论文部分内容阅读
摘 要：目的：旨在通过调研和体质测试的方式，探寻进行为期1年广场舞锻炼对中年女性体质健康状况的影响。方法：采用文献资料法、访谈法、实验法、测试法等研究方法对西安石油大学44～59岁以广场舞锻炼为主的50名女教职工进行研究。对该群体进行实验前、后2次测试，测试指标包括：身高、体重、BMI、腰围、臀围、腰臀比、握力、坐位体前屈、闭眼单足站立、肺活量、心率、血压、脉搏波传导速度（PWV）、踝肱指数（ABI）和骨质指数（BQI）。结果：经过a1年的广场舞锻炼，与锻炼前相比：体重、腰围、腰臀比、血压以及LbaPWV明显下降；平衡能力、柔韧素质和肺活量明显增加；身高、BMI、臀围、握力、心率、ABI和BQI没有显著变化。结论：广场舞可以改善中年女性的心肺功能，提高平衡能力及柔韧素质，对改善动脉粥样硬化、促进血管软化有一定的作用。
关键词：广场舞；女教职工；踝肱指数（ABI）；骨质指数（BQI）
中图分类号：G804.3 文献标志码：A 文章编号：1004 - 7662（2015 ）02- 0076- 04
近年来，广场舞作为一种新鲜的锻炼形式，备受广大锻炼者的喜爱。广场舞是集健身与形体舞蹈为一体，配以富有节奏感的音乐，并在广场等宽敞场地开展的群众性健身舞蹈活动[1]。具有健身性、娱乐性和简捷性等特点，学习简单，容易练习。在舞蹈的过程中既能体现出舞蹈的美感，又能体现出健身运动的功能，长时间练习，健身价值作用明显，适宜不同群体，深受健身锻炼者的欢迎，成为全民健身的有效手段之一[2]。目前，众多学者立足社会学角度研究广场舞，但对其健身价值的研究尚少见。本文旨在通过对广场舞练习者身体素质及功能指标进行测试，经过1年规律性的锻炼，总结锻炼前后各指标的变化情况，以期发现其项目特征及健身价值。
1 研究对象与方法
1.1 研究对象 以广场舞锻炼对高校女教职工的健身价值为研究对象。
1.2 研究方法
1.2.1 文献资料法 以“广场舞”、“女教职工”“体质”为关键词，在中国知网（CNKI）、万方数据库以及西安石油大学图书馆查询了相关文献近40篇，为本研究提供参考依据。
1.2.2 访谈法 对参加练习广场舞的女教职工进行走访，明确锻炼者的锻炼内容、时间、频度和负荷，了解锻炼后的主观感觉和健身价值。纳入标准：只参加广场舞锻炼，尚属初学者（每星期进行2～3次广场舞锻炼），自学能力较强，每星期至少参加4次锻炼，1.5h/次，能够持续1年以上。a所有受试者均知情实验内容并签署同意书，身体上均无重大器质性病变，且自愿参加该项实验。
1.2.3 实验法 以50名西安石油大学均龄为49.55±4.75岁的女教职工为实验对象。具体方法：广场舞锻炼者每次锻炼90min，其中准备活动15min，运动强度达到最大心率的60%～80%，一般控制在110～150次/min，放松活动15min。分别在实验前、后进行相关指标的测试，2次测试的时间、地点和测试人员相同。
1.2.4 测试法 本实验测试指标主要包含身体形态、身体素质和健康机能3大类，共13项：
1）身体形态指标：身高、体重、腰围、臀围。
测试仪器：CSTF-ST 身高体重测试仪。中体同方体育科技有限公司。
2）身体素质指标：握力、坐位体前屈、闭眼单足站。
测试仪器： CSTF-WL握力测试仪； CSTF-TQ坐位体前屈测试仪；CSTF-ZL闭眼单足站立测试仪。均购自中体同方体育科技有限公司。
3）健康机能指标：肺活量、安静心率、血压、心血管功能指标：左侧肱踝动脉脉搏波传导速度 （left brachial artery pulse wave velocity，LbaPWV，反映动脉弹性的重要指标之一）；踝肱指数（ankle/brachial index，ABI，是指踝部收缩压与肱动脉收缩压的比值，是一种可重复和最易于进行的客观确定肢体缺血严重程度的检查方法）、骨质指数（bone quality index，BQI）。
测试仪器： CSTF-FH肺活量测试仪：中体同方体育科技有限公司；水银台式血压计：江苏鱼跃医疗器械有限公司；心血管系统状态监测仪：四川宇峰科技发展有限公司生产的YF/XGYD-2000A动脉硬化检测仪（四肢）；骨质指数BQI测试仪器：韩国BMTech公司Osteopro超声骨密度仪。
测试方法：身体形态和素质指标测试按国家国民体质监测中心2000年国民体质监测工作手册实施细则执行；肺活量、心率、血压、骨密度及心血管功能指标的测量按照仪器使用说明操作。
1.2.5 数理统计法 使用SPSS 11.5统计分析软件包，运用配对t检验等常规统计手段，对实验人群体适能指标锻炼前后的差异进行比较分析。结果以平均数±标准差表示，显著性水平选择P <0.05和P <0.01。
2 研究结果
2.1 身体形态的比较 由表1可知，受试者与锻炼前相比，体重（P <0.05）、腰围和腰臀比（Waist to Hip Ratio，WHR， P <0.01）下降显著；身高、体重指数（Body Mass Index，BM I）和臀围没有显著变化。
2.2 身体素质的比较
由表2可知，受试者与锻炼前相比，反映上肢力量的握力没有明显变化（P >0.05）；反映身体平衡能力的闭目单足站立时间显著提高（P <0.05）；
反映身体柔韧素质的坐位体前屈能力呈非常显著性提高
（P <0.01）。
2.3 身体其他健康机能指标比较 由表3可知，受试者与锻炼前相比，反映肺功能的肺活量值呈显著性增加（P <0.01）；血压、左侧上臂—踝部脉搏波传导速度（LbaPWV）呈显著性下降（P <0.01）；安静心率、踝肱指数（ABI）以及骨质指数（BQI）无显著性变化（P >0.05）。 3 分析与讨论
广场舞属于一种中等强度的有氧运动。在优美动听的音乐旋律中，以高超的舞蹈技艺表现出各种动与静的姿态，塑造出各种美妙的组合，创造出体育与艺术、健与力高度结合的意境，给人们艺术熏陶和美的享受。另外，广场舞还是一项很好的形体训练项目，可提高机体的协调能力，强壮身体的肌肉力量，增加骨骼的骨密度，具有积极的健身作用[3]。
3.1 广场舞锻炼前后身体形态的比较 广场舞作为有氧运动方式，能够使锻炼者在较长的运动时间中加快脂肪的氧化作用，动员脂肪参与供能，从而减少脂肪在体内的积累，对降低体重和体脂有重要意义。BMI是用体重（kg）/身高2 （m）得出，是常用的衡量人体胖瘦程度及是否健康的标准。WHR为腰、臀围的比值，主要反映人体的脂肪分布情况。有研究发现，脂肪堆积在腰腹部比堆积在臀部对身体的危害要大得多，容易导致糖尿病、高血压、高血脂等病症[4]。
实验结果表明，经过1年的广场舞锻炼，受试者体重降低、腰围减少、腰臀比下降，并呈显著性差异；BMI值在健康体重范围（健康体重：18.5≤BMI<24），说明广场舞运动对控制体重、减少脂肪在腹部的堆积有积极的作用。
3.2 广场舞锻炼前后身体素质的比较
3.2.1 力量素质 握力是衡量人体上肢力量的一个重要指标。结果证实，受试者的握力在锻炼前后没有明显提高，表明广场舞锻炼对提高受试者的上肢力量没有显著作用。分析认为，就广场舞动作本身结构来说，锻炼主要以舞步的变化来进行，众多的脚步变换动作，对发展下肢肌肉力量效果良好；在练习的舞蹈套路中虽然有上肢动作的配合，但主要是姿势的改变，起协调作用，而上肢肌主动用力较少可能是握力没有显著变化的重要原因。但如果有一定强度和时间的保证，舞蹈会动员全身的肌肉组织和运动神经元参与，也能在一定程度上提高肌肉力量[5]。所以，不能忽视广场舞对身体力量素质提高的积极作用。
3.2.2 平衡能力 通过锻炼维持良好的平衡能力是中老年人独立生活的基本要素。从生理学角度分析，机体平衡能力的维持依靠前庭神经系统、视觉神经系统和本体感受器的三联平衡。究其平衡能力下降的原因，医学界认为：一是中老年人前庭器官功能的降低，二是中老年人下肢肌肉力量的衰减[6]。
本研究显示，广场舞对提高中年女性平衡能力（闭眼单足站立）效果显著。Horak等认为，人体平衡功能不是基于一个固定的平衡反射模式，而是基于灵活的功能性运动技能，通过训练可以改善这种技能，从而提高平衡控制能力[7]。广场舞练习中的踢腿、转体、倾斜和跳跃等动作能很好地锻炼下肢、髋关节和腰部肌肉，促进关节的灵活性，这些动作还不断给予前庭、视觉本体感觉器官系统以刺激，长期练习提高了本体感觉的敏感性及神经系统的灵活性[8]，从而使平衡能力得到显著提高。
3.2.3 柔韧素质 柔韧素质是指人体各个关节的活动幅度，以及肌肉、肌腱和韧带等软组织的伸展能力。随着年龄的增长，肌肉和结缔组织变短，关节骨和关节周围组织的钙化程度提高，关节的灵活性下降，特别是进入中年后，关节周围的关节囊、韧带、肌腱等会逐渐开始老化，从而影响肢体的伸展能力[9]。
结果表明，广场舞锻炼对中年女性柔韧素质（坐位体前屈）的改变效果显著。分析认为，广场舞锻炼主要集中在步法上，对下肢关节的灵活性、肌肉力量的增加都有一定帮助，另外，实验中要求锻炼者注重放松练习，集中在身体各肌肉群的牵拉，目的是促进血液循环，加快疲劳恢复，还能增加韧带的韧性，从而提高机体的伸展能力。
3.3 广场舞锻炼前后身体其它健康机能指标的比较
3.3.1 呼吸系统 肺活量（Vital Capacity，VC）是指一次尽力吸气后，再尽力呼出的气体总量。健康状况愈好的人肺活量愈大。成年男子肺活量约为3500ml，女子约为2500ml，幼儿和老年人较小[10]。本研究结果显示，经过广场舞锻炼后肺活量值呈显著性增加。其原因可能是广场健身舞各种扩胸展体练习可以提高呼吸肌的力量，增大胸腔容积，促进肺通气功能的提高和血液循环系统的改善，从而提高心肺功能和肌肉利用氧的能力。
3.3.2 心血管系统 2007年欧洲高血压指南将ABI和PWV作为判断靶器官损害的指标。因此，综合分析踝肱指数ABI和脉搏波传导速度PWV可准确判断动脉硬化、狭窄及堵塞状况。
ABI是踝部收缩压与肱动脉收缩压的比值，反映下肢动脉阻塞程度。正常人脚踝处的血压值应该会比肘部的血压值稍高。如果踝肱指数的数值大于0.9则认为是正常的；如果踝肱指数大于1.3则被认为是不正常的，这种情况提示可能有动脉壁钙化和血管硬化，可能是严重的周围血管疾病的表现。
LbaPWV表示左侧动脉血压波动通过动脉系统内给定两点距离间的传导速度，反映外周动脉的硬化程度。PWV取决于血管弹性、管壁厚度和血液浓度，PWV与动脉扩张性和僵硬度密切相关[11]。血管弹性好，脉搏波传导速度慢；血管硬化，脉搏波传导速度快。
本研究结果显示，中年女性受试者与锻炼前相比，血压及 LbaPWV下降极显著（P <0.01），安静心率及ABI无显著变化，但均值都在健康范围值内。说明该锻炼方式对心血管系统产生了良好的影响。Tanaka H等对久坐的中年男性进行了3个月的有氧锻炼（每天步行或慢跑40 min），其颈动脉顺应性可增加到同年龄耐力锻炼男性的水平[12]。本研究结果与之相似，推测可能是长期的锻炼增加了受试者血管的弹性和顺应性，血液对血管壁的压力也显著下降。而对心脏的影响情况还需做进一步研究证实。
3.3.3 骨密度 BQI：通过测量SOS（超声速度）和BUA（宽带超声衰减），从而计算出BQI。其数值越大，表明机体骨密度（BMD）越高。BMD的下降伴随着人的衰老过程，35～40岁以后，年龄增加引起的骨量丢失逐渐明显，每年丢失率约为0.5%，主要是由于骨吸收大于骨形成，导致骨量不断丢失[13]。 本研究结果显示，受试者与锻炼前相比，BQI值没有显著性改变。说明广场舞锻炼对改善中年女性BMD程度不明显。大量研究表明，对改善骨密度的效果取决于其抗阻程度和负重水平。因为在抗阻锻炼或负重水平增加时，骨骼可通过改变骨几何构架和内部微结构来适应。如对爆发性负重运动（三级跳远、举重等）研究发现，不同强度负重运动与BMD的增长率呈正相关[14]。这说明广场舞等中低强度的有氧运动形式对中年女性BMD的改善不如力量型锻炼方式明显。
4 结 论
本研究尝试用比较法和实验法相结合，探讨对改善女教职工的体质健康状况，发现：与锻炼前相比，受试者体重、腰围和腰臀比下降显著；身高、BMI和臀围没有显著变化；受试者身体平衡能力及柔韧素质显著提高；受试者肺功能显著增加；血压、LbaPWV呈显著性下降；HR、ABI以及BQI无显著变化。
研究认为：经过1年时间的广场舞锻炼可明显改善中年女性的体质状况，尤其对预防和降低心血管系统疾病的发生具有一定的意义，但对提高中年女性的BMD效果不明显，提倡应额外参加一些力量性或负重性的运动。
参考文献：
[1] 邱海龙.中老年妇女广场舞开展情况的调查与分析[J]. 湖北体育科技， 2009， 28（6）： 665-666.
[2] 左海燕.老年人参与广场舞健身运动风险意识研究[J]. 渭南师范学院学报， 2012， 27（6）： 92-95.
[3] 百度百科.广场舞[DB/OL].http：//baike.baidu.com/view/3592032.htm？ fr=aladdin，2014-11-27/2014-12-01.
[4] 张素珍，陈文鹤，赵刚. 有氧健身运动对中老年女性体质的影响[J]. 上海体育学院学报，2004，28（1）： 63-67.
[5] 许浩，邵慧秋，黄晖明，等.有氧运动和力量训练对中老年人体适能的影响[J].2009，30（3）：63-70.
[6] 罗雪婷.抚州市广场健身舞对改善中老年女性血脂成分及平衡能力的研究[J].当代体育科技，2013（30）：144-145.
[7] Horak FB， Henry SM， Shumway-Cook A. Postural perturbations： new insights for treatment of balance disorders[J].Phys Ther， 1997， 77： 517-533.
[8] 姚远. 6个月太极柔力球练习对老年人静态平衡能力的影响[J]. 中国运动医学杂志， 2008， 27（5）： 612-613.
[9] 张宗玉， 童坦君. 医学老年学[M]. 北京： 人民卫生出版社， 2006.
[10] 王瑞元，苏全生.运动生理学[M]. 北京： 人民体育出版社， 2011.
[11] Jadhav UM， Kadam NN. Non-invasive assessment of arterial stiffness by pulse-wave velocity correlates with endothelial dysfunction[J].Indian Heart J， 2005， 57： 226-232.
[12] Tanaka H， Dinenno FA， Monahan KD， et al. Aging， habitual exercise， and dynamic arterial compliance[J].Circulation， 2000， 102（11）： 1270-1275.
[13] 张琚. 运动对骨量影响的研究进展[J]. 国外医学：卫生学分册. 2006 （04）： 238-243.
[14] Calbet JA，Dorado C，Diaz-Herrera P，et al.High femoral bone mineral content and density in male football（soccer）players[J].Med Sci Sports Exerc，2001， 33（10）：1682-1687.
关键词：广场舞；女教职工；踝肱指数（ABI）；骨质指数（BQI）
中图分类号：G804.3 文献标志码：A 文章编号：1004 - 7662（2015 ）02- 0076- 04
近年来，广场舞作为一种新鲜的锻炼形式，备受广大锻炼者的喜爱。广场舞是集健身与形体舞蹈为一体，配以富有节奏感的音乐，并在广场等宽敞场地开展的群众性健身舞蹈活动[1]。具有健身性、娱乐性和简捷性等特点，学习简单，容易练习。在舞蹈的过程中既能体现出舞蹈的美感，又能体现出健身运动的功能，长时间练习，健身价值作用明显，适宜不同群体，深受健身锻炼者的欢迎，成为全民健身的有效手段之一[2]。目前，众多学者立足社会学角度研究广场舞，但对其健身价值的研究尚少见。本文旨在通过对广场舞练习者身体素质及功能指标进行测试，经过1年规律性的锻炼，总结锻炼前后各指标的变化情况，以期发现其项目特征及健身价值。
1 研究对象与方法
1.1 研究对象 以广场舞锻炼对高校女教职工的健身价值为研究对象。
1.2 研究方法
1.2.1 文献资料法 以“广场舞”、“女教职工”“体质”为关键词，在中国知网（CNKI）、万方数据库以及西安石油大学图书馆查询了相关文献近40篇，为本研究提供参考依据。
1.2.2 访谈法 对参加练习广场舞的女教职工进行走访，明确锻炼者的锻炼内容、时间、频度和负荷，了解锻炼后的主观感觉和健身价值。纳入标准：只参加广场舞锻炼，尚属初学者（每星期进行2～3次广场舞锻炼），自学能力较强，每星期至少参加4次锻炼，1.5h/次，能够持续1年以上。a所有受试者均知情实验内容并签署同意书，身体上均无重大器质性病变，且自愿参加该项实验。
1.2.3 实验法 以50名西安石油大学均龄为49.55±4.75岁的女教职工为实验对象。具体方法：广场舞锻炼者每次锻炼90min，其中准备活动15min，运动强度达到最大心率的60%～80%，一般控制在110～150次/min，放松活动15min。分别在实验前、后进行相关指标的测试，2次测试的时间、地点和测试人员相同。
1.2.4 测试法 本实验测试指标主要包含身体形态、身体素质和健康机能3大类，共13项：
1）身体形态指标：身高、体重、腰围、臀围。
测试仪器：CSTF-ST 身高体重测试仪。中体同方体育科技有限公司。
2）身体素质指标：握力、坐位体前屈、闭眼单足站。
测试仪器： CSTF-WL握力测试仪； CSTF-TQ坐位体前屈测试仪；CSTF-ZL闭眼单足站立测试仪。均购自中体同方体育科技有限公司。
3）健康机能指标：肺活量、安静心率、血压、心血管功能指标：左侧肱踝动脉脉搏波传导速度 （left brachial artery pulse wave velocity，LbaPWV，反映动脉弹性的重要指标之一）；踝肱指数（ankle/brachial index，ABI，是指踝部收缩压与肱动脉收缩压的比值，是一种可重复和最易于进行的客观确定肢体缺血严重程度的检查方法）、骨质指数（bone quality index，BQI）。
测试仪器： CSTF-FH肺活量测试仪：中体同方体育科技有限公司；水银台式血压计：江苏鱼跃医疗器械有限公司；心血管系统状态监测仪：四川宇峰科技发展有限公司生产的YF/XGYD-2000A动脉硬化检测仪（四肢）；骨质指数BQI测试仪器：韩国BMTech公司Osteopro超声骨密度仪。
测试方法：身体形态和素质指标测试按国家国民体质监测中心2000年国民体质监测工作手册实施细则执行；肺活量、心率、血压、骨密度及心血管功能指标的测量按照仪器使用说明操作。
1.2.5 数理统计法 使用SPSS 11.5统计分析软件包，运用配对t检验等常规统计手段，对实验人群体适能指标锻炼前后的差异进行比较分析。结果以平均数±标准差表示，显著性水平选择P <0.05和P <0.01。
2 研究结果
2.1 身体形态的比较 由表1可知，受试者与锻炼前相比，体重（P <0.05）、腰围和腰臀比（Waist to Hip Ratio，WHR， P <0.01）下降显著；身高、体重指数（Body Mass Index，BM I）和臀围没有显著变化。
2.2 身体素质的比较
由表2可知，受试者与锻炼前相比，反映上肢力量的握力没有明显变化（P >0.05）；反映身体平衡能力的闭目单足站立时间显著提高（P <0.05）；
反映身体柔韧素质的坐位体前屈能力呈非常显著性提高
（P <0.01）。
2.3 身体其他健康机能指标比较 由表3可知，受试者与锻炼前相比，反映肺功能的肺活量值呈显著性增加（P <0.01）；血压、左侧上臂—踝部脉搏波传导速度（LbaPWV）呈显著性下降（P <0.01）；安静心率、踝肱指数（ABI）以及骨质指数（BQI）无显著性变化（P >0.05）。 3 分析与讨论
广场舞属于一种中等强度的有氧运动。在优美动听的音乐旋律中，以高超的舞蹈技艺表现出各种动与静的姿态，塑造出各种美妙的组合，创造出体育与艺术、健与力高度结合的意境，给人们艺术熏陶和美的享受。另外，广场舞还是一项很好的形体训练项目，可提高机体的协调能力，强壮身体的肌肉力量，增加骨骼的骨密度，具有积极的健身作用[3]。
3.1 广场舞锻炼前后身体形态的比较 广场舞作为有氧运动方式，能够使锻炼者在较长的运动时间中加快脂肪的氧化作用，动员脂肪参与供能，从而减少脂肪在体内的积累，对降低体重和体脂有重要意义。BMI是用体重（kg）/身高2 （m）得出，是常用的衡量人体胖瘦程度及是否健康的标准。WHR为腰、臀围的比值，主要反映人体的脂肪分布情况。有研究发现，脂肪堆积在腰腹部比堆积在臀部对身体的危害要大得多，容易导致糖尿病、高血压、高血脂等病症[4]。
实验结果表明，经过1年的广场舞锻炼，受试者体重降低、腰围减少、腰臀比下降，并呈显著性差异；BMI值在健康体重范围（健康体重：18.5≤BMI<24），说明广场舞运动对控制体重、减少脂肪在腹部的堆积有积极的作用。
3.2 广场舞锻炼前后身体素质的比较
3.2.1 力量素质 握力是衡量人体上肢力量的一个重要指标。结果证实，受试者的握力在锻炼前后没有明显提高，表明广场舞锻炼对提高受试者的上肢力量没有显著作用。分析认为，就广场舞动作本身结构来说，锻炼主要以舞步的变化来进行，众多的脚步变换动作，对发展下肢肌肉力量效果良好；在练习的舞蹈套路中虽然有上肢动作的配合，但主要是姿势的改变，起协调作用，而上肢肌主动用力较少可能是握力没有显著变化的重要原因。但如果有一定强度和时间的保证，舞蹈会动员全身的肌肉组织和运动神经元参与，也能在一定程度上提高肌肉力量[5]。所以，不能忽视广场舞对身体力量素质提高的积极作用。
3.2.2 平衡能力 通过锻炼维持良好的平衡能力是中老年人独立生活的基本要素。从生理学角度分析，机体平衡能力的维持依靠前庭神经系统、视觉神经系统和本体感受器的三联平衡。究其平衡能力下降的原因，医学界认为：一是中老年人前庭器官功能的降低，二是中老年人下肢肌肉力量的衰减[6]。
本研究显示，广场舞对提高中年女性平衡能力（闭眼单足站立）效果显著。Horak等认为，人体平衡功能不是基于一个固定的平衡反射模式，而是基于灵活的功能性运动技能，通过训练可以改善这种技能，从而提高平衡控制能力[7]。广场舞练习中的踢腿、转体、倾斜和跳跃等动作能很好地锻炼下肢、髋关节和腰部肌肉，促进关节的灵活性，这些动作还不断给予前庭、视觉本体感觉器官系统以刺激，长期练习提高了本体感觉的敏感性及神经系统的灵活性[8]，从而使平衡能力得到显著提高。
3.2.3 柔韧素质 柔韧素质是指人体各个关节的活动幅度，以及肌肉、肌腱和韧带等软组织的伸展能力。随着年龄的增长，肌肉和结缔组织变短，关节骨和关节周围组织的钙化程度提高，关节的灵活性下降，特别是进入中年后，关节周围的关节囊、韧带、肌腱等会逐渐开始老化，从而影响肢体的伸展能力[9]。
结果表明，广场舞锻炼对中年女性柔韧素质（坐位体前屈）的改变效果显著。分析认为，广场舞锻炼主要集中在步法上，对下肢关节的灵活性、肌肉力量的增加都有一定帮助，另外，实验中要求锻炼者注重放松练习，集中在身体各肌肉群的牵拉，目的是促进血液循环，加快疲劳恢复，还能增加韧带的韧性，从而提高机体的伸展能力。
3.3 广场舞锻炼前后身体其它健康机能指标的比较
3.3.1 呼吸系统 肺活量（Vital Capacity，VC）是指一次尽力吸气后，再尽力呼出的气体总量。健康状况愈好的人肺活量愈大。成年男子肺活量约为3500ml，女子约为2500ml，幼儿和老年人较小[10]。本研究结果显示，经过广场舞锻炼后肺活量值呈显著性增加。其原因可能是广场健身舞各种扩胸展体练习可以提高呼吸肌的力量，增大胸腔容积，促进肺通气功能的提高和血液循环系统的改善，从而提高心肺功能和肌肉利用氧的能力。
3.3.2 心血管系统 2007年欧洲高血压指南将ABI和PWV作为判断靶器官损害的指标。因此，综合分析踝肱指数ABI和脉搏波传导速度PWV可准确判断动脉硬化、狭窄及堵塞状况。
ABI是踝部收缩压与肱动脉收缩压的比值，反映下肢动脉阻塞程度。正常人脚踝处的血压值应该会比肘部的血压值稍高。如果踝肱指数的数值大于0.9则认为是正常的；如果踝肱指数大于1.3则被认为是不正常的，这种情况提示可能有动脉壁钙化和血管硬化，可能是严重的周围血管疾病的表现。
LbaPWV表示左侧动脉血压波动通过动脉系统内给定两点距离间的传导速度，反映外周动脉的硬化程度。PWV取决于血管弹性、管壁厚度和血液浓度，PWV与动脉扩张性和僵硬度密切相关[11]。血管弹性好，脉搏波传导速度慢；血管硬化，脉搏波传导速度快。
本研究结果显示，中年女性受试者与锻炼前相比，血压及 LbaPWV下降极显著（P <0.01），安静心率及ABI无显著变化，但均值都在健康范围值内。说明该锻炼方式对心血管系统产生了良好的影响。Tanaka H等对久坐的中年男性进行了3个月的有氧锻炼（每天步行或慢跑40 min），其颈动脉顺应性可增加到同年龄耐力锻炼男性的水平[12]。本研究结果与之相似，推测可能是长期的锻炼增加了受试者血管的弹性和顺应性，血液对血管壁的压力也显著下降。而对心脏的影响情况还需做进一步研究证实。
3.3.3 骨密度 BQI：通过测量SOS（超声速度）和BUA（宽带超声衰减），从而计算出BQI。其数值越大，表明机体骨密度（BMD）越高。BMD的下降伴随着人的衰老过程，35～40岁以后，年龄增加引起的骨量丢失逐渐明显，每年丢失率约为0.5%，主要是由于骨吸收大于骨形成，导致骨量不断丢失[13]。 本研究结果显示，受试者与锻炼前相比，BQI值没有显著性改变。说明广场舞锻炼对改善中年女性BMD程度不明显。大量研究表明，对改善骨密度的效果取决于其抗阻程度和负重水平。因为在抗阻锻炼或负重水平增加时，骨骼可通过改变骨几何构架和内部微结构来适应。如对爆发性负重运动（三级跳远、举重等）研究发现，不同强度负重运动与BMD的增长率呈正相关[14]。这说明广场舞等中低强度的有氧运动形式对中年女性BMD的改善不如力量型锻炼方式明显。
4 结 论
本研究尝试用比较法和实验法相结合，探讨对改善女教职工的体质健康状况，发现：与锻炼前相比，受试者体重、腰围和腰臀比下降显著；身高、BMI和臀围没有显著变化；受试者身体平衡能力及柔韧素质显著提高；受试者肺功能显著增加；血压、LbaPWV呈显著性下降；HR、ABI以及BQI无显著变化。
研究认为：经过1年时间的广场舞锻炼可明显改善中年女性的体质状况，尤其对预防和降低心血管系统疾病的发生具有一定的意义，但对提高中年女性的BMD效果不明显，提倡应额外参加一些力量性或负重性的运动。
参考文献：
[1] 邱海龙.中老年妇女广场舞开展情况的调查与分析[J]. 湖北体育科技， 2009， 28（6）： 665-666.
[2] 左海燕.老年人参与广场舞健身运动风险意识研究[J]. 渭南师范学院学报， 2012， 27（6）： 92-95.
[3] 百度百科.广场舞[DB/OL].http：//baike.baidu.com/view/3592032.htm？ fr=aladdin，2014-11-27/2014-12-01.
[4] 张素珍，陈文鹤，赵刚. 有氧健身运动对中老年女性体质的影响[J]. 上海体育学院学报，2004，28（1）： 63-67.
[5] 许浩，邵慧秋，黄晖明，等.有氧运动和力量训练对中老年人体适能的影响[J].2009，30（3）：63-70.
[6] 罗雪婷.抚州市广场健身舞对改善中老年女性血脂成分及平衡能力的研究[J].当代体育科技，2013（30）：144-145.
[7] Horak FB， Henry SM， Shumway-Cook A. Postural perturbations： new insights for treatment of balance disorders[J].Phys Ther， 1997， 77： 517-533.
[8] 姚远. 6个月太极柔力球练习对老年人静态平衡能力的影响[J]. 中国运动医学杂志， 2008， 27（5）： 612-613.
[9] 张宗玉， 童坦君. 医学老年学[M]. 北京： 人民卫生出版社， 2006.
[10] 王瑞元，苏全生.运动生理学[M]. 北京： 人民体育出版社， 2011.
[11] Jadhav UM， Kadam NN. Non-invasive assessment of arterial stiffness by pulse-wave velocity correlates with endothelial dysfunction[J].Indian Heart J， 2005， 57： 226-232.
[12] Tanaka H， Dinenno FA， Monahan KD， et al. Aging， habitual exercise， and dynamic arterial compliance[J].Circulation， 2000， 102（11）： 1270-1275.
[13] 张琚. 运动对骨量影响的研究进展[J]. 国外医学：卫生学分册. 2006 （04）： 238-243.
[14] Calbet JA，Dorado C，Diaz-Herrera P，et al.High femoral bone mineral content and density in male football（soccer）players[J].Med Sci Sports Exerc，2001， 33（10）：1682-1687.