主妇做家务活，尽管也是一种活动和锻炼，但如果不注意，长时间以一种姿势从事单一的家务活，很容易出现腰酸、背痛、肩膀痛等毛病。因此，学一些小窍门，可以应对或避免主妇职业病的侵袭。
　　1　颈肩痛
　　产生原因：对于主妇来说，洗菜、切菜、炒菜、拖地、洗碗、整理盆栽等几乎是每日的“必修课”，而这些事情需要长时间低头、弯腰来操作。很容易诱发颈肩部肌肉疼痛症候群，表现为单侧或两侧的肩颈部肌肉僵硬伴随疼痛，劳累后加重，也有可能造成颈椎病。
　　预防措施：避免长时间固定一个姿势不动，至少每隔10～20分钟就要伸伸懒腰，转转头；或者换一件另一种姿势的事情来做。
　　2　腰背痛
　　产生原因：扫地、拖地、烫衣服等，都可能因长时间弯腰造成腰痛和背痛。如果烫衣板过低，站着烫衣时难免低头弯腰，引起肩痛、腰痛、背痛。
　　预防措施：调好高度，换个方式做家务。在安置厨房的煤气灶、水槽、台面时，都要选择适当的高度，以身体能够站直为标准。日常使用的扫把或吸尘器的长度，最好选择适合自己的身高，使用时可以避免长时间弯腰。如烫衣板过低，烫衣时找一张凳子坐下来。搬放东西时，可以弯曲膝盖，避免弯腰。
　　3　“网球肘”和腕管综合征
　　产生原因：家庭主妇们用手搓洗衣物、拎菜、切菜、抱孩子，都需要前臂用力和手腕活动，易导致“网球肘”和“腕管综合征”。这些家务活使前臂力量集中到肘外侧，久而久之便会使肌肉附着处发生急性或慢性积累性损伤。“网球肘”的主要症状是肘关节的外侧疼痛，常向上臂、前臂和腕关节处放射，当用力握拳和伸腕时，疼痛便加重。症状严重时，端盆子、拧毛巾、扫地都感困难。但检查起来除了肘关节外上方有压痛外，却没有关节红肿和活动障碍。腕管综合征对家庭主妇也“情有独钟”，常表现为手麻木、疼痛和感觉障碍，劳累后加重。
　　预防措施：干家务活时避免长时间手部用力操作，活动肘关节时不要用力过猛或用力过度。例如要拧开瓶盖时，可以用热毛巾敷在瓶盖上，借热胀冷缩的原理，轻松地拧开瓶盖；最好选择有较大把手的开罐器、开瓶器，或电动开罐器。购物时最好用背包，可以避免用手长时间拎重物。一些污垢难以擦拭，不如用去污液泡一下，过段时间再擦会简便很多。大件衣服拧不干，不如不拧，令其自然滴干。单手握炒菜锅太累了，就改为双手握等。不要一个姿势织毛衣或干活，减少腕部的劳损。反正尽量避免手部长时间过度用力。
　　4　“主妇手”
　　产生原因：“主妇手”是皮肤病的一种，主要症状是双手红肿、痛痒、脱皮、过敏，一旦染上，复发率很高。其根源就是双手无任何保护地长时间接触杀菌皂、祛菌洗涤剂、高效洗衣粉等洗涤用品。有些女性最初对手上出现的那些小红斑不以为然，认为只是稍稍影响了手部的美观，并无大碍。其实，“主妇手”只要一接触冷水或含化学成分的东西，就会变得特别敏感，又痛又痒，如同生冻疮，十分难受。“主妇手”不仅损害手部的皮肤，当双手浸泡在冷水中，寒气还会通过刺激末梢神经，使毛细血管突然收缩，发生血管痉挛等症状，导致手部肿胀和变形。
　　预防措施：在清洗碗盘锅灶时，不妨使用长柄的刷子。洗刷碗盘时，先浸泡，再用冷水冲洗。做清洁时戴上手套，避免接触清洁剂。手套应戴得宽松舒适，不引起刺激。现在不少清洁剂虽然在价格上越来越贵，去污作用也越来越强，但对手部皮肤的脱脂能力也很强，刺激性也增大了。人们在购买此类产品时，应仔细阅读说明书，最好选择以植物表面活性剂为原料的中性配方清洁剂，以免伤手。
　　(编辑　林妙)