研究中高强度耐力训练对青年男性休息状态下能量代谢的影响。

选择南京中医药大学仙林校区2017年9－12月在校本科男生50例为研究对象，采用随机数字表法分成耐力训练组(n=25)和久坐少动组(n=25)。耐力训练组骑功率自行车，强度为75%最大摄氧量(VO₂max)，每次50 min，每天1次，持续12周；久坐少动组保持日常生活状态即可，保证每周运动时间少于60 min，持续12周。分别在两组受试者训练前后休息状态下测量基础代谢率(BMR)、呼吸商(RQ)值、体质量指数(BMI)、瘦体质量(LBM)和体脂百分比(BF%)，并进行比较。

训练前，两组各项指标差异均无统计学意义(均P>0.05)。训练后，耐力训练组BMR、RQ、BMI、LBM分别为(5 720.0±711.3)kJ/d、(0.780±0.043)、(23.33±3.30)kg/m²、(55.58±4.21)kg，与本组训练前的(4 828.0±712.6)kJ/d、(0.820±0.033)、(27.69±3.28)kg/m²、(51.37±3.76)kg差异均有统计学意义(t=7.434、－2.182、－2.578、2.035，均P<0.05)，BF%[(14.76±5.90)%比(23.60±5.37)%]降低更加显著(t=－10.492，P<0.01)；两组训练后，耐力训练组与久坐少动组相比，BMR[(5 720.0±711.3)kJ/d比(4 896.0±715.6)kJ/d]和LBM[(55.58±4.21)kg比(51.25±3.45)kg]均显著增加(t=6.789、2.103，均P<0.05)，RQ[(0.780±0.043)比(0.820±0.030)]、BMI[(23.33±3.30)kg/m²比(27.73±3.58)kg/m²]均显著降低(t=－2.179、－2.232，均P<0.05)，BF%[(14.76±5.90)%比(23.62±5.42)%]降低更加显著(t=－10.462，P<0.01)。

中高强度的耐力训练能显著提高青年男性在休息状态下的能量代谢，消耗更多脂肪。