论文部分内容阅读
摘 要： 作者采用文献资料和问卷调查的方法，紧密联系中长跑运动实践，对高中生参与中长跑锻炼运动价值的认知情况进行对比分析，结果显示参加中长跑运动的人群中大多数人都是抱着锻炼、减肥和考试的态度参与中长跑，少数人是因为兴趣爱好而参与中长跑的，说明参与中长跑的人群对中长跑的健身价值认知不够，主动动机不强。作者认为，应培养高中生的中长跑锻炼意识和兴趣爱好，提高高中生对中长跑健身价值的认识，使学生养成终身参与中长跑的习惯。
关键词： 高中生 中长跑 健身价值 认知调查
1.引言
2012年频频爆出学生长跑后猝死，引起了全社会的高度关注。据不完全统计，本年度已经有38人中长跑后死亡。连续几年的学生体质健康测试的数据显示，我们的学生整体体质正在走下坡路，特别是心肺功能急剧下降。如何提高国民的身体素质，特别是青少年的身体素质，事关国家和民族的未来，是当下体育工作者和教育工作亟待解决的问题。
中长跑具有时间长、体力消耗大、要有坚强毅力的特点，经常进行中长跑锻炼，不但可以增强腿部力量，提高心血管系统、呼吸系统、消化系统、神经系统和肝脏的功能，而且能防病治病，延年益寿，更可促进新陈代谢，使人体内的糖原大量分解，从而减少脂肪的存积，是减肥的良方。在人类发展历程中，中长跑是人们赖以生存的最基本的活动技能，不受性别、年龄、场地、器材、季节等条件的限制，易于开展，是一项可以终身受益的体育锻炼项目［1］。在新时代娱乐健身市场的冲击下，如今的高中学生选择锻炼身体的手段更多的是球类、运动负荷较小、娱乐性和表演性较强的体育项目，而自觉参与中长跑进行锻炼身体的高中学生并不多见。调查结果表明，当代大学生身体综合素质普遍下降，如心肺功能、耐力素质急速下降；肥胖人群增加；学生意志力薄弱；抗压力能力下降，等等。造成这些问题的因素有很多，很重要的一点是在中学阶段没有养成中长跑锻炼的运动习惯，对中长跑的健身价值了解不够，要解决这些问题只进行一些一般的体育活动是难以奏效的，必须从中学甚至小学高年级就开始培养学生参与中长跑的耐力训练。当今的高中生的运动意识和锻炼意识较弱，他们喜欢的是丰富多彩的体育活动，而以长跑作为体育锻炼手段健身的中学生寥寥无几。这与中长跑运动本身特点有关，相对来说与中长跑比较枯燥乏味、运动形式比较单一、对毅力品质要求较高有关。但我们在操场上或在马路上经常会看到有这么一些长跑人群，他们能长期坚持进行中长跑锻炼身体，那么是什么原因促使这些人能够持之以恒地坚持进行长跑运动呢？本文以通过对这部分长期坚持锻炼身体的人群为研究对象，从思想意识方面了解他们为什么能长期坚持进行长跑运动，以便让更多的高中生认识长跑锻炼身体的重要性，使之自觉地参与到长跑对锻炼中去，养成长期参与中长跑的习惯。
2.研究对象与方法
2.1研究对象
厦门大学附属实验中学、厦门第一中学、漳州第一中学的高中学生。
2.2研究方法
2.2.1文献资料法。通过阅读大量有关中长跑运动的书籍，对高中生参与中长跑锻炼人群运动价值认知情况有较为全面的了解。同时也通过在网上查阅相关论文，了解其研究方向、深度、研究的方法和手段等。
2.2.2问卷法。查阅相关文献，自行设计能反映高中生参与中长跑锻炼人群对中长跑运动锻炼价值认知情况的问卷，统计、分析结果。本问卷对三所高中生参与中长跑锻炼人群随机抽取300名学生进行问卷调查，共发放问卷300份，收回300份，回收率为100%，回收问卷均为有效问卷。
2.2.3数据统计法。对回收的300份问卷进行数理统计，分别统计出中长跑运动参与动机和参与中长跑运动人群对中长跑健身价值认识的情况等。
3.研究结果与分析
3.1高中生参与中长跑锻炼后身心楗康的变化
表1的数据显示，得到明显改善的有自信心、耐力素质、肺活量和意志品质，其中对自己身体功能更加自信排在首位。在调查中我们发现，大部分的高中生中长跑锻炼人群每周进行中长跑锻炼的次数都在3次以上，最多的坚持每天都参加中长跑，每次参与中长跑锻炼的时间都在30分钟左右，占40%；而参与中长跑持续时间在30分钟以上的在其次，占31%。这说明这些人群对中长跑进行锻炼身体有着较强的意识，具有良好的锻炼习惯及锻炼的自觉性和主动性，也说明高中生参与中长跑人群意识到中长跑健身的重要性。在调查中还发现人数上高年级的同学多于低年级的同学，特别是高三毕业班同学人多量也相对较大。有近60%的同学想放弃这项运动，因为运动本身的特点给身体带来难以接受的负荷，这就是中长跑最难推广的原因之一，因为中长跑对身体的要求比较高，对各大系统功能的发挥也比较全面，但这也正是它的健身价值之所在，因此如何克服因生理反应产生的意识惰性让自己坚持运动，是培养中长跑的关键意志品质。
意识是指人们对自身和周围环境的感知状态可通过言语及行动来表达。高中生参与中长跑人群意识到中长跑的重要性；意识到中长跑的健身效果；意识到中长跑运动的特点需要持之以恒；意识到通过长期坚持对自己身体和生活学习带来的益处，这样长时间地参与中长跑，才能产生锻炼的动机，并且从中得到益处更加促进动机，长期良性循环下去。在这里老师的正确引导，帮助学生科学地制订锻炼计划，使学生根据自己的实际情况获得成功感就显得尤为重要。
3.2参与中长跑锻炼人群对中长跑运动价值认知的情况
认知是指人们认识活动的过程，即个体对感觉信号接收、检测、转换、简约、合成、编码、储存、提取、重建、概念形成、判断和问题解决的信息加工处理过程［2］。
学生的体育态度受他们对体育活动认知的影响，因为生活环境和人生经历不同，个体对体育活动价值的认识便不同，因此就会产生不同的体育态度［3］。认知是个体对某种事物的知觉、理解和带来评价意义的观念或信念。个体能坚持体育活动，首先要对体育锻炼有一个全面的认知。体育认知是个体形成态度和信念的基础，也是引起行为变化的必要条件。体育能够促进健康知识的拥有，而健康知识的获得量将决定一个人参加体育活动的强度。因此，其参加体育运动的比例也较高，其他相关调查也反映了相似的规律。中长跑锻炼贵在持之以恒，要持之以恒就要提高对中长跑锻炼的认识，明确锻炼目的，增强锻炼自觉性，从而达到相应的锻炼效果。 从调查得知300人中，完全肯定中长跑的健身价值，占总人数的85%；认为中长跑的健身价值是一般的人数相对较少。这一数据说明大多数的参与中长跑锻炼人群肯定了中长跑运动的健身价值，但是具体健身价值在哪方面，健身的原理了解得甚少。对中长跑运动的价值和健身原理有了一定的认识和理解，才能参与到中长跑健身当中去。
教师或家长要通过各种渠道让学生了解中长跑是健身锻炼价值和原理是提高学生对中长跑认知的前提，解释说明中长跑运动几乎可以锻炼人体的各个系统，经常进行中长跑锻炼，不但能增强和提高心血管系统、呼吸系统、消化系统、神经系统和肝脏的功能，而且能防病治病，延年益寿，更可促进新陈代谢，使人体内的糖原大量分解，从而减少脂肪的存积，是减肥的良方。另外，长跑还能磨炼学生的顽强意志力和拼搏精神［3］。
根据调查显示，47.0%的参与中长跑人群对中长跑的锻炼价值是“大部分都知道”，说明了中长跑的参与者是因为了解了中长跑的健身价值后才主动参与中长跑锻炼的；也有小部分学生是不知道或者是只知道一点的，说明他们是因为体育的项目考试和“中学生体育锻炼标准”的达标测验等外界压力才参与中长跑的。从表2可以看出，中长跑锻炼的参与者中，没有人对中长跑的健身价值是完全知道的。这说明参与中长跑人群对中长跑健身价值的认识是还不够，应引起各部门的重视，特别是对中长跑运动本身特点的了解，在运动中要量力而行，遇到特殊情况要懂得处理，防止意外事件发生。只有使更多的学生知道中长跑的健身价值；认识中长跑锻炼对身体的重要性和中长跑的注意事项，才能让更多的学生自觉有效地参与到中长跑健身中去。根据调查显示，参与中长跑锻炼人群的高中生对中长跑运动价值的认知来源有不同的途径，呈多元化趋势，可通过书报刊物、体育课教学、电视传媒等途径认识和理解中长跑的健身价值。
从表3可以看出，多数都是在体育课教学和电视传媒中认识和理解到中长跑的健身价值，所占比例较大；其次是书刊，占26.6%。从中得出教师要通过教学的平台，利用多种渠道引导学生加深对运动生理、运动心理、运动训练、营养保健等方面的了解，通过学习了解自身的各项功能，有针对性地为自己制订相应的运动计划。
3.3高中生参与中长跑锻炼动机的调查情况
高中生活紧张忙碌，想增强体质，调节生活和恢复精力，最主要的手段就是通过娱乐健身。然在调查中也发现许多同学平时闲暇时间更多的是选择睡觉，这些同学对锻炼不感兴趣。兴趣是指学生力求认识某种学习对象或参与某种学习活动的倾向。学习动机是推动学生学习的一种动力，是激励学生从事学习活动的主观动因。体育学习动机是指“推动体育行为主体的人们从事体育活动并维持这些活动的主体原因和心理状态，它是人们对客观体育需要的主观反映”［4］。根据调查选择参加中长跑锻炼的人群中更多的是带有直接的目的和动机，如：为了丰富文化生活，调节情绪，磨炼意志力，增进健康，也有为了考试和减肥的，这些直接目的和动机能够唤起学生的体育锻炼欲望，促使他们参加到中长跑运动中去，并通过中长跑的锻炼实践活动使他们获得满足。
在中学时期，学生身体发育的关键时期，也是形成人生观世界观的重要时期，应培养学生持主动、自觉的态度，因为这时是培养终身体育意识，掌握科学的运动健身方法最佳阶段。学生体育意识的培养，更重要的是必须使学生在客观实践中能主动建立对体育的正确认识、意向和看法。根据调查结果显示（见表4），参与中长跑运动的动机呈多样化趋势，对中长跑健身具有多种选择需要，女生为了体育考试和健美减肥的比例明显比男生高，男生增强体质和参加比赛的比例高于女生，男生和女生相比体育锻炼的目的具有非常显著性的差异；然而在综合比例中，出乎意料的是高中生参与中长跑锻炼的人群中因为锻炼（57%）、减肥（56%）等多种因素而积极主动参与中长跑运动，由于体育的项目考试和“高中生体育锻炼标准”的达标测验等外界压力，54%的中长跑参与者是因为考试而被动地参加体育活动；少数的人是因为兴趣爱好而主动参与中长跑锻炼的，由于没有兴趣或者迫于压力而参与中长跑运动，其结果往往是敷衍了事，浪费时间，根本达不到运动健身的目的也无法长期坚持。可见，高中生参与中长跑锻炼目的呈多元化趋势，但以考试、减肥、锻炼为目的的学生占有较大的比例，而因兴趣的却很少，都说兴趣是最好的导师，想要让更多的中学生参与中长跑锻炼，就要从培养兴趣开始，这样才能帮助学生树立稳定长期的锻炼意识。
意识的产生不是无缘无故，它首先应该是建立在对事物认识的基础上，从感性认识到理性认识，最后产生意识，所谓“体育意识”，从心理学角度看是指客观存在的体育现象在人们头脑中的反映，是人们对体育运动总的认识和看法。体育意识一经形成，就会作用于人们的体育活动，并在体育活动中不断增强。体育意识能够支配和调节人们对体育和体育活动的意志和情感体验，以及其他体育心理过程；能够限制或推动人们的体育活动；能在体育活动中对自己和活动提出要求。
体育意识是人们在一定环境条件下，对体育的内容、形式、方法、手段以及体育各种内外关系等方面的精神活动的总和。它的基本内容包括体育知识、体育情感和体育意志三个方面，学生体育锻炼的自觉和克服困难的动力来自对体育的深刻理解，体育知识的丰富与发展又依赖于学生对体育的情感和意志［5］。三者相互作用，构成完整的体育意识。体育锻炼意识对体育锻炼者的活动起着特殊的调节作用，这种作用表现为学生对体育锻炼具有自觉性、目的性及评价、调节和自我控制等特征［6］。实践证明，体育意识影响个体的体育行为7］。
4.结论与建议
4.1结论
参与中长跑健身的高中生大部分都有很强的强身健体愿望，且都能认识到中长跑可以给自己带来增强体质的作用，这一主观愿望的形成在自身的体育意识和外界被动干预的相互作用下驱使自己参与中长跑，这样的参与形式还不够稳定，或者说只能短时间内参与中长跑，当外界干预解除就有可能影响高中生参与中长跑的动机。除了帮助高中生建立真确的体育运动观念外，也要在一定范围创建中长跑的文化氛围。这种环境的建设更要延伸到初中甚至小学的高年级，在灌输知识的同时从小培养参与中长跑的健身习惯，一旦习惯养成就很难被打破，它将伴随学生一身的生活和工作，使其终身受益。当下各地不断报出有学生因为长跑后猝死，这除去先天生理原因外更多的是长期缺乏正确持续的锻炼，无法自我量力稍作准备或根本就没有准备匆匆上场，在大运动量后身体很难承受负荷，悲剧就发生了。这留给我们的思考是社会、学校、老师和家长要建立正确积极的体育意识，而不是像一些高校取消长跑项目，这无法治本只会把问题延后化、恶劣化，直接影响到青少年的身心健康，长此以往将直接危害祖国和民族的未来。 4.2建议
4.2.1而面对那些不参与中长跑或不愿意参加其他体育活动的学生我们有该如何培养他们的兴趣呢？都说兴趣是人生最好的导师，说到兴趣，首先，要满足学生成长、学习、娱乐的需求，在锻炼之中要让学生体会成功的感觉。其次，可以因人而异地制订计划循序渐进，使学生从中找到展示自我的舞台，通过锻炼将性情融入运动或比赛之中，这才能不断地为学生提供继续参与锻炼的动力。最后，社会、学校、老师和家长要为学生参与体育运动创造良好的氛围，让长期健身的同学或体育明星来感染我们的青少年，帮助孩子们树立正确的人身观、世界观和体育健身观，让锻炼健身真正成为生活中不可缺少的一部分，拥有一颗恒心，使之成为伴随你一生的健身良方。若能如此，拥有强健的体魄就不是梦想。
4.2.2从中长跑认识程度和认知来源途径上看，在教学中对中长跑运动价值方面的教育还不足，学校和体育教师有必要加强对高中生中长跑价值观念的引导，提高高中生对中长跑的认识程度，提高他们的体育意识，在开始阶段对意志力比较薄弱的学生要加大监督力度，设置考核办法适当地增设外界的干预，引导其积极地参与中长跑锻炼，全面了解体中长跑知识和价值，并使其得到成就感，对中长跑价值的认识在自身感性认识的基础上，进一步上升为理性认识，体现了现代教育中“以人为本，以学生为主体”的思想。只有学生对中长跑价值的认识更深刻，并从中获益，才能有所坚持，坚持才能养成习惯，习惯是学生参与中长跑不竭的动力，也是培养学生中长跑兴趣的终极目标。
参考文献：
［1］缪荣根.诠释中长跑锻炼的健身价值取向［J］.牡丹江师范学院学报（自然科学版），2005，（04）.
［2］徐芳芳.湖南3-4岁留守幼儿认知发展与社会化比较研究［J］.华东师范大学，2011.
［3］陈淑萍.初中生中长跑锻炼价值认知调查与分析［J］.中小学教师培训，2012，3.
［4］王莹.在校大学生健身意识与动机的研究［J］.山东医科大学学报，2005，8，7（4）.
［5］朱华剑.如何培养学生的终身体育意识［J］.克山师专学报，2004，（04）.
［6］宋晓东.影响体育锻炼的行为因素［J］.成都体育学院学报，2001，2.
［7］熊志超.学生体育意识的培养——学校体育的首要任务［J］.鄂州大学学报，2004（3）：82-84.
关键词： 高中生 中长跑 健身价值 认知调查
1.引言
2012年频频爆出学生长跑后猝死，引起了全社会的高度关注。据不完全统计，本年度已经有38人中长跑后死亡。连续几年的学生体质健康测试的数据显示，我们的学生整体体质正在走下坡路，特别是心肺功能急剧下降。如何提高国民的身体素质，特别是青少年的身体素质，事关国家和民族的未来，是当下体育工作者和教育工作亟待解决的问题。
中长跑具有时间长、体力消耗大、要有坚强毅力的特点，经常进行中长跑锻炼，不但可以增强腿部力量，提高心血管系统、呼吸系统、消化系统、神经系统和肝脏的功能，而且能防病治病，延年益寿，更可促进新陈代谢，使人体内的糖原大量分解，从而减少脂肪的存积，是减肥的良方。在人类发展历程中，中长跑是人们赖以生存的最基本的活动技能，不受性别、年龄、场地、器材、季节等条件的限制，易于开展，是一项可以终身受益的体育锻炼项目［1］。在新时代娱乐健身市场的冲击下，如今的高中学生选择锻炼身体的手段更多的是球类、运动负荷较小、娱乐性和表演性较强的体育项目，而自觉参与中长跑进行锻炼身体的高中学生并不多见。调查结果表明，当代大学生身体综合素质普遍下降，如心肺功能、耐力素质急速下降；肥胖人群增加；学生意志力薄弱；抗压力能力下降，等等。造成这些问题的因素有很多，很重要的一点是在中学阶段没有养成中长跑锻炼的运动习惯，对中长跑的健身价值了解不够，要解决这些问题只进行一些一般的体育活动是难以奏效的，必须从中学甚至小学高年级就开始培养学生参与中长跑的耐力训练。当今的高中生的运动意识和锻炼意识较弱，他们喜欢的是丰富多彩的体育活动，而以长跑作为体育锻炼手段健身的中学生寥寥无几。这与中长跑运动本身特点有关，相对来说与中长跑比较枯燥乏味、运动形式比较单一、对毅力品质要求较高有关。但我们在操场上或在马路上经常会看到有这么一些长跑人群，他们能长期坚持进行中长跑锻炼身体，那么是什么原因促使这些人能够持之以恒地坚持进行长跑运动呢？本文以通过对这部分长期坚持锻炼身体的人群为研究对象，从思想意识方面了解他们为什么能长期坚持进行长跑运动，以便让更多的高中生认识长跑锻炼身体的重要性，使之自觉地参与到长跑对锻炼中去，养成长期参与中长跑的习惯。
2.研究对象与方法
2.1研究对象
厦门大学附属实验中学、厦门第一中学、漳州第一中学的高中学生。
2.2研究方法
2.2.1文献资料法。通过阅读大量有关中长跑运动的书籍，对高中生参与中长跑锻炼人群运动价值认知情况有较为全面的了解。同时也通过在网上查阅相关论文，了解其研究方向、深度、研究的方法和手段等。
2.2.2问卷法。查阅相关文献，自行设计能反映高中生参与中长跑锻炼人群对中长跑运动锻炼价值认知情况的问卷，统计、分析结果。本问卷对三所高中生参与中长跑锻炼人群随机抽取300名学生进行问卷调查，共发放问卷300份，收回300份，回收率为100%，回收问卷均为有效问卷。
2.2.3数据统计法。对回收的300份问卷进行数理统计，分别统计出中长跑运动参与动机和参与中长跑运动人群对中长跑健身价值认识的情况等。
3.研究结果与分析
3.1高中生参与中长跑锻炼后身心楗康的变化
表1的数据显示，得到明显改善的有自信心、耐力素质、肺活量和意志品质，其中对自己身体功能更加自信排在首位。在调查中我们发现，大部分的高中生中长跑锻炼人群每周进行中长跑锻炼的次数都在3次以上，最多的坚持每天都参加中长跑，每次参与中长跑锻炼的时间都在30分钟左右，占40%；而参与中长跑持续时间在30分钟以上的在其次，占31%。这说明这些人群对中长跑进行锻炼身体有着较强的意识，具有良好的锻炼习惯及锻炼的自觉性和主动性，也说明高中生参与中长跑人群意识到中长跑健身的重要性。在调查中还发现人数上高年级的同学多于低年级的同学，特别是高三毕业班同学人多量也相对较大。有近60%的同学想放弃这项运动，因为运动本身的特点给身体带来难以接受的负荷，这就是中长跑最难推广的原因之一，因为中长跑对身体的要求比较高，对各大系统功能的发挥也比较全面，但这也正是它的健身价值之所在，因此如何克服因生理反应产生的意识惰性让自己坚持运动，是培养中长跑的关键意志品质。
意识是指人们对自身和周围环境的感知状态可通过言语及行动来表达。高中生参与中长跑人群意识到中长跑的重要性；意识到中长跑的健身效果；意识到中长跑运动的特点需要持之以恒；意识到通过长期坚持对自己身体和生活学习带来的益处，这样长时间地参与中长跑，才能产生锻炼的动机，并且从中得到益处更加促进动机，长期良性循环下去。在这里老师的正确引导，帮助学生科学地制订锻炼计划，使学生根据自己的实际情况获得成功感就显得尤为重要。
3.2参与中长跑锻炼人群对中长跑运动价值认知的情况
认知是指人们认识活动的过程，即个体对感觉信号接收、检测、转换、简约、合成、编码、储存、提取、重建、概念形成、判断和问题解决的信息加工处理过程［2］。
学生的体育态度受他们对体育活动认知的影响，因为生活环境和人生经历不同，个体对体育活动价值的认识便不同，因此就会产生不同的体育态度［3］。认知是个体对某种事物的知觉、理解和带来评价意义的观念或信念。个体能坚持体育活动，首先要对体育锻炼有一个全面的认知。体育认知是个体形成态度和信念的基础，也是引起行为变化的必要条件。体育能够促进健康知识的拥有，而健康知识的获得量将决定一个人参加体育活动的强度。因此，其参加体育运动的比例也较高，其他相关调查也反映了相似的规律。中长跑锻炼贵在持之以恒，要持之以恒就要提高对中长跑锻炼的认识，明确锻炼目的，增强锻炼自觉性，从而达到相应的锻炼效果。 从调查得知300人中，完全肯定中长跑的健身价值，占总人数的85%；认为中长跑的健身价值是一般的人数相对较少。这一数据说明大多数的参与中长跑锻炼人群肯定了中长跑运动的健身价值，但是具体健身价值在哪方面，健身的原理了解得甚少。对中长跑运动的价值和健身原理有了一定的认识和理解，才能参与到中长跑健身当中去。
教师或家长要通过各种渠道让学生了解中长跑是健身锻炼价值和原理是提高学生对中长跑认知的前提，解释说明中长跑运动几乎可以锻炼人体的各个系统，经常进行中长跑锻炼，不但能增强和提高心血管系统、呼吸系统、消化系统、神经系统和肝脏的功能，而且能防病治病，延年益寿，更可促进新陈代谢，使人体内的糖原大量分解，从而减少脂肪的存积，是减肥的良方。另外，长跑还能磨炼学生的顽强意志力和拼搏精神［3］。
根据调查显示，47.0%的参与中长跑人群对中长跑的锻炼价值是“大部分都知道”，说明了中长跑的参与者是因为了解了中长跑的健身价值后才主动参与中长跑锻炼的；也有小部分学生是不知道或者是只知道一点的，说明他们是因为体育的项目考试和“中学生体育锻炼标准”的达标测验等外界压力才参与中长跑的。从表2可以看出，中长跑锻炼的参与者中，没有人对中长跑的健身价值是完全知道的。这说明参与中长跑人群对中长跑健身价值的认识是还不够，应引起各部门的重视，特别是对中长跑运动本身特点的了解，在运动中要量力而行，遇到特殊情况要懂得处理，防止意外事件发生。只有使更多的学生知道中长跑的健身价值；认识中长跑锻炼对身体的重要性和中长跑的注意事项，才能让更多的学生自觉有效地参与到中长跑健身中去。根据调查显示，参与中长跑锻炼人群的高中生对中长跑运动价值的认知来源有不同的途径，呈多元化趋势，可通过书报刊物、体育课教学、电视传媒等途径认识和理解中长跑的健身价值。
从表3可以看出，多数都是在体育课教学和电视传媒中认识和理解到中长跑的健身价值，所占比例较大；其次是书刊，占26.6%。从中得出教师要通过教学的平台，利用多种渠道引导学生加深对运动生理、运动心理、运动训练、营养保健等方面的了解，通过学习了解自身的各项功能，有针对性地为自己制订相应的运动计划。
3.3高中生参与中长跑锻炼动机的调查情况
高中生活紧张忙碌，想增强体质，调节生活和恢复精力，最主要的手段就是通过娱乐健身。然在调查中也发现许多同学平时闲暇时间更多的是选择睡觉，这些同学对锻炼不感兴趣。兴趣是指学生力求认识某种学习对象或参与某种学习活动的倾向。学习动机是推动学生学习的一种动力，是激励学生从事学习活动的主观动因。体育学习动机是指“推动体育行为主体的人们从事体育活动并维持这些活动的主体原因和心理状态，它是人们对客观体育需要的主观反映”［4］。根据调查选择参加中长跑锻炼的人群中更多的是带有直接的目的和动机，如：为了丰富文化生活，调节情绪，磨炼意志力，增进健康，也有为了考试和减肥的，这些直接目的和动机能够唤起学生的体育锻炼欲望，促使他们参加到中长跑运动中去，并通过中长跑的锻炼实践活动使他们获得满足。
在中学时期，学生身体发育的关键时期，也是形成人生观世界观的重要时期，应培养学生持主动、自觉的态度，因为这时是培养终身体育意识，掌握科学的运动健身方法最佳阶段。学生体育意识的培养，更重要的是必须使学生在客观实践中能主动建立对体育的正确认识、意向和看法。根据调查结果显示（见表4），参与中长跑运动的动机呈多样化趋势，对中长跑健身具有多种选择需要，女生为了体育考试和健美减肥的比例明显比男生高，男生增强体质和参加比赛的比例高于女生，男生和女生相比体育锻炼的目的具有非常显著性的差异；然而在综合比例中，出乎意料的是高中生参与中长跑锻炼的人群中因为锻炼（57%）、减肥（56%）等多种因素而积极主动参与中长跑运动，由于体育的项目考试和“高中生体育锻炼标准”的达标测验等外界压力，54%的中长跑参与者是因为考试而被动地参加体育活动；少数的人是因为兴趣爱好而主动参与中长跑锻炼的，由于没有兴趣或者迫于压力而参与中长跑运动，其结果往往是敷衍了事，浪费时间，根本达不到运动健身的目的也无法长期坚持。可见，高中生参与中长跑锻炼目的呈多元化趋势，但以考试、减肥、锻炼为目的的学生占有较大的比例，而因兴趣的却很少，都说兴趣是最好的导师，想要让更多的中学生参与中长跑锻炼，就要从培养兴趣开始，这样才能帮助学生树立稳定长期的锻炼意识。
意识的产生不是无缘无故，它首先应该是建立在对事物认识的基础上，从感性认识到理性认识，最后产生意识，所谓“体育意识”，从心理学角度看是指客观存在的体育现象在人们头脑中的反映，是人们对体育运动总的认识和看法。体育意识一经形成，就会作用于人们的体育活动，并在体育活动中不断增强。体育意识能够支配和调节人们对体育和体育活动的意志和情感体验，以及其他体育心理过程；能够限制或推动人们的体育活动；能在体育活动中对自己和活动提出要求。
体育意识是人们在一定环境条件下，对体育的内容、形式、方法、手段以及体育各种内外关系等方面的精神活动的总和。它的基本内容包括体育知识、体育情感和体育意志三个方面，学生体育锻炼的自觉和克服困难的动力来自对体育的深刻理解，体育知识的丰富与发展又依赖于学生对体育的情感和意志［5］。三者相互作用，构成完整的体育意识。体育锻炼意识对体育锻炼者的活动起着特殊的调节作用，这种作用表现为学生对体育锻炼具有自觉性、目的性及评价、调节和自我控制等特征［6］。实践证明，体育意识影响个体的体育行为7］。
4.结论与建议
4.1结论
参与中长跑健身的高中生大部分都有很强的强身健体愿望，且都能认识到中长跑可以给自己带来增强体质的作用，这一主观愿望的形成在自身的体育意识和外界被动干预的相互作用下驱使自己参与中长跑，这样的参与形式还不够稳定，或者说只能短时间内参与中长跑，当外界干预解除就有可能影响高中生参与中长跑的动机。除了帮助高中生建立真确的体育运动观念外，也要在一定范围创建中长跑的文化氛围。这种环境的建设更要延伸到初中甚至小学的高年级，在灌输知识的同时从小培养参与中长跑的健身习惯，一旦习惯养成就很难被打破，它将伴随学生一身的生活和工作，使其终身受益。当下各地不断报出有学生因为长跑后猝死，这除去先天生理原因外更多的是长期缺乏正确持续的锻炼，无法自我量力稍作准备或根本就没有准备匆匆上场，在大运动量后身体很难承受负荷，悲剧就发生了。这留给我们的思考是社会、学校、老师和家长要建立正确积极的体育意识，而不是像一些高校取消长跑项目，这无法治本只会把问题延后化、恶劣化，直接影响到青少年的身心健康，长此以往将直接危害祖国和民族的未来。 4.2建议
4.2.1而面对那些不参与中长跑或不愿意参加其他体育活动的学生我们有该如何培养他们的兴趣呢？都说兴趣是人生最好的导师，说到兴趣，首先，要满足学生成长、学习、娱乐的需求，在锻炼之中要让学生体会成功的感觉。其次，可以因人而异地制订计划循序渐进，使学生从中找到展示自我的舞台，通过锻炼将性情融入运动或比赛之中，这才能不断地为学生提供继续参与锻炼的动力。最后，社会、学校、老师和家长要为学生参与体育运动创造良好的氛围，让长期健身的同学或体育明星来感染我们的青少年，帮助孩子们树立正确的人身观、世界观和体育健身观，让锻炼健身真正成为生活中不可缺少的一部分，拥有一颗恒心，使之成为伴随你一生的健身良方。若能如此，拥有强健的体魄就不是梦想。
4.2.2从中长跑认识程度和认知来源途径上看，在教学中对中长跑运动价值方面的教育还不足，学校和体育教师有必要加强对高中生中长跑价值观念的引导，提高高中生对中长跑的认识程度，提高他们的体育意识，在开始阶段对意志力比较薄弱的学生要加大监督力度，设置考核办法适当地增设外界的干预，引导其积极地参与中长跑锻炼，全面了解体中长跑知识和价值，并使其得到成就感，对中长跑价值的认识在自身感性认识的基础上，进一步上升为理性认识，体现了现代教育中“以人为本，以学生为主体”的思想。只有学生对中长跑价值的认识更深刻，并从中获益，才能有所坚持，坚持才能养成习惯，习惯是学生参与中长跑不竭的动力，也是培养学生中长跑兴趣的终极目标。
参考文献：
［1］缪荣根.诠释中长跑锻炼的健身价值取向［J］.牡丹江师范学院学报（自然科学版），2005，（04）.
［2］徐芳芳.湖南3-4岁留守幼儿认知发展与社会化比较研究［J］.华东师范大学，2011.
［3］陈淑萍.初中生中长跑锻炼价值认知调查与分析［J］.中小学教师培训，2012，3.
［4］王莹.在校大学生健身意识与动机的研究［J］.山东医科大学学报，2005，8，7（4）.
［5］朱华剑.如何培养学生的终身体育意识［J］.克山师专学报，2004，（04）.
［6］宋晓东.影响体育锻炼的行为因素［J］.成都体育学院学报，2001，2.
［7］熊志超.学生体育意识的培养——学校体育的首要任务［J］.鄂州大学学报，2004（3）：82-84.