随着社会竞争的激烈，人们的精神压力也越来越大。据调查，近年来糖尿病、冠心病、高血压等疾病发病率增高的原因，与人们所承受的压力负荷逐渐增大有直接的关系。那么，怎样才能知道自己的精神压力是否超载呢？最近，日本的有关医学专家发表了一篇关于“如何自我诊断身心压力”的调查报告，该报告介绍了一种自我测试精神压力的方法，可让你在短时间内知道自己的压力负荷是否超载。
　　测试自己的压力负荷依据下列３０种现象：
　　１．经常感冒；
　　２．常感到手、脚发冷；
　　３．手掌、腋下容易出汗；
　　４．突然间会发生不明原因的呼吸困难或窒息；
　　５．时常心慌；
　　６．时常胸痛；
　　７．时常有头脑不清晰的昏沉感；
　　８．眼睛容易疲劳；
　　９．时常鼻塞；
　　１０．时常感到头晕眼花；
　　１１．在突然站起时，会感到头晕；
　　１２．时常耳鸣；
　　１３．口腔易发生溃疡；
　　１４．时常喉痛；
　　１５．舌苔发白；
　　１６．近日来，食欲下降；
　　１７．时常腹胀；
　　１８．经常发生腹泻或便秘；
　　１９．时常感到肩膀酸痛；
　　２０．时常感到腰背部疼痛；
　　２１．近日内，稍微活动就会感到疲劳；
　　２２．有疲劳感不易消除的表现；
　　２３．近日来，体重下降；
　　２４．早晨经常有不愿起床的倦怠感；
　　２５．注意力不易集中，经常丢三落四；
　　２６．经常失眠；
　　２７．有多梦的表现；
　　２８．深夜醒来后，不易入睡；
　　２９．近日来，变得不爱与人交往；
　　３０．近日来，有烦躁易怒的表现。
　　在上述项目中，符合的越多，压力负荷就越大。符合０～４项者，压力负荷正常；符合５～１０项者，需进行适当的休息和调养；符合１１项以上者，则应在医生的指导下进行积极地治疗，以防发生冠心病、高血压等严重疾病。