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摘 要： 实心球是常州市体育中考平时成绩的必考项目和现场考试体能类选项之一，如何提高中学生学生实心球成绩是体育教师工作的一个十分关注的问题。实心球投掷有一定的技术要求，成绩取决于学生技术、体能还有个人心理素质等。在多年的教学实践中，经常会发现所带班级中常常有几名瘦小学生，因为自身体质的原因，虽然在课堂上很努力地完成要求的授课内容，但实际上表现得不尽如人意，不能充分发挥和展示自己，长此以往慢慢地对自己的运动能力失去信心，出现自卑感的现象，特别是在实心球项目上难度大，练得累，效果往往不明显。作者从这方面着手，结合学生的不同特点进行研究和实施，从而找出适合瘦小学生提高实心球成绩的方法和策略，使学生在体育中考中取得优异的成绩。
关键词： 实心球成绩 瘦小学生 有效练习
原地双手向前投掷实心球是一种综合能力的锻炼，可以有效锻炼学生的力量、速度、灵敏、协调、柔韧性等能力，尤其对发展力量、爆发力和身体协调能力有重要作用，也是九年义务教育初三毕业升学考试测试项目之一，因此是初中体育教学的重点项目之一。但从目前的中考统计成绩看，这项成绩并不理想，我校在这方面同样是弱项。使学生在身体、技术、心理三个方面都达到最佳状态，从而取得最佳运动效果，探讨通过有效练习指导瘦小学生学习投掷实心球的策略显得尤为重要。
我从自己任教的九年级两个班中选定部分瘦小学生为研究对象，找出影响瘦小学生投掷实心球成绩的因素，探索通过有效练习指导促进学生学习投掷的方法和策略，从而促进初三学生中考体育投掷实心球成绩的提高。
一、注重调动学生的学习积极性，提高课堂的有效性
使学生明确学习目的，端正学习态度。大多数学生为了应付考试，为了敷衍课堂和教师而练习实心球投掷，在这种状况下，不迫近中考就没有压力，老师不给予压力就不愿意练习。在课堂教学中，我注意探索提高学习兴趣的各种策略，采取一系列的策略措施，比如交流、阅读、树榜样等，旨在提高学生对实心球投掷的兴趣，让学生真正变“要我学”为“我要学”。如开展比赛，学生顾忌自己到底能否做出正确的动作，教师和学生将对自己的动作做出如何的评价，自己能否战胜对手……一股强烈的好胜心促使他们认真听讲，卖力训练，对动作技术几乎人人都精益求精，又如师生比赛、生教生、模拟中考、多样化练习的方式方法、及时点评反馈等。在双手头上投掷实心球教学中，所有的训练和目标都要落实到学生的投掷技能上，要练就高水平的技能，就要切实提高学生的练习效率。
重视让学生切实理解影响实心球投掷的三个要素，即投掷实心球的出手初速度、出手角度及出手高度，其中出手初速度是最重要的因素。要让学生更好地理解、掌握、记住每一个动作：站位、手型、抬头、背弓、头上方、快出手、制动。每一步在详细讲解的基础上，再提炼出一些更细致的要点，学生很好地掌握动作要领，锻炼起来效率自然就高。
重视抓好训练的质量和效率。注重组织各种形式的比赛，注重发挥体育小组长、小骨干的核心作用和影响力，注重小组合作学习，注重自主探索、体验和他人指导反馈相结合，注重课堂学习和课外练习相结合，注重精讲多练……总之，在具体的训练中，我尽量探索各种策略、各种资源的最佳整合方式，以期训练取得最佳的效果。实践证明，我的种种探索和努力有了可喜的成果，部分瘦小学生实心球投掷的中考成绩获得了满分。
二、班主任的配合支持具有重要的作用
经常与班主任沟通交流，取得班主任的大力支持，只有任课老师和班主任多联系，及时反馈学生的信息，才能更好地督促学生，帮助学生端正态度，及时解决问题。在研究过程中发现学生的学习态度、班主任对课外活动的认真程度对成绩的提高有相当大的关系，事实证明最后的结果证实了这点，如：一个班学生不踏实再加上班主任抓得不够紧，所以有时课外活动的练习不够到位，最后学生的成绩提高不显著，而另一个班由于班主任督促到位、管理比较严格、学生态度认真，所以最后成绩提高明显。在没有其他多余练习时间的情况下，教师和班主任可督促学生抓住课外活动的时间认真练习，一般最后成绩都能提高。所以，实心球作为体育中考的必考项目，首先学生要明确其重要性及与自己的切身关系。其次要帮助学生端正态度，树立信心，掌握要领，认真练习。最后必须经常反思调整，及时探究改进，找出适合这些特殊学生锻炼的方法、策略。
体育教学是一个复杂的、长期的问题，在教学过程中要注意准备活动、放松活动和基本教材的呼应，教法、学法对动作的技术学习要对路，突破重难点。每节课的素质练习要符合学生的身体素质提高规律，明确“课课练”练什么、怎么练、为什么这样练，真正做到有的放矢。要关注课堂常规、学生的兴趣爱好、关注弱势群体。投掷实心球相对其他教材存在一定的安全隐患。课堂上一定要加强安全教育和课堂常规教育，在教学活动中采用有效策，略激发并保持学生学习、练习的兴趣，在锻炼学生身体的同时培养学生不畏艰难、勇于进取、坚忍不拔、果断刚毅的良好品质。对于弱势群体（病残或学困生特别是瘦小学生等），教师要真心、诚心和耐心地关爱他们，真正体现体育与健康课的课程性质，坚持“健康第一”的指导思想。在以后的实心球教学过程中要做好几个环节的工作，了解学生的实际情况，制定适合每个学生的努力目标，教学难度适中，大多数学生通过努力都能够完成，在心理上产生成就感和优越感。在技术教学中，应该是递进式的，层层推进，如实心球可以从轻到重，明确投掷的场地、技术分解来教。原地双手头上向前掷实心球教学可以先引导学生向前上方投过一定高度和有一定远度的标志物，再进行讲解示范、分解练习、完整练习，然后通过游戏或其他小比赛的方式指导学生手臂后引、用力蹬地、快速挥臂的投掷动作。这样目标制定、场地的设计、器材的选择、技术的分解教学都考虑到学生的实际情况，效果一定会更好。
参考文献：
[1]于素梅.中学体育教材教法[M].北京体育大学出版社，2002，03.
[2]季浏.体育健康课程与教学论[M].浙江教育出版社，2003，08.
[3]课程教材研究所、体育课程教材研究开发中心.《体育与健康》教师教学用书七—九年级[M].人民教育出版社，2011，04.
关键词： 实心球成绩 瘦小学生 有效练习
原地双手向前投掷实心球是一种综合能力的锻炼，可以有效锻炼学生的力量、速度、灵敏、协调、柔韧性等能力，尤其对发展力量、爆发力和身体协调能力有重要作用，也是九年义务教育初三毕业升学考试测试项目之一，因此是初中体育教学的重点项目之一。但从目前的中考统计成绩看，这项成绩并不理想，我校在这方面同样是弱项。使学生在身体、技术、心理三个方面都达到最佳状态，从而取得最佳运动效果，探讨通过有效练习指导瘦小学生学习投掷实心球的策略显得尤为重要。
我从自己任教的九年级两个班中选定部分瘦小学生为研究对象，找出影响瘦小学生投掷实心球成绩的因素，探索通过有效练习指导促进学生学习投掷的方法和策略，从而促进初三学生中考体育投掷实心球成绩的提高。
一、注重调动学生的学习积极性，提高课堂的有效性
使学生明确学习目的，端正学习态度。大多数学生为了应付考试，为了敷衍课堂和教师而练习实心球投掷，在这种状况下，不迫近中考就没有压力，老师不给予压力就不愿意练习。在课堂教学中，我注意探索提高学习兴趣的各种策略，采取一系列的策略措施，比如交流、阅读、树榜样等，旨在提高学生对实心球投掷的兴趣，让学生真正变“要我学”为“我要学”。如开展比赛，学生顾忌自己到底能否做出正确的动作，教师和学生将对自己的动作做出如何的评价，自己能否战胜对手……一股强烈的好胜心促使他们认真听讲，卖力训练，对动作技术几乎人人都精益求精，又如师生比赛、生教生、模拟中考、多样化练习的方式方法、及时点评反馈等。在双手头上投掷实心球教学中，所有的训练和目标都要落实到学生的投掷技能上，要练就高水平的技能，就要切实提高学生的练习效率。
重视让学生切实理解影响实心球投掷的三个要素，即投掷实心球的出手初速度、出手角度及出手高度，其中出手初速度是最重要的因素。要让学生更好地理解、掌握、记住每一个动作：站位、手型、抬头、背弓、头上方、快出手、制动。每一步在详细讲解的基础上，再提炼出一些更细致的要点，学生很好地掌握动作要领，锻炼起来效率自然就高。
重视抓好训练的质量和效率。注重组织各种形式的比赛，注重发挥体育小组长、小骨干的核心作用和影响力，注重小组合作学习，注重自主探索、体验和他人指导反馈相结合，注重课堂学习和课外练习相结合，注重精讲多练……总之，在具体的训练中，我尽量探索各种策略、各种资源的最佳整合方式，以期训练取得最佳的效果。实践证明，我的种种探索和努力有了可喜的成果，部分瘦小学生实心球投掷的中考成绩获得了满分。
二、班主任的配合支持具有重要的作用
经常与班主任沟通交流，取得班主任的大力支持，只有任课老师和班主任多联系，及时反馈学生的信息，才能更好地督促学生，帮助学生端正态度，及时解决问题。在研究过程中发现学生的学习态度、班主任对课外活动的认真程度对成绩的提高有相当大的关系，事实证明最后的结果证实了这点，如：一个班学生不踏实再加上班主任抓得不够紧，所以有时课外活动的练习不够到位，最后学生的成绩提高不显著，而另一个班由于班主任督促到位、管理比较严格、学生态度认真，所以最后成绩提高明显。在没有其他多余练习时间的情况下，教师和班主任可督促学生抓住课外活动的时间认真练习，一般最后成绩都能提高。所以，实心球作为体育中考的必考项目，首先学生要明确其重要性及与自己的切身关系。其次要帮助学生端正态度，树立信心，掌握要领，认真练习。最后必须经常反思调整，及时探究改进，找出适合这些特殊学生锻炼的方法、策略。
体育教学是一个复杂的、长期的问题，在教学过程中要注意准备活动、放松活动和基本教材的呼应，教法、学法对动作的技术学习要对路，突破重难点。每节课的素质练习要符合学生的身体素质提高规律，明确“课课练”练什么、怎么练、为什么这样练，真正做到有的放矢。要关注课堂常规、学生的兴趣爱好、关注弱势群体。投掷实心球相对其他教材存在一定的安全隐患。课堂上一定要加强安全教育和课堂常规教育，在教学活动中采用有效策，略激发并保持学生学习、练习的兴趣，在锻炼学生身体的同时培养学生不畏艰难、勇于进取、坚忍不拔、果断刚毅的良好品质。对于弱势群体（病残或学困生特别是瘦小学生等），教师要真心、诚心和耐心地关爱他们，真正体现体育与健康课的课程性质，坚持“健康第一”的指导思想。在以后的实心球教学过程中要做好几个环节的工作，了解学生的实际情况，制定适合每个学生的努力目标，教学难度适中，大多数学生通过努力都能够完成，在心理上产生成就感和优越感。在技术教学中，应该是递进式的，层层推进，如实心球可以从轻到重，明确投掷的场地、技术分解来教。原地双手头上向前掷实心球教学可以先引导学生向前上方投过一定高度和有一定远度的标志物，再进行讲解示范、分解练习、完整练习，然后通过游戏或其他小比赛的方式指导学生手臂后引、用力蹬地、快速挥臂的投掷动作。这样目标制定、场地的设计、器材的选择、技术的分解教学都考虑到学生的实际情况，效果一定会更好。
参考文献：
[1]于素梅.中学体育教材教法[M].北京体育大学出版社，2002，03.
[2]季浏.体育健康课程与教学论[M].浙江教育出版社，2003，08.
[3]课程教材研究所、体育课程教材研究开发中心.《体育与健康》教师教学用书七—九年级[M].人民教育出版社，2011，04.