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拳有拳路，剑有剑术，棍亦有棍法。我习棍法已有数十年，期间访友数人，相遇名家也甚多，他们所练门派各有不同，各有所长。我博取众家之长，早习晚练，对棍法之奥妙有所感悟。
昔年用棍，总以为自己身手快利，步法灵敏，用法多巧，便已参悟棍法之精髓。然而与人相较时，往往被人所制。后方知不在于形式法术，而在于有身如无身，有棍如无棍，运用只在一心耳。心即棍，棍即心，练棍法需先练顾法，顾周全进无险，顾得猛进自勇，不患不进，但患无顾。顾进相连，方为周全。顾即是打，打即是顾，发棍即是处。顾就是较技时要顾好自己的眼前、手前、脚前，照顾到、照顾好，莫让对手乘隙而入。攻守同时体现，既保护了自己又打击了对手，这就是顾法的精华。
棍分三节两端，用眼视定彼之形式，上中下三路，或梢节、中节、根节，心一动，继而手足与棍合一，似蛟龙绕棍穿喉，直至彼身，彼即败阵。方知手足动作，教练纯熟，不令而行也。
练棍要身圆势圆，棍与其他器械一样，无论如何变化，定要与身相随，棍贴身，身贴棍，心与棍合，棍与心合，是以攻防兼备，打顾合一为整体的技击法，不论是主动进攻还是被动防守，乃至反击，均可用以守为攻的实战技法取胜对手。在对打时，要始终保护自己头部的中线，而且最重要的是要永远封闭住自己的面部，双手的力量运动要始终保持轻松灵活。练习步法能使双手双臂及双脚，起到上下身四肢协调锻炼。在实际搏斗中，对手不是死木桩，站在那里不动等着你去打他，而是步法时刻不停地在快速运动。如果缺乏灵活的速度与敏捷多变的身法与步法，在实战时只能眼睁睁望着对手逃脱，而自己的步法却笨拙无法追逐。上下不协调，即使你的手臂力量再大，再灵活，也很难作用到敌手身上。此种情况就是拳论中所说的“上动下不动，作棍必不重”。目前许多习练棍法的朋友都有此弊病，必须刻苦加强步法的训练，步法能使手与脚、肘与膝、肩与胯之间的动作相互协调，从而形成周身上下浑圆一体的整体运动。而在步法练习的同时，再加上身法的练习，则更能起到完美结合，锦上添花之效。
身法的练习：身动如龟游，棍随身转，身随棍移。棍之左右回环，身之上下浮动，闪身、摇身、拧身、翻身可变化出多种方法和形式，以此取得击敌的最佳站位。打法根据敌方变化的情况，随机而动，灵活运用。利用向心力和离心力原理变化发出的反、正、上、下四种劲力和方向，可连环使用。“心连心意随时用，硬打拧进无遮拦”；“打人如走路，看人如蒿草，低之中望高，高之中望低。打起落如水翻浪，不翻不躜一寸先”，随时而发。
追法：即言得手攻敌不能放松的暴打连环施招用手之方法，并以此为攻防用招。棍之上法、步之进法、力之追法一气贯注，即自身、神、意、气、劲、形六合一统，才能有追风赶月不放松的追击对手之拳势。上有棍法下有步法，一身上下相随而自然协调，这乃是棍法中追击对方的手法，也是速战速决之法。
棍之六法各有妙用：即虚打、实点、高挑、低押、中拨、下搠。其诀：两个虎口相对准，握紧为体治为用，左右均可随意进，颠倒头尾变化精。练棍要体现一前一后，一攻一防，忽左忽右，忽上忽下，忽刚忽柔，力与招、招与意、意与敌的五行八卦的变化动作原理，故有“懂劲则棍霸，知敌则棍化”之格言。要做到制招求招，招中求劲或制动求劲，动中求招的不进而引敌进，不退引敌退，不合引敌合的既不让敌长，又不让敌散的内气鼓荡的出其不意的棍法出击的高深境界，故有“棍中棍”之说。上下合击等力与招法，使敌熔于我棍之中，我发敌即放于丈远之外或击倒棍下，其技击风格别出一格。
凡实战功夫无不注重攻防的运用，但就是一攻一防中不同的门派却千差万别，有的甚至轻视“攻防”技术，在“进攻就是最好的防守”的思想指导下，许多实战研究者只会硬打硬拼而忽略了防守技术的运用。这样的结果往往是“杀敌三千，而自伤八百”，虽侥幸取胜，恐怕自己也伤痕累累。有的攻防技术简单，结构不合理，一动手则棍忙脚乱，根本体现不出攻防的精妙。
斗棍时，宁使棍先到，不可腿先行，即要棍引腿，棍先腿后，可免危险。步虽不可过高，然亦不宜贴地拖进，致使步法不灵也。棍有三藏：上节藏肘，中节藏身，下节藏腿。所谓藏者，包裹不露之谓，变即棍到身到之用意也。棍亦有二藏：静时棍藏身，动时身藏棍。棍藏身，可以行不意之攻击；身藏棍，可以防全身之危险。
棍术集枪棍之精华，招式发而不隐，一气呵成，暴而不柔，使力尽发而不留余地；体现挑、点、崩、抡、劈、撩、拦的特点，朴实无华别具一格；力求正、顺、活、合、快、力、巧、精、妙、绝。对套路的每个动作或几个动作的组合要力求正，由正求顺，由顺求活，由活求合，由合求快，由快求力，力中生巧，巧内生精，精里求妙，由妙求绝，绝就是百发百中。练习中坚持三点：一、基本，二、要领，三、精妙。要学其势，得其法，习其行，明其意，遇强手不畏惧、不紧张，逢弱手不松劲，不掉以轻心，自己得有取胜的信心。
练棍数十载，其中真意仍不甚参透，但也略有以上心得兼下面歌诀，承蒙各位精习者不吝赐教，共同研习、探讨，共享其中乐趣，扬我棍法之精威。
歌诀：
上打恶天插花盖顶，下打盘地古树缠根；
天地阴阳两盘交会，就是神仙亦发昏；
暴打连环气势雄，发手用招疾如风；
随其变化用招法，进的根基亦是闪；
棍打迅雷如劈物，出招用棍有着落；
上挑咽喉下撩阴，左右两肋并当心；
脑后一棍夺真魂，上下相随寻中心；
先打顾法后打进，进步踩打莫容情；
依体心随机应变，五行四梢要和全；
气浮心意随时用，随棍足快如追风；
任意变化势无穷，挥棍舞棒似蛟龙；
学士若至深通处，武艺之中状元郎。
昔年用棍，总以为自己身手快利，步法灵敏，用法多巧，便已参悟棍法之精髓。然而与人相较时，往往被人所制。后方知不在于形式法术，而在于有身如无身，有棍如无棍，运用只在一心耳。心即棍，棍即心，练棍法需先练顾法，顾周全进无险，顾得猛进自勇，不患不进，但患无顾。顾进相连，方为周全。顾即是打，打即是顾，发棍即是处。顾就是较技时要顾好自己的眼前、手前、脚前，照顾到、照顾好，莫让对手乘隙而入。攻守同时体现，既保护了自己又打击了对手，这就是顾法的精华。
棍分三节两端，用眼视定彼之形式，上中下三路，或梢节、中节、根节，心一动，继而手足与棍合一，似蛟龙绕棍穿喉，直至彼身，彼即败阵。方知手足动作，教练纯熟，不令而行也。
练棍要身圆势圆，棍与其他器械一样，无论如何变化，定要与身相随，棍贴身，身贴棍，心与棍合，棍与心合，是以攻防兼备，打顾合一为整体的技击法，不论是主动进攻还是被动防守，乃至反击，均可用以守为攻的实战技法取胜对手。在对打时，要始终保护自己头部的中线，而且最重要的是要永远封闭住自己的面部，双手的力量运动要始终保持轻松灵活。练习步法能使双手双臂及双脚，起到上下身四肢协调锻炼。在实际搏斗中，对手不是死木桩，站在那里不动等着你去打他，而是步法时刻不停地在快速运动。如果缺乏灵活的速度与敏捷多变的身法与步法，在实战时只能眼睁睁望着对手逃脱，而自己的步法却笨拙无法追逐。上下不协调，即使你的手臂力量再大，再灵活，也很难作用到敌手身上。此种情况就是拳论中所说的“上动下不动，作棍必不重”。目前许多习练棍法的朋友都有此弊病，必须刻苦加强步法的训练，步法能使手与脚、肘与膝、肩与胯之间的动作相互协调，从而形成周身上下浑圆一体的整体运动。而在步法练习的同时，再加上身法的练习，则更能起到完美结合，锦上添花之效。
身法的练习：身动如龟游，棍随身转，身随棍移。棍之左右回环，身之上下浮动，闪身、摇身、拧身、翻身可变化出多种方法和形式，以此取得击敌的最佳站位。打法根据敌方变化的情况，随机而动，灵活运用。利用向心力和离心力原理变化发出的反、正、上、下四种劲力和方向，可连环使用。“心连心意随时用，硬打拧进无遮拦”；“打人如走路，看人如蒿草，低之中望高，高之中望低。打起落如水翻浪，不翻不躜一寸先”，随时而发。
追法：即言得手攻敌不能放松的暴打连环施招用手之方法，并以此为攻防用招。棍之上法、步之进法、力之追法一气贯注，即自身、神、意、气、劲、形六合一统，才能有追风赶月不放松的追击对手之拳势。上有棍法下有步法，一身上下相随而自然协调，这乃是棍法中追击对方的手法，也是速战速决之法。
棍之六法各有妙用：即虚打、实点、高挑、低押、中拨、下搠。其诀：两个虎口相对准，握紧为体治为用，左右均可随意进，颠倒头尾变化精。练棍要体现一前一后，一攻一防，忽左忽右，忽上忽下，忽刚忽柔，力与招、招与意、意与敌的五行八卦的变化动作原理，故有“懂劲则棍霸，知敌则棍化”之格言。要做到制招求招，招中求劲或制动求劲，动中求招的不进而引敌进，不退引敌退，不合引敌合的既不让敌长，又不让敌散的内气鼓荡的出其不意的棍法出击的高深境界，故有“棍中棍”之说。上下合击等力与招法，使敌熔于我棍之中，我发敌即放于丈远之外或击倒棍下，其技击风格别出一格。
凡实战功夫无不注重攻防的运用，但就是一攻一防中不同的门派却千差万别，有的甚至轻视“攻防”技术，在“进攻就是最好的防守”的思想指导下，许多实战研究者只会硬打硬拼而忽略了防守技术的运用。这样的结果往往是“杀敌三千，而自伤八百”，虽侥幸取胜，恐怕自己也伤痕累累。有的攻防技术简单，结构不合理，一动手则棍忙脚乱，根本体现不出攻防的精妙。
斗棍时，宁使棍先到，不可腿先行，即要棍引腿，棍先腿后，可免危险。步虽不可过高，然亦不宜贴地拖进，致使步法不灵也。棍有三藏：上节藏肘，中节藏身，下节藏腿。所谓藏者，包裹不露之谓，变即棍到身到之用意也。棍亦有二藏：静时棍藏身，动时身藏棍。棍藏身，可以行不意之攻击；身藏棍，可以防全身之危险。
棍术集枪棍之精华，招式发而不隐，一气呵成，暴而不柔，使力尽发而不留余地；体现挑、点、崩、抡、劈、撩、拦的特点，朴实无华别具一格；力求正、顺、活、合、快、力、巧、精、妙、绝。对套路的每个动作或几个动作的组合要力求正，由正求顺，由顺求活，由活求合，由合求快，由快求力，力中生巧，巧内生精，精里求妙，由妙求绝，绝就是百发百中。练习中坚持三点：一、基本，二、要领，三、精妙。要学其势，得其法，习其行，明其意，遇强手不畏惧、不紧张，逢弱手不松劲，不掉以轻心，自己得有取胜的信心。
练棍数十载，其中真意仍不甚参透，但也略有以上心得兼下面歌诀，承蒙各位精习者不吝赐教，共同研习、探讨，共享其中乐趣，扬我棍法之精威。
歌诀：
上打恶天插花盖顶，下打盘地古树缠根；
天地阴阳两盘交会，就是神仙亦发昏；
暴打连环气势雄，发手用招疾如风；
随其变化用招法，进的根基亦是闪；
棍打迅雷如劈物，出招用棍有着落；
上挑咽喉下撩阴，左右两肋并当心；
脑后一棍夺真魂，上下相随寻中心；
先打顾法后打进，进步踩打莫容情；
依体心随机应变，五行四梢要和全；
气浮心意随时用，随棍足快如追风；
任意变化势无穷，挥棍舞棒似蛟龙；
学士若至深通处，武艺之中状元郎。