，试图为中学生篮球基本功的训练提出一定的参考依据，引用中学生对篮球基本功训练的重视。
[关键词]基本功 中学生 训练与培养
中图分类号：G5233 文献标识码：A 文章编号：1009-914X（2015）07-0206-02
[Abstract]The article used the literature，observations，theoretical analysis and other research methods， how to train secondary school students on the basic skill of basketball issues were discussed.Basic basketball on the basic structure of research that students basketball basic skills training is mainly from the hands of basic skills， basic skills feet，eyes on the basic skills and awareness of the following four aspects of basketball.Analysis the relationship between the four.This made the basketball basic skills training in basic training methods， used of the method of linking theory with practice，study for secondary school students in basketball in the prominent problems， such as the status of secondary school students learning basketball，the causes of this phenomenon and made some effective the training methods and improve measures to try to basketball for secondary school students the basic skills training for a reference，from secondary school students on the importance basketball basic skills training.
[Key words]secondary school students；basic skills；culture and training
前言
近代篮球运动于1891年起源于美国东部的马萨诸塞州，是斯普林.菲尔德尔市基督教青年会教师詹姆斯.奈.史密斯博士设计和发明的。1891年12月24日，詹姆斯.奈.史密斯博士主持了近代篮球运动史上的第一场比赛。最初的篮球比赛规则比较简单，但它是一个集体运动项目，要打好篮球，必须有很好的基本功训练。在各个运动项目的训练中，都强调了基本功的重要性。所谓基本功中的“基本”二字是指在各项运动中起根本作用的内容，是简单专门动作。基本功的“功”字是由一些功夫、本领、创新、时间等要素构建的，功夫需要时间练出来的。随着篮球运动在比赛中不断发展技术趋向尤其重要，特别是篮球的基本功。因此，我们在中学生篮球基本功训练这方面，要主要大力培养，这也是提高中学生篮球运动发展的首个必要条件。为了能够使中学生很好的认知、领悟、学习、掌握篮球基本功，我们必须在篮球训练当中加强对手、脚、眼和意识这几方面稳扎稳打。
1、体会培养篮球基本功的重要性
1.1 中学生篮球的基本现状
在大多数学生中，由于水平有限，各学校的体育课中，体育教师在上课期间是没有时间去教学生篮球基本技术的。由此可以看见我们中学生在篮球基本功这一环节是相当薄弱的。再来看看，学生在打球中，有许多的违例、犯规、技术粗糙、偏花式等，不注重篮球基本功的训练，致使在正规比赛中出现很大问题。在青少年时期，如果基本功都不扎实的话，那以后打球也不会又多大的发展。若这时注重基本功培养的话，那会非常有效的提高自己的篮球技术。这对中学生篮球基本功的培养有着深远影响的。
1.2 现代篮球发展的趋势
通过对篮球运动的发展趋势来看中学生培养篮球基本功的重要性。世界篮球运动越来越注重队员的身高条件和身体素质。而且他们把优越的身体素质和高超的技术完美的融合一体，之所以这样，是和他们平时苦练基本功息息相关的。正是如此才造就队员优异的成绩。再者，在篮球运动比赛中“快”不言而喻，在一次进攻受时间限制，必须在24秒内完成。那么如何在这么短的时间内取得一次精彩的快攻配合，这需要在平时训练中对队员进行基础体能训练，脚步移动训练，这样才能使快攻打的流畅，观赏性也更加。“准”的发展告诉我们要想把篮球投进篮筐，无论面对进攻和防守都要运用“准”这一点。比如说投篮时要有正确的手势，才能保持投篮的命中率和准确性。这些都需要在对手上的基本功多下功夫，才有準心的。通过对篮球的发展的趋势，要想练好篮球技术，打好篮球，扎实的基本功对每个中学生是多么重要。 2、对篮球基本功主要内容培养
通过篮球基本功内容对其进行训练，从而提高篮球技术，在中学生篮球运动中，普及性低、环境不好、技术有限、缺乏基本功专门训练等。导致他们技术粗糙，进而影响了中学生的篮球技术的提高。因而我们必须对他们进行一些有关篮球基本功的辅导以及提出培养篮球基本功的训练方法。
2.1 对“手”的培养
在“手”上基本功中，主要有投篮和运球等，在此类训练中，为了能够让篮球基础稳固扎实，就必须要加强手对球的控制和支配，手指和手腕对球的感应能力。对练习运球这一环节中，它是打篮球的最初阶段，也是一个开端，练习它必须下功夫。首先，在训练中，我们要知道运球时的身体姿势。应该是两脚前后开立、两腿弯曲、身体稍前倾、重心在两脚之间、运球时两手臂自然弯曲、以肩肘为轴随球上下摆动、另一臂屈肘抬起、抬头目视前方。其次，我们应该注意到手上的动作了，这一部分是训练中最重要的。运球主要靠手指，手腕对球进行控制和支配。运球时五指自然张开、掌心空出、用手指和指跟以上的部位控制球、以肩为轴、上臂带动小臂，最后作用于手腕，手指向下按拍球，并随球有迎球送球动作，球从地面弹起时，手要由下向上引球，自然屈伸小臂。以缓冲球的反弹力量。最后，是手和脚之间的协调配合了，我们在提高中学生篮球基本功“手”上的训练中，可以从下面的方法中去培养，比如说，我们在高运球中，为了加快向前推进速度所采用的一种运球方法，在训练中我们应对中学生强调，运球时腿微屈、目平视、上体稍前倾、以肘关节为轴、用手按拍球的正后方向向前推进、球的落点在身体的侧方向、高度在胸腹之间、一般拍一次走两步。还有相反的，在低运球当中两腿要弯屈、降低重心、上体前倾、摆脱防守、继续前进。由此可以看出，关于投篮和运球由肢体动作掌握球性技术，增强手对球的熟练性，从而达到运用自如的效果，因此篮球基本功培养的关键内容是手上功夫。
2.2 对“脚”的培养
“脚”下功夫，也就是我们通常所说的脚步移动。移动是运动员在篮球比赛中，为了控制身体平衡，改变自身的姿势、位置、方向、速度和争取高度时，所运用的各种脚步动作方法。在篮球比赛中，我们中学生“脚”下功夫的培养，也主要是从这几个方面去训练的。要想快速的移动，必须选择适宜的用力角度和方向，正确的用力方法来完成各种移动技术，并且根据篮球运动特点，应合理运用脚步移动，提高脚步移动的合理性，突发性和灵活性。首先，我们要对中学生给予正确的移动姿势，两脚前后或左右开立、稍宽于肩、两腿弯屈膝内收、身体重心在两腿之间、上体稍前倾、两臂屈肘自然垂于体侧、两眼注视场上情况。这个基本姿势，对于中学生移动基本功的培养是非常重要的。下面我们来看看对移动的一些训练。首先，我们得学会从静止到运动，所以这一过程就叫做起动。训练开始时，我们保持基本站立姿势，起动时上体前倾，重心前移的同时，后脚或异侧脚的前脚掌快速用力蹬地，两臂积极配合摆臂。在这要注意，蹬地要迅速，重心转移快，前两步小而快。我们可以在训练中，会有变向跑的训练，其特点是突然性强。变向时，最后一步屈膝着地时，膝关节内收，右脚尖指向跑动方向，右脚前脚掌内侧用力蹬地。这是对于移动的一些训练方法，是可以提高我们的篮球基础技术。综上所述，我们可以知道，脚步动作是篮球基本功技术，支撑和移动很重要，都是通过脚下的蹬、伸、停、转、滑、移等肢体动作，从而改变身体的位置、方向、速度、以及争取高度等来摆脱或防守对手。所以，脚下功夫对中学生篮球基本功非常重要，不可缺少。
2.3 對“眼”的培养
“眼”既为篮球场上的观察能力，作为篮球基本功的一项，在中学生学习篮球的过程中，它也是非常重要的，而在现在的中学生当中，他们打球是不注意观察场上的一举一动的，而是眼中只有篮筐的。篮球比赛中，运动员的洞察能力很重要，在中学生的训练中，我们必须要求他们有广阔的视野，有很好的目测技巧核对时间空间的感觉。这就需要他们在平时的训练中刻苦努力了，努力提高自身的篮球修养，提高自己的观察能力。所以中学生篮球基本功内容是我们培养的一个重要组成部分。
2.4 对“意”的培养
“意”是指运动员在篮球比赛过程中，大脑对篮球比赛的进攻，防守而形成的一种意识，意念能力，意识是在篮球基本训练中看不见摸不着的东西。所以在篮球运动中，意识对综合性的战术相当重要。由于中学生是培养篮球意识的最佳时期，我们要对中学进行团队意识练习，要从个人意识转换到团队意识，增强队员之间的配合度，打出精彩的球。因此，我们在培养中学生篮球意识方面要不断训练，循序渐进，比赛过程中积累经验，从而提高学生的篮球基本功。
3、小结
根据以上几个部分可以总结出一些篮球技术中共性成分，也是中学生所练习的内容。它们相互联系，相互作用。所以，在完成练球基本功训练，都要把这几个部分统一的结合起来，这也是提高中学生篮球水平、基本功训练的关键所在，也是打好篮球的基础。在中学生平时的篮球比赛或训练中，作为教师要根据中学生生长发育阶段的特点进行有针对性的训练，要有长期的准备计划，训练中要循序渐进，而且应该手段多样化，这样才能使学生体会到学习基本功的重要性和乐趣。
参考文献
[1] 刘玉林.现代篮球运动研究[M].人民体育出版社，2005.2.
[2] 寇振生.篮球教学与训练法[M].人民体育出版社，2000.3.
[3] 于振峰.篮球[M].广西师范大学出版社，2006.8.
[4] 谢泽新.青少年篮球意识训练[M]. 人民体育出版社，2004.5.
[关键词]基本功 中学生 训练与培养
中图分类号：G5233 文献标识码：A 文章编号：1009-914X（2015）07-0206-02
[Abstract]The article used the literature，observations，theoretical analysis and other research methods， how to train secondary school students on the basic skill of basketball issues were discussed.Basic basketball on the basic structure of research that students basketball basic skills training is mainly from the hands of basic skills， basic skills feet，eyes on the basic skills and awareness of the following four aspects of basketball.Analysis the relationship between the four.This made the basketball basic skills training in basic training methods， used of the method of linking theory with practice，study for secondary school students in basketball in the prominent problems， such as the status of secondary school students learning basketball，the causes of this phenomenon and made some effective the training methods and improve measures to try to basketball for secondary school students the basic skills training for a reference，from secondary school students on the importance basketball basic skills training.
[Key words]secondary school students；basic skills；culture and training
前言
近代篮球运动于1891年起源于美国东部的马萨诸塞州，是斯普林.菲尔德尔市基督教青年会教师詹姆斯.奈.史密斯博士设计和发明的。1891年12月24日，詹姆斯.奈.史密斯博士主持了近代篮球运动史上的第一场比赛。最初的篮球比赛规则比较简单，但它是一个集体运动项目，要打好篮球，必须有很好的基本功训练。在各个运动项目的训练中，都强调了基本功的重要性。所谓基本功中的“基本”二字是指在各项运动中起根本作用的内容，是简单专门动作。基本功的“功”字是由一些功夫、本领、创新、时间等要素构建的，功夫需要时间练出来的。随着篮球运动在比赛中不断发展技术趋向尤其重要，特别是篮球的基本功。因此，我们在中学生篮球基本功训练这方面，要主要大力培养，这也是提高中学生篮球运动发展的首个必要条件。为了能够使中学生很好的认知、领悟、学习、掌握篮球基本功，我们必须在篮球训练当中加强对手、脚、眼和意识这几方面稳扎稳打。
1、体会培养篮球基本功的重要性
1.1 中学生篮球的基本现状
在大多数学生中，由于水平有限，各学校的体育课中，体育教师在上课期间是没有时间去教学生篮球基本技术的。由此可以看见我们中学生在篮球基本功这一环节是相当薄弱的。再来看看，学生在打球中，有许多的违例、犯规、技术粗糙、偏花式等，不注重篮球基本功的训练，致使在正规比赛中出现很大问题。在青少年时期，如果基本功都不扎实的话，那以后打球也不会又多大的发展。若这时注重基本功培养的话，那会非常有效的提高自己的篮球技术。这对中学生篮球基本功的培养有着深远影响的。
1.2 现代篮球发展的趋势
通过对篮球运动的发展趋势来看中学生培养篮球基本功的重要性。世界篮球运动越来越注重队员的身高条件和身体素质。而且他们把优越的身体素质和高超的技术完美的融合一体，之所以这样，是和他们平时苦练基本功息息相关的。正是如此才造就队员优异的成绩。再者，在篮球运动比赛中“快”不言而喻，在一次进攻受时间限制，必须在24秒内完成。那么如何在这么短的时间内取得一次精彩的快攻配合，这需要在平时训练中对队员进行基础体能训练，脚步移动训练，这样才能使快攻打的流畅，观赏性也更加。“准”的发展告诉我们要想把篮球投进篮筐，无论面对进攻和防守都要运用“准”这一点。比如说投篮时要有正确的手势，才能保持投篮的命中率和准确性。这些都需要在对手上的基本功多下功夫，才有準心的。通过对篮球的发展的趋势，要想练好篮球技术，打好篮球，扎实的基本功对每个中学生是多么重要。 2、对篮球基本功主要内容培养
通过篮球基本功内容对其进行训练，从而提高篮球技术，在中学生篮球运动中，普及性低、环境不好、技术有限、缺乏基本功专门训练等。导致他们技术粗糙，进而影响了中学生的篮球技术的提高。因而我们必须对他们进行一些有关篮球基本功的辅导以及提出培养篮球基本功的训练方法。
2.1 对“手”的培养
在“手”上基本功中，主要有投篮和运球等，在此类训练中，为了能够让篮球基础稳固扎实，就必须要加强手对球的控制和支配，手指和手腕对球的感应能力。对练习运球这一环节中，它是打篮球的最初阶段，也是一个开端，练习它必须下功夫。首先，在训练中，我们要知道运球时的身体姿势。应该是两脚前后开立、两腿弯曲、身体稍前倾、重心在两脚之间、运球时两手臂自然弯曲、以肩肘为轴随球上下摆动、另一臂屈肘抬起、抬头目视前方。其次，我们应该注意到手上的动作了，这一部分是训练中最重要的。运球主要靠手指，手腕对球进行控制和支配。运球时五指自然张开、掌心空出、用手指和指跟以上的部位控制球、以肩为轴、上臂带动小臂，最后作用于手腕，手指向下按拍球，并随球有迎球送球动作，球从地面弹起时，手要由下向上引球，自然屈伸小臂。以缓冲球的反弹力量。最后，是手和脚之间的协调配合了，我们在提高中学生篮球基本功“手”上的训练中，可以从下面的方法中去培养，比如说，我们在高运球中，为了加快向前推进速度所采用的一种运球方法，在训练中我们应对中学生强调，运球时腿微屈、目平视、上体稍前倾、以肘关节为轴、用手按拍球的正后方向向前推进、球的落点在身体的侧方向、高度在胸腹之间、一般拍一次走两步。还有相反的，在低运球当中两腿要弯屈、降低重心、上体前倾、摆脱防守、继续前进。由此可以看出，关于投篮和运球由肢体动作掌握球性技术，增强手对球的熟练性，从而达到运用自如的效果，因此篮球基本功培养的关键内容是手上功夫。
2.2 对“脚”的培养
“脚”下功夫，也就是我们通常所说的脚步移动。移动是运动员在篮球比赛中，为了控制身体平衡，改变自身的姿势、位置、方向、速度和争取高度时，所运用的各种脚步动作方法。在篮球比赛中，我们中学生“脚”下功夫的培养，也主要是从这几个方面去训练的。要想快速的移动，必须选择适宜的用力角度和方向，正确的用力方法来完成各种移动技术，并且根据篮球运动特点，应合理运用脚步移动，提高脚步移动的合理性，突发性和灵活性。首先，我们要对中学生给予正确的移动姿势，两脚前后或左右开立、稍宽于肩、两腿弯屈膝内收、身体重心在两腿之间、上体稍前倾、两臂屈肘自然垂于体侧、两眼注视场上情况。这个基本姿势，对于中学生移动基本功的培养是非常重要的。下面我们来看看对移动的一些训练。首先，我们得学会从静止到运动，所以这一过程就叫做起动。训练开始时，我们保持基本站立姿势，起动时上体前倾，重心前移的同时，后脚或异侧脚的前脚掌快速用力蹬地，两臂积极配合摆臂。在这要注意，蹬地要迅速，重心转移快，前两步小而快。我们可以在训练中，会有变向跑的训练，其特点是突然性强。变向时，最后一步屈膝着地时，膝关节内收，右脚尖指向跑动方向，右脚前脚掌内侧用力蹬地。这是对于移动的一些训练方法，是可以提高我们的篮球基础技术。综上所述，我们可以知道，脚步动作是篮球基本功技术，支撑和移动很重要，都是通过脚下的蹬、伸、停、转、滑、移等肢体动作，从而改变身体的位置、方向、速度、以及争取高度等来摆脱或防守对手。所以，脚下功夫对中学生篮球基本功非常重要，不可缺少。
2.3 對“眼”的培养
“眼”既为篮球场上的观察能力，作为篮球基本功的一项，在中学生学习篮球的过程中，它也是非常重要的，而在现在的中学生当中，他们打球是不注意观察场上的一举一动的，而是眼中只有篮筐的。篮球比赛中，运动员的洞察能力很重要，在中学生的训练中，我们必须要求他们有广阔的视野，有很好的目测技巧核对时间空间的感觉。这就需要他们在平时的训练中刻苦努力了，努力提高自身的篮球修养，提高自己的观察能力。所以中学生篮球基本功内容是我们培养的一个重要组成部分。
2.4 对“意”的培养
“意”是指运动员在篮球比赛过程中，大脑对篮球比赛的进攻，防守而形成的一种意识，意念能力，意识是在篮球基本训练中看不见摸不着的东西。所以在篮球运动中，意识对综合性的战术相当重要。由于中学生是培养篮球意识的最佳时期，我们要对中学进行团队意识练习，要从个人意识转换到团队意识，增强队员之间的配合度，打出精彩的球。因此，我们在培养中学生篮球意识方面要不断训练，循序渐进，比赛过程中积累经验，从而提高学生的篮球基本功。
3、小结
根据以上几个部分可以总结出一些篮球技术中共性成分，也是中学生所练习的内容。它们相互联系，相互作用。所以，在完成练球基本功训练，都要把这几个部分统一的结合起来，这也是提高中学生篮球水平、基本功训练的关键所在，也是打好篮球的基础。在中学生平时的篮球比赛或训练中，作为教师要根据中学生生长发育阶段的特点进行有针对性的训练，要有长期的准备计划，训练中要循序渐进，而且应该手段多样化，这样才能使学生体会到学习基本功的重要性和乐趣。
参考文献
[1] 刘玉林.现代篮球运动研究[M].人民体育出版社，2005.2.
[2] 寇振生.篮球教学与训练法[M].人民体育出版社，2000.3.
[3] 于振峰.篮球[M].广西师范大学出版社，2006.8.
[4] 谢泽新.青少年篮球意识训练[M]. 人民体育出版社，2004.5.